Hoe je jezelf kunt helen van trauma met lichaamsgerichte oefeningen en positieve overtuigingen
Inhoudsopgave
- Genezing ziet er voor iedereen anders uit. Er is niet één specifiek of perfect “recept” dat alleen bij jou past. Je levenservaringen, je geest en lichaam zijn uniek.
- Het gaat er echt om een leven te leiden waarmee je je afgestemd voelt. Het is belangrijk een zelf te zijn dat aanvoelt als jouw waarheid.
- Stap voor stap, één dag tegelijk.
Soms denken we dat alleen hulpmiddelen en therapieën ons zullen helpen genezen. We geloven ook dat alleen pillen en supplementen onze systemen zullen ondersteunen om te herstellen met verschillende hulpmiddelen om te genezen.
Genezingen komen tot stand door verschillende elementen. Hulpmiddelen, therapieën, programma’s en dagelijkse bewuste veranderingen spelen allemaal een rol als belangrijke hulpmiddelen om te genezen. De dagelijkse bewuste momenten van aanwezig, speels, dankbaar en imperfect zijn.
We kunnen alle genezingen in de wereld doen. Maar als we teruggaan naar het leven van voor onze ziekte, zal ons lichaam zich niet gesteund voelen. Het kan dan zijn toevlucht nemen tot oude patronen.
In dit bericht geef ik enkele eenvoudige voorbeelden van hulpmiddelen om te genezen die we in ons dagelijks leven kunnen implementeren. Deze voorbeelden helpen ons om ons begeleid, ondersteund en gerustgesteld te voelen. Dit is samen met al het andere dat we doen om te genezen.
Welke (kleine of grote) veranderingen heb je in je leven aangebracht om jezelf te ondersteunen? Hoe bereid je jezelf voor op een leven waarmee je je afgestemd voelt? En hoe zorg je ervoor dat je je gesterkt voelt? Laat het ons weten in de commentaren. Het kunnen heel kleine stappen zijn, consistent toegepast!
Wil je meer achtergrond bij de samenhang tussen traumatische ervaringen, lichaam en herstel? ** Traumasporen in lichaam, brein en geest van Bessel van der Kolk biedt verdieping; het is geen persoonlijk behandelplan. De boeklinks zijn affiliatelinks: bij een aankoop ontvangen wij mogelijk een kleine vergoeding, zonder extra kosten voor jou.
Genezing ziet er voor iedereen anders uit. Er is niet één specifiek of perfect “recept” dat alleen bij jou past. Je levenservaringen, je geest en lichaam zijn uniek.
Dus, samen met verschillende therapieën, hulpmiddelen en programma’s die je misschien doet om te genezen, stel jezelf deze vraag. Wat kan ik aan mijn dagelijks leven toevoegen dat goed voelt voor mijn lichaam en geest?
Genezing voelt niet als een pleister of een pil. Het is geen snelle oplossing. Het is een reeks veranderingen die u dagelijks consistent doorvoert. Deze veranderingen leren uw zenuwstelsel u door het leven te leiden. Ze zorgen ervoor dat het veiliger, geaard en vertrouwd aanvoelt.
Bij de vraag welke kleine veranderingen in je dagelijks leven passen, kun je verder lezen in ** How to do the work van Nicole LePera (Nederlandse editie). Het boek nodigt uit om gewoonten en automatische reacties bewust te onderzoeken.
Het gaat er echt om een leven te leiden waarmee je je afgestemd voelt. Het is belangrijk een zelf te zijn dat aanvoelt als jouw waarheid.
Als we onze waarheid leven, voelt ons zenuwstelsel zich geleid en ondersteund. Dit helpt bij alle herbedrading, regulering en traumagenezing die het doet.
Dingen die u aan uw leven kunt toevoegen waarvan u zich misschien niet realiseert, zijn krachtige helende duwtjes, die uw zenuwstelsel echt kunnen ondersteunen tijdens uw genezingsreis:
Op blote voeten wandelen in de natuur.
Luisteren naar muziek waardoor je je gelukkig/licht/aanwezig/belichaamd voelt.
Doe iets creatiefs/artistieks schilderen, tekenen, een vision board maken.
Het opmerken van de schoonheid in het leven/de dingen om ons heen.
Een zuiders deuntje neuriën.
Het implementeren van bewuste beweging in je leven, zoals Qigong, Yin en Polyvagal op de hoogte van Yoga.
