Publicatie principes @zelfzorgHelp voor iedereen

Beschrijving van @zelfzorgHelp

Bij @zelfzorgHelp willen we een warme en ondersteunende online ruimte creëren. Dit is voor iedereen die aan traumaverwerking werkt. Of voor wie het als een aanvulling op therapie zoekt. Onze publicatie principes bij @zelfzorgHelp richten zich op het delen van gratis advies en informatie op zoveel verschillende manieren.

Hier zijn enkele ideeën die ik met je wil delen. Laten we dit samen verkennen, met een persoonlijke touch! Natuurlijk mensen kunnen me online contacteren, of als ze in de regio Roeselare wonen me contacteren via het O.C.M.W.

1. Educatieve Artikelen

We publiceren artikelen over traumaverwerking die niet alleen informatief zijn, maar ook praktisch. Ik herinner me nog goed mijn eigen proces. Tijdens dat proces leerde ik over de impact van trauma op zowel mijn lichaam als geest.

Er was een moment waarop een artikel over copingstrategieën me echt een nieuwe kijk op dingen gaf. Het voelde alsof ik een sleutel had gevonden tot een gesloten deur! Dat was toevallig. De meeste vragen kun je beantwoord zien. Je kunt die antwoorden vinden door je vraag te stellen in de zoekfunctie op de website. Als resultaat vind je dan enkele relevante artikels.

2. Gidsen en Werkboeken

Stel je voor dat je zelfhulp-gidsen of werkboeken kunt downloaden met oefeningen en reflecties. Een tijdje geleden heb ik een lang blogartikel over mindfulness gemaakt. Je kunt dat vinden via de zoekfunctie.

Dat deed echt wonderen voor me. Het waren simpele ademhalingstechnieken, maar ze hielpen me enorm om rustig te blijven in stressvolle situaties. Ik wil die ervaring graag met jou delen! De blogs die we schrijven kun je uitprinten. Veel artikels hebben ook audio of video. Zo kun je ze ook beluisteren.

Op elk artikel bieden we de mogelijkheid om je gratis te abonneren. Je kunt tevens verschillende verzamellijsten vinden van specifieke categorieën. Je kunt ook zoeken in de tags! En er is een alfabetische lijst van alle titels. Er is ook een categorielijst.

3. Video’s

We bieden ook korte video’s aan over thema’s zoals trauma-responsen. Deze video’s zijn zowel te zien op YouTube, inline op de website, als op Instagram reels en Tiktok video’s. Het is geweldig om te zien hoe deelnemers meteen enthousiast waren om groeitaken toe te passen in hun dagelijks leven. Het voelde fantastisch om mijn ervaringen te delen en anderen te inspireren! Je kunt ook inline naar YouTube video’s en video’s die we zelf gemaakt hebben.

4. Infographics en Visuele Tools

Infographics zijn zo krachtig! Er was een tijd dat ik een eenvoudig overzicht over de fasen van traumaverwerking vond. Dat gaf me zoveel helderheid. De blogs met infographics kun je vinden door de zoekfunctie te gebruiken en infographics in te tikken. Het hielp me echt om de stappen in mijn herstelproces beter te begrijpen. We hebben ook zo’n visueel hulpmiddel geplaatst, omdat ik weet hoe behulpzaam dat kan zijn.

5. Audio-oefeningen

Voor de momenten dat je onderweg bent, zijn audiobestanden met geleide oefeningen perfect. Ik herinner me dat ik ooit een meditatie-audio luisterde na een drukke dag. Het hielp me om meteen tot rust te komen. Diezelfde ervaring wil ik ook aan jou bieden, zodat je op elk moment van de dag kunt ontspannen. Je kunt audio’s vinden via de categorie audio. Tik audio in de zoekfunctie of ga naar het menu.

6. Succesverhalen en Ervaringen

Er is niets krachtiger dan het horen van succesverhalen van anderen. Deze kun je vinden via de zoekfunctie of via zoeken op YouTube. Toen ik mijn eigen verhaal deelde, voelde het alsof er een enorme last van mijn schouders viel. Mensen reageerden zo positief en het gaf hen hoop. Het idee dat je niet alleen bent in dit proces is zo belangrijk, en ik wil graag die verbinding creëren.

Hier zijn een paar inspirerende succesverhalen van traumaverwerking bij misbruik en complex trauma, evenals verhalen uit pleegzorg:

Sarah’s verhaal (23):

Sarah leed aan PTSS na seksueel misbruik op haar 15e, wat haar school- en sociale leven zwaar beïnvloedde. Na aanvankelijk aarzelen begon ze met therapie, waaronder EMDR, wat leidde tot een significante vermindering van haar herbelevingen en angstgevoelens.

Haar behandeling werd verder ondersteund door psychosomatische fysiotherapie, waardoor ze effectief leerde omgaan met paniekaanvallen. Sarah voelt zich nu bevrijd van haar trauma en is tevreden met de persoon die ze is geworden.

Twanny’s verhaal (53):

Twanny had een complex trauma door seksueel misbruik in haar kindertijd. Dit resulteerde in dissociatieve klachten en PTSS. Via EMDR en Psychomotorische Therapie leerde ze zichzelf weer te waarderen en haar angsten te overwinnen.

Ze ontwikkelde nieuwe copingmechanismen en vond uiteindelijk stabiliteit, waarbij ze zichzelf niet langer als slachtoffer zag.

