Rouw- en verliesverwerkingsstrategie voor pleegouders
Je kunt verdriet ervaren wanneer een pleegkind je huis verlaat. Het rouwproces kan intens zijn, zeker ouders rouwen als hun kinderen uit de thuiszorg zijn geplaatst.
Kinderen die bij u thuis worden geplaatst, ervaren verdriet door hun verhuizing. Ze hebben te maken met het veranderen van school en het verliezen van contact met vrienden. Bovendien maken ze zich zorgen over hun ouders. Ze missen ook hun huisdieren. De lijst is lang!
Verdriet is een natuurlijke reactie op een verlies.
Het is het emotionele lijden dat je voelt wanneer iets of iemand van wie je houdt, wordt weggenomen. Elk verlies kan verdriet veroorzaken, waaronder:
Het einde van een relatie; Verlies van gezondheid; veranderingen in een rol of baan; Verlies van financiële stabiliteit. Een miskraam of doodgeboorte. Overlijden van een familielid. Overlijden van een huisdier. Verlies van een huisdier geeft een gekoesterde droom op. De ernstige ziekte van een geliefde kan intens verdriet veroorzaken. Verlies van een vriendschap is moeilijk. Verlies van veiligheid na een traumatische ervaring kan verontrustend zijn.
Dr. Elisabeth Kubler-Ross introduceerde de wereld in 1969 in de theorie van vijf stadia van rouw.
Ontkenning: “Dit kan mij niet overkomen!” Woede: “Waarom gebeurt dit? Wie is de schuldige?” Onderhandelen: “Laat dit niet gebeuren en in ruil daarvoor zal ik________”.
Depressie: “Ik ben te verdrietig om iets te doen.”
Acceptatie: “Ik heb vrede met wat er is gebeurd.”
Ervaar je een van deze emoties na een verlies? Het kan helpen om te weten dat de reactie natuurlijk is. Als je deze emoties bij anderen observeert, kan het helpen om te weten dat genezing wel kan komen.
Verdriet is een achtbaan, geen aaneenschakeling van etappes.
Mensen ervaren de stadia vaak niet in dezelfde volgorde. Het is het beste om verdriet niet te zien als een reeks fasen. We kunnen het rouwproces zien als een achtbaan. Deze achtbaan is vol ups en downs, hoogtepunten en dieptepunten.
Zoals veel achtbanen is de rit in het begin ruwer, de dieptepunten dieper en langer. De moeilijke periodes zouden minder intens moeten worden. Ze zouden ook korter moeten worden naarmate de tijd verstrijkt. Maar het kost tijd om door een verlies heen te werken.
Zelfs jaren na een verlies kunnen we nog steeds een sterk gevoel van verdriet ervaren. Dit gebeurt vooral bij speciale gebeurtenissen zoals een familiebruiloft of de geboorte van een kind.
Veel voorkomende symptomen van verdriet:
Hoewel verlies mensen op verschillende manieren beïnvloedt, ervaren veel mensen de volgende symptomen wanneer ze rouwen.
Onthoud gewoon dat bijna alles wat je ervaart in de vroege staten van verdriet normaal is.
Shock en ongeloof – Direct na een verlies kan het moeilijk zijn om te accepteren wat er is gebeurd. Je kunt je verdoofd voelen. Het kan moeilijk zijn om te geloven dat het verlies echt is gebeurd. Je zou zelfs de waarheid kunnen ontkennen.
Verdriet – Diep verdriet is waarschijnlijk de universeelst ervaren symptomen van verdriet. Je kunt gevoelens van leegte, wanhoop, verlangen of diepe eenzaamheid hebben. Je kunt ook veel huilen of je emotioneel instabiel voelen.
Schuldgevoel – Je kunt spijt hebben van dingen die je wel of niet hebt gezegd. Of je kunt je schuldig voelen over wat je hebt gedaan of nagelaten te doen. Je kunt je ook schuldig voelen over bepaalde gevoelens. Soms zullen kinderen zichzelf de schuld geven van het veroorzaken van het verlies, ook al hebben ze niets verkeerd gedaan.
Woede – Zelfs als het verlies niemands schuld was, kun je je boos en wrokkig voelen. Je kunt de behoefte voelen om iemand de schuld te geven van het onrecht dat je is aangedaan.
Angst – Een aanzienlijk verlies kan een groot aantal zorgen en angsten veroorzaken. Je kunt je angstig, hulpeloos of onzeker voelen. Je kunt zelfs paniekaanvallen krijgen.
