Inhoudsopgave
Zelfzorg wordt gezien als toegeeflijke handelingen die ons een “goed” gevoel geven.
Wanneer je je toelegt op genezing, gaat zelfzorg vaak over het doen van dingen die ongemakkelijk zijn. Het lijkt misschien alsof je jezelf verwijdert uit relaties waarin je delen van jezelf moet ontkennen.
Of, zet de wekker 10 minuten eerder. Houd een dagboek bij. Breng wat tijd met jezelf door. Doe dit zelfs als je geest het daar niet mee eens is. Goede zelfzorg begint met verantwoordelijkheid nemen voor je eigen behoeften. Het omvat hoe je je voelt. Het betreft ook hoe je omgaat met de wereld om je heen. Voor een breder overzicht van dagelijkse zelfzorg, lees groeitaken en zelfzorg voor duurzaam herstel.
Wil je de dagelijkse zelfzorg verbinden met het herkennen van oude gewoonten? ** How to do the work van Nicole LePera (Nederlandse editie) biedt een ingang om je patronen te onderzoeken en kleine bewuste keuzes te oefenen. De boeklinks zijn affiliatelinks: bij een aankoop ontvangen wij mogelijk een kleine vergoeding, zonder extra kosten voor jou.
Wanneer je opgroeit in een gezin waar zelfverraad wordt gezien als onbaatzuchtigheid, kan zelfzorg beangstigend aanvoelen. Het kan ook schuldgevoelens creëren.
De sleutel tot eigenwaarde is jezelf voldoende respecteren. Voldoen aan je behoeften is belangrijk, zelfs als het je goedkeuring niet krijgt. Doe het ook als het ongemakkelijk is.
Dit is geen teken om te stoppen of dat je “iets verkeerd doet”. Het is een kans om te stoppen met naar andere mensen te kijken om je waarde te valideren.
Echte zelfzorg betekent dat je de behoefte loslaat om “zoals” te zijn. Het houdt in dat je jezelf werkelijk liefhebt, respecteert en eert.
Dat is een andere kijk op zelfzorg, nietwaar?
Bij schuldgevoel over je eigen behoeften sluit ** Zelfcompassie van Kristin Neff aan: je kunt leren vriendelijker met jezelf om te gaan wanneer zelfzorg ongemakkelijk voelt.
De enige mensen die boos op je zullen zijn, zijn degenen die er baat bij hebben gehad. Zij vonden het prettig dat je er in de eerste plaats niets aan deed. Ze worden boos omdat je zelfzorg oefent en prioriteit geeft.
Zelfzorg beoefenen kan alleen zitten in stilte zijn. Terwijl ongemakkelijke waarheden naar boven komen, moet je de gevoelens die ermee opkomen doorstaan .
Ik heb het gevoel dat mijn “ego” resistent is tegen zelfzorghandelingen. Ik raak eraan gewend … en vertel het ego dat het oké is.
Bovendien heb ik het gevoel dat het doen van dingen die je een goed gevoel geven, nog steeds cruciaal is. Het blijft echt belangrijk. Dit blijft belangrijk terwijl je al dit harde werk doet, want dat is het wel.
Je hoeft zulke zelfzorghandelingen niet te stoppen omdat ze wel comfortabel voelen! Ik denk gewoon dat het belangrijk is om te normaliseren dat het niet altijd goed (voelt).
Een prettig voorwerp mag een persoonlijke betekenis hebben, zolang het geen verplicht bewijs van zelfliefde wordt. In juwelen als symbool van zelfzorg zonder koopdruk lees je hoe je een herinnering verbindt met concrete zorg en je budget respecteert. Ook iets gebruiken dat je al hebt, of niets kopen, is een volwaardige keuze.
Zelfs de dingen die in het begin goed voor je zijn kunnen veranderen in oncomfortabel. Soms zorgen de goede dingen ervoor dat we ons schuldig of egoïstisch voelen.
Mijn ego biedt weerstand. Het probeert mijn innerlijke kind te beschermen. Dit kind was altijd in de steek gelaten en klein gehouden door degenen van wie ik hield. Ik nam niet het risico om beloften aan mezelf te doen. Ik was bang dat ik zou falen en mezelf vervolgens weer in de steek zou laten. Zelfzorg voelde bijna als een straf.
Het wordt steeds moeilijker om authentiek open te zijn. Het is bijna ronduit onmogelijk om gezonde grenzen voor jezelf te hanteren rond een samenleving die haat predikt. Wat is jouw advies voor grenzen en zelfzorg als je in een haatdragende stad woont?
Zorg voor anderen kan zoveel ruimte innemen dat je jezelf vergeet. Deze korte video over zelfzorg en persoonlijke groei sluit aan bij het terugvinden van je eigen behoeften. Welke kleine dagelijkse keuze geeft jou wat meer ruimte?
Mensen met een trauma moeten herstellen met zelfzorg.
Die moeten ze op de eerste plaats zetten. Vaak zijn ze erg empathisch. Ze zijn geconditioneerd om voor anderen te zorgen als hun eerste prioriteit. Ze geven totaal niet om zichzelf. Het is natuurlijk niet erg om voor elkaar te zorgen. Het is wel belangrijk dat je voldoende voor jezelf zorgt en je grenzen laat respecteren.
Voor het concreet aangeven van wat je wel en niet kunt geven, kun je verder lezen in ** Gezonde grenzen van Nedra Glover Tawwab. Het boek helpt je nadenken over grenzen die ruimte laten voor zorg voor jezelf én voor anderen.
Welke kleine stap past vandaag bij jou?
Neem mee wat je helpt. Je kunt één inzicht laten bezinken, iets opschrijven of steun vragen. Kies wat bij jouw mogelijkheden past; ook rust nemen mag.
Wil je verder lezen? Kies via Start hier een gids die bij jouw vraag past.
Goed om te weten: onze informatie ondersteunt inzicht en zelfreflectie en vervangt geen persoonlijke diagnose, behandeling of professioneel advies.
Een vraag of fout melden? Neem contact op met ons. Vermeld bij een fout de link en de betrokken passage. Dit contactkanaal is geen crisisdienst.
Lees in onze publicatieprincipes hoe we werken meer over onze achtergrond, bronnen, correcties en commerciële verwijzingen.
Liefs,
Annemie Persyn-Declercq en Johan Persyn
Wij vallen. Wij staan op. Wij groeien.
Welke kleine stap past vandaag bij jou?
Neem mee wat je helpt. Je kunt één inzicht laten bezinken, iets opschrijven of steun vragen. Kies wat bij jouw mogelijkheden past; ook rust nemen mag.
Wil je verder lezen? Kies via Start hier een gids die bij jouw vraag past.
Goed om te weten: onze informatie ondersteunt inzicht en zelfreflectie en vervangt geen persoonlijke diagnose, behandeling of professioneel advies.
Een vraag of fout melden? Neem contact op met ons. Vermeld bij een fout de link en de betrokken passage. Dit contactkanaal is geen crisisdienst.
Lees in onze publicatieprincipes hoe we werken meer over onze achtergrond, bronnen, correcties en commerciële verwijzingen.
Liefs,
Annemie Persyn-Declercq en Johan Persyn
Wij vallen. Wij staan op. Wij groeien.
Ontdek meer van
Abonneer je om de nieuwste berichten naar je e-mail te laten verzenden.