Het betreden van de trancestaat is oud en oer.
Duizenden jaren lang heeft de mensheid verschillende technieken gebruikt. Deze technieken helpen om veranderde bewustzijnstoestanden binnen te gaan. Ze openen een deur naar het ‘geestenrijk’.
Van onze sjamanistische voorouders komen trancetoestanden voor als bruggen naar het onbewuste. Inheemse tradities zijn op elk continent te vinden. Ze beschouwen deze tradities als toegangspoorten naar de aardse verborgen rijken van onze ziel.
Tegenwoordig maken zelfs reguliere religies zoals het christendom, de islam, het boeddhisme en het hindoeïsme gebruik van subtiel opgewekte trancetoestanden. Deze toestanden helpen de gelovigen zich meer verbonden te voelen met het goddelijke.
Hoe je spirituele overtuigingen of praktijken er ook uitzien, de trancestaat is een essentieel hulpmiddel waar je over moet nadenken. Ik zal straks uitleggen waarom.
Wat is een trancestaat?
Een trancestaat is een veranderde vorm van bewustzijn waarin een persoon niet volledig wakker is en ook niet volledig slaapt. In wezen houdt de trancestaat in dat je tussen de wereld van het bewuste en het onderbewuste loopt. Trance-toestanden worden soms aangeduid als “uitwijken”, “weg zijn met de feeën”, “eruit” en zelfs “dagdromen”.
De vijf niveaus van veranderde bewustzijnstoestanden
Je vraagt je misschien af, “hoe diep in trance moet ik gaan om psychologisch of spiritueel werk te doen?” Die vraag zal ik binnenkort beantwoorden.
Maar eerst is het belangrijk dat je een korte samenvatting en overzicht krijgt van de vijf niveaus van trance. Kijk hoeveel je er recentelijk hebt meegemaakt:
Niveau 1 – Zeer lichte trance
Deze fase houdt in dat je meer zelfbewust wordt van je innerlijke werking. In een lichte trance kunt u zich bijvoorbeeld meer bewust worden van uw gedachten, fysieke sensaties en emoties. Degenen die bewuste meditatie beoefenen, ervaren vaak zeer lichte trancetoestanden.
Niveau 2 – Lichte trance
Deze fase wordt gekenmerkt door een droomachtige bewustzijnsstaat. Een persoon die een lichte trance ervaart, kan verdwalen in dagdromen of fantasieën. Degenen die volledig opgaan in het kijken naar tv of het lezen van een boek, ervaren een lichte trance. Ook degenen die autorijden zonder zich de reis te herinneren, hebben een lichte trance ervaren.
Niveau 3 – Medium trance
Deze fase wordt gekenmerkt door gevoelens van “in de zone” zijn – ook bekend als de stroomtoestand. In deze bewustzijnsstaat is het gebruikelijk om het bewustzijn van je omgeving, de tijd en zelfs je lichaam te verliezen.
Niveau 4 – Diepe trance
Deze fase treedt op wanneer we in een hypnagogische en regelmatige slaaptoestand vallen. Je kunt hier meer lezen over hypnagogie. Om samen te vatten: deze vreemde en vluchtige staat van bewustzijn treedt op net voordat we gaan slapen. Onze bewuste geest komt dan tot rust. Het is gebruikelijk om vreemde beelden te zien. Gekke verhalen ontvouwen zich in onze geest. Het is ook mogelijk om auditieve of tactiele hallucinaties te ervaren.
Niveau 5 – Zeer diepe trance
Deze fase wordt gekenmerkt door volledig bewustzijnsverlies. Dit is vergelijkbaar met wat we ervaren tijdens een diepe droomloze slaap. Het kan ook optreden in een comateuze toestand.
Van alle hierboven genoemde trance-niveaus, zijn de lichte tot diepe trancetoestanden het beste. Ze zijn het meest effectief voor het creëren van psychologische en spirituele verandering.
Trancetoestanden en diep psychospiritueel werk
Je vraagt je misschien af hoe trancetoestanden helpen. Ze creëren psychospirituele verandering. (Psychospirituele betekent spirituele en psychologie.)
Het antwoord is simpel. In trance raken helpt ons om de kritische geest te omzeilen. Deze staat diepe innerlijke transformatie in de weg. Het helpt ook om rechtstreeks met de onbewuste geest te communiceren.
Waarom interfereert de kritische geest met ons psychospirituele werk?
Het antwoord is dat de rationele geest een barrière is voor de irrationele geest. De irrationele geest wordt ook wel de onbewuste geest genoemd. Het onbewuste is waar de meerderheid van onze pijn, neurose en onopgeloste trauma’s begraven liggen.
