Sociale angst en de impact op je leven

Een van de meest voorkomende soorten angst is sociale angst, ook wel bekend als sociale fobie. Mensen die aan sociale angst lijden, zijn bang, bezorgd of voelen zich anderszins ongemakkelijk in sociale situaties. Soms is het zichtbaar merkbaar terwijl het soms onopgemerkt voorbijgaat aan iedereen, zelfs voor de persoon die eraan lijdt.

Gedragsvormen van sociale angst

Enkele symptomen van sociale angst zijn, maar zijn niet beperkt tot:

Vermijden van sociale interacties
Isolatie
Angst voor spreken in het openbaar / plankenkoorts
Faalangst
Angst voor aandacht

Meer concrete voorbeelden van deze symptomen kunnen zijn: je ongemakkelijk voelen bij het ontmoeten van nieuwe mensen. In de klas zitten en ervoor kiezen om de vraag niet te beantwoorden, zelfs als je het antwoord weet. Worstelen met een presentatie. Het vermijden van sociale bijeenkomsten en omgevingen waar mensen in het algemeen zijn. Sommige mensen hebben agorafobie en zijn bang om hun huis te verlaten.

Veel sociaal angstige mensen raken meer gestrest wanneer ze omgaan met een autoriteitsfiguur of wanneer ze worden bekeken of geëvalueerd.

Velen zijn bang om in het middelpunt van de belangstelling te staan of om überhaupt enige aandacht te trekken. Sommigen ervaren zelfs paniekaanvallen. Ze krijgen dit wanneer ze zich in een menigte of een afgesloten ruimte bevinden. Dit gebeurt meestal waar veel mensen bij betrokken zijn (kerk, bus, winkel, winkelcentrum, metrostation).

Veel mensen die aan sociale angst lijden, voelen zich verzwakt. Ze voelen zich zo wanneer ze proberen zeer regelmatige, dagelijkse taken uit te voeren. Voorbeelden hiervan zijn naar een bank gaan, praten, eten bestellen of telefoneren.

Afgeleid door sociale angst

Ze worstelen ook met het gevoel “mistig”, verstrooid en afgeleid te zijn wanneer ze met anderen omgaan. Ze worden constant afgeleid door wat anderen van hen denken. Ze denken ook aan hoe ze op de “juiste” manier met anderen om kunnen gaan.

Ze vermijden oogcontact. Ze beginnen te stotteren. Ze hebben problemen met het ordenen van hun gedachten. Ze horen niet wat de ander zegt.

Je kunt er meer over lezen in mijn vorige artikel getiteld 5 gewone dingen waar sociaal angstige mensen mee worstelen.

Psychologische en emotionele symptomen van sociale angst

Er zijn twee hoofdtypen mensen die aan sociale angst lijden.

Het eerste type zijn meestal degenen van wie wordt gezegd dat ze een lage eigenwaarde hebben. Ze hebben een laag zelfbeeld en veel zelftwijfel. Ze worstelen met chronische schaamte- en schuldgevoelens. Bovendien zijn ze geneigd mensen te behagen en conflicten te vermijden. Ze zijn overdreven gevoelig voor de meningen, evaluaties en oordelen van andere mensen.

Het tweede type wordt vaak niet eens beschouwd als bang voor mensen. Ze lijken zelfverzekerd, extravert, welbespraakt en zelfs charismatisch (het narcistische type).

Maar als je openlijk met ze praat. Als je ze zorgvuldiger observeert, is het duidelijk dat ze echt geven om wat anderen van ze denken. Ze voelen zich erg onzeker, ze houden niet echt van interactie met mensen, enzovoort.

Ze dragen een masker als verdedigingsmechanisme tegen alle onopgeloste en vaak niet-geïdentificeerde onzekerheden.

Dus terwijl de eerste categorie mensen de neiging heeft ermee om te gaan door meer vermijdend en onderdanig te zijn. Degenen uit de tweede categorie zijn agressiever en asociaal. Ze kunnen anderen naar beneden halen, macht en status zoeken, zichzelf constant proberen te bewijzen, enz.

De oorsprong van en het mechanisme achter sociale angst

Sociale angst ontwikkelt zich voor het grootste deel als een aanpassing aan stressvolle en kwetsende sociale kinderomgevingen.

Als een kind klein is, bestaat hun hele wereld uit hun primaire verzorgers (moeder, vader, familieleden, andere gezagsdragers). Deze wereld breidt zich langzaam uit naarmate ze ouder worden, maar hoe mensen sociale interacties begrijpen, staat vast. Met andere woorden, de voorbeelden waaraan we als kinderen worden blootgesteld, creëren blauwdrukken voor onze toekomstige relaties .

Helaas zijn de meesten, zo niet allemaal, als kind tot op zekere hoogte getraumatiseerd. De mate waarin we gekwetst zijn, is de mate waarin we interpersoonlijke problemen zullen hebben. Een van de meest voorkomende interpersoonlijke problemen is inderdaad sociale angst.

Kindertrauma

Gekwetste en mishandelde kinderen groeien op tot volwassenen. Zij voelen zich teleurgesteld, wantrouwend, overdreven betrouwbaar, verbitterd en boos. Ze zijn aanhankelijk, gestrest, gevoelloos of emotioneel niet beschikbaar in relaties en interacties met anderen.

Ze zijn geprogrammeerd om zich zo te voelen. Dit komt door de manier waarop ze werden behandeld toen ze klein, hulpeloos, beïnvloedbaar en afhankelijk waren. Goedkeuring en validatie waren toen van noodzakelijk belang.

