Bekijk de instellingen van tss voor de taalkeuze!
De 4 pijlers van reparenting of zichzelf heropvoeden:
Emotionele regulatie:
Het vermogen om op een flexibele, tolerante en aanpasbare manier door onze emotionele toestand te navigeren, is de eerste stap. Dit is essentieel in reparenting of zichzelf heropvoeden.
Zelfzorg:
leren hoe je in jouw eigen behoeften kunt voorzien en hoe je je eigenwaarde kunt eren.
Liefdevolle discipline:
grenzen stellen en beloften aan onszelf die in de loop van de tijd worden gehandhaafd om het zelfvertrouwen te herstellen.
Spelen en kinderlijke verwondering:
bewust toegang tot onze inherente verbeeldingskracht, creativiteit, vreugde, spontaniteit en speelsheid.
Reparenting of zichzelf heropvoeden is een diepgaand onderdeel van onze genezingsreis.
Velen van ons zijn kinderen in een volwassen lichaam (inclusief ikzelf). We hebben niet geleerd hoe we aan onze behoeften kunnen voldoen, grenzen kunnen stellen of zelfzorg kunnen uitoefenen.
Ons werk is om de dingen te leren waarvoor we niet gemodelleerd werden.
Reparenting is je volwassen zelf geven wat je als kind niet van je ouders hebt gekregen.
Kinderen zijn voor veel meer afhankelijk van hun ouders dan alleen hun basisbehoeften (voedsel, kleding en onderdak). We hebben bijvoorbeeld onze ouders nodig om ons te leren hoe we onszelf grenzen kunnen stellen. Door hen leren we hoe we onze emoties kunnen identificeren, uiten en beheersen. We nemen over hoe we onszelf kunnen kalmeren en hoe we onszelf met mededogen kunnen behandelen.
Als we geen op de leeftijd afgestemde discipline hebben, hebben we een probleem. We hebben ook een probleem als we onvoorwaardelijke liefde missen. Hetzelfde geldt voor het gebrek aan modellen voor gezonde relaties of vaardigheden. We zullen waarschijnlijk met deze problemen worstelen op volwassen leeftijd.
Volwassenen denken vaak dat ze deze sociaal-emotionele vaardigheden gewoon van nature zouden moeten hebben, maar dit zijn aangeleerde gedragingen.
Om ze te leren, hebben we meelevende verzorgers, rolmodellen en veilige kansen nodig om deze levensvaardigheden te oefenen. Idealiter voordat we alleen op pad gaan. Soms kunnen ouders ons niet geven wat we emotioneel nodig hebben.
Ze kunnen ons niets leren over gezonde relaties, goede grenzen, zelfcompassie en vertrouwen in onze gevoelens. Dat komt vaak omdat ze niet weten hoe. Niemand heeft het ze ook geleerd. Dit komt vaak voor in gezinnen met emotionele verwaarlozing bij kinderen (CEN). Het gebeurt ook bij ouderlijke verslaving, misbruik of andere vormen van disfunctioneren.
Blokkade voor emotionele groei op zelfliefde
Stel dat je een grote emotionele verwaarlozing hebt meegemaakt in je kinderjaren. Dan is het vrijwel zeker dat je heel weinig zelfliefde hebt. Ook al begrijp je dat dit nodig is. Je komt er niet toe om dit tekort aan te vullen met reparenting. Je hebt daar onbewust een blokkade in. Die blokkade moet je eerst uit de weg ruimen. Je hebt ook immers geleerd om jezelf niet emotioneel te doen groeien.
Je kunt met een verschuivingsmeditatie opzoeken waar ergens die specifieke blokkade zich bevindt in je lichaam. Vervolgens kun je deze uit je lichaam brengen. Daarna kun je die plaats vervullen met licht.
Wat je hebt geïnternaliseerd over jezelf is een ketting van: je bent niet goed genoeg. Je zult nooit veranderen. Je moet luisteren en zwijgen. Waarom zou bijvoorbeeld een persoon met een emotionele leeftijd van 6 jaar zijn kind kunnen opvoeden? Hoe kan hij een geweten vormen?
Hij heeft zelf geen geweten. Het is dus belangrijk als je je wenst te reparenten. Je moet eerst leren hoe de reacties zijn tegenover een kind van een volwassen ouder.
Het is ons werk om onze eigen beste ouder te worden.
Emotionele regulatie:
is het vermogen om emoties op een gezonde manier te verwerken. Hierdoor zijn we veerkrachtig + flexibel. Emotionele regulatie vereist dat we ons concentreren op dagelijkse oefeningen zoals ademwerk, lichaamsbeweging, aarden en meditatie. Dit doen we om ons zenuwstelsel te laten reguleren en vervolgens stressvolle emotionele toestanden te verwerken.
Zelfzorg wordt vaak gezien als verwennerij:
echte zelfzorg is leren wat jouw behoeften op dit moment zijn. Terwijl je nieuwe manieren beoefent om aan die behoeften te voldoen.
Het kan zo simpel zijn als eraan denken om de hele dag water te drinken. Of een huisgemaakte maaltijd. Elke keer dat we ervoor kiezen om in onze behoeften te voorzien, eren we het innerlijke kind. Dit innerlijke kind had niet altijd in zijn behoeften werd voorzien.
