Als je op zoek bent naar je waarden of je authentieke zelf, kan het soms moeilijk zijn. Het kan uitdagend zijn om zo’n meditatieoefening te doen. Hetzelfde geldt als je probeert om je toekomst te visualiseren. Vooral als je naar details wilt gaan kan het onduidelijk worden.
Het is mogelijk dat je een tegenovergestelde ervaring hebt en dat je glashelder weet wie je wilt zijn. Maar zo zijn er maar weinig als ze een trauma hebben meegemaakt. Maar als dat niet zo is, is er nog altijd de schoonheid van het contrast.
Opgraven is ook een contrast met personen
Op zoek gaan naar je authentieke zelf is bedoeld als een ontdekkingsproces. Voor velen is het een opgraving in de diepte van je ziel. Als je daarin vooruitgang wil maken, kan het bij momenten nuttig zijn. Kijk naar de mensen om je heen. Deze mensen kunnen degene zijn die je bewondert. Waarom is dat? Ook als je resoneert met zo’n persoon, is het meestal niet hoe je op dat moment bent. Het is hoe je wel zou willen worden. Maar de personen die je niet mag wijzen er misschien op dat je het contrast van het wilt worden.
Je kijkt op naar iemand en ziet de attributen of de manieren van zijn. Je ziet zelfs de omgeving om hen heen. Hierdoor resoneert er iets met dat in je hart dat verbinding maakt.
Wat die verbinding ook is, er is hier een waarde voor jou aan jouw kant. En als we die verbinding voelen, kun je nog steeds moeite hebben. Je kunt denken, weet je, nou, wat zijn mijn waarden? Wat is mijn authentieke zelf, wie ben ik?
Het is nuttig om te kijken naar wat we weten. Waar zijn we niet op elkaar afgestemd? Met welke waarden zijn we het niet eens? Dat is net de schoonheid van het contrast. Wie willen we in elk geval niet zijn.
Dus zelfs het contrast kennen, wanneer we iets niet weten, is een progressie. Het is een mooie ruimte om in te zijn om te groeien. Want je zit in het graafproces. (terwijl je graaft, kun je ook je oude zelf begraven)
Het contrast in gebeurtenissen, situaties en plaatsen
En er is nog steeds informatie daar te vinden. Het is voor jezelf om van te leren in de ontmoetingen en gebeurtenissen in het dagelijkse leven. Het is meestal in het contrast of het tegenovergestelde van wat je probeert te ontdekken. Ook dat kan je enthousiasme omhoog brengen om te zoeken naar jezelf.
Externe verplichtingen trekken je aandacht. Dit is een contrast met zoeken naar je innerlijke zelf. Dan is het mogelijk dat je een terugval beleeft. Dit kan een terugval zijn in je groei naar een authentieke zelf. Het is ook mogelijk dat je naar geconditioneerde gewoonten gaat die je automatisch hebt geleerd als standaardreactie uit je kindertijd.
Die standaardreactie van je was automatisch geleerd. Je stond er niet bij stil. Je nam het in je op als een spons. Vroeger kan zo’n reactie je bescherming geboden hebben. Bijvoorbeeld onmiddellijk te hulp schieten als iemand een probleem meldt, kan zo’n automatische reactie zijn. In plaats van de focus emotioneel op jezelf te leggen.
Al onze gewoontes zijn tegelijk adaptief geweest.
En de reden waarom ik dat wil benadrukken is simpel. Als we ons willen ontdoen van een vroegere gewoonte die een doel diende, zal dit nauwelijks lukken. Deze gewoonte diende meestal om veiligheid en beveiliging te creëren. Het lukt nauwelijks zonder een nieuwe gewoonte in de plaats te stellen.
Bij hevige stress had je de gewoonte om naar ‘sigaretten roken’ te grijpen. Probeer in plaats daarvan een douche te nemen. Het kan ook helpen om je haar te wassen. Hierdoor voeg je zelfliefde toe aan de lege plaats van het niet roken als stressstandaardreactie.
Het is belangrijk dat je iets doet dat voor je gemakkelijk is. Het moet doenbaar zijn, wat het ook is dat in contrast is met die gewoonte. We kunnen iets vinden dat ook werkt, als we willen kwijtraken wat niet goed is voor onszelf zoals roken. Hoewel dat roken waarde heeft gehad in het verleden, kunnen we een gezondere keuze maken. Dit is mogelijk als we ons daar echt bewust van worden.
