Wat is somatisch werk?
Er zijn veel soorten somatisch werk. Somatisch werk is in wezen werken met je lichaam, in plaats van alleen met je geest (of gedachten).
Somatisch ervaren (SE), gecreëerd door dr. Peter Levine, is een van hen. SE is gebaseerd op het idee dat niet-verwerkt trauma in ons lichaam vast komt te zitten. Dit gebeurt in de vorm van sensaties en emoties, ook wel intens geladen energie genoemd.
Om de wijsheid van trauma in ons leven te verwerken en te integreren, moeten we die sensaties en emoties ervaren. Dit moet gebeuren in een veilige ruimte. Dit helpt ons, in plaats van te leven door de bril van ik ben altijd in gevaar.
Dit zal ons helpen een nieuw neuraal pad naar onze hersenen te bouwen. Het leert ons dat we niet langer in die staat van gevaar verkeren zonder erover te praten. Veel van het trauma zit vast in het lichaam en niet in de geest. We bevonden ons in die staat toen we het trauma beleefden.
Zoek je begeleiding bij het verkennen van lichaamsgericht werk na trauma? Het overzicht van organisaties en therapeuten voor traumahulp in België en Nederland helpt je mogelijkheden voor ondersteuning te vinden.
Voor bredere achtergrond bij trauma, spanning en lichamelijke ervaringen kun je verder lezen in ** Traumasporen in lichaam, brein en geest van Bessel van der Kolk als aanvullende leesrichting bij dit onderwerp. De boeklinks zijn affiliatelinks: bij een aankoop ontvangen wij mogelijk een kleine vergoeding, zonder extra kosten voor jou.
Je ervaring bestaat ook uit lichamelijke signalen. Deze video over somatisch werk sluit aan bij het leren opmerken van die signalen. Kies wat bij jouw draagkracht past, en laat ruimte om te pauzeren of begeleiding te vragen.
Dit proces omvat veel zachtheid en geduld.
Het proces zorgt ervoor dat het bewustzijn langzaam het lichaam binnengaat. Dit geeft toegang tot de emoties en sensaties. Dit gebeurt door een oefening die titratie wordt genoemd.
Titratie is een methode die bij Somatic Experiencing® wordt gebruikt om individuen te helpen genezen van trauma. Het gaat om het ervaren van kleine hoeveelheden leed. Het doel is de pijn van een eerdere traumatische gebeurtenis of ervaring te verlichten.
Het titratieproces verloopt geleidelijk en langzaam. De therapeut volgt de reactie van het lichaam en de sensaties die deze oproepen.
Naast titratie maakt Somatic Experiencing® ook gebruik van twee andere kernstrategieën voor het oplossen van traumagerelateerde energieën: resourcing en pendulatie.
Bij de nadruk op zachtheid en geduld bij moeilijke gevoelens past ** Zelfcompassie van Kristin Neff als verdieping in een vriendelijke houding tegenover jezelf.
Resourcing is de praktijk. De oefening nodigt het lichaam en de geest uit om zich af te stemmen. Zij richten zich op gevoelens van veiligheid of goedheid, hoe klein deze ook mogen zijn.
Dit proces begint de reis. We leren het zenuwstelsel dat het stress kan ervaren. Vervolgens kan het terugkeren naar een staat van kalmte.
Pendulatie is de natuurlijke pulsatie tussen staten van uitzetting en samentrekking in het zenuwstelsel. Het is een basisprincipe van het leven. Je kunt het zien in de eb en vloed van de getijden in de oceaan. Het is ook zichtbaar in de vleugels van vogels die tijdens de vlucht open en dicht gaan, enz. Een veerkrachtig zenuwstelsel kan heen en weer bewegen tussen alertheid en actie. Het kan ook naar kalmte en rust gaan zonder vast te lopen in een van beide extremen.
We krijgen toegang tot elke sensatie en emotie. Dit gebeurt met ondersteuning van een veilige beoefenaar. Als we onszelf toestaan erop te focussen, integreren we het trauma. Dit doen we door het besef te creëren dat het voorbij is en dat we nu veilig zijn.
Somatisch ervaren is een modaliteit die echt mijn leven heeft verbeterd.
Deze geniale modaliteit is wetenschappelijk gebaseerd, maar is ook gebaseerd op oude sjamanistische wijsheid.
Het voelt als de hoogste zelfverbinding en als een zelfliefdevolle oefening. Je kunt het dagelijks voor jezelf gebruiken.
Veel van de tools die ik gebruik vind je in het menu en bio, vrij te gebruiken.
Als je eenmaal bedreven bent in het toegang krijgen tot je eigen emoties en sensaties, is het zo leuk. Het is erg plezierig om deze tools te gebruiken.
Bij het reflecteren op je dagelijkse zelfzorg en het leren herkennen van je gewoonten sluit ** How to do the work van Nicole LePera (Nederlandse editie) aan als verdere verkenning van zelfonderzoek.
Welke kleine stap past vandaag bij jou?
Misschien gaf dit artikel woorden aan iets wat je al langer voelde. Misschien roept het vragen op, of wil je één inzicht verder onderzoeken.
Sta even stil bij deze vraag:
Wat wil ik meenemen uit dit artikel, en welke kleine stap past bij mijn mogelijkheden van vandaag?
Je kunt één gedachte opschrijven, een groeitaak uit het artikel proberen, steun vragen of bewust tijd nemen om alles te laten bezinken. Je hoeft niets te forceren. Ook rust nemen kan een passende stap zijn.
Van overleven naar leven. Van verdoving naar verbinding. Op jouw tempo.
Vind jouw volgende stap
Wil je verder lezen, maar weet je niet waar te beginnen? Onze startpagina helpt je een gids te kiezen rond narcisme begrijpen, herstel, trauma, zelfreflectie, grenzen, communicatie, kritisch denken of solidariteit.
