Lichaamsgerichte ontspanning bundelt artikelen over tot rust komen met aandacht voor houding, beweging, ademhaling en lichamelijke gewaarwordingen. Het lichaam krijgt ruimte zonder dat een ervaring meteen verklaard hoeft te worden.
Wat helpt jou om te vertragen en wat voelt te veel? Je mag een oefening aanpassen of overslaan. De omgeving en de kwaliteit van begeleiding horen bij die keuze.
Lees verder bij spierontspanning, somatische oefeningen, lichaamsbewustzijn en in de gids over grenzen, emotieregulatie en innerlijke veiligheid. Op narcisme.blog verbinden we eigen regie en zelfzorg met aandacht voor de omgeving en solidariteit.
De psoas is een belangrijke spier voor beweging en stabiliteit, maar de suggestie dat trauma erin wordt opgeslagen is onvoldoende onderbouwd. Effectieve ontspanning omvat rustige beweging, ademhaling en variatie, in plaats van slechts focussen op de psoas. Herstel vereist aandacht voor het hele lichaam, niet enkel één spier.