Definitie: Perfectionist
Een perfectionist is iemand die vaak onverzettelijk vasthoudt aan onrealistische standaarden, zowel voor zichzelf als voor anderen. Ik herinner me dat ik vroeger altijd de hoogste cijfers wilde halen op school. Zelfs als ik een 8 had, was ik teleurgesteld omdat ik niet het perfecte cijfer had gehaald. Dat is een typisch voorbeeld van hoe perfectionisme zich kan uiten.
Aanvullende lectuur: boeken over perfectionisme en goed genoeg zijn.
Beschrijving van perfectionistisch gedrag
Vergis je niet, perfectionisme kan in sommige gevallen gezien worden als een compliment. Iedereen houdt wel van iemand die zich inzet voor uitmuntendheid. Maar de schaduwzijde van perfectionisme kan echt destructief zijn. Ik kende iemand die zo gefocust was op het maken van de perfecte presentatie. Hij kon nooit zijn project op tijd inleveren. Dat is het neurotische perfectionisme waar we het over hebben.
Naar wat streven perfectionisten vaak?
Perfectionisten zijn vaak in de ban van het idee van perfectie, zelfs waar dat gewoon niet te bereiken is. Sommigen van ons hebben misschien wel eens geprobeerd om de ideale schoonmaak te doen. Anderen hebben wellicht de perfecte planning voor een feestje willen maken.
Het eindresultaat? Frustratie, schuldgevoelens en in sommige gevallen zelfs zelfbeschuldiging. Een vriend van me is gek op koken. Hij gooit soms gerechten weg als ze niet ‘goed genoeg’ zijn. Daardoor verknalt hij zijn eigen feestjes.
Perfectionisten ervaren diepe ontevredenheid over hun eigen prestaties of die van andere mensen
Eerlijk gezegd kan het leven met een perfectionist soms voelen als een nooit eindigende race. Zoals toen ik met een perfectionistische vriendin uitging. Ze bleef ons restaurant vergelijken met haar favoriete eetplek. Hierdoor kwamen we te laat en konden we uiteindelijk niet eens genieten van onze avond uit.
We wijzen erop dat talmen een perfectionistische eigenschap is
Als perfectionisten bang zijn dat ze allemaal dingen niet perfect kunnen doen, kunnen ze beginnen met uitstellen. Ik kan me nog goed herinneren dat ik een paar keer deadlines heb gemist. Ik bleef maar twijfelen aan mijn werk. Het gevoel om alles perfect te willen doen, kan leiden tot een vicieuze cirkel van uitstelgedrag.
De Multidimensionale Perfectionisme Scale (MPS)
De MPS, ontwikkeld door Hewitt & Flett, helpt ons om de verschillende vormen van perfectionisme te begrijpen. Het laat zien hoe mensen met perfectionistische neigingen hun onszelf kunnen vastzetten in een eindeloze zoektocht naar perfectie.
Zelfgeoriënteerd Perfectionisme
Dit is waar je jezelf zulke hoge standaarden oplegt dat je jezelf constant onder druk zet. Ik heb weleens uren verspild aan het perfectioneren van een blogpost. Daardoor kreeg ik het gevoel dat ik nooit goed genoeg was in het schrijven.
Anders-georiënteerd perfectionisme
Dit gebeurt ook als iemand onredelijke verwachtingen heeft van anderen. Ik keek ooit naar een documentaire over een moeder. Ze zette haar kinderen onder druk om perfect te presteren op school. Het was pijnlijk om te zien hoeveel stress dat met zich meebracht.
Een aanvullende invalshoek: presteren zonder jezelf te verliezen.
Maatschappelijk voorgeschreven perfectionisme
In onze maatschappij voelen veel mensen de druk om perfect te zijn. Denk maar aan jonge volwassenen die zich constant vergelijken met sociale media. Een vriend vertelt vaak dat hij zich ongemakkelijk voelt in sociale situaties. Hij maakt zich voortdurend zorgen over zijn uiterlijk.
Aanvullende voorbeelden van disfunctioneel perfectionisme
Een voorbeeld dat me altijd bijblijft is van een man die zijn huis wilde verkopen. Hij kwam erachter dat er wat kleine reparaties nodig waren. Uiteindelijk vergat of negeerde hij alles. Daardoor zette hij geen enkele stap in het verkoopproces.
Hoe voelt dat perfectionisme?
Het leven met iemand die perfectionistisch is, kan vaak heel frustrerend zijn. Het kan aanvoelen als lopen op eieren, omdat het lijkt alsof je nooit goed genoeg kunt doen. Hierdoor gaat waardevolle tijd verloren aan trivialiteiten en kunnen relaties onder druk komen te staan.