Nieuwe gewoonten kunnen ons helpen om onze emoties te reguleren.
Ze kunnen ons helpen opnieuw contact te maken met ons lichaam. Of wat het ook is. Het is belangrijk dat je blijft doorademen. Reguleer deze adem. Doe dit als je druk voelt om iets te doen wat je wezen valideert.
Het is belangrijk om te kijken naar wat de bedoeling was van onze acties en gewoonten (in het verleden). Het is ook essentieel om echt te benadrukken dat veel van onze gewoonten een intentie hebben om bevestiging te krijgen. Of dat ze een verbinding met liefde zoeken.
Het opgraven naar je ziel kan ook hetzelfde zijn als het graven van een graf. En van zo’n symbolisch contrast hou ik.
Want dat is ook contrast. Juist, ik heb het over opgraven als duiken in je ziel, je binnenkant, alles wat daar verborgen zit. En je hoort dat dit ook opgraven is als een graf graven. Het is dat allebei tegelijk.
Daar hou ik zo van omdat het een graafwerk is. Je bent eigenlijk een graf aan het graven om het aangeleerde gedrag te laten rusten. Door dit graafwerk kun je de gewoonten ontdekken. Je kunt de patronen en de manieren van zijn ontdekken die je hebt geleerd om jezelf te identificeren. Alsof het het wezen van jezelf is in dat graf begraven.
Dat is al het aangeleerde gedrag dat ik heb gehad. Terwijl dat niet zo is dat er een essentie in zit. Het is ook niet je ziel of een plaats in je hart. Het is gewoon een gewoonte dat je automatisch hebt geleerd, wat veel bewustzijn was er toen niet bij betrokken. Je hebt er toen in je kindertijd niet aan gedacht dat je dit automatisch absorbeerde. Of je nu dom of slim was, het was zo dacht je omdat je zorgpersonen dat lieten blijken.
En dan daarbovenop, weet je een groot contrast, zo zijn we allemaal ter wereld gekomen als zuivere ziel en wezen
Daarna in onze omgeving. Bij onze verzorgers, onze samenleving, onze cultuur en in onze netwerken. Onze scholen, alles, hebben we gedrag geleerd. Je kunt denken dat dat niet zuivere ziel was omdat je te vroeg geboren was.
Maar bij de conceptie was het dat wel, uniek stukken DNA die samen kwamen. Wat daarna kwam was beïnvloeding door stemming, hormonen, voeding, geluiden enz. zelfs in de baarmoeder. We hebben gewoonten geleerd.
Bovendien hebben we patronen en manieren geleerd om hier te zijn. We hebben geleerd ons bewust te worden van het werk dat we moeten doen. Door die gewoonten hebben we geleerd om een scheiding te zien tussen ons wezen en ons zelfbeeld.
Je kunt het zien als verschillende zonnebrillen, die echte filters zijn waardoor je naar de wereld ziet. En als we bewust worden, verwijderen we sommige van die filters.
Daardoor scheppen we nieuwe paden in het bos van onze geest. Deze paden kunnen zich uitstrekken vanuit ons hart. Dit staat in contrast met onze oude gewoonten.
Het is een proces van een liefdevolle manier van zijn vinden. Je hebt je vroegere zelven geïdentificeerd en tot rust gebracht. Dat graafwerk naar de ziel waar we de filters begraven en verbinding maken door nieuwe gewoonten te installeren. (zodat we onszelf niet meer verliezen)
Het werk dat we met de groeitaken doen, als we het een wetenschappelijke naam willen geven, zoals ik weet dat velen van ons dat graag doen:
We zijn onze hersenen opnieuw aan het bedraden en in zeer reële zin. De krachtigste oefening van herbedrading spreekt. Het is zich bewust worden van al die gewoonten en patronen die in ons onderbewustzijn leven.
Want totdat we onze identiteit zien, wat we gedwongen worden om opnieuw te doen, juist. Al dit gewoontegedrag zal ervoor zorgen dat we nooit de kans krijgen om nieuwe keuzes te maken. En dan pas zijn het echt nieuwe keuzes.
En dat is waar we met de groeitaken induiken wanneer we ze consistent dagelijks doen. Dat kunnen zowel affirmaties, somatische oefeningen als meditaties zijn. Nieuwe gewoonten komen niet meteen. Maar dit is wat je doet als je consequent groeitaken uitvoert.
