Gezonde jeugd – de grondslagen
Dr. Ovide, neuroloog kinderarts, waarschuwt voor een stille tragedie. Deze tragedie ontwikkelt zich vandaag in onze huizen. Het heeft verband met een gezonde jeugd.
Er is een stille tragedie die zich vandaag in onze huizen ontwikkelt en onze mooiste sieraden betreft: onze kinderen. Onze kinderen verkeren in een verwoestende emotionele toestand! Ze groeien niet op tot gezonde jeugd. De afgelopen 15 jaar hebben onderzoekers ons steeds alarmerende statistieken gegeven over een onmiddellijke en voortdurende toename van de psychische kinderziekte die nu epidemische proporties bereikt:
De statistieken liegen niet over de gezonde jeugd:
1 op de 5 kinderen heeft geestelijke gezondheidsproblemen
Een stijging van 43 % in ADHD
Een toename van de adolescente depressie met 37 % is waargenomen
Er is een stijging van het zelfmoordcijfer bij kinderen van 10 tot 14 jaar waargenomen.
Wat is er aan de hand en wat doen we verkeerd?
Grondslagen van een gezonde jeugd
De kinderen van vandaag zijn overgestimuleerd en overgegeven met materiële voorwerpen, maar ze zijn ontnomen van de grondslagen van een gezonde jeugd, zoals:
Emotioneel beschikbare ouders
duidelijk omschreven grenzen
verantwoordelijkheden
Gebalanceerde voeding en passende slaap
Beweging in het algemeen, maar vooral in open lucht
Creatief spel, sociale interactie, informele speelmogelijkheden en ruimtes voor verveling
Bij de aandacht voor emotioneel beschikbare ouders en contact binnen het gezin past ** Het boek waarvan je wilde dat je ouders het hadden gelezen van Philippa Perry als verdere leesrichting over luisteren naar kinderen. De boeklinks zijn affiliatelinks: bij een aankoop ontvangen wij mogelijk een kleine vergoeding, zonder extra kosten voor jou.
In plaats daarvan zijn de afgelopen jaren de opvoeding van de kinderen ingevuld:
Ouders digitaal afgeleid.
Vergevingsgezinde ouders die kinderen de wereld laten regeren en degenen zijn die de regels houden.
Een gevoel van recht, alles verdienen zonder het te verdienen of verantwoordelijk te zijn om het te krijgen.
Ongepaste slaap en onevenwichtige voeding.
Een sedentaire levensstijl.
Eindeloze stimulatie, technologische nanny ‘ s, instant belonen en geen saaie momenten.
Wat moet ik doen voor een gezonde jeugd?
Als we willen dat onze kinderen gelukkig en gezond zijn, moeten we wakker worden en terugkeren naar de basis. Het kan nog Veel gezinnen zien onmiddellijk verbeteringen na weken van de uitvoering van de volgende aanbevelingen:
Stel grenzen en vergeet niet dat jij de kapitein van het schip bent. Je kinderen zullen zich veiliger voelen als je weet dat je het roer onder controle hebt.
Geef kinderen een evenwichtige levensstijl vol met wat kinderen nodig hebben, niet alleen wat ze willen. Wees niet bang om nee te zeggen tegen je kinderen als ze niet willen wat ze nodig hebben.
Gezondheid
Voorzie voedzaam voedsel en beperk junkfood.
Besteed minstens een uur per dag in de open lucht aan activiteiten zoals: Fietsen, wandelen, vissen, vogels / insecten kijken
Geniet van een dagelijks familiediner zonder smartphones of technologie die hen afleidt.
Speel tafelspelletjes met het gezin of als de kinderen te klein zijn voor tafelspelletjes, laat je meeslepen door je interesses en laat ze hen zijn die in het spel sturen
Betrek je kinderen bij een taak of klus in huis, afhankelijk van hun leeftijd. Ze kunnen helpen met kledij opvouwen, speelgoed opruimen, en kleding ophangen. Ze kunnen ook eten uitpakken, de tafel dekken, of de hond eten geven, etc.
Slapen
Maak een consequente slaaproutine om ervoor te zorgen dat je kind lang genoeg slaapt. De uren zullen nog belangrijker zijn voor schoolgaande kinderen.
Leer verantwoordelijkheid en onafhankelijkheid. Bescherm hen niet te veel tegen alle frustraties of fouten. Het misleiden zal hen helpen om veerkracht te ontwikkelen en de uitdagingen van het leven te leren overwinnen,
Laad de rugzak van je kinderen niet in. Draag je rugzakken niet. Neem de taak die ze vergeten zijn niet over. Schil hun bananen niet. Schil de sinaasappels niet als ze dat zelf kunnen. Zelfde (4-5 jaar). In plaats van ze de vis te geven, laat ze zien dat ze vissen.
