We maken allemaal wel wat mee. Dat is een veelgehoorde uitspraak. Dit minimaliseert iemands trauma. Het zorgt ervoor dat ze zich onbegrepen en alleen voelen!
Alternatieven om te zeggen i.p.v. trauma minimaliseren:
Ik ben hier niet om je te veroordelen. Genezing kost tijd. Het is oké om je gevoelens te voelen terwijl je hier doorheen gaat. Ik ben trots op je dat je openhartig bent over iets wat zo persoonlijk voor je is.
Je kunt vrijuit met me praten. Het zal je helpen de complexe emoties rondom de traumatische gebeurtenis te ontrafelen. Ik minimaliseer de invloed van je trauma niet. Dit kun je natuurlijk alleen maar vanuit je hart zeggen als je empathie hebt voor deze persoon waarmee je praat.
Fases van traumaverwerking
Traumaverwerking kent drie verschillende fases. Hoe iedere fase er bij jou uitziet, hangt af van de ernst en aard van jouw trauma. Het hangt ook af van hoe jij bent als persoon. Sommigen hebben zelfs de eerste of laatste fase helemaal niet nodig.
Fase 1: Stabilisatie
In deze fase leer je beter omgaan met je gevoelens. Een stabiele situatie is bevorderlijk voor het herstel van je trauma. Hoe lang deze fase duurt, hangt af van het soort trauma dat je hebt en de ernst ervan.
Fase 2: Verwerking
In de verwerkingsfase werk je door middel van therapie of zelfgenezingsmiddelen aan de onverwerkte gebeurtenis(sen) en emoties. Ook deze fase hangt af van de ernst en aard van jouw trauma.
Fase 3: Integratie
In de integratiefase leer je je traumatische ervaring een plekje te geven in de context van het dagelijks leven. Je ontwikkelde een bepaald gedrag om met je trauma om te gaan. Het veranderen van je gedrag kan nodig zijn om je dagelijks leven prettiger te maken.
Een aanvullende invalshoek: reactieve delen en zelfregulatie.
Op die manier zie je ook dat het hard werken is om tot traumaherstel te komen. Het spreekt dus vanzelf. Omdat het zo hard werken is om dat herstel te bekomen, kun je je trauma niet minimaliseren.
Wat zijn enkele andere woorden en gedragingen die je niet moet zeggen tegen iemand met een levend trauma? Welke vind je het kwetsendst?
Welke alternatieven kun je zeggen in de plaats van het trauma van iemand minimaliseren?
Als je het trauma van iemand niet wilt minimaliseren, maar eerder empathie wilt tonen, zijn er verschillende alternatieven. Je kunt ondersteunend zijn. Deze kun je gebruiken om je begrip en steun uit te drukken. Hier zijn enkele voorbeelden:
- “Het spijt me dat je dit hebt meegemaakt.”
- “Ik kan me voorstellen dat dit moeilijk voor je is geweest.”
- “Het is begrijpelijk dat je je zo voelt na wat er is gebeurd.”
- “Ik ben er voor je als je behoefte hebt om te praten of om steun te krijgen.”
- “Je verdient steun en begrip na wat je hebt doorgemaakt.”
- “Het is dapper van je om hierover te praten.”
- “Je gevoelens zijn geldig en belangrijk.”
- “Ik geloof je en neem je ervaring serieus.”
- “Het is niet jouw schuld en je verdient geen enkele vorm van misbruik.”
- “Ik waardeer dat je me deelgenoot hebt gemaakt van je ervaringen.”
Het is essentieel om een ondersteunende en niet-oordelende houding aan te nemen wanneer je met iemand praat over hun trauma. Door begrip te tonen, help je de persoon zich gehoord te voelen. Empathie tonen zorgt ervoor dat ze zich gerespecteerd en gesteund voelen tijdens hun genezingsproces.
Traumaverwerking: Het belang van begrip en steun
Het verwerken van trauma vereist begrip, steun en empathie. In plaats van trauma te minimaliseren, is het essentieel om een ondersteunende houding aan te nemen. Ontdek de belangrijkste alternatieven om iemand met een levend trauma te benaderen. 💙 #Traumaverwerking #Steun #Empathie #Begrip #Zelfgenezing
Welke kleine stap past vandaag bij jou?
Neem mee wat je helpt. Je kunt één inzicht laten bezinken, iets opschrijven of steun vragen. Kies wat bij jouw mogelijkheden past; ook rust nemen mag.
Wil je verder lezen? Kies via Start hier een gids die bij jouw vraag past.
Goed om te weten: onze informatie ondersteunt inzicht en zelfreflectie en vervangt geen persoonlijke diagnose, behandeling of professioneel advies.
Een vraag of fout melden? Neem contact op met ons. Vermeld bij een fout de link en de betrokken passage. Dit contactkanaal is geen crisisdienst.
Lees in onze publicatieprincipes hoe we werken meer over onze achtergrond, bronnen, correcties en commerciële verwijzingen.
Liefs,
Annemie Persyn-Declercq en Johan Persyn
Wij vallen. Wij staan op. Wij groeien.
Steun ons door uw aankopen:
Ontdek meer van
Abonneer je om de nieuwste berichten naar je e-mail te laten verzenden.