” Ik was een kind na de Tweede Wereldoorlog. Toch heb ik duidelijk begrepen dat, wanneer je bang bent van de schaduw, je kan ontsnappen door je rustig te houden. Maar je angst kan ook verborgen zitten in het licht van de wereld waar anderen naar kijken.” Boris Cyrulnik over veerkracht.
Dit is uiteraard geen toeval. Boris Cyrulnik weet hoe getraumatiseerde kinderen, deze “lelijke eendjes” , kunnen worden omgetoverd. Dit is de titel van zijn redactionele succes. Ze worden bijna normale individuen, of zelfs uitzonderlijke kunstenaars.
Waar anderen anoniem gebleven zijn, vertelt Boris Cyrulnik over het drama van de deportatie van de nazi’s. Zijn moeder, van Poolse afkomst, in 1942, en zijn vader, een Rus, een jaar later. Hij was maar 6 jaar.
Enige tijd later, zal ook Boris Cyrulnik op zijn beurt door de Gestapo worden gearresteerd. Opgesloten in een synagoge, slaagde hij erin te ontsnappen, dankzij een leraar, en hij gaat zich verenigen met “Assistance Publique”.
In 1972 zal Boris Cyrulnik echt zijn weg vinden:
Hij wordt een pionier in de studie van het menselijk gedrag in de gemeenschap. Hij geeft nu les aan de universiteit van Toulon.
Boris Cyrulnik is niet de wetenschapper die de mens ziet als een machine die zich door het leven laat voortbewegen. In plaats daarvan ziet hij een mens, een bij uitstek sociaal wezen, waarvan de omgeving het bouwproces beïnvloedt.
Wat is die veerkracht?
Veerkracht stelt een individu in staat om om te gaan met een lastige positie. Deze situatie genereert spanning.
In de psychologie introduceerde Boris Cyrulnik het concept van veerkracht in Frankrijk. Het wordt ook wel de “Kunst van het navigeren tussen de rivieren” genoemd. Boris Cyrulnik
Psychologen definiëren veerkracht als het proces van goed aanpassen door tegenspoed, trauma, tragedie, of bedreigingen. Het omvat ook belangrijke bronnen van stress, zoals familie- en relatieproblemen. Ernstige gezondheidsproblemen en werk- en financiële stressoren vallen hier ook onder.
Veerkracht betekent dat je moet “terugveren” van moeilijke ervaringen. Het kan ook diepgaande persoonlijke groei met zich meebrengen.
We dienen duidelijk te beseffen dat dit vermogen niet aangeboren is. Het heeft zijn wortels in de kindertijd, en in de relatie die ouders met hun kind hebben. Een veilige relatie helpt kinderen de kracht vinden om eruit te komen.
Dan komen de vermijdende relaties, dubbel of ongeorganiseerde relaties.
Om samen te vatten veerkracht houdt in:
defensie, bescherming, evenwicht om de spanningen aan te pakken, commitment, uitdaging, terugwinnen, inschatten, wat betekent beoordeling, zelfpositiviteit en creatie.
Uiteindelijke is veerkracht mogelijk dankzij een therapie of analyse.
Maar in een “narcistische” cultuur, waar de ideologie van het zelf heerst, is het idee van veerkracht haast onmogelijk.
Wat is veerkracht?
Veerkracht komt van een Latijns woord “bounce.” In essentie, is het vermogen van de mens om te herstellen van een hevige schok. Het herstel komt er niet door vergeetachtigheid of ontkenning, maar door te vechten. Het is de integratie van de benadeelde partij of nabestaanden. Dit is volgens de auteur van “een genot om te leven, ondanks het gefluister van geesten.”
Spoken Uit Het Verleden Leven na een jeugd zonder warmte.
Onverschilligheid is geen veerkracht.
Hoewel bepaalde factoren sommige individuen veerkrachtiger kunnen maken dan anderen, hoeft veerkracht niet per se een persoonlijkheidskenmerk te zijn. Het is niet iets dat alleen sommige mensen bezitten. Integendeel, veerkracht omvat gedragingen, gedachten en acties die iedereen kan leren en ontwikkelen.
Het vermogen om veerkracht te leren is een van de redenen. Onderzoek heeft aangetoond dat veerkracht gewoon bestaat en niet buitengewoon is. Een voorbeeld is de reactie van veel Amerikanen op de terroristische aanslagen van 11 september 2001. Ook de pogingen van individuen om hun leven weer op te bouwen na een tragedie tonen dit aan.
Net als het opbouwen van een spier, kost het vergroten van je veerkracht, tijd en doelbewustheid.
Veerkracht vermeerderen door je te concentreren op vier kerncomponenten:
verbinding, welzijn, gezond denken en zingeving.
