Er zijn veel soorten somatisch werk. Somatisch werk is in wezen werken met je lichaam, in plaats van alleen met je geest (of gedachten).
Somatisch ervaren (SE), gecreëerd door dr. Peter Levine, is een van hen. SE is gebaseerd op het idee dat niet-verwerkt trauma in ons lichaam vast komt te zitten. Dit gebeurt in de vorm van sensaties en emoties, ook wel intens geladen energie genoemd.
Om de wijsheid van trauma in ons leven te verwerken en te integreren, moeten we die sensaties en emoties ervaren. Dit moet gebeuren in een veilige ruimte. Dit helpt ons, in plaats van te leven door de bril van ik ben altijd in gevaar.
Dit zal ons helpen een nieuw neuraal pad naar onze hersenen te bouwen. Het leert ons dat we niet langer in die staat van gevaar verkeren zonder erover te praten. Veel van het trauma zit vast in het lichaam en niet in de geest. We bevonden ons in die staat toen we het trauma beleefden.
Dit proces omvat veel zachtheid en geduld.
Het proces zorgt ervoor dat het bewustzijn langzaam het lichaam binnengaat. Dit geeft toegang tot de emoties en sensaties. Dit gebeurt door een oefening die titratie wordt genoemd.
Titratie is een methode die bij Somatic Experiencing® wordt gebruikt om individuen te helpen genezen van trauma. Het gaat om het ervaren van kleine hoeveelheden leed. Het doel is de pijn van een eerdere traumatische gebeurtenis of ervaring te verlichten.
Het titratieproces verloopt geleidelijk en langzaam. De therapeut volgt de reactie van het lichaam en de sensaties die deze oproepen.
Naast titratie maakt Somatic Experiencing® ook gebruik van twee andere kernstrategieën voor het oplossen van traumagerelateerde energieën: resourcing en pendulatie.
Resourcing is de praktijk. De oefening nodigt het lichaam en de geest uit om zich af te stemmen. Zij richten zich op gevoelens van veiligheid of goedheid, hoe klein deze ook mogen zijn.
Dit proces begint de reis. We leren het zenuwstelsel dat het stress kan ervaren. Vervolgens kan het terugkeren naar een staat van kalmte.
Pendulatie is de natuurlijke pulsatie tussen staten van uitzetting en samentrekking in het zenuwstelsel. Het is een basisprincipe van het leven. Je kunt het zien in de eb en vloed van de getijden in de oceaan. Het is ook zichtbaar in de vleugels van vogels die tijdens de vlucht open en dicht gaan, enz. Een veerkrachtig zenuwstelsel kan heen en weer bewegen tussen alertheid en actie. Het kan ook naar kalmte en rust gaan zonder vast te lopen in een van beide extremen.
We krijgen toegang tot elke sensatie en emotie. Dit gebeurt met ondersteuning van een veilige beoefenaar. Als we onszelf toestaan erop te focussen, integreren we het trauma. Dit doen we door het besef te creëren dat het voorbij is en dat we nu veilig zijn.
Somatisch ervaren is een modaliteit die echt mijn leven heeft verbeterd.
Deze geniale modaliteit is wetenschappelijk gebaseerd, maar is ook gebaseerd op oude sjamanistische wijsheid.
Het voelt als de hoogste zelfverbinding en als een zelfliefdevolle oefening. Je kunt het dagelijks voor jezelf gebruiken.
Veel van de tools die ik gebruik vind je in het menu en bio, vrij te gebruiken.
Als je eenmaal bedreven bent in het toegang krijgen tot je eigen emoties en sensaties, is het zo leuk. Het is erg plezierig om deze tools te gebruiken.
Alles op onze blog is voor Zelfzorg en solidariteit, vaardigheids- en reflectiepraktijk, groei en bewustwording met psycho-educatieve informatie over individu en samenleving.
Op geen enkele manier is dit een aanzet tot haat of geweld, discriminatie of racisme.
✨ Jouw volgende stap naar heling begint hier
Voel je dat dit artikel je raakte? Dat het iets in beweging zette? Laat dat moment niet verloren gaan.
Sluit je aan bij onze online community – een warme, veilige plek waar gelijkgestemden elkaar begrijpen en ondersteunen.
👉 Doe een groeitaak die bij dit artikel hoort. Kleine stappen, grote transformaties.
Laat een reactie achter. Jouw stem kan iemand anders precies de herkenning geven die ze vandaag nodig heeft.
👉 Deel dit artikel met een vriend(in) die worstelt of twijfelt. Soms is één doorstuuractie het verschil tussen vastzitten en vooruitkomen.
🌿 Samen bouwen we aan herstel, kracht en emotionele vrijheid. Steun ons zonder extra kosten door aankopen bij bol. klik op onderstaande afbeelding.
Steun ons zonder extra kost door uw aankopen bij :
https://www.steunfondsvooroekraine.be/donatiepagina
Liefs Annemie