Verplaats jezelf met nieuwsgierigheid en medeleven in andermans schoenen als jouw mening verschilt van die van hen.
Bewust iemand of jezelf knuffelen, de expansieve energie van de knuffel voelen.
Eet voedzaam voedsel dat niet alleen goed voor je is, maar ook goed voor je smaakt.
Verbinding maken met een vriend en ervoor zorgen dat ze zich geliefd voelen.
Doe meer met je favoriete hobby als hulpmiddelen om te genezen.
Stap voor stap, één dag tegelijk.
Genezing is als een golf die je leert berijden. Collectieve keuzes, acties en sprongen vooruit en achteruit zullen je helpen. Ze zullen je helpen om te komen waar je moet zijn!
Ook als herstel niet in een rechte lijn verloopt, mag je mild blijven voor jezelf. ** Zelfcompassie van Kristin Neff sluit aan bij het omgaan met moeilijke momenten zonder jezelf daarvoor te veroordelen.
Welke kleine stap past vandaag bij jou?
Misschien gaf dit artikel woorden aan iets wat je al langer voelde. Misschien roept het vragen op, of wil je één inzicht verder onderzoeken.
Sta even stil bij deze vraag:
Wat wil ik meenemen uit dit artikel, en welke kleine stap past bij mijn mogelijkheden van vandaag?
Je kunt één gedachte opschrijven, een groeitaak uit het artikel proberen, steun vragen of bewust tijd nemen om alles te laten bezinken. Je hoeft niets te forceren. Ook rust nemen kan een passende stap zijn.
Van overleven naar leven. Van verdoving naar verbinding. Op jouw tempo.
Vind jouw volgende stap
Wil je verder lezen, maar weet je niet waar te beginnen? Onze startpagina helpt je een gids te kiezen rond narcisme begrijpen, herstel, trauma, zelfreflectie, grenzen, communicatie, kritisch denken of solidariteit.
Start hier: vind de gids die bij jouw vraag past.
Herkenning en uitwisseling
Soms helpt het om te lezen hoe anderen met vergelijkbare vragen omgaan. In onze Facebookgroep vind je ruimte voor herkenning en uitwisseling.
Je kiest zelf of je meeleest of deelneemt aan een gesprek, en wat je over jezelf wilt delen. Je hoeft je verhaal niet te vertellen om erbij te mogen horen.
Was dit artikel waardevol voor jou? Bewaar het gerust om later opnieuw te lezen, of deel het met iemand voor wie het steun of inzicht kan bieden.
Zelfzorg en solidariteit vormen onze basis
Op narcisme.blog verbinden we persoonlijke groei met zorg voor elkaar. We bieden psycho-educatieve informatie, reflectievragen en praktische oefeningen om jezelf, relaties en maatschappelijke patronen beter te begrijpen.
We willen bijdragen aan meer bewustwording, gezonde grenzen, verbinding en menselijk handelen. Daarbij kijken we zowel naar wat iemand zelf kan oefenen als naar de steun en omstandigheden die daarvoor nodig zijn.
Menselijke waardigheid, respect en geweldloze communicatie staan centraal. We wijzen haat, geweld, discriminatie en racisme af.
We bespreken schadelijk gedrag en maatschappelijke mechanismen zonder mensen tot een etiket te reduceren. Onze informatie ondersteunt inzicht en reflectie en vervangt geen persoonlijke diagnostiek of behandeling.
Zie je een fout of heb je een inhoudelijke vraag?
We streven naar zorgvuldige, begrijpelijke en actuele informatie. Toch kan er een fout, onduidelijkheid of ontbrekende nuance in een artikel staan.
Meld een fout of stel je vraag via het contactformulier. Vermeld de link naar het artikel, de passage waarover het gaat en een korte toelichting. Voeg gerust een relevante bron toe als die je melding verduidelijkt.
Eén duidelijke melding via dit formulier helpt ons je vraag overzichtelijk te behandelen. We beoordelen meldingen zorgvuldig en corrigeren of vullen informatie aan waar nodig. Verzoeken om inhoud te verwijderen bekijken we individueel.
Dank je dat je meedenkt en helpt onze informatie te verbeteren.
Liefs,
Annemie en Johan Persyn-Declercq (auteurs)
update : 09102026
Wij vallen. Wij staan op. Wij groeien.
Je kunt ons gratis steunen door uw aankopen bij bol.com