Liefdevolle discipline is de praktijk van het vormen van nieuwe gewoonten en beloften:
het komt naar voren, wat het zelfvertrouwen herstelt. Als we ons woord voor onszelf niet kunnen vertrouwen, hebben we een lage eigenwaarde. We hebben onszelf in het verleden verraden.
Kinderlijk spel en verwondering onmisbaar voor reparenting:
de meeste volwassenen hebben deze innerlijke verbinding verloren. Dit lijkt op creëren, spontaan zijn, vreugde vinden in het huidige moment, en verbeelding kanaliseren.
Leer om jezelf her op te voeden
We kunnen beginnen met reparenting door te identificeren wat we nodig hebben. Wat heb je niet geleerd in de kindertijd? Aan welke van jouw emotionele behoeften werd niet voldaan? Soms liggen de antwoorden op deze vragen voor de hand en soms weten we niet wat we niet weten.
Het is ook gebruikelijk om extra tekorten aan het licht te brengen als je jezelf herstelt. Je leert meer over emotionele gezondheid en relaties.
Hoe leer je jezelf reparenting?
Leer zoveel mogelijk over de gebieden die je wilt verbeteren. Gebruik de zoekfunctie op narcisme.blog. Er zijn miljoenen gratis zelfhulpartikelen online beschikbaar. Er zijn veel boeken over deze onderwerpen in de bibliotheek of te koop.
Zoek naar rolmodellen en leerkrachten.
Je kunt ook veel leren door anderen te observeren. Identificeer bijvoorbeeld enkele mensen in jouw leven die gezonde grenzen hebben en hun emoties goed beheersen. Noteer wat ze zeggen en doen. Als je dicht bij ze bent, kun je ze om tips vragen over hoe ze grenzen stellen of zichzelf kalmeren.
Probeer een 12 stappen groep.
Werken aan een 12 stappenprogramma kan leiden tot een enorme groei. Programma’s zoals Al-Anon, Anonieme Codependents, Volwassen Kinderen of Anonieme Alcoholisten zijn voorbeelden. Het kan ook inzicht geven in jouw gevoelens en keuzes.
Ga naar een therapeut.
Therapeuten zijn experts in sociaal-emotionele vaardigheden. Ze kunnen je helpen bij het oplossen van problemen en jouw blinde vlekken zien. Ze bieden een veilige plek om nieuwe vaardigheden te oefenen. En als je therapeut je met mededogen en respect behandelt, is dat zowel een corrigerende ervaring. De therapeut modelleert ook acceptatie, validatie en emotionele regulering. Het is ook een voorbeeld van hoe je jezelf kunt behandelen.
Oefen veel. Zelf ouderschap is niet eenvoudig!
Verwacht geen perfectie. Niemand beheert hun gedrag, gedachten en relaties
Orthopedagogische zelfzorgHelp
Een orthopedagoge kan waardevolle inzichten toevoegen. Ze legt nadruk op ontwikkelingsgerichte benaderingen en interventies. Deze zijn gericht op het bevorderen van emotionele geletterdheid en zelfzorg.
Tevens kan ze praktische strategieën bieden voor het begeleiden van het reparenting-proces. Ze geeft specifieke aandacht aan intergenerationele trauma’s en emotionele regulatie. Daarnaast kan ze expertise delen over het identificeren van blokkades voor emotionele groei en het bevorderen van zelfliefde en veerkracht. Het toevoegen van concrete voorbeelden en casestudy’s kan ook de leesbaarheid en toepasbaarheid van de tekst vergroten.
Vier vragen om de betrokkenheid van de lezer te vergroten
- Heb je weleens nagedacht over hoe je emotionele regulatie in je dagelijks leven kunt verbeteren?
- Welke vorm van zelfzorg oefen jij regelmatig uit, en op welke manier zou je dit verder willen ontwikkelen?
- Op welke gebieden van jouw leven zou liefdevolle discipline het verschil kunnen maken? Welke concrete stappen zou je kunnen zetten om dit te bereiken?
- Wat zijn enkele manieren waarop je meer speelsheid en kinderlijke verwondering in je leven zou kunnen integreren?
Lees nu verder om meer te leren over reparenting en het belang van zelfheropvoeding.
Alles op onze blog is voor Zelfzorg en solidariteit, vaardigheids- en reflectiepraktijk, groei en bewustwording met psycho-educatieve informatie over individu en samenleving.
Op geen enkele manier is dit een aanzet tot haat of geweld, discriminatie of racisme.
✨ Jouw volgende stap naar heling begint hier
Voel je dat dit artikel je raakte? Dat het iets in beweging zette? Laat dat moment niet verloren gaan.
Sluit je aan bij onze online community – een warme, veilige plek waar gelijkgestemden elkaar begrijpen en ondersteunen.
👉 Doe een groeitaak die bij dit artikel hoort. Kleine stappen, grote transformaties.
Laat een reactie achter. Jouw stem kan iemand anders precies de herkenning geven die ze vandaag nodig heeft.
👉 Deel dit artikel met een vriend(in) die worstelt of twijfelt. Soms is één doorstuuractie het verschil tussen vastzitten en vooruitkomen.
🌿 Samen bouwen we aan herstel, kracht en emotionele vrijheid. Steun ons zonder extra kosten door aankopen bij bol. klik op onderstaande afbeelding.
Steun ons zonder extra kost door uw aankopen bij :
Liefs Annemie
Lees meer over reparenting
