Hoe kunnen we relatiedynamiek en cycli van disfunctie genezen die zo vast en gevangen voelt? Door zelffocus. Het kan moeilijk zijn om ervoor te kiezen je niet op de ander te richten. Toch wordt de oplossing altijd gevonden door je te focussen op jezelf.
Dit betekent: onze emoties voelen. We maken verbinding met onze sensaties. We gebruiken triggers binnen relaties als paden naar onze interne wereld. Dit betreft ook trauma en genezing. Zelffocus is hoe we relaties krachtig kunnen gaan helen. Een van de meest ontregelende ervaringen in mijn leven was ruzie met mijn partner. Het deed zo’n intense pijn dat ik niet eens met haar kon praten.
Ik voelde zoveel schaamte en schuld hierover. Ik geloofde dat er iets mis was met me. En ik zou al mijn energie en aandacht op haar richten. Ik zou ook op het huidige conflict focussen, vooral op het verhaal van wat er gebeurde. Zei ik iets verkeerd, of zij? Ben ik de schuldige? Wat als ze niet van mij houdt, of ik niet van haar? Hier ging zoveel analyse en angst in zitten. Hoe dieper ik in de analyse kwam, hoe pijnlijker het voelde. Hoe zinlozer het was.
Het kostte me een aantal jaren om te leren hoe ik alle verhalen, alle gedachten, alle externe focus kon laten vallen en de focus onmiddellijk naar mezelf kon brengen.
Dit hield in dat ik mezelf leerde dat ik elke sensatie en emotie in mijn lichaam kan verwerken wanneer ik word getriggerd, en dat ik geen externe regulering van anderen nodig heb. Ik kan mezelf reguleren, en ik begon mezelf en mijn lichaam diep te vertrouwen! Dit is zelffocus.
Nu is het veel gemakkelijker voor mij om mijn aandacht volledig op mezelf te richten als er ruzie is. Het is veel gemakkelijker om alles intern te verwerken, wat veel minder druk heeft gelegd op de relatie en op mijn partner, en grote intimiteit en liefde heeft teruggebracht. Het begint allemaal bij zelffocus. Dit is een vaardigheid en een oefening, en ik beloof dat als ik het kon leren, jij het ook kunt!
Alles op onze blog is voor Zelfzorg en solidariteit, vaardigheids- en reflectiepraktijk, groei en bewustwording met psycho-educatieve informatie over individu en samenleving.
Op geen enkele manier is dit een aanzet tot haat of geweld, discriminatie of racisme.
✨ Jouw volgende stap naar heling begint hier
Voel je dat dit artikel je raakte? Dat het iets in beweging zette? Laat dat moment niet verloren gaan.
Sluit je aan bij onze online community – een warme, veilige plek waar gelijkgestemden elkaar begrijpen en ondersteunen.
👉 Doe een groeitaak die bij dit artikel hoort. Kleine stappen, grote transformaties.
Laat een reactie achter. Jouw stem kan iemand anders precies de herkenning geven die ze vandaag nodig heeft.
👉 Deel dit artikel met een vriend(in) die worstelt of twijfelt. Soms is één doorstuuractie het verschil tussen vastzitten en vooruitkomen.
🌿 Samen bouwen we aan herstel, kracht en emotionele vrijheid. Steun ons zonder extra kosten door aankopen bij bol. klik op onderstaande afbeelding.
Steun ons zonder extra kost door uw aankopen bij :
https://www.steunfondsvooroekraine.be/donatiepagina
Liefs Annemie