Velen van ons hoorden op zeer jonge leeftijd negatieve dingen over ons lichaam van de belangrijkste mensen in ons leven: onze ouders.
Deze berichten worden scripts. Of dingen die we internaliseren en tegen onszelf beginnen te zeggen.
Onze scripts bepalen niet alleen hoe we over ons lichaam denken, maar ook hoe we onszelf waarderen.
Enkele voorbeelden van bodyscripts kunnen zijn:
“Ik kan pas nieuwe kleren kopen als ik ben afgevallen.”
“Ik moet dun zijn om geliefd te worden.”
“Ik zou er beter/jonger uitzien/positieve beschrijving invoegen als ik (x lbs) zou wegen.”
Neem even de tijd om na te denken over de scripts die je tegen jezelf zegt. Merk op hoe je hardop over je lichaam spreekt. Dit is vooral belangrijk als u kinderen heeft of van plan bent kinderen te krijgen, omdat onze eigen scripts het script worden dat zij erven.
Nu u weet wat uw scripts zijn, is het tijd om u af te vragen: dienen ze u?
De meeste scripts leiden tot twee dingen: beperking en zelfschaamte.
Je hebt waarschijnlijk cycli meegemaakt waarin je jezelf beperkt, en soms ‘werkt’ het echt, wat betekent dat je afvalt. Maar uiteindelijk komen oude patronen binnen, of schreeuwt je lichaam om voedingsstoffen, en krijg je eetbuien. Vervolgens komt de cyclus van zelfschaamte.
Als je even de tijd neemt om na te denken, zul je zien dat dit patroon niet werkt. Maar je doet het toch omdat je het weet.
Gelukkig kunnen we met wat werk onze lichaamsscripts herschrijven.
Nieuwe bodyscripts die u kunt gaan gebruiken:
“Ik waardeer het dat ik me kan concentreren op voedzame maaltijden en mezelf niet beroof.”
“Ik beweeg mijn lichaam elke dag zodat ik me goed kan voelen.”
“Ik let op hoe ik me voel, niet hoe ik eruit zie.”
“Ik geef prioriteit aan slaap en merk hoe mijn relatie met mijn lichaam verandert.”
“Elke maaltijd is een nieuwe kans om mezelf te voeden.”
“Voor mijn lichaam zorgen is een daad van zelfrespect.”
Vergeet niet dat het tijd kost om onze lichaamsscripts te herschrijven. Blijf oefenen.
Blijf geduldig en toegewijd terwijl u een nieuwe relatie met uw lichaam opbouwt.
Intersectionele benadering
Het is essentieel om deze lichaamsbeeld en eigenwaarde te bekijken vanuit een intersectioneel standpunt. Het is cruciaal om te erkennen dat lichaamsbeeld en gewichtsgerelateerde kwesties worden beïnvloed door verschillende lagen van identiteit, zoals geslacht, ras, seksuele geaardheid, klasse en validiteit, die allemaal samenkomen om de ervaringen van individuen te vormen.
Voor veel mensen zijn de scripts en overtuigingen over hun lichaam sterk verweven met hun intersectionele identiteit. Bijvoorbeeld, het idee dat “dun zijn geliefd te worden” of “beter/jonger uitzien bij een lager gewicht” kan verschillende impact hebben op verschillende groepen mensen, afhankelijk van factoren als ras, cultuur en sociale achtergrond. Hierdoor kunnen deze scripts versterkt worden door discriminatie, stereotypering en structurele ongelijkheden.
Tegelijkertijd, nieuwe bodyscripts zoals “elke maaltijd is een nieuwe kans om mezelf te voeden” of “voor mijn lichaam zorgen is een daad van zelfrespect” moeten ook worden beoordeeld vanuit een intersectioneel perspectief.
Het is belangrijk om te erkennen dat toegang tot voedzame maaltijden, mogelijkheid om dagelijks te bewegen, en de vrijheid om prioriteit te geven aan zelfzorg, niet gelijk verdeeld zijn onder verschillende gemeenschappen.
Daarom is het noodzakelijk om intersectionaliteit centraal te stellen bij het bespreken van lichaamsbeeld en eigenwaarde, en om de diverse ervaringen en uitdagingen van mensen mee te nemen in deze dialogen.
Door deze intersectionele lens te gebruiken, kunnen we een meer inclusieve en holistische benadering van lichaamsbeeld en bodyscripts hervorming bevorderen, rekening houdend met de diverse realiteiten en ervaringen van individuen binnen onze maatschappij.
Vragen om over na te denken:
- Welke bodyscripts herken je bij jezelf? Hoe beïnvloeden deze scripts je dagelijks leven en je gevoel van eigenwaarde?
