Dus vandaag wil ik met jullie informatie delen om emotionele energie los te laten met EFT, die in ons lichaam vastzit.
Ons lichaam bestaat dus uit energie.
De energie reist langs zeer specifieke paden die ook wel meridianen worden genoemd.
Wat er gebeurde als onze energie niet vrij langs die paden kon stromen, is dat we verzwakken door fysieke symptomen en emotionele symptomen te ervaren.
Dus iedereen die acupunctuur heeft gehad, daar worden die naalden geplaatst.
Ze worden eigenlijk heel specifiek geplaatst langs punten in het lichaam die verbonden zijn met ons meridiaansysteem. Dat als er enige vastzittende energie in een punt zit, dat je deze energie vrijmaakt, vrijgeeft en vervolgens weer vrij laat zweven.
En dat is meestal de reden waarom je je daarna beter gaat voelen, emotioneel iets beters.
Het leuke is dat er technieken zijn die we thuis op onszelf kunnen gebruiken, met onze vingers, en die dit met energie die vastzit net zo goed vrij kunnen maken.
Dus sommigen van jullie hebben misschien gehoord van iets wat EFT heet.
Waar het eigenlijk voor staat is emotionele vrijheid techniek.
Dit zijn dus de stappen in mijn overzicht voor ons, hoe we energie of elk gevoel rond elke ervaring die we hebben, kunnen loslaten.
Dus ik ga stap 1 toepassen: het identificeren van een probleem
Ik zal een voorbeeld geven: een slechte dag op het werk, mijn baas gaf me wat negatieve feedback. Daardoor vraag ik me af of ik mijn baan zal kwijtraken.
Ik voel de stress in mijn lichaam, misschien speel ik het voorval opnieuw, weet je, een soort van wat ik verkeerd heb gedaan. Je begint je zorgen te maken. Ik ga morgen binnenlopen en mijn bureau inpakken.
Stap 2: Beoordeel de intensiteit: schaal van 0 tot 10 waarbij nul geen stress heeft
Dus mijn gevoel in wezen, we zouden het lopen op eieren kunnen noemen.
Nerveus.
Beoordeel dat echter op een schaal van 0 tot 10. Dus de 10 is extreem.
Misschien is het deze keer ongeveer een acht.
Het opzetten van een verklaring voor EFT
Misschien ben ik nerveus dat ik het deze keer niet kon, dus elke keer dat we dit doornemen, hebben we een opgestelde verklaring nodig.
Deze uitspraken bevatten twee dingen. Ze kunnen een erkenning bevatten van het negatieve gevoel dat we hebben, voor mij zou het angst zijn.
Elk van deze wordt altijd gevolgd door een verklaring over, ongeacht het gevoel hoe negatief het is over mijn onvoorwaardelijke liefde voor mezelf.
Het is een geweldige, gemakkelijke, eenvoudige manier om te zeggen dat jullie letterlijk een verklaring kunnen gebruiken.
Ik hou enorm van mezelf en accepteer mezelf.
Dus mijn opgezette verklaring zal zijn: ook al voel ik me angstig, ik houd enorm van mezelf en accepteer mezelf.
Dus de manier waarop dit er goed uitziet, dus ik ga nadenken over mijn gevecht met mijn slechte dag.
Mijn negatieve feedback met mijn baas die in dat gevoel zat, mijn niveau acht van angst.
Dit is echt belangrijk.
Het is echt belangrijk dat we onszelf in het gevoel verplaatsen, zodat mijn lichaam de energie in mijn lichaam van die angst activeert.
En ik heb het gevoel dat het ongeveer de acht is, toch?
En nu ga ik naar binnen met mezelf en die verklaring.
Ook al voel ik me angstig, ik hou enorm van mezelf en accepteer mezelf.
Dus dan ga ik een tiksequentie starten.
Dus ik tekende voor je.
Er zijn negen aftappunten.
Het zijn ze allemaal die we willen doormaken, terwijl we aan het tikken zijn op dat punt.
Dus het eerste punt is, ik zal je ze snel laten zien, naar buiten komen en dan zal ik dit doornemen.