Natuurlijk is de rol van het ego om ons te beschermen tegen waargenomen bedreigingen, maar vaak weerhoudt zijn defensiviteit en koppigheid ons ervan oude giftige rollen af te schudden, nieuwe gewoonten aan te nemen en opgekropte pijn los te laten.
Je kunt het ego – of rationele geest – zien als de soldaat die eeuwig op zijn hoede is. Onze ego’s – net als soldaten – hebben een aantal wapens die ons opsluiten in bepaalde rollen en levenswijzen waarvan wordt aangenomen dat ze ‘veilig’ zijn.
Deze wapens worden verdedigingsmechanismen genoemd.
Veelvoorkomende voorbeelden van verdedigingsmechanismen die onze ego’s gebruiken om ons ‘veilig’ te houden, zijn ontkenning, projectie, splitsing en onderdrukking.
Het enige probleem is dat wat ons ego als ‘veilig’ beschouwt, ons in feite oppervlakkige troost en het onbevredigende vermogen biedt om als sociaal aanvaardbare burgers te functioneren.
Wat het ego niet begrijpt, is dat alles wat is begraven, vermeden of afgewezen, niet met succes is ontweken, alleen maar omdat het verborgen is. Wat in ons begraven is, groeit. Als een zaadje, alle angst, trauma en pijn die we dragen spruiten en bloesems in een monsterlijke plant in de vruchtbare aarde van onze onbewuste geest.
We kunnen niet ontsnappen aan wat in ons is onderdrukt. Uiteindelijk zullen de “monsters” van de diepte ons bewustzijn binnendringen en dat blijven doen, totdat we ze onder ogen zien.
Het binnengaan van een trancetoestand die egodood veroorzaakt, is een krachtige manier om bepaalde delen van onszelf te verkennen, te omarmen en te genezen die ons ego ons heeft belet te verkennen of onder ogen te zien.
Hoe zit het met geestelijk werk?
Misschien is het populairder dat trance al millennia wordt gebruikt voor spirituele doeleinden, zoals contact opnemen met spirituele gidsen, dierlijke bondgenoten zoeken, communiceren met voorouders en communiceren met de eigen ziel.
Hoe is dit het geval?
Er zijn veel verklaringen die gedetailleerd aangeven hoe trance staten “een deur openen” naar de andere kant van de werkelijkheid. Ik zal niet de talloze theorieën onderzoeken die er zijn, maar degene die voor mij het geloofwaardigst en nauwkeurig is, is dat onze onbewuste geest is verbonden met het grotere web van het collectieve onbewuste – een term die is bedacht door de beroemde psycholoog Carl Jung.
Het Collectieve Onbewuste, ook bekend als de Universele of Diepe Geest, bevat de energetische blauwdruk die door al het leven wordt ervaren.
Binnen het Collectieve Onbewuste leven de archetypen, door de ouden bekend als de “Goden en Godinnen” van weleer. Het enige wat ik kan bevestigen van mijn eigen sjamanistische ervaringen van reizen naar het Collectieve Onbewuste is dat onze zielen leven in of tevoorschijn komen uit deze oorspronkelijke ruimte.
Wat de verklaring ook is, het valt niet te ontkennen dat trance ons helpt toegang te krijgen tot diepere staten van bewustzijn en zelfs mystieke ervaringen te ondergaan die een levensveranderend effect hebben.
9 manieren om in een trancetoestand te komen
De trancetechnieken die hieronder worden onderzocht, leiden je door het licht naar potentieel diepe trancestaten. Hoe je besluit deze benaderingen te gebruiken, is geheel aan jou. Als je echter een voorgeschiedenis heeft van schizofrenie, schizoaffectieve stoornis of enige vorm van ernstige psychische aandoening, raadpleeg dan een arts voordat je deze technieken probeert.
In willekeurige volgorde zal ik elke oefening kort schetsen:
Ademwerk
Het veranderen van je ademhalingstempo en ritme is waarschijnlijk een van de bekendere technieken in trancetoestanden. Er zijn veel yoga-ademhalingsoefeningen waarmee je misschien wilt werken, zoals pranayama, dat wordt gebruikt om mentale en emotionele obstakels te verwijderen, maar het kan ook een trance-achtige toestand veroorzaken.
Holotropisch ademwerk door Stanislav en Christina Grof
een andere vorm van veranderde ademhaling waarbij snel en ritmisch wordt ademgehaald en kan leiden tot intense veranderde bewustzijnstoestanden.
Als je een hoge of lage bloeddruk, hart- en vaatziekten of glaucoom heeft, moet je je arts raadplegen voordat u holotropisch ademwerk gaat proberen.
Een andere eenvoudige ademhalingstechniek is om langzaam en diep in en uit te ademen. Je kunt zelfs mindfulness in je ademhalingsoefening opnemen door je aandacht te richten op je in- en uitademing, wat vaak een lichte trancestaat veroorzaakt.
