Binnen Metacognitieve Therapie staat één mechanisme centraal: het Cognitieve-Attentie-Syndroom, kortweg CAS.
CAS beschrijft een patroon waarin onze aandacht steeds opnieuw wordt vastgezogen door zorgen, bedreigingen en negatieve gedachten. Het bestaat onder meer uit:
- piekeren;
- eindeloos analyseren;
- voortdurend alert zijn op mogelijke problemen;
- jezelf controleren;
- geruststelling zoeken;
- negatieve gedachten blijven herhalen.
Waarschijnlijk herken je dit wel.
Een kleine lichamelijke klacht wordt plots een bron van onrust. Een opmerking van een collega blijft dagenlang door je hoofd spoken. Een foutje dat je maakte wordt telkens opnieuw afgespeeld alsof je brein een film op herhaling zet.
Op het eerste gezicht lijkt dit nuttig. Je probeert immers een probleem op te lossen of een risico te voorkomen.
Maar vaak gebeurt het tegenovergestelde.
Hoe meer aandacht je aan de gedachte geeft, hoe belangrijker ze lijkt te worden. En hoe belangrijker ze wordt, hoe moeilijker het wordt om haar los te laten.
Zo ontstaat een vicieuze cirkel.
Waarom piekeren ons gevangen houdt
Veel mensen geloven dat piekeren hen helpt.
Misschien herken je gedachten zoals:
“Als ik er lang genoeg over nadenk, vind ik wel een oplossing.”
“En als ik voorbereid ben op het ergste, zal ik minder teleurgesteld worden.”
“Als ik alert blijf, voorkom ik problemen.”
Binnen MCT noemen we dit positieve metacognitieve overtuigingen: overtuigingen over het nut van piekeren.
Ze klinken logisch, maar hebben vaak een onverwacht effect.
Hoe meer je probeert zekerheid te krijgen, hoe meer je aandacht gericht raakt op mogelijke gevaren. Daardoor voel je meer spanning en onzekerheid. En die spanning zorgt er vervolgens voor dat je nóg meer gaat piekeren.
Wat begon als een poging om rust te vinden, wordt zo een patroon dat de onrust juist versterkt.
Alles op onze blog is voor Zelfzorg en solidariteit, vaardigheids- en reflectiepraktijk, groei en bewustwording met psycho-educatieve informatie over individu en samenleving.
Op geen enkele manier is dit een aanzet tot haat of geweld, discriminatie of racisme.
✨ Jouw volgende stap naar heling begint hier
Voel je dat dit artikel je raakte? Dat het iets in beweging zette? Laat dat moment niet verloren gaan. Like, comment en share!
Sluit je aan bij onze online community – een warme, veilige plek waar gelijkgestemden elkaar begrijpen en ondersteunen.
👉 Doe een groeitaak die bij dit artikel hoort. Je vindt de groeitaken bovenaan de blog. Kleine stappen, grote transformaties.
Laat een reactie achter. Jouw stem kan iemand anders de herkenning geven die ze vandaag nodig heeft.
👉 Deel dit artikel met een vriend(in) die worstelt of twijfelt. Soms is één doorstuuractie het verschil tussen vastzitten en vooruitkomen.
🌿 Samen bouwen we aan herstel, kracht en emotionele vrijheid.
Liefs Annemie en Johan Persyn-Declercq