Moeilijk met grenzen: Sla jezelf niet in elkaar !
Je wordt steeds verteld dat je grenzen moet bewaken. Maar als je je hele leven hebt geprobeerd anderen te herstellen, kan het eng zijn om een grens te stellen. Het stellen van grenzen is ook angstaanjagend als je altijd hebt geprobeerd anderen te behagen. Je hebt het juist moeilijk met grenzen door je verleden.
Als kind leerde je dat de enige manier om te overleven was om anderen te redden. Grenzen stellen zou dus zelfmoord betekenen.
Ook al begrijp je nu het gevaar van dat oude gedrag. Het is een overlevingsinstinct voor jou en moeilijk te overwinnen.
Het vereist een veilige omgeving en een veilig gevoel om dit proces te kunnen starten.
Sla jezelf dus niet in elkaar als je nog steeds met grenzen worstelt.
Veiligheid gaat vóór communicatie. Grenzen stellen betekent niet dat ieder onveilig conflict met betere communicatie kan worden opgelost. Bij dreiging, dwang, stalking of geweld kan een uitgesproken nee of een confrontatie het risico juist vergroten. Je hoeft de ander dan niet te overtuigen of jouw plannen vooraf bekend te maken. Zoek, op een voor jou veilige manier, steun bij een vertrouwd persoon of een gespecialiseerde hulpverlener en bespreek zo nodig een veiligheidsplan. De verantwoordelijkheid voor grensoverschrijdend gedrag ligt bij degene die het stelt. Dat iemand jouw grens negeert, betekent niet dat jij die verkeerd hebt geformuleerd. Steun, afstand en bescherming mogen vóór dialoog komen.
Het is moeilijk om los te laten wat je in het verleden veilig heeft gehouden. Je kunt dat inzien. Toch kun je nog een pijnlijk gevoel hebben als je Nee moet zeggen. Het is vooral moeilijk bij “nooit meer” en ‘geen contact’ meer nemen.
In het afgelopen decennium hebben gesprekken over het stellen van grenzen centraal gestaan in het discours over geestelijke gezondheid. Grenzen stellen rond onze tijd, ruimte en lichamen is een cruciale vaardigheid. Het helpt bij het behouden van de geestelijke gezondheid. Het is belangrijk voor het herstellen van verslaving. Het helpt ook bij het opbouwen van gezonde relaties met anderen. Maar het stellen van grenzen kan leiden tot zeer reëel ongemak. Dit ongemak is zeer intens voor zowel de grensbepaler als de grensontvanger.
Wanneer grenzen stellen moeilijk blijft, hoef je jezelf daar niet voor af te wijzen. Een passende verdieping is ** Zelfcompassie van Kristin Neff (verkrijgbaar bij bol.com).
Voor het verkennen van eigen behoeften en het oefenen met persoonlijke grenzen is er ** Gezonde grenzen van Nedra Glover Tawwab (verkrijgbaar bij bol.com).
Wil je naast grenzen ook terugkerende patronen in relaties onderzoeken? Lees ** How to be the love you seek – Nederlandse editie van Nicole LePera (verkrijgbaar bij bol.com).
Welke kleine stap past vandaag bij jou?
Misschien gaf dit artikel woorden aan iets wat je al langer voelde. Misschien roept het vragen op, of wil je één inzicht verder onderzoeken.
Sta even stil bij deze vraag:
Wat wil ik meenemen uit dit artikel, en welke kleine stap past bij mijn mogelijkheden van vandaag?
Je kunt één gedachte opschrijven, een groeitaak uit het artikel proberen, steun vragen of bewust tijd nemen om alles te laten bezinken. Je hoeft niets te forceren. Ook rust nemen kan een passende stap zijn.
Van overleven naar leven. Van verdoving naar verbinding. Op jouw tempo.
Vind jouw volgende stap
Wil je verder lezen, maar weet je niet waar te beginnen? Onze startpagina helpt je een gids te kiezen rond narcisme begrijpen, herstel, trauma, zelfreflectie, grenzen, communicatie, kritisch denken of solidariteit.
Start hier: vind de gids die bij jouw vraag past.
Herkenning en uitwisseling
Soms helpt het om te lezen hoe anderen met vergelijkbare vragen omgaan. In onze Facebookgroep vind je ruimte voor herkenning en uitwisseling.
Je kiest zelf of je meeleest of deelneemt aan een gesprek, en wat je over jezelf wilt delen. Je hoeft je verhaal niet te vertellen om erbij te mogen horen.
Was dit artikel waardevol voor jou? Bewaar het gerust om later opnieuw te lezen, of deel het met iemand voor wie het steun of inzicht kan bieden.
Zelfzorg en solidariteit vormen onze basis
Op narcisme.blog verbinden we persoonlijke groei met zorg voor elkaar. We bieden psycho-educatieve informatie, reflectievragen en praktische oefeningen om jezelf, relaties en maatschappelijke patronen beter te begrijpen.
We willen bijdragen aan meer bewustwording, gezonde grenzen, verbinding en menselijk handelen. Daarbij kijken we zowel naar wat iemand zelf kan oefenen als naar de steun en omstandigheden die daarvoor nodig zijn.
Menselijke waardigheid, respect en geweldloze communicatie staan centraal. We wijzen haat, geweld, discriminatie en racisme af.
We bespreken schadelijk gedrag en maatschappelijke mechanismen zonder mensen tot een etiket te reduceren. Onze informatie ondersteunt inzicht en reflectie en vervangt geen persoonlijke diagnostiek of behandeling.
Zie je een fout of heb je een inhoudelijke vraag?
We streven naar zorgvuldige, begrijpelijke en actuele informatie. Toch kan er een fout, onduidelijkheid of ontbrekende nuance in een artikel staan.
Meld een fout of stel je vraag via het contactformulier. Vermeld de link naar het artikel, de passage waarover het gaat en een korte toelichting. Voeg gerust een relevante bron toe als die je melding verduidelijkt.
Eén duidelijke melding via dit formulier helpt ons je vraag overzichtelijk te behandelen. We beoordelen meldingen zorgvuldig en corrigeren of vullen informatie aan waar nodig. Verzoeken om inhoud te verwijderen bekijken we individueel.
Dank je dat je meedenkt en helpt onze informatie te verbeteren.
Liefs,
Annemie en Johan Persyn-Declercq (auteurs)
update : 09102026
Wij vallen. Wij staan op. Wij groeien.
Als je ons wilt steunen kunt U dat gratis door uw aankopen bij bol.com