Emotionele stabiliteit is de sleutel tot het gevoel tevreden en voldaan te zijn.
Afmelden voor urgentiecultuur
Plaats ruimte tussen het automatisch beantwoorden van sms’jes, e-mails of andermans crisis.
Check eerst bij jezelf in.
Bent u op een plaats to reageren? Zo niet, reageer dan wanneer je dat bent.
Maak geen aannames.
We creëren allemaal verhalen in ons hoofd over de intenties van mensen die niet altijd waar zijn.
Als je je afvraagt waarom iemand iets heeft gedaan, vraag het dan.
Spreek uw behoeften uit.
Zovelen van ons verwachten dat mensen gedachtenlezers zijn.
Mensen kunnen niet begrijpen wat we nodig hebben, totdat we het ze openlijk vertellen.
Manieren vinden om iets terug te geven
Dit kan betekenen dat je tijd, energie, het aanbieden van je vaardigheden of financiële steun geeft.
Teruggeven en dienen van iets groters creëert een gevoel van verbondenheid dat zichzelf en anderen geneest.
Voel je op je gemak om nee te zeggen.
Leer om regelmatig nee te zeggen tegen dingen die je energie uitputten, je ongeïnspireerd laten voelen of je weghalen van wat je prioriteit geeft.
Vervulde mensen hebben duidelijke grenzen.
Breng tijd door in de natuur
Stap in de zon, wees tussen de bomen, ontdek een pad.
Dit is een complete reset voor het zenuwstelsel.
Leer je emoties te reguleren.
In plaats van gewoonlijk te reageren op je emoties, leer jeom te pauzeren en te kiezen hoe je reageert.
Hierdoor krijg je meer keuzevrijheid in je gedrag.
Besteed elke week tijd aan iets waar je van houdt.
Het is belangrijk om ongestructureerde tijd te hebben voor spel, creativiteit en verkenning zonder dat je een specifiek eindresultaat nodig hebt.
Maak deze zin af: Ik wist dat ik emotioneel gezonder werd toen …..
Toen ik naar mijn hart begon te luisteren en de harde geluiden in mijn hoofd negeerde. Als ik mijn lichaam met me laat praten. Als ik pauzeer, verwerk, voorafgegaan met onvoorwaardelijke liefde voor mezelf. Als ik tegelijkertijd verantwoordelijkheid neem voor mijn groei en mijn tekortkomingen. Toen ik mezelf zag door de lens van de liefde.
Ik bleef aanwezig en geaard in mijn visie, ondanks gebabbel van gebrek om me heen. Die angst heeft me niet beïnvloed!
Ik zat met mijn emoties en verwerkte ze in plaats van hun bestaan te ontkennen!
Bovendien wist ik dat ik emotioneel gezonder werd toen ik in het ongemakkelijke gevoel kon zitten dat iemand anders van streek was door mijn grenzen.
Ik begon anderen te vragen “hoe ervaar je dit” in plaats van aan te nemen dat wat mijn hersenen me vertellen over hun ervaring waar is.
Toen ik begon te pauzeren! Grenzen stellen, mijn passie delen, mijn mening geven en niet aannemen!
Toen ik wist dat er niets was dat ik hoefde te doen en dat er niet één juiste manier is om het leven te leiden wist ik dat ik meer emotionele stabiliteit had.
Ik stopte met geloven dat ik schuld heb aan de emotionele uithalen van mensen en begon te accepteren dat het gedrag van mensen niets met mij te maken heeft, maar met hoe ze zich voelen over zichzelf.
Ik begon te pauzeren en het verhaal te controleren dat ik mezelf vertelde en herinnerde me dat andere acties me iets over hen vertellen en niet over mij.
Ik was niet meer zo ontroerd door mijn hyperbewustzijn van andermans gedrag.
Bovendien kon ik ademhalen en denken “niet mijn circus, niet mijn apen” en weglopen van iets waar ik me getriggerd voelde om op te reageren.