Start hier: vind de gids die bij jouw vraag past.
Herkenning en uitwisseling
Soms helpt het om te lezen hoe anderen met vergelijkbare vragen omgaan. In onze Facebookgroep vind je ruimte voor herkenning en uitwisseling.
Je kiest zelf of je meeleest of deelneemt aan een gesprek, en wat je over jezelf wilt delen. Je hoeft je verhaal niet te vertellen om erbij te mogen horen.
Was dit artikel waardevol voor jou? Bewaar het gerust om later opnieuw te lezen, of deel het met iemand voor wie het steun of inzicht kan bieden.
Zelfzorg en solidariteit vormen onze basis
Op narcisme.blog verbinden we persoonlijke groei met zorg voor elkaar. We bieden psycho-educatieve informatie, reflectievragen en praktische oefeningen om jezelf, relaties en maatschappelijke patronen beter te begrijpen.
We willen bijdragen aan meer bewustwording, gezonde grenzen, verbinding en menselijk handelen. Daarbij kijken we zowel naar wat iemand zelf kan oefenen als naar de steun en omstandigheden die daarvoor nodig zijn.
Menselijke waardigheid, respect en geweldloze communicatie staan centraal. We wijzen haat, geweld, discriminatie en racisme af.
We bespreken schadelijk gedrag en maatschappelijke mechanismen zonder mensen tot een etiket te reduceren. Onze informatie ondersteunt inzicht en reflectie en vervangt geen persoonlijke diagnostiek of behandeling.
Zie je een fout of heb je een inhoudelijke vraag?
We streven naar zorgvuldige, begrijpelijke en actuele informatie. Toch kan er een fout, onduidelijkheid of ontbrekende nuance in een artikel staan.
Meld een fout of stel je vraag via het contactformulier. Vermeld de link naar het artikel, de passage waarover het gaat en een korte toelichting. Voeg gerust een relevante bron toe als die je melding verduidelijkt.
Eén duidelijke melding via dit formulier helpt ons je vraag overzichtelijk te behandelen. We beoordelen meldingen zorgvuldig en corrigeren of vullen informatie aan waar nodig. Verzoeken om inhoud te verwijderen bekijken we individueel.
Dank je dat je meedenkt en helpt onze informatie te verbeteren.
Liefs,
Annemie en Johan Persyn-Declercq (auteurs)
update : 09102026
Wij vallen. Wij staan op. Wij groeien.
Je kunt ons gratis steunen door uw aankopen bij bol.com
Welke kleine stap past vandaag bij jou?
Misschien gaf dit artikel woorden aan iets wat je al langer voelde. Misschien roept het vragen op, of wil je één inzicht verder onderzoeken.
Sta even stil bij deze vraag:
Wat wil ik meenemen uit dit artikel, en welke kleine stap past bij mijn mogelijkheden van vandaag?
Je kunt één gedachte opschrijven, een groeitaak uit het artikel proberen, steun vragen of bewust tijd nemen om alles te laten bezinken. Je hoeft niets te forceren. Ook rust nemen kan een passende stap zijn.
Van overleven naar leven. Van verdoving naar verbinding. Op jouw tempo.
Vind jouw volgende stap
Wil je verder lezen, maar weet je niet waar te beginnen? Onze startpagina helpt je een gids te kiezen rond narcisme begrijpen, herstel, trauma, zelfreflectie, grenzen, communicatie, kritisch denken of solidariteit.
Start hier: vind de gids die bij jouw vraag past.
Herkenning en uitwisseling
Soms helpt het om te lezen hoe anderen met vergelijkbare vragen omgaan. In onze Facebookgroep vind je ruimte voor herkenning en uitwisseling.
Je kiest zelf of je meeleest of deelneemt aan een gesprek, en wat je over jezelf wilt delen. Je hoeft je verhaal niet te vertellen om erbij te mogen horen.
Was dit artikel waardevol voor jou? Bewaar het gerust om later opnieuw te lezen, of deel het met iemand voor wie het steun of inzicht kan bieden.
Zelfzorg en solidariteit vormen onze basis
Op narcisme.blog verbinden we persoonlijke groei met zorg voor elkaar. We bieden psycho-educatieve informatie, reflectievragen en praktische oefeningen om jezelf, relaties en maatschappelijke patronen beter te begrijpen.
We willen bijdragen aan meer bewustwording, gezonde grenzen, verbinding en menselijk handelen. Daarbij kijken we zowel naar wat iemand zelf kan oefenen als naar de steun en omstandigheden die daarvoor nodig zijn.
Menselijke waardigheid, respect en geweldloze communicatie staan centraal. We wijzen haat, geweld, discriminatie en racisme af.
We bespreken schadelijk gedrag en maatschappelijke mechanismen zonder mensen tot een etiket te reduceren. Onze informatie ondersteunt inzicht en reflectie en vervangt geen persoonlijke diagnostiek of behandeling.
Zie je een fout of heb je een inhoudelijke vraag?
We streven naar zorgvuldige, begrijpelijke en actuele informatie. Toch kan er een fout, onduidelijkheid of ontbrekende nuance in een artikel staan.
Eén duidelijke melding via dit formulier helpt ons je vraag overzichtelijk te behandelen. We beoordelen meldingen zorgvuldig en corrigeren of vullen informatie aan waar nodig. Verzoeken om inhoud te verwijderen bekijken we individueel.
Dank je dat je meedenkt en helpt onze informatie te verbeteren.
Liefs,
Annemie en Johan Persyn-Declercq (auteurs)
update : 09102026
Wij vallen. Wij staan op. Wij groeien.