Zelfzorg en zelf-partner worden om te herstellen van narcistisch misbruik
Inhoudsopgave
Ontdek wat Zelf-partnering eigenlijk is en hoe je het kunt doen!
Je zult ook ontdekken wat de resultaten zijn als je meer zelfzorg doet en zelf-partner bent! Hoe zelfzorg en zelf-partner een sjabloon is, op zulke eenvoudige, maar krachtige manier. We moeten niet alleen onszelf helen, maar ook onze wereld. Dit doen we door zelfzorg toe te passen en zelf-partner te worden om te herstellen van narcistisch misbruik.
Ik geloof dat er een manier is om de betekenis van zelfpartnerschap uit te leggen. Het is door je een verhaal van Don Miguel Ruiz te vertellen. Het beschrijft perfect de essentie van wat het betekent om zelfzorg en zelf-partner te worden om te herstellen van narcistisch misbruik.
Het beschrijft ook hoe pijnlijk ons leven kan zijn wanneer wij dat niet zijn niet.
10 tips om zelfzorg en zelf-partner te worden om te herstellen van narcistisch misbruik!
Schrijf je to do’s op voor je gaat slapen.
Drink meteen een glas water (of twee) nadat je opgestaan bent.
Neem een koude douche.
Plan een moment in je agenda om zalig niets te doen.
Zeg vaker dankjewel.
Hou een dagboek bij waar je dagelijks elke dag inschrijft waarvoor je dankbaar bent. Zo ga je op een bewustere manier leven.
Luister naar mantra’s terwijl je in je auto zit of in je bad of bed ligt.
Sta regelmatig recht. Heb je een zittende job? Sta elke 30 minuten even recht om je benen te strekken.
Dans meer. Dansen is een fantastische work-out voor je lichaam en het is leuk om te doen.
Hou je schermgebruik in de gaten. Als je eenmaal je bewust bent van hoeveel tijd je voor een scherm doorbrengt, dan kun je actie ondernemen. Je kunt doelbewust actie ondernemen.
Wil je naast deze dagelijkse tips nadenken over je eigen behoeften en gewoonten? Lees ** How to do the work – Nederlandse editie van Nicole LePera (verkrijgbaar bij bol.com).
Voor vriendelijker omgaan met jezelf op dagen waarop weinig lukt, is er ** Zelfcompassie van Kristin Neff (verkrijgbaar bij bol.com).
Bij zelf-partner worden hoort ook reflectie op hoe je met anderen relaties aangaat. Daarover gaat ** How to be the love you seek – Nederlandse editie van Nicole LePera (verkrijgbaar bij bol.com).
Steun elkaar in de commentaren!
Welke kleine stap past vandaag bij jou?
Misschien gaf dit artikel woorden aan iets wat je al langer voelde. Misschien roept het vragen op, of wil je één inzicht verder onderzoeken.
Sta even stil bij deze vraag:
Wat wil ik meenemen uit dit artikel, en welke kleine stap past bij mijn mogelijkheden van vandaag?
Je kunt één gedachte opschrijven, een groeitaak uit het artikel proberen, steun vragen of bewust tijd nemen om alles te laten bezinken. Je hoeft niets te forceren. Ook rust nemen kan een passende stap zijn.
Van overleven naar leven. Van verdoving naar verbinding. Op jouw tempo.
Vind jouw volgende stap
Wil je verder lezen, maar weet je niet waar te beginnen? Onze startpagina helpt je een gids te kiezen rond narcisme begrijpen, herstel, trauma, zelfreflectie, grenzen, communicatie, kritisch denken of solidariteit.
Start hier: vind de gids die bij jouw vraag past.
Herkenning en uitwisseling
Soms helpt het om te lezen hoe anderen met vergelijkbare vragen omgaan. In onze Facebookgroep vind je ruimte voor herkenning en uitwisseling.
Je kiest zelf of je meeleest of deelneemt aan een gesprek, en wat je over jezelf wilt delen. Je hoeft je verhaal niet te vertellen om erbij te mogen horen.
Was dit artikel waardevol voor jou? Bewaar het gerust om later opnieuw te lezen, of deel het met iemand voor wie het steun of inzicht kan bieden.
Zelfzorg en solidariteit vormen onze basis
Op narcisme.blog verbinden we persoonlijke groei met zorg voor elkaar. We bieden psycho-educatieve informatie, reflectievragen en praktische oefeningen om jezelf, relaties en maatschappelijke patronen beter te begrijpen.
We willen bijdragen aan meer bewustwording, gezonde grenzen, verbinding en menselijk handelen. Daarbij kijken we zowel naar wat iemand zelf kan oefenen als naar de steun en omstandigheden die daarvoor nodig zijn.
Menselijke waardigheid, respect en geweldloze communicatie staan centraal. We wijzen haat, geweld, discriminatie en racisme af.
We bespreken schadelijk gedrag en maatschappelijke mechanismen zonder mensen tot een etiket te reduceren. Onze informatie ondersteunt inzicht en reflectie en vervangt geen persoonlijke diagnostiek of behandeling.
Zie je een fout of heb je een inhoudelijke vraag?
We streven naar zorgvuldige, begrijpelijke en actuele informatie. Toch kan er een fout, onduidelijkheid of ontbrekende nuance in een artikel staan.
Meld een fout of stel je vraag via het contactformulier. Vermeld de link naar het artikel, de passage waarover het gaat en een korte toelichting. Voeg gerust een relevante bron toe als die je melding verduidelijkt.
Eén duidelijke melding via dit formulier helpt ons je vraag overzichtelijk te behandelen. We beoordelen meldingen zorgvuldig en corrigeren of vullen informatie aan waar nodig. Verzoeken om inhoud te verwijderen bekijken we individueel.
Dank je dat je meedenkt en helpt onze informatie te verbeteren.
Liefs,
Annemie en Johan Persyn-Declercq (auteurs)
update : 09102026
Wij vallen. Wij staan op. Wij groeien.
Als je ons wilt steunen kunt U dat gratis door uw aankopen bij bol.com