Leer hen wachten en uitstellen van de gratificatie.
Technologie
Bied kansen voor ′′verveling”, want verveling is het moment waarop creativiteit ontwaakt. Voel je niet verantwoordelijk voor het altijd onderhouden van kinderen.
Gebruik technologie niet als een remedie tegen verveling, noch bied het aan bij de eerste seconde van inactiviteit.
Vermijd het gebruik van technologie tijdens maaltijden, auto’s, restaurants, winkelcentra. Gebruik deze momenten als kansen om te socialiseren door de hersenen te trainen om te weten te werken als ze in de modus zijn: ′′ verveling ′′
Help hen om een ′′Flesje van verveling′′ te creëren met ideeën voor activiteiten voor als ze zich vervelen.
Wees emotioneel beschikbaar om in contact te komen met kinderen en hen te leren over zelfregulering en sociale vaardigheden:
Zet de telefoons ‘s avonds uit als de kinderen naar bed moeten om digitale afleiding te voorkomen.
Word een emotionele regulator of trainer van je kinderen. Leer hen hun eigen frustraties en woede te herkennen en aan te gaan.
Laat ze groeten. Laat ze torens nemen en delen zonder iets te staan. Maak dat ze dank je zeggen. Gelieve de fout te erkennen en zich te verontschuldigen (verplicht ze niet). Wees model voor al deze waarden.
Verbind emotioneel – glimlach, kus, kus, kriebel, lees, dans, spring, speel of gate met hen.
Bij het voordoen van respectvol contact en het erkennen van gevoelens sluit ** Geweldloze communicatie van Marshall B. Rosenberg aan als verdieping in luisteren, behoeften en verbinding.
Er zijn tegenwoordig twee belangrijke manieren van opvoeden:
- Beschermend “helikopter” ouderschap. Ouders, die over het algemeen angstig zijn, proberen het leven rond een kind te beheersen. Ze doen dit om hen te beschermen tegen pijn.
- Ouderschap met harde klappen: ouders zijn over het algemeen autoritaire. Zij geloven dat de beste manier voor het kind om in een pijnlijke wereld te leven is. Dit is om hen ‘hard’ te maken. Ze denken dat kinderen moeten wennen aan moeilijkheden. Hard zijn voor een kind is goed, want de wereld zal hard voor ze zijn.
Geen van deze opvoedingsstijlen zorgt voor gezonde, veerkrachtige, zelfverzekerde volwassenen. In beide gevallen leren kinderen zichzelf niet te vertrouwen. In beide gevallen leert een ouder hen onbewust: de wereld is niet veilig. Je bent niet veilig.
Kinderen hebben ouders nodig die hen helpen. Ze moeten een gids zijn bij het navigeren door de natuurlijke gevolgen van het leven.
De keuzes die ze maken hebben effect op hen en de mensen om hen heen. Soms krijgt een kind te maken met zeer pijnlijke ervaringen. Ze kunnen te maken krijgen met afwijzing en gekwetste gevoelens. Mensen zeggen soms gemene dingen tegen hen.
Ze hebben geen ouder nodig om die ervaringen op te lossen.
Ze hebben alleen een ouder nodig die ruimte kan houden. De ouder moet luisteren terwijl ze uitzoeken hoe ze zich voelen. Dit helpt hen te begrijpen wat er is gebeurd. Een ouder die kan luisteren zonder reactief te zijn of de situatie over hen te maken.
Zo leren kinderen op zichzelf te vertrouwen. Zo ervaren zij een veilige relatie met een ouder. En zal dan uitgaan om volwassen relaties te hebben met andere veilige mensen.
Vraag in plaats van te vragen “hoe kan ik mijn kind geen pijn laten ervaren.” Pijn maakt deel uit van het leven. Vraag: hoe kan ik de ruimte creëren voor mijn kind om te leren en te groeien? Hoe kan ik het kind laten falen terwijl het de reis van leunend zelfvertrouwen doormaakt?
Het begint met het leren van ouders om geborgenheid en stabiliteit in zichzelf te vinden.
Alleen als ze in staat zijn om hun eigen ruimte te behouden, zullen ze dit ook voor hun kind kunnen doen.
Kinderen leren door het voorbeeld. Wees een emotioneel volwassen persoon die prioriteit geeft aan oprechte zelfzorg, liefde, vergeving en mededogen en de kinderen leren dat. Hetzelfde zou gelden voor de andere !!
Bij de passage over zelfzorg en mededogen bij ouders biedt ** Zelfcompassie van Kristin Neff een aanvullende verkenning van mildheid tegenover jezelf.
Trauma is geen pijn en lijden.
Trauma is onverwerkte pijn en lijden waar niet goed op is gereageerd!! Kinderen zelfs een adequate reactie geven is genoeg om trauma te voorkomen!! Soms zijn de meest traumatiserende dingen niet eens de gebeurtenis die lijden veroorzaakte, maar de ongepaste reacties van gezagsdragers.