Dus het eerste punt wordt het karatepunt genoemd.
Het is letterlijk aan de buitenkant waar onze pinkvinger van onze arm is, alsof we aan het hakken zijn.
Het tweede punt is tussen onze ogen, het derde punt buiten onze ogen.
Vierde punt onder onze ogen. Het volgende punt vlak onder onze neus.
Zes punten.
Recht boven onze kin.
Het zeven punt is dat als je hier twee vingers op je borst legt, je ook in de schulden zit, toch?
Dat is waar 20,7 0,8 is.
Een beetje waar onze lymfeklieren zijn, ben je daar misschien bekend mee.
Wanneer u hierop tikt, kunnen ze gevoelig zijn.
Sommige punten kunnen zelfs gevoelig zijn.
Dat merkt u misschien.
En dan is er negen.
Dus nu ben ik klaar.
Dus ik ga het probleem identificeren, het juiste gevoel, eigenlijk, zoals ze zouden kunnen.
Het is ongeveer een acht.
Ook al voel ik me angstig, ik hou enorm van mezelf en accepteer mezelf.
En doe nu mijn tikreeks.
Terwijl ik mijn tiksequentie geef, houd ik vast aan het gevoel van angst, toch?
En ik ga gewoon dezelfde verklaring gebruiken. Ik hoef die verklaring niet elke keer af te leggen.
Dus mijn tag op mijn herinneringen, dit zou mijn angst kunnen zijn, zodat ik nu vijf tot zeven keer ga tikken.
We hoeven niet zo hard te tikken.
En je hoeft het niet zo licht te hebben alsof je op een meloen tikt.
Je kent een aardig tikje, maar herinnert je er nogmaals aan dat een deel ervan misschien gevoelig is.
En dat is oké, dus je kunt een deel van de druk loslaten.
Dat is een onderdeel van het proces.
Dus laten we beginnen door op het mind’s eye te tikken, toch?
Mijn inzicht, mijn bezorgdheid, mijn innerlijk.
Is dat in feite mijn binnenste waar ik aan denk, toch?
Ik voel mijn angst terwijl ik tik.
Onthoud angstrapporten die zullen helpen het los te laten.
Stap 5 Nu ga ik me weer op mijn probleem concentreren.
Ik haal diep adem.
En ik denk aan dat gevecht, en ik ben weg, beoordeel hoe intens mijn opwinding nu is.
Misschien is het nu ongeveer vijf.
Dat is het hem juist.
A meditation expert shows her stress relief tapping
Mogelijk moet u deze reeks meerdere keren uitvoeren.
Ons doel is om elke reeks naar beneden te halen en opnieuw te testen.
Herhaal die hele reeks, toch?
En dan testte ik mezelf na diep ademhalen.
Ons doel is om dat aantal intensiteit terug te brengen tot ongeveer twee.
Dan weten we letterlijk de vastgehouden energie van die angst in ons lichaam is losgelaten.
Dus ik zou ook van jullie houden.
Als degenen onder jullie het hebben geprobeerd, zou ik het leuk vinden als je me in de reacties laat weten hoe jullie over deze techniek denken. Het is handig als u tips gebruikt om te delen met onze gemeenschap en degenen onder u die het proberen, laat me weten hoe het gaat.
Zoals ik al zei, dit is geweldig.
U kunt dit gebruiken voor dagelijkse dingen.
We kunnen dit ook gebruiken voor veel van de diepere dingen.
Ik zal later nog een vervolg doen, maar probeer het eens wanneer je de volgende ruzie hebt met je partner of de volgende dag op je werk, als je gestrest bent, een goed moment om dit uit te proberen. Laat me weten wat je ervan vindt in de reacties hieronder.
How to tap with Jessica Ortner
Als je het leuk vindt, kun je op volgen klikken.
Ondersteun elkaar in de commentaren!
Als dit artikel resoneert met je, deel het dan alsjeblieft. We houden onze blog volledig zonder advertenties en delen helpt ons om meer mensen op hun reis te helpen. Volg ons ook op sociale media.
Lees meer
We zijn benieuwd naar je reactie hieronder!Reactie annuleren