Medium Chill – Grey Rock methode om contact te houden met de narcist uit noodzaak.

De narcist is in je leven, maar ze hoeven niet in je gedachten te zitten. De grey rock of medium chill methode vereist oefening. Helaas zal je het niet meteen goed krijgen. Evenwel bij consistent gebruik zal deze methode emotionele, maar ook fysiek afstand  tussen jou en je misbruiker plaatsen.

 

 

Communicatie methode om een gesprek te voeren met een narcist.

Dit is een techniek die gebruikt wordt om zich los te maken van drama van andere personen wanneer direct contact is onvermijdelijk. Deze communicatie methode is gelijklopend met grijze steen methode.

Geen contact is ideaal, maar als je kinderen hebt met de narcist is deze methode zeer geschikt.

 

Probeer een situatie te creëren dat je geen ondersteuning meer moet geven aan een narcist.

 

Dit is emotioneel ontkoppelen en het geven van neutrale reacties op wat iemand doet of zegt.

De focus ligt op u, uw gevoelens en behoeften, en niet de andere persoon of hun gevoelens en behoeften.

Iemand kan met behulp van deze methode assertief zijn zonder confronterend te worden. Zij zullen geen schijn van terugtrekking geven, en zij zullen een aangename en rustige toon en houding  handhaven.

Hoe emotieloos te spreken?

Er zijn twee belangrijke componenten aan deze methode van communicatie:

Deel geen persoonlijke informatie delen.

Geef geen details over je leven of je gevoelens. Alles in je wereld is perfect in orde, normaal en rustig. Vertel hen niets, vraag hen dan ook niets. Gesprek is niets meer dan beleefdheden over weer, verkeer, nieuws enz.

Engageer je in de aard van de conversatie die je met een totale vreemdeling zou kunnen hebben tijdens het wachten op de bus.

Bij het communiceren van een beslissing die je hebt gemaakt mocht u het nodig achten om die te delen  deel dan niet uw denkproces over de manier waarop u bent gekomen tot uw beslissing. Het is niemands ander zijn zaak.

Zorg dat je niet betrokken geraakt bij de chaos of drama van een andere persoon.

Toen je werd gevraagd om te helpen of mee te doen, was je niet beschikbaar zonder de vermelding van de reden waarom je niet beschikbaar bent.

Het delen van die gegevens motiveert alleen anderen om u te helpen wat je niet wilt.

Je bent gewoon bezig, je weet wel, dezelfde oude spullen aan het doen.

Als anderen je proberen te trekken in hun drama en chaos ben je een verveelde en saaie luisteraar.

Je bent er, alleen niet aanwezig of erg bij betrokken.

Nooit boosheid of medelevende betrokkenheid;

Aandacht maar niet al te veel aandacht.

Geef geen advies of adviezen van uit uw eigen.

Probeer niet om hun problemen op te lossen.

Je bent gewoon niet betrokken.

Als iemand boos is en erin slaagt om je boos te krijgen hebben ze met succes hun woede geprojecteerd op jou.

Neem zo spoedig mogelijk afstand in het geval van boosheid of woede.

Eenvoudig en rustig de plaats verlaten of beëindig het telefoongesprek etc

Wanneer anderen uithalen, vertoon geen woede. Niet heen en weer bewegen. Wees afstandelijk en gewoon in alle gevallen. Als anderen niet gemakkelijk een reactie kunnen manipuleren, hebben ze de neiging om je met rust laten.

Deze communicatie methode houdt de toon licht, pluizig en luchtig. Er is geen echte substantie aan het gesprek. Je doet veel aan luisteren en het geven van zeer oninteressante en inconsequente antwoorden.

Je hoeft niet de levering te voeden, dus je zult vaak kortere gesprekken krijgen omdat je niets geeft aan de andere persoon wat ze kunnen gebruiken. U bent van geen enkel nut voor hen en ook heel saai en oninteressant.

Deze communicatie methode is ook ‘niet antwoorden’ op indringende vragen en verhoor. Zie onderstaande voorbeelden.

Deze methode kan nuttig zijn in het omgaan met gevallen van zijn tergen,  verwijten ,  pesten ,  chaos , cirkelvormige gesprekken ,  afhankelijkheid,  emotionele mishandeling ,  emotionele chantage ,  kluwen ,  Hoovering, stofzuigen,  manipulatie ,  projectie  en verbaal geweld .

Hoewel ongewenste gedragingen kunnen niet altijd volledig worden vermeden, kan de schade en de gevolgen worden geminimaliseerd als je jezelf kunt houden zo emotioneel vrijstaande mogelijk te maken.

Voorbeelden:

Toen hem een antwoord werd gevraagd op een indringende vraag:

 

Het is al behandeld, verzorgd.

Het onderwerp is gesloten.

Laat me er even over nadenken.

Het gaat jou niet aan.

Mijn beslissing is genomen.

Ik weet het niet.

We zullen zien.

Dat is echt een goede vraag, waarom vraag je dat?

Dat gaat je niets aan.

Dit is niet een discussie.

Het is gewoon mijn voorkeur.

Ik zei nee en je moet dit niet weder ophalen.

Soms kan het handig zijn om gewoon niet een vraag te beantwoorden en laat de vraag er gewoon hangen, pauzeren, verander dan het gesprek:

Maar goed, wat dacht je van het weer?

Bij een poging om u te betrekken in het drama of de chaos :

Voorbeelden van communicatie methode.

Mogelijk moet u uw arts / advocaat / elektricien daarover spreken.

Dit is niet mijn probleem.

 

Ik zou graag, maar nee ik kan niet.

Het spijt me dat je je zo voelt.

Je moet zo en zo te spreken over dat (zoals klagen over zus en zo).