- Op welke manieren hebben externe invloeden, zoals opmerkingen van anderen of maatschappelijke normen, jouw lichaamsbeeld beïnvloed?
- Hoe denk je dat intersectionaliteit je ervaring met lichaamsbeeld en eigenwaarde beïnvloedt? Zie je dit terug in de scripts die je tegen jezelf zegt?
- Welke nieuwe bodyscripts zou je willen omarmen om een positievere relatie met je lichaam op te bouwen? Hoe denk je dat deze nieuwe scripts je perspectief zouden veranderen?
- Op welke manier kunnen we intersectionele benaderingen integreren in onze gesprekken over lichaamsbeeld en eigenwaarde, en hoe kunnen we deze dialogen inclusiever maken?
Door na te denken over deze vragen en ze eventueel te bespreken met anderen, kun je een dieper inzicht krijgen in je eigen lichaamsbeeld, de lichaamsscripten die je hanteert en de impact van intersectionaliteit op dit onderwerp.
Positief bodyscript meditatie
Sluit je ogen en haal diep adem. Laat die adem langzaam en volledig uitademen. Vandaag gaan we iets belangrijks leren over onze geweldige lichamen.
Adem opnieuw in. En laat het langzaam uitlekken.
Naarmate u zich steeds meer ontspant, voelt u hoe uw hele lichaam warm en comfortabel wordt. Je geest voelt ontspannen. Je lichaam voelt ontspannen. Alles goed.
Terwijl je in deze vredige toestand rust, laat je gedachten afdwalen terwijl je naar mijn woorden luistert.
Denk even aan je lichaam. Ongeacht de vorm of grootte, je lichaam is prachtig en mooi. Uw lichaam bestaat uit individuele cellen, die in harmonie samenwerken om u op uw best te houden.
Laten we aan uw voeten denken. Je hebt misschien kleine kromme tenen, je hebt misschien perfect rechte tenen, maar toch is iedereen op zijn eigen manier perfect. Je voeten en tenen helpen je te bewegen en te komen waar je heen wilt. Zeg een beetje dankjewel tegen je geweldige voeten die je dragen waar je heen wilt.
Denk nu aan je benen – je prachtige, mooie benen. Sommige benen zijn dik en sommige benen zijn dun, maar waar het om gaat is dat ze krachtig genoeg zijn om ons te helpen bewegen.
Het is heel belangrijk om in gedachten te houden dat je niet op iemand anders hoeft te lijken. Jij bent al de perfecte JIJ!
We kunnen ons lichaam liefhebben en waarderen precies zoals het is. Naarmate we ouder worden, kunnen we merken dat sommige mensen klagen over hun lichaam. Ze vergeten dat alle lichamen op hun eigen manier bijzonder en mooi zijn.
Wat zou het saai zijn als iedereen er precies hetzelfde uitzag! We zijn allemaal zo wonderbaarlijk gemaakt, en we moeten er altijd aan denken om van elk deel van ons krachtige, verbazingwekkende lichaam te houden – van binnen en van buiten.
Denk aan je sterke rug en schouders. Ze helpen je dingen op te tillen en te verplaatsen. Ze houden je rechtop en helpen je rechtop te lopen. Het is belangrijk om dankbaar te zijn voor je sterke rug en schouders, omdat je draagt wat je in het leven nodig hebt.
Denk nu aan je armen en handen. Hoe geweldig is het om de mensen van wie je houdt te kunnen knuffelen. Dankzij onze armen en handen kunnen we de mensen om wie we geven ook vasthouden in gelukkige en droevige tijden. Wees je armen dankbaar voor hoe sterk en mooi ze zijn en je elke dag helpen.
Denk ten slotte aan je mooie gezicht. Er is geen ander gezicht zoals het jouwe. Mensen kunnen je prachtige innerlijke licht door je ogen zien schijnen – en zelfs door je glimlach.
Onthoud vandaag – en elke dag – dat je heel dankbaar moet zijn voor je geweldige lichaam. Het zal altijd bij je zijn, om je te helpen het leven te ervaren en jezelf op veel fantastische manieren uit te drukken.
Wanneer je er klaar voor bent en nog eens diep ademhaalt, open je je ogen.
Je hebt geweldig werk verricht door je lichaam te ontspannen en te leren er vandaag dankbaar voor te zijn.
Positief lichaamsscript affirmaties
- Ik ben perfect en compleet zoals ik ben.
- Mijn lichaam is een vat voor mijn grootsheid.
- Er is meer in het leven dan zorgen maken over mijn gewicht. Ik ben klaar om het te ervaren.
- Ik verdien het om door mijn geest met liefde en respect behandeld te worden.
- Ik vertrouw op de wijsheid van mijn lichaam.
- Ik accepteer mezelf zoals ik nu ben.
