Verhalen vertellen voor posttraumatische groei – een blauwdruk.
Deze vragen zijn ontworpen om mensen te helpen hun ervaring te valideren. Ze helpen ook om constructief vooruitgang te boeken. Dit is nuttig voor mensen die “de pandemie als een trauma hebben ervaren” op een bepaald moment. Je kunt dankzij en met deze vragen trauma constructief benaderen.
Verder lezen over zelfreflectie en bewust leven.
Wat is het grootste verlies dat je hebt ervaren tijdens Covid-19?
En de grootste winst die je hebt ervaren tijdens Covid-19?
Wat leer je over jezelf tijdens Covid-19?
Hoe zou het eruit zien als je je lessen in de toekomst zou toepassen?
Welke twee woorden of korte zinnen zullen je eraan herinneren hoe je het geleerde kunt toepassen?
Wanneer we verhalen delen op basis van vragen als deze, geven we uitdrukking aan authenticiteit. We tonen ontvankelijkheid voor vertrouwen en kwetsbaarheid.
Uit onderzoek blijkt dat het delen van en luisteren naar verhalen als ‘attente metgezellen’ voor elkaar de groei kan stimuleren.
Het werkt als een wederkerig proces. Het stimuleert betekenisgeving voor de vertellers. Het roept waardering en nieuwe mogelijkheden voor de luisteraars op.
Onderzoek naar posttraumatische groei
Toen Jayawickreme zich in het onderzoek verdiepte, ontdekte hij echter dat de waarheid veel gecompliceerder was. Het was ingewikkelder dan sommige berichtgeving in de media zou suggereren. Veel van de wetenschappelijke onderzoeken zelf kunnen ernstige gebreken hebben.
Aanvullende leestip: de gids voor traumaverwerking.
Jayawickreme’s conclusies zijn genuanceerd, maar het lijkt nu steeds waarschijnlijker dat de gerapporteerde prevalentie van posttraumatische groei overdreven is. Dit is niet alleen muggenzifterij of pessimistisch nee zeggen: het kan ernstige gevolgen hebben.
“In sommige gevallen kan dit verhaal over het potentieel om te groeien beklemmend zijn. Dat zegt Jayawickreme, die nu hoogleraar psychologie is aan de Wake Forest University in North Carolina, VS.”
“Het wekt de verwachting dat ik niet alleen moet herstellen van wat me is overkomen. Blijkbaar moet ik ook beter worden dan ooit tevoren.” En deze druk, denkt hij, kan voor sommige individuen leiden tot slechtere geestelijke gezondheidsresultaten.
Onderzoek vond bewijs van posttraumatische groei bij de overlevenden van veel verschillende crises. Dit omvat relatiebreuken, sterfgevallen en kankerdiagnoses. Het geldt ook voor seksueel misbruik en immigratie uit oorlogsgebieden.
Een aanvullende invalshoek: rouwen zonder jezelf te verliezen.
En het leek verbazingwekkend vaak voor te komen. Sommige schattingen suggereren dat maar liefst 70% van de overlevenden van een trauma PTG zou kunnen ervaren.
De onderzoekers die posttraumatische groei bestuderen, hebben ervoor gezorgd dat ze de pijn van het overwinnen van tegenspoed niet wegwuiven. “Het is zeker niet allemaal zonneschijn en regenbogen”, zegt Canevello. “Het betekent dat je aan de andere kant van dit ding bent gekomen. Je hebt deze groei-ervaringen, ondanks de stress.”
Deze boodschap raakt echter soms verloren in de media-aandacht. Het publieke begrip van posttraumatische groei kan zich concentreren op de inspirerende elementen van het fenomeen. “Het concept leent zich voor een vrij ‘Pollyannaish’ begrip van herstellen van tegenslag”, zegt Jayawickreme.
Wil je de vragen over je ervaring aanvullen met achtergrond over uiteenlopende gevolgen van trauma? Lees dan ** Traumasporen van Bessel van der Kolk (verkrijgbaar bij bol.com).
Bij de kanttekening dat groei niet verplicht is en pijn niet hoeft te worden weggepoetst, past dit boek over mildheid: ** Zelfcompassie van Kristin Neff (verkrijgbaar bij bol.com).
Om op je eigen tempo te onderzoeken welke patronen en dagelijkse keuzes bij jouw verhaal horen, kun je lezen in ** How to do the work – Nederlandse editie van Nicole LePera (verkrijgbaar bij bol.com).
Tags: posttraumatische groei, trauma, Covid-19, zelfreflectie, verhalen delen; Keywords: posttraumatische groei, emotionele veerkracht, trauma herstel; Categorieën: psychologie, welzijn, persoonlijke ontwikkeling.
Welke kleine stap past vandaag bij jou?
Neem mee wat je helpt. Je kunt één inzicht laten bezinken, iets opschrijven of steun vragen. Kies wat bij jouw mogelijkheden past; ook rust nemen mag.
Wil je verder lezen? Kies via Start hier een gids die bij jouw vraag past.
Goed om te weten: onze informatie ondersteunt inzicht en zelfreflectie en vervangt geen persoonlijke diagnose, behandeling of professioneel advies.
Een vraag of fout melden? Neem contact op met ons. Vermeld bij een fout de link en de betrokken passage. Dit contactkanaal is geen crisisdienst.
Lees in onze publicatieprincipes hoe we werken meer over onze achtergrond, bronnen, correcties en commerciële verwijzingen.
Liefs,
Annemie Persyn-Declercq en Johan Persyn
Wij vallen. Wij staan op. Wij groeien.
Lees ook
Ontdek meer van
Abonneer je om de nieuwste berichten naar je e-mail te laten verzenden.