Emotionele stabiliteit is de sleutel tot het gevoel tevreden en voldaan te zijn.
Afmelden voor urgentiecultuur
Plaats ruimte tussen het automatisch beantwoorden van sms’jes, e-mails of andermans crisis.
Check eerst bij jezelf in.
Bent u op een plaats to reageren? Zo niet, reageer dan wanneer je dat bent.
Maak geen aannames.
We creëren allemaal verhalen in ons hoofd over de intenties van mensen die niet altijd waar zijn.
Als je je afvraagt waarom iemand iets heeft gedaan, vraag het dan.
Spreek uw behoeften uit.
Zovelen van ons verwachten dat mensen gedachtenlezers zijn.
Mensen kunnen niet begrijpen wat we nodig hebben, totdat we het ze openlijk vertellen.
Manieren vinden om iets terug te geven
Dit kan betekenen dat je tijd, energie, het aanbieden van je vaardigheden of financiële steun geeft.
Teruggeven en dienen van iets groters creëert een gevoel van verbondenheid dat zichzelf en anderen geneest.
Voel je op je gemak om nee te zeggen.
Leer om regelmatig nee te zeggen tegen dingen die je energie uitputten. Zeg ook nee tegen wat je ongeïnspireerd laat voelen of je weghalen van wat je prioriteit geeft.
Vervulde mensen hebben duidelijke grenzen.
Breng tijd door in de natuur
Stap in de zon, wees tussen de bomen, ontdek een pad.
Dit is een complete reset voor het zenuwstelsel.
Leer je emoties te reguleren.
In plaats van gewoonlijk te reageren op je emoties, leer jeom te pauzeren en te kiezen hoe je reageert.
Hierdoor krijg je meer keuzevrijheid in je gedrag.
Besteed elke week tijd aan iets waar je van houdt.
Het is belangrijk om ongestructureerde tijd te hebben voor spel, creativiteit en verkenning. Je hebt geen specifiek eindresultaat nodig.
Maak deze zin af: Ik wist dat ik emotioneel gezonder werd toen …..
Toen ik naar mijn hart begon te luisteren en de harde geluiden in mijn hoofd negeerde. Als ik mijn lichaam met me laat praten. Als ik pauzeer, verwerk, voorafgegaan met onvoorwaardelijke liefde voor mezelf. Indien ik tegelijkertijd verantwoordelijkheid neem voor mijn groei en mijn tekortkomingen. Toen ik mezelf zag door de lens van de liefde.
Ik bleef aanwezig en geaard in mijn visie, ondanks gebabbel van gebrek om me heen. Die angst heeft me niet beïnvloed!
Ik zat met mijn emoties en verwerkte ze in plaats van hun bestaan te ontkennen!
Bovendien wist ik dat ik emotioneel gezonder werd. Ik kon in het ongemakkelijke gevoel zitten. Iemand anders was van streek door mijn grenzen.
Ik begon anderen te vragen “hoe ervaar je dit”. In plaats daarvan nam ik niet meer aan dat wat mijn hersenen me vertellen over hun ervaring waar is.
Toen ik begon te pauzeren! Grenzen stellen, mijn passie delen, mijn mening geven en niet aannemen!
Toen ik wist dat er niets was dat ik hoefde te doen, had ik meer emotionele stabiliteit. Ik besefte dat er niet één juiste manier is om het leven te leiden.
Bovendien stopte ik met geloven dat ik schuld heb aan de emotionele uithalen van mensen. Ik begon te accepteren dat het gedrag van mensen niets met mij te maken heeft. Het heeft te maken met hoe ze zich voelen over zichzelf.
Daarna begon ik te pauzeren. Ik controleerde het verhaal dat ik mezelf vertelde. Daarna herinnerde ik me dat andere acties me iets over hen vertellen en niet over mij.
Ik was niet meer zo ontroerd door mijn hyperbewustzijn van andermans gedrag.
Bovendien kon ik ademhalen. Ik kon denken “niet mijn circus, niet mijn apen.” Ik liep weg van iets waarop ik me getriggerd voelde om te reageren.
Om emotioneel stabiel te worden, moet je jezelf eerst toestaan om te voelen. Het is verleidelijk om negatieve emoties te compartimenteren om te voorkomen dat je pijn ervaart.
Reflecteer op je emoties
Jezelf toestemming geven om te voelen is een goed begin, maar reflecteren op je emoties is waar verandering eigenlijk begint. Als je je emoties kunt benoemen en vragen stelt om hun bron te ontdekken, zal dat je waardevolle inzichten geven. Focus op fysieke sensaties.