We denken vaak aan verdriet als een strikt emotioneel proces. Maar verdriet gaat vaak gepaard met fysieke problemen. Deze problemen omvatten vermoeidheid, misselijkheid en verlaagde immuniteit. Bovendien kunnen gewichtsverlies of gewichtstoename optreden, naast pijn en slapeloosheid.
Zelfzorg beoefenen tijdens periodes van rouw:
De allerbelangrijkste factor bij het genezen van verdriet en verlies is het hebben van ondersteunende mensen om je heen. Je kunt de kinderen onder jouw hoede helpen genezen door te vragen naar hun gevoelens. Breng tijd door door gewoon bij hen te zijn. Luister wanneer ze willen praten.
Vergeet niet dat mantelzorger zijn soms kan leiden tot je eigen gevoelens van verlies.
Als je rouwt, is het belangrijker dan ooit om voor jezelf te zorgen. De stress van een groot verlies kun je energie en emotionele reserves snel uitputten.
Zorgen voor je fysieke en emotionele behoeften zal je helpen deze moeilijke tijd door te komen. Zie je gevoelens onder ogen. Je kunt proberen je verdriet te onderdrukken, maar je kunt het niet voor altijd vermijden. Om te genezen, moet je de pijn erkennen. Onverwerkt verdriet kan ook leiden tot complicaties zoals depressie, angst, middelenmisbruik en gezondheidsproblemen. Uit je gevoelens op een tastbare of creatieve manier.
Schrijf over je verlies in een dagboek. Je kunt ook een brief schrijven aan degene die weg is, zelfs als je het niet kunt mailen. Het kan ervoor zorgen dat je je beter voelt.
Zorg voor je lichamelijke gezondheid. Lichaam en geest zijn met elkaar verbonden. Wanneer je je fysiek goed voelt, kun je je ook emotioneel beter voelen.
Bestrijd stress en vermoeidheid door voldoende te slapen, goed te eten en te sporten. Gebruik geen alcohol in overmaat. Raadpleeg indien nodig uw medische zorgverlener.
Laat niemand je vertellen hoe je je moet voelen en vertel jezelf niet hoe je je moet voelen. Je verdriet is persoonlijk. Laat jezelf en de kinderen in je huis voelen wat je voelt zonder schaamte of oordeel. Het is oké om boos te zijn. Daarbij is het oké om naar de hemel te schreeuwen. Het is oké om te huilen. Het is ook oké als je niet wilt huilen. Ten slotte is het ook oké om te lachen om momenten te vinden. Laat los wanneer je er klaar voor bent.
Plan vooruit voor “verdriet triggers”.
Jubilea, feestdagen en mijlpalen kunnen herinneringen en gevoelens oproepen. Wees voorbereid op een emotionele klap en weet dat het volkomen normaal is.
Gevoelens van verdriet en verlies kunnen ongemakkelijk en overweldigend zijn. Dit geldt vooral voor kinderen van wie de copingvaardigheden niet volledig zijn ontwikkeld. Maar de gevoelens zijn gemeenschappelijk, misschien zelfs onvermijdelijk. Let op tekenen van rouw bij kinderen waarvoor je zorgt. Kijk ook naar tekenen van rouw in de gezinnen waarmee je werkt. Vergeet niet om ook bij jezelf op tekenen van rouw te letten. Het hebben van een plan en weten waar je ondersteuning moet zoeken, zal je helpen er doorheen te komen.
Steun elkaar in de commentaren!
Alles op onze blog is voor Zelfzorg en solidariteit, vaardigheids- en reflectiepraktijk, groei en bewustwording met psycho-educatieve informatie over individu en samenleving.
Op geen enkele manier is dit een aanzet tot haat of geweld, discriminatie of racisme.
✨ Jouw volgende stap naar heling begint hier
Voel je dat dit artikel je raakte? Dat het iets in beweging zette? Laat dat moment niet verloren gaan.
Sluit je aan bij onze online community – een warme, veilige plek waar gelijkgestemden elkaar begrijpen en ondersteunen.
👉 Doe een groeitaak die bij dit artikel hoort. Kleine stappen, grote transformaties.
Laat een reactie achter. Jouw stem kan iemand anders precies de herkenning geven die ze vandaag nodig heeft.
👉 Deel dit artikel met een vriend(in) die worstelt of twijfelt. Soms is één doorstuuractie het verschil tussen vastzitten en vooruitkomen.
🌿 Samen bouwen we aan herstel, kracht en emotionele vrijheid. Steun ons zonder extra kosten door aankopen bij bol. klik op onderstaande afbeelding.
Steun ons zonder extra kost door uw aankopen bij :
https://www.steunfondsvooroekraine.be/donatiepagina
Liefs Annemie
Lees ook
