60 seconds Meditation: What’s going on in you right now?

Please make yourself comfortable to start a 60 seconds meditation!

What is the most comfortable 60 seconds meditation position?

Sitting is the best position for beginning 60 seconds meditation. If you lie down, especially initially, you risk losing awareness and falling asleep. Sitting in an alert position keeps you awake and focused but frees your mind from having to process information (like where to put your feet.

How to start to relax for a 60 seconds meditation?

Take a deep breath in through your nose and silently count to ONE. Slowly let that breath out through your nose and silently say TWO. Repeat this until you get to TEN. Start over each time your mind wanders, and you lose your count (which will probably happen a few times, and that’s just fine.

What in you would like to be seen?

Sit quietly and close your eyes.

Breathe in and out slowly a few times.

It’s okay. All your feelings are totally welcome to be felt.

These feelings are often quickly pushed aside, hidden away, and passed by.

Just greet it and say it’s welcome to be felt completely.

You don’t have to be part of it, but you can be there.

Be like a little kid who just wants to feel cherished for a while.

Just feel where you feel it in your body and try to put it into words.
How does the feeling feel? Just check if you think it is correct.

Maybe it feels good to put a hand on the spot on your body where you feel it and send love to it.

It’s totally okay to feel tense, sad, hurt, or angry (or any other feeling for that matter) sometimes.

You may have learned not to, and you may have learned not to pay attention to your feelings at all, but it’s okay!

You can still teach yourself this as an adult.

Likewise, you can give yourself permission to still be friends with your feelings.

It is the most precious friendship you can have in your life!

Share below what feelings are playing in you and want to be seen when you do these 60 seconds meditation?

Read More

If this article resonates with you, please share it. Sharing helps us help more people on their journey. Also follow us on social media. Rate this text with your comment and like. Thank you!

Toxic people and their organizations cause great damage to society. Everyone is subject to it and our society is increasingly moving towards even more narcissistic anti-democratic tendencies. That’s why we give you the growth tasks for free. They are full of self-care tips, self-healing tips and options for trauma processing so that you have more opportunities.

Thank you so much for your support!

For further reading on self-awareness and relationships: ** How to Be the Love You Seek by Nicole LePera (English e-book).

You can translate all the text: Are you taking a step forward today with a growth task?

• Body scan meditation: a method to release emotions!
• Self – Hypnotic article and meditation to improve.
• Suffering from BIG emotional triggers is likely the situation you are in now.
• Create space with breathwork for triggers to stop!
• We are not like other therapy sites.
• Abandonment: Heal the emotion that breaks your heart

Welke kleine stap past vandaag bij jou?

Misschien gaf dit artikel woorden aan iets wat je al langer voelde. Misschien roept het vragen op, of wil je één inzicht verder onderzoeken.

Sta even stil bij deze vraag:

Wat wil ik meenemen uit dit artikel, en welke kleine stap past bij mijn mogelijkheden van vandaag?

Je kunt één gedachte opschrijven, een groeitaak uit het artikel proberen, steun vragen of bewust tijd nemen om alles te laten bezinken. Je hoeft niets te forceren. Ook rust nemen kan een passende stap zijn.

Van overleven naar leven. Van verdoving naar verbinding. Op jouw tempo.

Vind jouw volgende stap

Wil je verder lezen, maar weet je niet waar te beginnen? Onze startpagina helpt je een gids te kiezen rond narcisme begrijpen, herstel, trauma, zelfreflectie, grenzen, communicatie, kritisch denken of solidariteit.

Start hier: vind de gids die bij jouw vraag past.

Herkenning en uitwisseling

Soms helpt het om te lezen hoe anderen met vergelijkbare vragen omgaan. In onze Facebookgroep vind je ruimte voor herkenning en uitwisseling.

Je kiest zelf of je meeleest of deelneemt aan een gesprek, en wat je over jezelf wilt delen. Je hoeft je verhaal niet te vertellen om erbij te mogen horen.

Was dit artikel waardevol voor jou? Bewaar het gerust om later opnieuw te lezen, of deel het met iemand voor wie het steun of inzicht kan bieden.

Zelfzorg en solidariteit vormen onze basis

Op narcisme.blog verbinden we persoonlijke groei met zorg voor elkaar. We bieden psycho-educatieve informatie, reflectievragen en praktische oefeningen om jezelf, relaties en maatschappelijke patronen beter te begrijpen.

We willen bijdragen aan meer bewustwording, gezonde grenzen, verbinding en menselijk handelen. Daarbij kijken we zowel naar wat iemand zelf kan oefenen als naar de steun en omstandigheden die daarvoor nodig zijn.

Menselijke waardigheid, respect en geweldloze communicatie staan centraal. We wijzen haat, geweld, discriminatie en racisme af.

We bespreken schadelijk gedrag en maatschappelijke mechanismen zonder mensen tot een etiket te reduceren. Onze informatie ondersteunt inzicht en reflectie en vervangt geen persoonlijke diagnostiek of behandeling.

Zie je een fout of heb je een inhoudelijke vraag?

We streven naar zorgvuldige, begrijpelijke en actuele informatie. Toch kan er een fout, onduidelijkheid of ontbrekende nuance in een artikel staan.

Meld een fout of stel je vraag via het contactformulier. Vermeld de link naar het artikel, de passage waarover het gaat en een korte toelichting. Voeg gerust een relevante bron toe als die je melding verduidelijkt.

Eén duidelijke melding via dit formulier helpt ons je vraag overzichtelijk te behandelen. We beoordelen meldingen zorgvuldig en corrigeren of vullen informatie aan waar nodig. Verzoeken om inhoud te verwijderen bekijken we individueel.

Dank je dat je meedenkt en helpt onze informatie te verbeteren.

Liefs,
Annemie en Johan Persyn-Declercq (auteurs)

update : 09102026

Wij vallen. Wij staan op. Wij groeien.

Als je ons wilt steunen kunt U dat gratis door uw aankopen bij bol.com