Om emotioneel stabiel te worden, moet je jezelf eerst toestaan om te voelen. Het is verleidelijk om negatieve emoties te compartimenteren om te voorkomen dat je pijn ervaart.
Reflecteer op je emoties
Jezelf toestemming geven om te voelen is een goed begin, maar reflecteren op je emoties is waar verandering eigenlijk begint. In staat zijn om je emoties te benoemen en vragen te stellen om hun bron te ontdekken, zal je waardevolle inzichten geven. Focus op fysieke sensaties.
Het is onmogelijk om emotioneel stabiel te zijn wanneer je lichaam fysiek is opgewonden. Om deze reden is het belangrijk om je te concentreren op het reguleren van je fysieke sensaties bij het ervaren van emotionele turbulentie. Grenzen stellen.
Het stellen van grenzen kan je emotionele stabiliteit aanzienlijk vergroten, vooral als je het over de hele linie doet.
Sommige mensen aarzelen om grenzen te stellen omdat ze niet hard willen overkomen; het instellen van grenzen met jezelf en anderen is echter eigenlijk een daad van liefde.
Toen ik besloot om me niet te bagatelliseren, anderen toe te staan uit te drukken wat ze van me ervaren, denken dat ze over me weten of hoe ze mijn woorden waarnemen, gedrag zonder dat ik dat bezit of het proberen weg te leggen voor mijn eigen comfort.
Wanneer ik weiger om de zondebok te zijn voor disfunctionele familieleden – dynamiek, en grenzen stel, implementeer en vasthoud.
Ik was in staat om een beat te nemen tussen een stimulus en een reactie, het verhaal even te laten vallen en gewoon te ademen met de emoties die naar boven kwamen en ze uit te nodigen om weer in en weer naar buiten. te stromen.
Ik zag alcohol niet meer als een manier om tot rust te komen.
Ik wilde niemand meer overtuigen van iets.
Ik begon de verhalen in mijn hoofd in twijfel te trekken in plaats van ze automatisch te geloven.
Wanneer ik me niet schuldig voelde omdat ik iets niet op “het juiste” moment of “de juiste” manier deed. In plaats daarvan deed ik dingen alleen als ik er klaar voor was.
Ik kon me verontschuldigen zonder mezelf te veel uit te leggen of te verdedigen.
Toen ik mezelf eerst begon te controleren of ik klaar was om te reageren op de situatie en toen ik begreep dat het niet mijn missie in het leven is om anderen te veranderen of hen ervan te overtuigen alles als ze er niet klaar voor zijn.
Ik stopte met het uitvoeren van de post mortem van gesprekken in mijn hoofd nadat ze gebeurden.
Ik stopte met het zo persoonlijk opvatten van andermans gedrag.
Ik verliet een relatie die me ellendig maakte.
Toen ik stopte met anderen de schuld te geven van mijn problemen.
Toen ik begon te leren om bij mijn emoties te zijn in plaats van te proberen deze kwijt te raken.
Geen aannames doen is ZO MOEILIJK, vooral als je overleving vroeger afhankelijk was van het voorspellen en aannemen van dingen. Maar het maakt het leven zoveel beter als je leert stoppen.
Toen ik stopte met het gevoel dat ik andere mensen moest redden en toen ik stopte met hunkeren naar validatie wist ik dat ik meer emotionele stabiliteit had.
Toen ik in staat was om verantwoordelijkheid te nemen en mezelf te betrappen op het projecteren van mijn spullen op anderen.
“… Ik nam de tijd om regelmatig ‘op te laden’.”
Toen ik moeilijke emoties kon uiten zonder mijn geduld te verliezen wist ik dat ik meer emotionele stabiliteit had.
Trauma en traumazorg in Europa
Geleerde hulpeloosheid bij kinderen – hoe belemmert het gezond herstel?
We zijn benieuwd naar je reactie hieronder! Reactie annuleren