Mantra en gebed
Mantra, of zich herhalende geluiden of woorden, is een andere manier om in trance te raken. Veel hindoeïstische, boeddhistische en zelfs christelijke monniken en gelovigen gebruiken mantra als een manier om hun bewustzijn te veranderen.
Bidden is een zachte techniek die het bewustzijn kan veranderen. Ik merk dat gebed slechts een lichte trancetoestand veroorzaakt. De bewuste geest is een integraal onderdeel van de beoefening.
Als het gebed je echter roept, experimenteer dan met verschillende manieren van bidden. Dit kan bijvoorbeeld in een andere taal of verzonnen taal zijn. Probeer de barrière van de rationele geest te omzeilen. Onderzoek de term ‘glossolalie’ voor meer inspiratie.
Primaire ritmes, beats en geluiden
Er is een reden waarom sjamanen vaak worden afgebeeld. Ze slaan op hun trommels om een beat te creëren. Deze beat veroorzaakt een trancestaat die nodig is voor innerlijke reizen.
Misschien vind je het leuk om een trommel voor jezelf te kopen. Kies bijvoorbeeld een djembé, handtrommel of bongo. Je kunt ook wat oer-ritmische soundtracks online vinden.
Ik luister graag naar Mongoolse keelzang omdat het een diep aardse, bijna afgrondachtige kwaliteit heeft. Misschien vind je het leuk om geluiden uit inheemse culturen te onderzoeken of muziek van instrumenten die je ontspannen.
Probeer geluiden te vinden die zich herhalen en zonder stemmen (tenzij ze in een taal zijn die je niet verstaat). Het is het beste om muziek te vermijden die wordt gezongen door degenen die jouw taal spreken. Dit komt omdat de rationele geest er te veel bij betrokken raakt.
Het punt van het induceren van trance is om voorbij het rationele te gaan. Het doel is om de vloeibare toestand van het onderbewuste te bereiken.
Je zou ook graag willen experimenteren met binaural beats, dit zijn geluidsfrequenties die je gemakkelijk in een veranderde bewustzijnsstaat brengen. Lees ons artikel over binaural beats voor meer inzicht (ik raad aan om de Delta- en Theta-tracks te verkennen).
Zelfhypnose
Ik ben eerlijk gezegd verrast door hoe grotendeels zelfhypnose wordt genegeerd in spirituele kringen. Misschien mis ik iets, maar zelfhypnose is een krachtig trance-instrument dat ons kan helpen diepe psychospirituele verandering te creëren.
Hypnose is misschien bezoedeld door toneelspelers. Er is ook de angst om je geest ‘gecontroleerd’ te hebben. Maar echte hypnose is volkomen veilig. Niet alleen dat, maar je hebt altijd de controle (d.w.z. niemand kan je iets laten “doen”, tenzij je op een bepaald niveau akkoord gaat).
Mijn favoriete manier om zelfhypnose op te wekken, is door in een donkere en stille kamer te gaan liggen. Ik concentreer me op mijn ademhaling. In gedachten herhaal ik: “slaap … diepe slaap … slaap … diepe slaap … slaap … diepe slaap.”
Na een paar minuten van deze woorden langzaam te herhalen, vult een opmerkelijk gevoel van warmte het lichaam. Er volgt een gevoel van lichtheid. Mijn geest wordt stil. Er zijn veel manieren om zelfhypnose op te wekken. Zie artikel.
Naar boven staren
Deze eenvoudige techniek houdt in dat je ergens comfortabel en ongestoord zit. Je staart naar een bepaald punt of object boven je gezichtsvermogen. Terwijl je je op dit ene punt concentreert, word je je bewust van de muren. Je merkt ook objecten in de periferie van je zicht op. Je focus ligt tegelijkertijd op het punt en je periferie. Houd deze blik minstens vijf minuten vast.
Houd een slinger uit
Ja, ik weet dat dit cliché klinkt. Maar focussen op een zich herhalende beweging kan helpen een trance-achtige toestand op te wekken. Je kunt slingers gemakkelijk krijgen van new age – winkels. Je kunt ook je eigen slinger maken. Pak het touwtje van een theezakje en bind iets zwaars zoals een knoop of veiligheidsspeld aan het uiteinde.
Om de slingertechniek te doen, ga je comfortabel op een rustige plek zitten en concentreer je je op je slinger. Je kunt het ‘willen’ bewegen. Het zal bewegen vanwege iets wat het ideomotorische effect wordt genoemd. Of, je kunt het zachtjes zwaaien om het in beweging te krijgen. Probeer deze oefening vijf tot tien minuten om een staat van trance op te wekken.