Je kunt weerstand bieden aan en leren van moeilijke en traumatische ervaringen.
Gebruik deze strategieën om je vermogen om weerbaarder te worden en te groeien van de moeilijkheden.
Vanzelfsprekend om zich te beschermen zullen we de “niet veerkrachtige kinderen” strategieën uitvoeren. Deze strategieën variëren van de ontkenning van gebeurtenissen waarbij ze het slachtoffer waren. Ze gebruiken humor of haat om afstand te nemen.
Op een dag komen de kinderen in opstand. Ze weigeren te worden gestigmatiseerd in de rol van een slachtoffer dat lijdt.
Het leven roept je een kind in de oorlog.
Veerkrachtig zijn is iets narcistisch.
Omdat er iets van uitdaging in zit: “Het beeld dat je hebt van mij komt niet overeen met mijn werkelijkheid. Op een dag zal ik eruit stappen en laten zien waartoe ik in staat ben.”
Tegelijkertijd is deze uitbarsting van trots gebaseerd dankzij de ontwikkeling van docenten of mentors.
In dit geval wil ik erop wijzen dat docenten als een surrogaat zijn. Ze vertrouwen hen. Ze vragen hen een nieuwe look te geven.
Hoe kun je veerkracht ontwikkelen?
Leer van je verleden.
Door terug te kijken naar wie of wat behulpzaam was in eerdere tijden van nood, ontdek je hoe je effectief kunt reageren. Op nieuwe moeilijke situaties kun je effectief reageren. Herinner jezelf eraan waar je kracht hebt kunnen vinden en vraag jezelf af wat je van die ervaringen hebt geleerd.
Zorg voor een hoopvolle kijk.
Het is moeilijk om positief te zijn als het leven niet gaat zoals je wilt. Een optimistische kijk doet je verwachten dat er goede dingen met je zullen gebeuren. Probeer te visualiseren wat je wilt, in plaats van je zorgen te maken over waar je bang voor bent. Merk onderweg alle subtiele manieren op waarop je je beter begint te voelen als je met moeilijke situaties omgaat.
Geef prioriteit aan relaties.
Verbinding maken met empathische en begripvolle mensen kan je eraan herinneren dat je niet de enige bent. Je bevindt je te midden van moeilijkheden. Richt je op het vinden van betrouwbare en meelevende personen die je gevoelens uiten waarderen. Je gevoelens uiten zal de vaardigheid van veerkracht ondersteunen.
Sluit je aan bij een groep.
Naast een-op-een relaties vinden mensen dat actief zijn in maatschappelijke groeperingen kan helpen. Geloofsgemeenschappen of andere lokale organisaties bieden sociale steun. Deze kunnen je helpen weer hoop te krijgen. Onderzoek groepen in je omgeving. Ze kunnen je ondersteuning bieden. Ze geven je een gevoel van doel of vreugde wanneer je het nodig hebt.
Zorg goed voor je lichaam.
Zelfzorg is een populair modewoord, maar het is ook een rechtmatige praktijk voor geestelijke gezondheid en het opbouwen van veerkracht. Dat komt doordat stress net zo fysiek als emotioneel is.
Het bevorderen van positieve leefstijlfactoren zoals goede voeding, voldoende slaap, hydratatie en regelmatige lichaamsbeweging kan je lichaam versterken. Deze factoren helpen je om je aan te passen aan stress. Ze verminderen ook de tol van emoties zoals angst of depressie.
Accepteer verandering.
Verandering is een onderdeel van het leven. Soms betekent dit dat bepaalde doelen onbereikbaar zijn geworden. Accepteer de dingen die je niet kunt veranderen. Richt je op de dingen die wél veranderd kunnen worden.
Houd de zaken in perspectief.
Je manier van denken kan beïnvloeden hoe je je voelt en hoe je met problemen omgaat. Probeer onredelijke manieren van denken te herkennen. Denk bijvoorbeeld niet dat een klein probleem een enorme ramp is. Wees je er ook van bewust wanneer je denkt dat iedereen je altijd dwarszit. Zoek naar een evenwichtiger en realistischer denkpatroon.
Als je je bijvoorbeeld overweldigd voelt door een uitdaging, herinner jezelf er dan aan dat wat je is overkomen geen voorspelling is. Herinner jezelf dat het een momentopname is. Het is geen aanwijzing van hoe je toekomst zal verlopen. Herinner je er aan dat je niet hulpeloos bent.
Je kunt een stressvolle gebeurtenis niet veranderen, maar je kunt wel veranderen hoe je deze interpreteert en erop reageert.
Zoek naar mogelijkheden voor zelfontdekking.