Nu ben je gewoon dom (wanneer ze je beschuldigen van iets).

Ik weet niet wat ik moet zeggen.

Dat is jammer.

Het zijn mijn zaken niet.

Ik kan er niet zijn, is het niet voor mij om daaraan te werken.

Als u wilt dat ik dit als mijn probleem beschouw zal ik een oplossing voor dit vinden die bij mij past en er is grote kans groot dat het jou niet zal passen.

Als u een oplossing die bij u past wilt, dan moet je gaan werken op die te verkrijgen.

Korte zinnen gebruiken als toepassing van communicatie methode.

Dat is leuk.

(U kunt worden verrast hoe lang je een gesprek kunt blijven gaan met die woorden).

Nu is dit niet het moment om te praten over dat.

Dat is aan jou.

Ik weet dat je dit niet begrijpt.

Ik weet dat je echt wilt praten over XYZ, maar nu is dat niet het moment.

Het lijkt erop dat mijn aanwezigheid hier u van streek brengt, zullen we samen een andere tijd verder doen.

Ik kan er niets aan doen.

Ik wil horen hoe je het doet.

Als het drama verhoogt in een poging om u mee te betrekken:

Verlaat het gesprek en zeg: “Sorry dat ik nu moet gaan. Misschien kunnen we later ons gesprek voortzetten.”

Verlaat de kamer en het huis als je dat veilig kan doen.

Bedreigingen van zelfmoord of schade vertel hen om de hulpdiensten te bellen of de zelfmoord hotline.

Vergeet niet om alles over te brengen in een saaie, vlakke toon van uw stem, met een niet confronterende, “matter of fact” manier.

Hoe voelt het om deze communicatie methode te gebruiken?

Medium Chill en grijze steen kan zeer bevrijdend werken.

U bent in controle over jezelf, je kunt je eigen leven leiden, je bent verantwoordelijk voor jezelf, je stuurt het gesprek en je bent beschermd. Je bent vrij om je grenzen te beoefenen en hierover doeltreffend te communiceren.

Wat je niet moet doen? Bestaat er een andere communicatie methode?

  • Richt je niet op het inperken van de woede van de andere persoon.
  • Probeer niet om de problemen van de andere persoon op te lossen of te proberen om iets te repareren.

Wat je moet doen:

  • Zorg voor een vlakke, kalm en emotieloze toon.
  • Kies ervoor om jezelf emotioneel en mentaal uit te schakelen.
  • Word oninteressant en saai.
  • Leer om Neen te zeggen

 

Opgepast als je de grey rock of medium chill methode toepast.

Als je onnodige interacties hebt met een narcist, dan laat je jezelf openstaan voor het risico terug te vallen in hun val. Hoe goed je ook denkt dat je niet reactief tegen hen bent, het vergt slechts één fout. Je kunt al snel in de ongewenste situatie komen waar je aan hebt willen ontsnappen.

Indien je weinig contacten hebt en u past de medium chill of grey rock methode toe dan is het mogelijk dat het een gewoonte wordt die andere delen van je leven aantast. Bovendien kunnen de enkele goede relaties die u nog hebt daaronder lijden.

U kunt u onbewust gaan isoleren en in feite de stille behandeling  of de grey rock methode aan vrienden geven.

U kunt een groeiend gevoel van onverschilligheid jegens de rest van de wereld ervaren ten gevolge van uw waakzaamheid.  Daarbij kunt u uw interesse verliezen in alles waar u ooit een passie voor had. Dit kan uw groei naar zelfliefde en compassie belemmeren.

Je kunt ook het vermogen verliezen om je in te leven in anderen, terwijl je jezelf verdooft voor elke emotie, uit angst dat het je kwetsbaar maakt voor manipulatie.

Je kunt onthouden dat het oké is, zelfs aan te raden  om open en eerlijk te zijn tegenover vertrouwvolle mensen. Je hebt nu bijgeleerd hoe narcisten zijn, maar je mag dit niet generaliseren naar geheel de bevolking.

Evenwel bij een scheiding kunt u verrast staan van wie je steun kreeg en van wie niet.

Je kunt de rest van je leven niet op afstand van andere mensen leven, alleen maar omdat je die aanpak met de narcist moet nemen.

Laat hieronder een reactie achter en laat het me weten hoe jij dat kunt toepassen. Verspreid in je reactie zoveel mogelijk details. Omdat honderden ongelooflijke zielen hier elke week komen voor inzicht en inspiratie.

Je verhaal is misschien precies wat iemand anders nodig heeft om een grote doorbraak te krijgen!

Belangrijk: deel uw ideeën rechtstreeks in de opmerkingen. Links naar andere berichten, video’s, etc. kunnen worden verwijderd.

Ik hoop dat het duidelijk is dat we ons moeten realiseren dat narcistische familierelaties enkele van de moeilijkste relaties zijn die we moeten doorlopen.

 

Johan Persyn.

Aanverwante Boeken.

Leven met een borderliner een praktische gids-tweede editieLeven met een borderliner een praktische gids.
Hij/zij was de liefste...maar ook de ergste...Hij/zij was de liefste maar ook de ergste.
Het Borderliner Werkboek Praktische Strategieen Voor Het Omgaan Met Iemand Met Een Borderline-PersoonlijkheidsstoornisHet Borderliner Werkboek. Praktische Strategieen Voor Het Omgaan Met Iemand Met Een Borderline-Persoonlijkheidsstoornis.
Omgaan met moeilijke mensen naar een professionele aanpakOmgaan met moeilijke mensen naar een professionele aanpak.

Deel uw gedachten met ons want samen kunnen we opzettelijk de wereld verrijken door waarde aan elkaar toe te voegen.