Visualisatie
Dit is een veel voorkomende techniek waar veel mensen geen moeite mee hebben. Als je een sterke verbeeldingskracht hebt, zul je geen probleem hebben met visualisatie als trancetechniek.
Je kunt een vooraf opgenomen visualisatie gebruiken of je kunt er zelf een maken. Je zou bijvoorbeeld willen visualiseren dat licht je hoofd en je hele lichaam vult. Misschien wil je jezelf voorstellen dat je als een vogel door de lucht zweeft.
Je zou zelfs graag een traditionele techniek willen gebruiken. Bijvoorbeeld de trapvisualisatie. Hierbij loop je een reeks trappen af. Wanneer je de bodem bereikt, breidt of opent je bewustzijn. Je verlaat die bewustzijnsstaat door de trap weer op te gaan. Gebruik de visualisatie die voor jou het krachtigst is – dit vereist misschien wat experimenteren, maar het is het waard.
Wierook en etherische olie
Het branden van wierook is een geweldige manier om een trancestaat op te wekken. Het plaatselijk aanbrengen van etherische olie is ook effectief. Ik vind het leuk om deze techniek te “stapelen” met andere trance-oefeningen om de diepte van mijn trancetoestanden te vergroten. Goede geuren of essentiële oliën voor trance zijn onder andere wierook, palo santo, sandelhout, kopal, mirre en lavendel.
Fysieke en emotionele catharsis
Lichamelijke inspanning put het lichaam uit en vermoeit de geest – wat geweldig is voor het opwekken van een trancestaat. Er is een reden waarom inheemse mensen veel dansen in hun rituelen. Op een bepaald niveau moeten ze begrijpen dat dansen een krachtige manier is. Het helpt om het beperkte ego te omzeilen. Het zorgt ook voor een hernieuwde verbinding met het diepere Zelf.
Je wilt misschien catharsis bereiken door intensieve cardio-oefeningen te doen. Denk aan rennen, springen, zwemmen of dansen. Probeer een techniek zoals dynamische meditatie om een staat van trance op te wekken. Intense of langdurige yoga kan ook een veranderde staat van bewustzijn creëren.
Als al het andere faalt, hoop ik dat een stereotiepe optische illusie zoals die hieronder helpt om een trance-achtige staat te inspireren (probeer er vijf minuten of langer naar te staren):
Wat te doen als je eenmaal in trance bent? Hier zijn enkele ideeën:
Herhaal liefdevolle en bekrachtigende affirmaties (om eventuele negatieve overtuigingen die je voor jezelf hebt te herprogrammeren).
Verzoek om een spirituele gids of een dierlijke bondgenoot te spreken.
Communiceer met de archetypen (of goden en godinnen).
Gebruik actieve verbeelding (een Jungiaanse techniek) om op een innerlijke reis te gaan om verloren delen van jezelf te ontmoeten.
Ontmoet je innerlijke kind en doe wat genezend innerlijk kindwerk.
Maak kennis met je schaduwzelf. Werk aan je schaduwkanten. Let op: zorg ervoor dat je psychologisch voorbereid bent om dit te doen. Bouw vooraf een gezond gevoel van eigenwaarde op.
Herinner je een vergeten droom.
Doe een genezingsritueel (of spreuk als je het esoterische spirituele pad volgt).
Toegang krijgen tot veranderde bewustzijnsgebieden.
Maak contact met je ziel-essentie en innerlijke wijsheid.
Dit zijn slechts enkele ideeën – the sky is the limit!
Gebruik de commentaren om elkaar te steunen!
Alles op onze blog is voor Zelfzorg en solidariteit, vaardigheids- en reflectiepraktijk, groei en bewustwording met psycho-educatieve informatie over individu en samenleving.
Op geen enkele manier is dit een aanzet tot haat of geweld, discriminatie of racisme.
✨ Jouw volgende stap naar heling begint hier
Voel je dat dit artikel je raakte? Dat het iets in beweging zette? Laat dat moment niet verloren gaan.
Sluit je aan bij onze online community – een warme, veilige plek waar gelijkgestemden elkaar begrijpen en ondersteunen.
👉 Doe een groeitaak die bij dit artikel hoort. Kleine stappen, grote transformaties.
Laat een reactie achter. Jouw stem kan iemand anders de herkenning geven die ze vandaag nodig heeft.
👉 Deel dit artikel met een vriend(in) die worstelt of twijfelt. Soms is één doorstuuractie het verschil tussen vastzitten en vooruitkomen.
🌿 Samen bouwen we aan herstel, kracht en emotionele vrijheid. Steun ons zonder extra kosten door aankopen bij bol. klik op onderstaande afbeelding.
Geef het artikel een dikke duim!
Steun ons zonder extra kost door uw aankopen bij :
Liefs Annemie