Het is onmogelijk om emotioneel stabiel te zijn wanneer je lichaam fysiek is opgewonden. Om deze reden is het belangrijk om je te concentreren op het reguleren van je fysieke sensaties. Dit helpt bij het ervaren van emotionele turbulentie. Grenzen stellen.
Het stellen van grenzen kan je emotionele stabiliteit aanzienlijk vergroten, vooral als je het over de hele linie doet.
Sommige mensen aarzelen om grenzen te stellen. Ze willen niet hard overkomen. Het instellen van grenzen met jezelf en anderen is echter eigenlijk een daad van liefde.
Toen ik besloot om me niet te bagatelliseren, gaf ik anderen toestemming. Ze konden uitdrukken wat ze van me ervaren. Ze denken dat ze over me weten of hoe ze mijn woorden waarnemen. Ik bezit dat gedrag niet en probeer het niet weg te leggen voor mijn eigen comfort.
Wanneer ik weiger om de zondebok te zijn voor disfunctionele familieleden – dynamiek, en grenzen stel, implementeer en vasthoud.
Ik was in staat om een beat te nemen tussen een stimulus en een reactie. Het verhaal viel even weg. Ik ademde gewoon met de emoties die naar boven kwamen. Deze emoties nodigde ik uit om weer naar binnen en weer naar buiten te stromen.
Daarom zag ik alcohol niet meer als een manier om tot rust te komen.
Ik wilde niemand meer overtuigen van iets.
Ik begon de verhalen in mijn hoofd in twijfel te trekken in plaats van ze automatisch te geloven.
Wanneer ik me niet schuldig voelde omdat ik iets niet op “het juiste” moment of “de juiste” manier deed. In plaats daarvan deed ik dingen alleen als ik er klaar voor was.
Ik kon me verontschuldigen zonder mezelf te veel uit te leggen of te verdedigen.
Toen ik mezelf eerst begon te controleren. Ik vroeg me af of ik klaar was om te reageren op de situatie. Toen begreep ik dat het niet mijn missie in het leven is om anderen te veranderen. Het is ook niet mijn missie hen ervan te overtuigen als ze er niet klaar voor zijn.
Ik stopte met het uitvoeren van de post mortem van gesprekken in mijn hoofd nadat ze gebeurden.
Bovendien stopte ik met het zo persoonlijk opvatten van andermans gedrag.
Ik verliet een relatie die me ellendig maakte.
Toen ik stopte met anderen de schuld te geven van mijn problemen.
Toen ik begon te leren om bij mijn emoties te zijn in plaats van te proberen deze kwijt te raken.
Geen aannames doen is ZO MOEILIJK, vooral als je overleving vroeger afhankelijk was van het voorspellen en aannemen van dingen. Maar het maakt het leven zoveel beter als je leert stoppen.
Toen ik stopte met het gevoel dat ik andere mensen moest redden, kreeg ik meer emotionele stabiliteit. Ook toen ik stopte met hunkeren naar validatie, wist ik dat ik sterker was geworden.
Ik was in staat om verantwoordelijkheid te nemen. Ik betrapte mezelf op het projecteren van mijn spullen op anderen.
“… Ik nam de tijd om regelmatig ‘op te laden’.”
Toen ik moeilijke emoties kon uiten zonder mijn geduld te verliezen wist ik dat ik meer emotionele stabiliteit had.
Alles op onze blog is voor Zelfzorg en solidariteit, vaardigheids- en reflectiepraktijk, groei en bewustwording met psycho-educatieve informatie over individu en samenleving.
Op geen enkele manier is dit een aanzet tot haat of geweld, discriminatie of racisme.
✨ Jouw volgende stap naar heling begint hier
Voel je dat dit artikel je raakte? Dat het iets in beweging zette? Laat dat moment niet verloren gaan.
Sluit je aan bij onze online community – een warme, veilige plek waar gelijkgestemden elkaar begrijpen en ondersteunen.
👉 Doe een groeitaak die bij dit artikel hoort. Kleine stappen, grote transformaties.
Laat een reactie achter. Jouw stem kan iemand anders precies de herkenning geven die ze vandaag nodig heeft.
👉 Deel dit artikel met een vriend(in) die worstelt of twijfelt. Soms is één doorstuuractie het verschil tussen vastzitten en vooruitkomen.
🌿 Samen bouwen we aan herstel, kracht en emotionele vrijheid. Steun ons zonder extra kosten door aankopen bij bol. klik op onderstaande afbeelding.
Steun ons zonder extra kost door uw aankopen bij :
https://www.steunfondsvooroekraine.be/donatiepagina
Liefs Annemie