Dissociatie als bron van perfectionisme
Een gemeenschappelijk kenmerk van perfectionisten is dat ze soms sterk dissociëren. Dat wil zeggen dat ze hun emoties projecteren op hun omgeving. Dit kan ongelooflijk chaotisch en oneerlijk zijn voor de mensen om hen heen.
Hoe omgaan met perfectionisme?
Als je met perfectionisten in je leven omgaat, onthoud dan dat het belangrijk is om grenzen te stellen. Ik leerde dit de harde weg toen ik probeerde voor iedereen ‘perfect’ te zijn, maar mezelf verwaarloosde in het proces.
Wat je niet moet doen als je met een perfectionist hebt te maken?
Probeer niet logica of rede te gebruiken, want dat werkt vaak averechts. Iemand die perfectionistisch is, vindt het moeilijk om een discussie te voeren zonder gefrustreerd te raken. Het is beter om je eigen grenzen te bepalen en je daar aan te houden.
“Het complete narcisme handboek” van Fabio Vinago: Een veelgezocht handboek over bescherming tegen narcisme en gaslighting.Wat je moet doen als je geconfronteerd wordt met een perfectionist?
Zoek professionele hulp als je het gevoel hebt dat je hier mee worstelt. Blijf trouw aan jezelf. Ik heb geleerd dat het ook prima is om me niet perfect te hoeven voelen. Daarom probeer ik anderen te steunen die vergelijkbare struggles hebben doorgemaakt.
Verder lezen over een milde houding naar jezelf: bevriend jezelf.
Ik hoop dat deze gedachten over perfectionisme je helpen om te begrijpen dat we allemaal onze eigen weg hebben. Onthoud: je hebt de kracht om te groeien en onoverwinnelijk te worden! Deel alsjeblieft je eigen ervaringen of vragen, ik hoor graag van je!
Dank voor het lezen, en zorg goed voor jezelf!
We zijn out-reachers. Bovenal zijn we hier om je te helpen onoverwinnelijk worden. We willen je helpen je interne blokkades te overwinnen. Zo kun je een ongelooflijk geweldig leven maken!
Vragen voor Diepgaande Discussie
- Wat zijn de eerste signalen die je opmerkt als iemand perfectionistische neigingen vertoont?
- Heb je zelf ooit perfectionistisch gedrag ervaren? Zo ja, hoe heeft dat je leven beïnvloed?
- In hoeverre denk je dat media en sociale normen ons idee van perfectie beïnvloeden?
- Welke strategieën denk je dat effectief zijn om perfectionisme te overwinnen of te verminderen?
- Hoe typeer je de rol van vrienden en familie in het ondersteunen van iemand met perfectionistische neigingen?
- Wat zijn de meest voorkomende misverstanden over perfectionisme waar mensen zich bewust van moeten zijn?
- Hoe denk je dat perfectionisme zich uit in diverse levensfases, zoals de kindertijd versus volwassenheid?
- Wat voor tips zou je geven aan iemand die worstelt met perfectionisme in hun persoonlijke of professionele leven?
Welke kleine stap past vandaag bij jou?
Neem mee wat je helpt. Je kunt één inzicht laten bezinken, iets opschrijven of steun vragen. Kies wat bij jouw mogelijkheden past; ook rust nemen mag.
Wil je verder lezen? Kies via Start hier een gids die bij jouw vraag past.
Goed om te weten: onze informatie ondersteunt inzicht en zelfreflectie en vervangt geen persoonlijke diagnose, behandeling of professioneel advies.
Een vraag of fout melden? Neem contact op met ons. Vermeld bij een fout de link en de betrokken passage. Dit contactkanaal is geen crisisdienst.
Lees in onze publicatieprincipes hoe we werken meer over onze achtergrond, bronnen, correcties en commerciële verwijzingen.
Liefs,
Annemie Persyn-Declercq en Johan Persyn
Wij vallen. Wij staan op. Wij groeien.
Lees meer over een perfectionist
Welke kleine stap past vandaag bij jou?
Neem mee wat je helpt. Je kunt één inzicht laten bezinken, iets opschrijven of steun vragen. Kies wat bij jouw mogelijkheden past; ook rust nemen mag.
Wil je verder lezen? Kies via Start hier een gids die bij jouw vraag past.
Goed om te weten: onze informatie ondersteunt inzicht en zelfreflectie en vervangt geen persoonlijke diagnose, behandeling of professioneel advies.
Een vraag of fout melden? Neem contact op met ons. Vermeld bij een fout de link en de betrokken passage. Dit contactkanaal is geen crisisdienst.
Lees in onze publicatieprincipes hoe we werken meer over onze achtergrond, bronnen, correcties en commerciële verwijzingen.
Liefs,
Annemie Persyn-Declercq en Johan Persyn
Wij vallen. Wij staan op. Wij groeien.
Ontdek meer van
Abonneer je om de nieuwste berichten naar je e-mail te laten verzenden.