- Ik heb een goed gevoel over mezelf.
- Ik ben meelevend en warm voor mijn lichaam.
- Mijn bestaan alleen al maakt de wereld een betere plek.
- Ik zorg voor mijn algehele welzijn.
- Ik kies ervoor om vriendelijke dingen voor mezelf te doen.
- Ik hou van mijn lichaam zoals het nu is.
- Ik voed mijn lichaam met gezonde voeding.
- Ik ben het waard zoals ik ben.
- Ik ben mooi.
- Ik hou van mijn lichaam zoals het is.
- Ik geef mijn lichaam het respect dat het verdient.
- Mijn lichaam is mijn eeuwige thuis en ik ben er dankbaar voor.
- Ik voel me geweldig in mijn lichaam!
- Mijn lichaam is een zegen.
- Ik waardeer mijn lichaam omdat het mij leven geeft.
- Mijn lichaam is perfect zoals het is en ik eer het in deze staat.
- Ik zit lekker in mijn vel.
- Ik voel me fantastisch en heb vertrouwen in mijn lichaam.
- Ik beloof dat ik van mijn lichaam zal houden en koesteren.
- Ik ben dankbaar voor mijn lichaam dat mij het leven laat ervaren.
- Ik zegen mijn lichaam met voedzaam voedsel.
- Ik luister naar de behoeften van mijn lichaam.
- Ik zorg voor mijn lichaam.
- Ik waardeer mijn lichaam voor alles wat het mij laat doen.
🌟 Liefdevolle #Lichaamspositiviteit en #zelfzorg 🌟 (om te delen)
In een wereld waar maatschappelijke normen en externe invloeden onze relatie met ons lichaam kunnen beïnvloeden, is het belangrijk om bewust te worden van de bodyscripts die we met ons meedragen. 🌺 Laat ons samen ons lichaamsbeeld en onze eigenwaarde omarmen, terwijl we streven naar een meer inclusieve benadering van zelfliefde en acceptatie. 🌈🌸 Meer om hiermee aan de slag te gaan vind je in de bio of via shortlink: https://wp.me/p8JRiM-Uwb
Doe met ons mee in de reflectie en deel jouw ervaringen in de comments. Laten we elkaar steunen en aanmoedigen om een positievere relatie met ons lichaam op te bouwen! 💕✨ #Zelfliefde #Intersectionaliteit #Inclusiviteit #Liefdevollichaam #Bodypositivity #Mentalegezondheid
🌿 Vergeet niet om deze post te delen en anderen uit te nodigen om deel te nemen aan dit belangrijke gesprek. Samen kunnen we een gemeenschap van steun en begrip opbouwen! 💪🤝
Wat gaat er door je heen terwijl je deze post leest?
Jouw gedachten, gevoelens en ervaringen zijn ontzettend waardevol voor ons, want iedere perspectief is uniek. In deze bijzondere tijd wil ik benadrukken hoezeer ik om jou geef. Hoe zorg jij voor jezelf en je dierbaren terwijl je die speelse levenslust behoudt?
Ik daag je uit om zorgvuldig te zijn, maar ook om met moed nieuwe kansen te omarmen. Wie weet welke geweldige avonturen er op je pad kunnen komen! Ik kan niet wachten om je reacties te lezen!
Steun onze missie door aankopen te doen via bol. :
via de links naar bol. of overweeg een donatie. Jullie support betekent alles voor ons. Laten ons weten hoe we elkaar verder kunnen inspireren op deze reis naar emotionele vrijheid en zelfontdekking? Werk met de vragen voor zelfreflectie.
Laten we samen een inspirerende dialoog beginnen in de commentaarsectie hieronder!
Als deze blog je aanspreekt, deel hem dan alsjeblieft.
Door te delen kunnen we nog meer mensen inspireren en ondersteunen op hun reis. Vergeet niet om ons te volgen op sociale media. Laat je stem horen door een reactie achter te laten en de tekst een duimpje omhoog te geven. Ontzettend bedankt voor je steun!
Toxische individuen en organisaties kunnen soms veel schade aanrichten, maar laten we ons richten op de positieve veranderingen die we zelf kunnen bewerkstelligen.
We bieden jullie gratis mogelijkheden aan om te groeien, met zelfzorgtips, helende oefeningen en manieren om trauma’s te verwerken. Samen kunnen we echt een verschil maken!
Door op de afbeelding hierboven te klikken kun je contact met me nemen via Whatsapp, messenger, mail en sociale media!
Zet je vandaag nog een stap VOORUIT met de Groeitaken? Kies maar!
Ik moedig jullie aan om door te zetten!
Annemie Persyn-Declercq
We zijn benieuwd naar je reactie hieronder!Reactie annuleren