We veranderen eigenlijk de manier waarop onze hersenen functioneren. Dit omvat neuroplasticiteit en bioplasticiteit. Bioplasticiteit is een nieuw woord dat ik net heb geleerd. Het verwijst naar het vermogen van het hele menselijk lichaam om te veranderen. En dat is echt ongelofelijk.
Ontwaakt in contrast met automatisch gedrag
Maar totdat we ons opnieuw bewust worden van wat er onder de oppervlakte ligt, wat ons drijft. Wat voor velen van ons voelt als onze instinctieve reacties. We hebben geen andere keuze dan ons dan zo “automatisch” te voelen. We hebben geen andere keuze dan dat ding te doen. Dit is gewoon wie ik ben zeg je misschien.
Je kunt meteen beginnen met door op de pauzeknop te drukken. Bekijk deze gewoonten, die misschien als bijproduct schaamte veroorzaken. Dit komt door het zelfbeschadigend gedrag en/of relatiebeschadigend gedrag dat ze hebben veroorzaakt.
En nogmaals, het is die kracht die we krijgen op dat moment van bewustzijn. We zijn in staat om nieuwe keuzes te maken en daadwerkelijk verandering te creëren.
Schaamte als bijproduct van automatisch gedrag
Met die kracht kunnen we de schaamte loslaten of echt het volume lager zetten. Ik denk dat als we ons focussen op het bijproduct we nog meer weerstand naar verandering zullen oproepen. Het wordt moeilijker om zoveel heuvels te beklimmen wanneer we verwachten dat die schaamte weg zal ebben in je hoofd. Die schaamte is er al een hele tijd geweest, snakkend naar begrip van jou. Een begrip, en zelfcompassie die er nooit is geweest, misschien nu voor de eerste keer als beginnende zelfliefde.
Als dat (zelfsabotage) er je hele leven is geweest dan zal dat niet zomaar verdwijnen. Dus door dat gewoontepatroon van vroeger te eren, kunnen we gewoon het volume lager zetten. Dit helpt om de focus ervan te verleggen.
Die nare gewoonte is er geweest in een bepaalde periode om je te helpen. Dat meelevend bewustzijn kan de schaamte daarover doen verminderen. Misschien kun je het dan jezelf vergeven door die gevoelens te benoemen. Er zijn een aantal teksten op onze blog te vinden over vergeving.
Daar zul je door een heel eenvoudig zelfvergevingsproces geleid worden. Wanneer je de bulletpoints van dat proces een paar keer gelezen en gedaan hebt. Kun je die procedure in je gereedschapskist houden. Houd het ook in je achterhoofd. Dan kun je beginnen die oefening opzettelijk gedurende de dag te cultiveren. Vergeving staat dan in contrast met zelfsabotage.
Wat denk je?
- Hoe heb jij persoonlijk contrast ervaren in jouw zoektocht naar authenticiteit?
- Welke mensen bewonder je, en waarom? Hoe reflecteert dat op jouw eigen waarden en aspiraties?
- Welke externe verplichtingen hebben jouw groei naar authenticiteit belemmerd en hoe ben je daarmee omgegaan?
- Welke gewoonten heb jij moeten doorbreken terwijl je jouw authentieke zelf ontdekte? Hoe ga je om met deze veranderingen?
Alles op onze blog is voor Zelfzorg en solidariteit, vaardigheids- en reflectiepraktijk, groei en bewustwording met psycho-educatieve informatie over individu en samenleving.
Op geen enkele manier is dit een aanzet tot haat of geweld, discriminatie of racisme.
✨ Jouw volgende stap naar heling begint hier
Voel je dat dit artikel je raakte? Dat het iets in beweging zette? Laat dat moment niet verloren gaan.
Sluit je aan bij onze online community – een warme, veilige plek waar gelijkgestemden elkaar begrijpen en ondersteunen.
👉 Doe een groeitaak die bij dit artikel hoort. Kleine stappen, grote transformaties.
Laat een reactie achter. Jouw stem kan iemand anders precies de herkenning geven die ze vandaag nodig heeft.
👉 Deel dit artikel met een vriend(in) die worstelt of twijfelt. Soms is één doorstuuractie het verschil tussen vastzitten en vooruitkomen.
🌿 Samen bouwen we aan herstel, kracht en emotionele vrijheid. Steun ons zonder extra kosten door aankopen bij bol. klik op onderstaande afbeelding.
Steun ons zonder extra kost door uw aankopen bij :
https://www.steunfondsvooroekraine.be/donatiepagina
Liefs Annemie