Zoals geschreven staat in het boek Human Development and Trauma:

Door kindertrauma worden kinderen banger voor de wereld. Wanneer de eerste en belangrijkste banden van een kind instabiel zijn, is het normaal. Het wordt verwacht dat ze dit gebrek aan gevoel van veiligheid en zekerheid op volwassen leeftijd op anderen zullen overdragen.

Onopgeloste pijn die voortkomt uit vroege relaties kan ons de rest van ons leven achtervolgen. Vroege pijn en pijn kunnen ons programmeren om te voelen en te geloven dat mensen over het algemeen gevaarlijk zijn.

Ze zullen ons pijn doen, ons uitlachen. Bovendien zullen ze ons gebruiken en misbruiken, ons straffen, ons haten, ons dood willen, of ons zelfs vermoorden. Het kan worden opgevat als een vorm van posttraumatische stressstoornis (PTSD of C-PTSD). De trigger bestaat hier uit mensen en sociale situaties omdat ze in het verleden een grote bron van pijn waren.

Samenvatting en laatste woorden

De meeste mensen, en misschien zelfs iedereen, hebben last van symptomen van sociale angst. Sommige vormen zijn ernstiger, zoals isolatie of paniekaanvallen. Andere vormen zijn meer ‘normaal’, zoals angst om in het openbaar te spreken of gespannenheid bij het praten met iemand.

En hoewel sommige van de symptomen ‘normaal’ lijken. Zelfs de mildere symptomen kunnen het dagelijks leven van een persoon moeilijk maken. Bij de meeste dingen die we doen, zijn mensen betrokken.

Het omgaan met sociale angst kost veel energie en voelt extreem uitputtend. Daarom worstelen sociaal angstige mensen ook vaak met depressies. Het kan erg slopend zijn om ermee te leven. Maar het is inderdaad mogelijk om het te overwinnen of er beter mee om te leren gaan.

In conclusie

Dit is wat ik echt wil dat je weet. Dat het gek is om iedereen te helpen. Het is gek om uit te zoeken hoe anderen in elkaar steken, ze te analyseren en alles te internaliseren. Dat is echt hard bezig zijn. In plaats van aan het innerlijke werk aan de enige persoon waar je aan kunt werken, dat ben jij. Zo zal jezelf verschijnen in je integriteit en je eerlijkheid. Dan zal niemand je energie stelen omdat je het niet toestaat.

Als we dit niet doen: Je laat mensen je energie opzuigen. Je observeert het misschien en bent er boos over. Maar je komt niet opdagen. En dan groei je niet. Je mist de kansen van je persoonlijkheid. Je mist ook het vermogen om narcistisch en energievampierbestendig te zijn.

Als we het niet doen kunnen we niet om echte mensen in ons leven geven. Je verkijkt daardoor de kans om op te staan en jezelf te ontmoeten op een hoger relatieniveau.

Jij bent belangrijk

Dus nogmaals, het komt altijd bij je terug. Narcisten en energievampieren zijn wat ze zijn, maar wat belangrijk is, is wie jij bent.

Oké, het gaat over genezen en aan jezelf werken en je naar een hoger niveau tillen. Dit is de reden waarom ik zo’n fan ben van de groeitaken. Groeitaken dringen diep in je door. Ze helpen je om je onbewuste en gebroken overtuigingen te vinden. Op deze manier kun je verschijnen in de best mogelijke manier. Maar als je geen English begrijpt vind je hier op narcisme.blog de “groeitaken” in het menu.

Het gaat er dus om een solide, volwassen, krachtige volwassene in je eigen lichaam te worden. Dit doe je door het innerlijk werk te doen. Dan zul je versteld staan hoe gemakkelijk je giftige mensen kunt wegspoelen die proberen je ziel te zuigen. Je gaat je afstemmen op een leven dat mensen genereert. Deze mensen zullen je echt koesteren. Ze zullen je dan vreugde en ware vervulling brengen.

Groeitaken

Dus om meer te weten te komen over groeitaken, kun je naar het menu gaan. Je kunt daar ook meer over dit diepere innerlijke werk vinden.

Ik hoop dat dit je echt heeft geholpen. Ik hoop dat het je richting en moed heeft gegeven. Zo weet je dat je jezelf kunt beschermen tegen energievampiers. Het is eigenlijk eenvoudig als je weet hoe.

Ik kijk uit naar je vragen en je opmerkingen hieronder. Ik weet dat jullie dit allemaal hebben meegemaakt, zoals ik het zelf heb gedaan. Laten we echt aan de slag gaan, zodat we dat niet hoeven te doen.

Omgaan met Sociale Angst: Begrijp en Overwin

Herken je enkele van de symptomen van sociale angst bij jezelf of anderen?
Heb je ooit het gevoel gehad van “mistig” en afgeleid te zijn tijdens sociale interacties?
Welk type sociale angst lijkt het meest op jou? Is het het eerste type met lage eigenwaarde? Of is het het tweede, ogenschijnlijk zelfverzekerde type?
Heb je ooit overwogen dat sociale angst is gekoppeld aan ervaringen uit jouw kindertijd?
Welke dagelijkse activiteiten zijn voor jou het meest uitdagend vanwege sociale angst?
Ben je bekend met het concept van “groeitaken” en hoe ze kunnen helpen bij het omgaan met sociale angst?
Welke van de genoemde artikelen en linken zou je graag willen lezen voor meer informatie over sociale angst?

Alles op onze blog is voor Zelfzorg en solidariteit, vaardigheids- en reflectiepraktijk, groei en bewustwording met psycho-educatieve informatie over individu en samenleving.

Op geen enkele manier is dit een aanzet tot haat of geweld, discriminatie of racisme.