Een oefening kan u helpen uit de bevriezingsreactie te komen. Gebruik oogbewegingen en een langere uitademing. Op deze manier stimuleert u de nervus vagus en het autonome zenuwstelsel. Dit zijn effectieve methodes om uit de bevriezingsreactie komen.
Doe dit 3-5 keer. Doe dit als dit bij één oefening resoneert. Herhaal dan 3-5 keer per dag. Zo kom je beter uit de bevriezingsreactie.
Leer stap voor stap je zenuwstelsel te regulariseren, wat je kan helpen uit de bevriezingsreactie komen!
Kijk vooruit en adem 4 keer in (buik en borst vullend).
Kijk dan naar één kant en adem 8 keer uit.
Herhaal alles aan de andere kant.
Doe het een keer en als het resoneert herhaal je het 3 tot 5 keer. U kunt dit 3 tot 5 keer per dag doen om uit de bevriezingsreactie komen.
IEMT
Integral Eye Movement Therapy (IEMT) is een opkomende therapeutische techniek. Deze techniek is gericht op het verwerken en verminderen van negatieve emoties. Het richt zich ook op trauma’s en ongewenste herinneringen. Dit gebeurt door middel van gecontroleerde oogbewegingen. IEMT brengt inzichten samen uit neurobiologie, psychologie en linguïstiek. Het wordt vaak gebruikt om emotionele problemen te benaderen op een niet-invasieve en relatief snelle manier.
Hier is een overzicht van hoe IEMT werkt en wordt toegepast:
1. De basisprincipes van IEMT
Oogbewegingen en neurologische verwerking: IEMT maakt gebruik van specifieke oogbewegingen om de neurologische processen in het brein te beïnvloeden. Het idee is dat oogbewegingen de hersenen helpen om vastzittende herinneringen en emoties te herstructureren.
Emotionele imprinting: IEMT richt zich op emotionele imprinting. Dit verwijst naar hoe bepaalde herinneringen of emoties diep in ons brein zijn vastgelegd. Door deze imprinting te veranderen, kunnen ongewenste reacties worden verminderd.
Geen herbeleven nodig: IEMT verschilt van andere technieken zoals EMDR. De cliënt hoeft bij IEMT de traumatische herinnering niet volledig opnieuw te beleven. De focus ligt op het veranderen van hoe de herinnering in het heden wordt ervaren.
2. Het toepassen van IEMT
De stappen bij IEMT:
Identificeren van het probleemgebied:
De therapeut en cliënt bespreken de specifieke emoties, herinneringen of patronen die verandering nodig hebben. Dit kunnen emoties zijn zoals angst, schaamte, boosheid of negatieve overtuigingen.
Er wordt gezocht naar de meest emotioneel geladen herinneringen die verband houden met het probleem.
Beweging en linguïstiek combineren:
De cliënt volgt de bewegingen van de hand van de therapeut met zijn ogen.
Tegelijkertijd stelt de therapeut vragen die bedoeld zijn om introspectie en zelfbewustzijn te stimuleren. Deze vragen helpen de cliënt zich bewust te worden van de patronen achter hun emotionele reacties.
Stimulerende oogbewegingen:
De therapeut begeleidt de cliënt. Hij gebruikt een specifieke reeks oogbewegingen. Deze bewegingen zijn ontworpen om het brein te helpen bij het verwerken van de emotionele imprint.
Deze bewegingen volgen een vast patroon, afhankelijk van het type probleem en de emotie die wordt aangepakt.
Herhalen en integreren:
Dit proces wordt verschillende keren herhaald om diepere lagen van het probleem aan te pakken.
De cliënt wordt gestimuleerd om de veranderingen te observeren en te integreren in hun huidige zelfbeeld.
3. Voor wie is IEMT geschikt?
Trauma: Mensen die worstelen met onverwerkte trauma’s, zoals PTSS.
Angst en depressie: Cliënten met langdurige gevoelens van angst of depressie.
Zelfvertrouwen en identiteit: IEMT helpt bij problemen met zelfbeeld, schaamte en negatieve overtuigingen.
Relatieproblemen: Het kan worden ingezet om emotionele patronen in relaties te veranderen.
4. Verschillen tussen IEMT en EMDR
Emotionele imprinting vs. trauma-focus: IEMT richt zich op de emotionele imprint en hoe deze het heden beïnvloedt. EMDR richt zich vaak op specifieke traumatische gebeurtenissen.
Minder herbeleving: Bij IEMT hoeft de cliënt minder diep in de traumatische gebeurtenis te duiken. Het maakt IEMT toegankelijker voor sommige mensen.
Brede toepassing: IEMT is toepasbaar op een breder scala aan problemen, inclusief identiteitskwesties en patronen.
5. Effectiviteit en voordelen
Snelheid: Veel cliënten ervaren relatief snelle resultaten, vaak binnen enkele sessies.
Niet-invasief: Het proces is zacht en vermijdt uitgebreide herbeleving van trauma.
Flexibiliteit: IEMT past men aan verschillende behoeften en problemen.
6. Praktische overwegingen
Opleiding van de therapeut: bij IEMT zijn het alleen gekwalificeerde en getrainde therapeuten die dit mogen uitvoeren.
Geen vervanging voor andere therapieën: Hoewel IEMT effectief is,men gebruikt dit programma vaak in combinatie met andere therapeutische benaderingen.
Open mindset: Cliënten die zich openstellen voor introspectie en samenwerking, behalen de beste resultaten.
Samenvatting
IEMT is een waardevolle techniek voor het aanpakken van emotionele blokkades, trauma’s en negatieve patronen. IEMT combineert unieke oogbewegingen met linguïstische interventies. Deze combinatie helpt cliënten om vastzittende emoties los te laten. Het helpt hen ook een gezonder emotioneel evenwicht te vinden. Het is een efficiënte en zachte benadering die steeds meer wordt erkend binnen de therapeutische wereld.
Alles op onze blog is voor Zelfzorg en solidariteit, vaardigheids- en reflectiepraktijk, groei en bewustwording met psycho-educatieve informatie over individu en samenleving.
Op geen enkele manier is dit een aanzet tot haat of geweld, discriminatie of racisme.
✨ Jouw volgende stap naar heling begint hier
Voel je dat dit artikel je raakte? Dat het iets in beweging zette? Laat dat moment niet verloren gaan.
Sluit je aan bij onze online community – een warme, veilige plek waar gelijkgestemden elkaar begrijpen en ondersteunen.
👉 Doe een groeitaak die bij dit artikel hoort. Kleine stappen, grote transformaties.
Laat een reactie achter. Jouw stem kan iemand anders precies de herkenning geven die ze vandaag nodig heeft.
👉 Deel dit artikel met een vriend(in) die worstelt of twijfelt. Soms is één doorstuuractie het verschil tussen vastzitten en vooruitkomen.
🌿 Samen bouwen we aan herstel, kracht en emotionele vrijheid. Steun ons zonder extra kosten door aankopen bij bol. klik op onderstaande afbeelding.
Steun ons zonder extra kost door uw aankopen bij :
https://www.steunfondsvooroekraine.be/donatiepagina
Liefs Annemie