Helpen om jouw ervaring met trauma constructief te benaderen
Verhalen vertellen voor posttraumatische groei – een blauwdruk.
Deze vragen zijn ontworpen om mensen te helpen hun ervaring te valideren. Ze helpen ook om constructief vooruitgang te boeken. Dit is nuttig voor mensen die “de pandemie als een trauma hebben ervaren” op een bepaald moment. Je kunt dankzij en met deze vragen trauma constructief benaderen.
Wat is het grootste verlies dat je hebt ervaren tijdens Covid-19?
En de grootste winst die je hebt ervaren tijdens Covid-19?
Wat leer je over jezelf tijdens Covid-19?
Hoe zou het eruit zien als je je lessen in de toekomst zou toepassen?
Welke twee woorden of korte zinnen zullen je eraan herinneren hoe je het geleerde kunt toepassen?
Wanneer we verhalen delen op basis van vragen als deze, geven we uitdrukking aan authenticiteit. We tonen ontvankelijkheid voor vertrouwen en kwetsbaarheid.
Uit onderzoek blijkt dat het delen van en luisteren naar verhalen als ‘attente metgezellen’ voor elkaar de groei kan stimuleren.
Het werkt als een wederkerig proces. Het stimuleert betekenisgeving voor de vertellers. Het roept waardering en nieuwe mogelijkheden voor de luisteraars op.
Onderzoek naar posttraumatische groei
Toen Jayawickreme zich in het onderzoek verdiepte, ontdekte hij echter dat de waarheid veel gecompliceerder was. Het was ingewikkelder dan sommige berichtgeving in de media zou suggereren. Veel van de wetenschappelijke onderzoeken zelf kunnen ernstige gebreken hebben.
Jayawickreme’s conclusies zijn genuanceerd, maar het lijkt nu steeds waarschijnlijker dat de gerapporteerde prevalentie van posttraumatische groei overdreven is. Dit is niet alleen muggenzifterij of pessimistisch nee zeggen: het kan ernstige gevolgen hebben.
“In sommige gevallen kan dit verhaal over het potentieel om te groeien beklemmend zijn. Dat zegt Jayawickreme, die nu hoogleraar psychologie is aan de Wake Forest University in North Carolina, VS.”
“Het wekt de verwachting dat ik niet alleen moet herstellen van wat me is overkomen. Blijkbaar moet ik ook beter worden dan ooit tevoren.” En deze druk, denkt hij, kan voor sommige individuen leiden tot slechtere geestelijke gezondheidsresultaten.
Onderzoek vond bewijs van posttraumatische groei bij de overlevenden van veel verschillende crises. Dit omvat relatiebreuken, sterfgevallen en kankerdiagnoses. Het geldt ook voor seksueel misbruik en immigratie uit oorlogsgebieden.
En het leek verbazingwekkend vaak voor te komen. Sommige schattingen suggereren dat maar liefst 70% van de overlevenden van een trauma PTG zou kunnen ervaren.
De onderzoekers die posttraumatische groei bestuderen, hebben ervoor gezorgd dat ze de pijn van het overwinnen van tegenspoed niet wegwuiven. “Het is zeker niet allemaal zonneschijn en regenbogen”, zegt Canevello. “Het betekent dat je aan de andere kant van dit ding bent gekomen. Je hebt deze groei-ervaringen, ondanks de stress.”
Deze boodschap raakt echter soms verloren in de media-aandacht. Het publieke begrip van posttraumatische groei kan zich concentreren op de inspirerende elementen van het fenomeen. “Het concept leent zich voor een vrij ‘Pollyannaish’ begrip van herstellen van tegenslag”, zegt Jayawickreme.
Wil je de vragen over je ervaring aanvullen met achtergrond over uiteenlopende gevolgen van trauma? Lees dan ** Traumasporen van Bessel van der Kolk (verkrijgbaar bij bol.com).
