We maken allemaal wel wat mee. Dat is een veelgehoorde uitspraak. Dit minimaliseert iemands trauma. Het zorgt ervoor dat ze zich onbegrepen en alleen voelen!
Alternatieven om te zeggen i.p.v. trauma minimaliseren:
Ik ben hier niet om je te veroordelen. Genezing kost tijd. Het is oké om je gevoelens te voelen terwijl je hier doorheen gaat. Ik ben trots op je dat je openhartig bent over iets wat zo persoonlijk voor je is.
Je kunt vrijuit met me praten. Het zal je helpen de complexe emoties rondom de traumatische gebeurtenis te ontrafelen. Ik minimaliseer de invloed van je trauma niet. Dit kun je natuurlijk alleen maar vanuit je hart zeggen als je empathie hebt voor deze persoon waarmee je praat.
Fases van traumaverwerking
Traumaverwerking kent drie verschillende fases. Hoe iedere fase er bij jou uitziet, hangt af van de ernst en aard van jouw trauma. Het hangt ook af van hoe jij bent als persoon. Sommigen hebben zelfs de eerste of laatste fase helemaal niet nodig.
Fase 1: Stabilisatie
In deze fase leer je beter omgaan met je gevoelens. Een stabiele situatie is bevorderlijk voor het herstel van je trauma. Hoe lang deze fase duurt, hangt af van het soort trauma dat je hebt en de ernst ervan.
Fase 2: Verwerking
In de verwerkingsfase werk je door middel van therapie of zelfgenezingsmiddelen aan de onverwerkte gebeurtenis(sen) en emoties. Ook deze fase hangt af van de ernst en aard van jouw trauma.
Fase 3: Integratie
In de integratiefase leer je je traumatische ervaring een plekje te geven in de context van het dagelijks leven. Je ontwikkelde een bepaald gedrag om met je trauma om te gaan. Het veranderen van je gedrag kan nodig zijn om je dagelijks leven prettiger te maken.
Op die manier zie je ook dat het hard werken is om tot traumaherstel te komen. Het spreekt dus vanzelf. Omdat het zo hard werken is om dat herstel te bekomen, kun je je trauma niet minimaliseren.
Wat zijn enkele andere woorden en gedragingen die je niet moet zeggen tegen iemand met een levend trauma? Welke vind je het kwetsendst?
Welke alternatieven kun je zeggen in de plaats van het trauma van iemand minimaliseren?
Als je het trauma van iemand niet wilt minimaliseren, maar eerder empathie wilt tonen, zijn er verschillende alternatieven. Je kunt ondersteunend zijn. Deze kun je gebruiken om je begrip en steun uit te drukken. Hier zijn enkele voorbeelden:
- “Het spijt me dat je dit hebt meegemaakt.”
- “Ik kan me voorstellen dat dit moeilijk voor je is geweest.”
- “Het is begrijpelijk dat je je zo voelt na wat er is gebeurd.”
- “Ik ben er voor je als je behoefte hebt om te praten of om steun te krijgen.”
- “Je verdient steun en begrip na wat je hebt doorgemaakt.”
- “Het is dapper van je om hierover te praten.”
- “Je gevoelens zijn geldig en belangrijk.”
- “Ik geloof je en neem je ervaring serieus.”
- “Het is niet jouw schuld en je verdient geen enkele vorm van misbruik.”
- “Ik waardeer dat je me deelgenoot hebt gemaakt van je ervaringen.”
Het is essentieel om een ondersteunende en niet-oordelende houding aan te nemen wanneer je met iemand praat over hun trauma. Door begrip te tonen, help je de persoon zich gehoord te voelen. Empathie tonen zorgt ervoor dat ze zich gerespecteerd en gesteund voelen tijdens hun genezingsproces.
Traumaverwerking: Het belang van begrip en steun
Het verwerken van trauma vereist begrip, steun en empathie. In plaats van trauma te minimaliseren, is het essentieel om een ondersteunende houding aan te nemen. Ontdek de belangrijkste alternatieven om iemand met een levend trauma te benaderen. 💙 #Traumaverwerking #Steun #Empathie #Begrip #Zelfgenezing
Alles op onze blog is voor Zelfzorg en solidariteit, vaardigheids- en reflectiepraktijk, groei en bewustwording met psycho-educatieve informatie over individu en samenleving.
Op geen enkele manier is dit een aanzet tot haat of geweld, discriminatie of racisme.
✨ Jouw volgende stap naar heling begint hier
Voel je dat dit artikel je raakte? Dat het iets in beweging zette? Laat dat moment niet verloren gaan.
Sluit je aan bij onze online community – een warme, veilige plek waar gelijkgestemden elkaar begrijpen en ondersteunen.
👉 Doe een groeitaak die bij dit artikel hoort. Kleine stappen, grote transformaties.
Laat een reactie achter. Jouw stem kan iemand anders precies de herkenning geven die ze vandaag nodig heeft.
👉 Deel dit artikel met een vriend(in) die worstelt of twijfelt. Soms is één doorstuuractie het verschil tussen vastzitten en vooruitkomen.
🌿 Samen bouwen we aan herstel, kracht en emotionele vrijheid. Steun ons zonder extra kosten door aankopen bij bol. klik op onderstaande afbeelding.
Steun ons zonder extra kost door uw aankopen bij :
Liefs Annemie