Mensen beschouwen zichzelf als groeiend in een bepaald opzicht na een worsteling, bijvoorbeeld na een tragedie of ontbering. Dit kan leiden tot een betere relatie en/of een groter gevoel van kracht, zelfs als ze zich kwetsbaar voelen. Dit kan vervolgens het gevoel van eigenwaarde en/of waardering voor het leven vergroten.
Beweeg in de richting van je doelen.
Stel enkele realistische doelen op en doe regelmatig iets. Zelfs als het een kleine prestatie lijkt, is het belangrijk om in de richting te gaan die je wilt bereiken. Denk na over wat je vandaag kunt doen. Vraag jezelf af: “Wat is één haalbaar doel voor vandaag?” Hoe kan dit doel mij helpen in de richting te gaan die ik wenst?
Als je bijvoorbeeld worstelt met het verlies van een dierbare en je wilt verder gaan, kun je je aansluiten bij een rouwondersteuningsgroep. Deze groepen zijn vaak bij je in de buurt te vinden.
Wees proactief.
Het is nuttig om je emoties in moeilijke tijden te erkennen en te accepteren. Het is ook belangrijk om jezelf te helpen ontdekken. Vraag jezelf: “Wat kan ik doen aan een probleem in mijn leven?” Als de problemen te groot lijken om aan te pakken, deel ze dan op in behapbare stukjes.
Talking of Love: How to Overcome Trauma and Remake Your Life Story.
Help anderen.
Of je nu vrijwilligerswerk doet bij een plaatselijke opvang voor daklozen. Of als je gewoon een vriend steunt in hun eigen tijd van nood. Je kunt een gevoel van doel krijgen. Ook kun je je eigenwaarde bevorderen, contact maken met andere mensen en anderen tastbaar helpen. Dat allemaal kan je in staat stellen om te groeien in veerkracht.
Vermijden van maskering.
Het kan verleidelijk zijn om je pijn te maskeren met alcohol, drugs of andere middelen. Maar dat is hetzelfde als een verband op een diepe wond leggen. Richt je in plaats daarvan op het geven van middelen aan je lichaam om stress te beheersen. Probeer niet het gevoel van stress helemaal te verwijderen.
Resilience How your inner strength can set you free from the past.
Oefen bewustzijn.
Mindful journaling, yoga en andere spirituele oefeningen zoals gebed of meditatie kunnen mensen ook helpen. Ze bouwen verbindingen op en herstellen hoop. Dat kan hen helpen om te gaan met situaties die veerkracht vereisen.
Als je een dagboek bijhoudt, mediteert of bidt, denk dan na over positieve aspecten van je leven. Denk terug aan waar je dankbaar voor bent, zelfs tijdens persoonlijke beproevingen.
Disclaimer: Sommige standpunten zijn van ons niet noodzakelijkerwijs die van wetenschappelijk, America en Europa.
Dit artikel is niet bedoeld om te diagnosticeren of een gids te zijn voor zelfdiagnoses.
Het enige doel van dit artikel is strikt voor leerzame doeleinden. Mijn doel is om de lezer te laten nadenken om schadelijke individuen beter te vermijden. Mijn doel is ook om je eigenwaarde te doen toenemen.
Als je dankzij deze post meer inzicht hebt gevonden, reageer dan. Vergeet niet om ook commentaar te geven. Deel het met anderen. Met dit in gedachten kun je ook de veerkracht bij anderen stimuleren.
Alles op onze blog is voor Zelfzorg en solidariteit, vaardigheids- en reflectiepraktijk, groei en bewustwording met psycho-educatieve informatie over individu en samenleving.
Op geen enkele manier is dit een aanzet tot haat of geweld, discriminatie of racisme.
✨ Jouw volgende stap naar heling begint hier
Voel je dat dit artikel je raakte? Dat het iets in beweging zette? Laat dat moment niet verloren gaan.
Sluit je aan bij onze online community – een warme, veilige plek waar gelijkgestemden elkaar begrijpen en ondersteunen.
👉 Doe een groeitaak die bij dit artikel hoort. Kleine stappen, grote transformaties.
Laat een reactie achter. Jouw stem kan iemand anders de herkenning geven die ze vandaag nodig heeft.
👉 Deel dit artikel met een vriend(in) die worstelt of twijfelt. Soms is één doorstuuractie het verschil tussen vastzitten en vooruitkomen.
🌿 Samen bouwen we aan herstel, kracht en emotionele vrijheid. Steun ons zonder extra kosten door aankopen bij bol. klik op onderstaande afbeelding.
Geef het artikel een dikke duim!
Steun ons zonder extra kost door uw aankopen bij :
Liefs Annemie