Bij de kanttekening dat groei niet verplicht is en pijn niet hoeft te worden weggepoetst, past dit boek over mildheid: ** Zelfcompassie van Kristin Neff (verkrijgbaar bij bol.com).
Om op je eigen tempo te onderzoeken welke patronen en dagelijkse keuzes bij jouw verhaal horen, kun je lezen in ** How to do the work – Nederlandse editie van Nicole LePera (verkrijgbaar bij bol.com).
Tags: posttraumatische groei, trauma, Covid-19, zelfreflectie, verhalen delen; Keywords: posttraumatische groei, emotionele veerkracht, trauma herstel; Categorieën: psychologie, welzijn, persoonlijke ontwikkeling.
Welke kleine stap past vandaag bij jou?
Misschien gaf dit artikel woorden aan iets wat je al langer voelde. Misschien roept het vragen op, of wil je één inzicht verder onderzoeken.
Sta even stil bij deze vraag:
Wat wil ik meenemen uit dit artikel, en welke kleine stap past bij mijn mogelijkheden van vandaag?
Je kunt één gedachte opschrijven, een groeitaak uit het artikel proberen, steun vragen of bewust tijd nemen om alles te laten bezinken. Je hoeft niets te forceren. Ook rust nemen kan een passende stap zijn.
Van overleven naar leven. Van verdoving naar verbinding. Op jouw tempo.
Vind jouw volgende stap
Wil je verder lezen, maar weet je niet waar te beginnen? Onze startpagina helpt je een gids te kiezen rond narcisme begrijpen, herstel, trauma, zelfreflectie, grenzen, communicatie, kritisch denken of solidariteit.
Start hier: vind de gids die bij jouw vraag past.
Herkenning en uitwisseling
Soms helpt het om te lezen hoe anderen met vergelijkbare vragen omgaan. In onze Facebookgroep vind je ruimte voor herkenning en uitwisseling.
Je kiest zelf of je meeleest of deelneemt aan een gesprek, en wat je over jezelf wilt delen. Je hoeft je verhaal niet te vertellen om erbij te mogen horen.
Was dit artikel waardevol voor jou? Bewaar het gerust om later opnieuw te lezen, of deel het met iemand voor wie het steun of inzicht kan bieden.
Zelfzorg en solidariteit vormen onze basis
Op narcisme.blog verbinden we persoonlijke groei met zorg voor elkaar. We bieden psycho-educatieve informatie, reflectievragen en praktische oefeningen om jezelf, relaties en maatschappelijke patronen beter te begrijpen.
We willen bijdragen aan meer bewustwording, gezonde grenzen, verbinding en menselijk handelen. Daarbij kijken we zowel naar wat iemand zelf kan oefenen als naar de steun en omstandigheden die daarvoor nodig zijn.
Menselijke waardigheid, respect en geweldloze communicatie staan centraal. We wijzen haat, geweld, discriminatie en racisme af.
We bespreken schadelijk gedrag en maatschappelijke mechanismen zonder mensen tot een etiket te reduceren. Onze informatie ondersteunt inzicht en reflectie en vervangt geen persoonlijke diagnostiek of behandeling.
Zie je een fout of heb je een inhoudelijke vraag?
We streven naar zorgvuldige, begrijpelijke en actuele informatie. Toch kan er een fout, onduidelijkheid of ontbrekende nuance in een artikel staan.
Meld een fout of stel je vraag via het contactformulier. Vermeld de link naar het artikel, de passage waarover het gaat en een korte toelichting. Voeg gerust een relevante bron toe als die je melding verduidelijkt.
Eén duidelijke melding via dit formulier helpt ons je vraag overzichtelijk te behandelen. We beoordelen meldingen zorgvuldig en corrigeren of vullen informatie aan waar nodig. Verzoeken om inhoud te verwijderen bekijken we individueel.
Dank je dat je meedenkt en helpt onze informatie te verbeteren.
Liefs,
Annemie en Johan Persyn-Declercq (auteurs)
update : 09102026
Wij vallen. Wij staan op. Wij groeien.