Kinderen en mensen kunnen alles overwinnen met anderen aan hun kant. Dit geldt vooral wanneer sommige van die anderen de autoriteit hebben om iets te doen. Zelfs als dat alleen maar valideren is.
Ruimte houden voor kinderen door naar ze te luisteren. Laat ze zich veilig, gehoord en erkend voelen. Leg uit waarom je ze vertelt bepaalde dingen wel of niet te doen in plaats van het gewoon te zeggen. Ouderschap kan moeilijk zijn.
Als je door je eigen dingen werkt, dan krijg je vaardigheden en middelen. Dit helpt je om je kinderen effectief op te voeden. Als je ook je innerlijke kind geneest, kun je veilige en liefdevolle grenzen en zorg bieden.
Hoe kunnen we kinderen beschermen tegen het ervaren van pijn of trauma?
Kinderen hoeven niet tegen het leven beschermd te worden.
Ze moeten de gevolgen van de realiteit onder ogen zien, en de pijn die daarmee gepaard gaat.
Ouders moeten ruimte geven aan hun kinderen wanneer ze falen. Hierdoor kunnen kinderen leren van de lessen die het leven van nature biedt.
Zo leert en groeit de mens.
Welke kleine stap past vandaag bij jou?
Misschien gaf dit artikel woorden aan iets wat je al langer voelde. Misschien roept het vragen op, of wil je één inzicht verder onderzoeken.
Sta even stil bij deze vraag:
Wat wil ik meenemen uit dit artikel, en welke kleine stap past bij mijn mogelijkheden van vandaag?
Je kunt één gedachte opschrijven, een groeitaak uit het artikel proberen, steun vragen of bewust tijd nemen om alles te laten bezinken. Je hoeft niets te forceren. Ook rust nemen kan een passende stap zijn.
Van overleven naar leven. Van verdoving naar verbinding. Op jouw tempo.
Vind jouw volgende stap
Wil je verder lezen, maar weet je niet waar te beginnen? Onze startpagina helpt je een gids te kiezen rond narcisme begrijpen, herstel, trauma, zelfreflectie, grenzen, communicatie, kritisch denken of solidariteit.
Start hier: vind de gids die bij jouw vraag past.
Herkenning en uitwisseling
Soms helpt het om te lezen hoe anderen met vergelijkbare vragen omgaan. In onze Facebookgroep vind je ruimte voor herkenning en uitwisseling.
Je kiest zelf of je meeleest of deelneemt aan een gesprek, en wat je over jezelf wilt delen. Je hoeft je verhaal niet te vertellen om erbij te mogen horen.
Was dit artikel waardevol voor jou? Bewaar het gerust om later opnieuw te lezen, of deel het met iemand voor wie het steun of inzicht kan bieden.
Zelfzorg en solidariteit vormen onze basis
Op narcisme.blog verbinden we persoonlijke groei met zorg voor elkaar. We bieden psycho-educatieve informatie, reflectievragen en praktische oefeningen om jezelf, relaties en maatschappelijke patronen beter te begrijpen.
We willen bijdragen aan meer bewustwording, gezonde grenzen, verbinding en menselijk handelen. Daarbij kijken we zowel naar wat iemand zelf kan oefenen als naar de steun en omstandigheden die daarvoor nodig zijn.
Menselijke waardigheid, respect en geweldloze communicatie staan centraal. We wijzen haat, geweld, discriminatie en racisme af.
We bespreken schadelijk gedrag en maatschappelijke mechanismen zonder mensen tot een etiket te reduceren. Onze informatie ondersteunt inzicht en reflectie en vervangt geen persoonlijke diagnostiek of behandeling.
Zie je een fout of heb je een inhoudelijke vraag?
We streven naar zorgvuldige, begrijpelijke en actuele informatie. Toch kan er een fout, onduidelijkheid of ontbrekende nuance in een artikel staan.
Meld een fout of stel je vraag via het contactformulier. Vermeld de link naar het artikel, de passage waarover het gaat en een korte toelichting. Voeg gerust een relevante bron toe als die je melding verduidelijkt.
Eén duidelijke melding via dit formulier helpt ons je vraag overzichtelijk te behandelen. We beoordelen meldingen zorgvuldig en corrigeren of vullen informatie aan waar nodig. Verzoeken om inhoud te verwijderen bekijken we individueel.
Dank je dat je meedenkt en helpt onze informatie te verbeteren.
Liefs,
Annemie en Johan Persyn-Declercq (auteurs)
update : 09102026
Wij vallen. Wij staan op. Wij groeien.
Als je ons wilt steunen kunt U dat gratis door uw aankopen bij bol.com
Lees ook