Sarah na traumatherapie:

Na intensieve therapie begon Sarah een nieuwe fase in haar leven. Ze erkent de uitdagingen van het herstellen. Daarbij probeert ze haar identiteit te hervinden. Ze ervaart persoonlijke groei door nieuwe hobby’s te ontdekken. Deze hobby’s omvatten schilderen en schrijven.

Dit verhaal benadrukt dat herstel niet alleen gaat over het verwerken van trauma. Het gaat ook over het herdefiniëren van je leven na de therapie.

Complex trauma bij pleegkinderen:

Pleegkinderen die blootgesteld zijn aan mishandeling, misbruik of verwaarlozing ontwikkelen vaak partiële PTSS. Ze hebben ook andere bijkomende symptomen zoals gedragsproblemen en angst.

Dit verhaal uit een onderzoek toont aan dat gespecialiseerde traumatherapie binnen pleegzorg essentieel is. Het helpt om deze complexe symptomen te behandelen. Deze therapie helpt de kinderen een gezonde toekomst op te bouwen.

Deze verhalen laten zien dat met de juiste ondersteuning, zelfs na de meest ingrijpende trauma’s, herstel mogelijk is. Voor meer informatie en dieper inzicht kun je de volledige verhalen lezen via de volgende links:

7. Vragen en Antwoorden (Q&A) Sessies

Je kunt ook je vragen stellen op sociale media. Het is zo verfrissend om direct vragen te kunnen stellen en te horen dat anderen met dezelfde uitdagingen worstelen. Ik herinner me dat ik ooit een vraag stelde over zelfzorg. De antwoorden die ik kreeg waren zo waardevol en ondersteunend.

Het voelde als een gemeenschap waarin we elkaar echt konden helpen. We hebben dan ook een gesloten privé-groep op Facebook. Je kunt ook chatten via onze sociale media of messenger.

8. Tips en Dagelijkse Oefeningen

Wie houdt er niet van een korte tip van de dag? Regelmatig deel ik eenvoudige ademhalingstechnieken die ik gebruik als ik me overweldigd voel. Het lijkt misschien simpel, maar deze technieken hebben me in moeilijke momenten echt geholpen om weer grip te krijgen.

Ik hoop dat ze ook voor jou nuttig zullen zijn! Ik leg vooral ook nadruk op kleine stappen te nemen met een groeitaak. Vandaar dat je die groeitaken overal terug vindt.

9. Link naar Noodhulp en Professionele Organisaties

We zorgen ervoor dat je altijd links naar professionele hulpdiensten vindt. Tijdens mijn eigen zoektocht was het zo geruststellend om toegang te hebben tot betrouwbare bronnen. Deze hulpkanalen kunnen een levenslijn zijn, en ik wil ervoor zorgen dat je weet dat je niet alleen bent.

10. Online Community of Forum

Tot slot, Johan is lid van de community of forum van dr. Nicole Lepera en van Melanie Tonia Evans en dit doordat hij levenslang goldmember is. Daar kun je in een veilige omgeving met anderen connecten. Je kunt ook ervaringen delen.

Toen ik zo’n groep vond, kreeg ik zoveel steun van anderen. Het was een enorme hulp tijdens mijn herstel. Ik wil jou ook die verbinding bieden. We hebben echter onze eigen gesloten groep op Facebook en Facebook-pagina Ecoaching.

Het doel van deze gratis informatie is om je te ondersteunen in jouw herstelproces. Daarnaast willen we je voorzien van tools die je zelfstandig kunt gebruiken. Dit alles doen we met respect voor de professionele begeleiding die je mogelijk ontvangt. Je kunt ook persoonlijk contact hebben via video-chat, chat of email.

Laten we samen deze reis maken! Er is ook een aanvullende service doordat we boeken CD DVD’s promoten die je ook kunnen helpen in je groeiproces.(daarvoor krijgen we een kleine commissie van bol.) Regelmatig linken we ook naar externe therapeuten, coachen en informatiebronnen.

Je vindt ook bronnen die de concepten op wetenschappelijke manier ondersteunen. Als we nieuwe research of onderzoek ontdekken, plaatsen we daarover meestal een artikel. Deze informatie vinden we belangrijk voor ons orthopedagogisch perspectief.

Ik heb geprobeerd zo transparant mogelijk te zijn. Ik vertel ons verhaal en deel mijn spirituele, sociale en politieke engagementen. We hebben een kleine bron van inkomsten door de aankopen via Bol., helaas dekt dat de kosten niet. Op onze media promoten we ook ‘gratis’ evenementen en organisaties waarmee ik bevriend ben.

Vergroot je Betrokkenheid met Onze Vragen!

Wat is jouw grootste uitdaging als het gaat om zelfzorg in jouw dagelijks leven?
Heb je ooit een artikel gelezen dat jouw kijk op traumaverwerking heeft veranderd? Zo ja, welk artikel was dat?
Welke technieken heb je geprobeerd om met stress om te gaan? Deel je beste tips met ons!
Heb je eerdere ervaring met herstelgroepen of communities, en hoe heeft dat je geholpen?
Wat zou jij graag willen zien in onze toekomstige blogartikelen of video’s over zelfzorg?
Hoe belangrijk zijn succesverhalen voor jou in jouw eigen proces van herstel?
Heb je suggesties voor thema’s die je graag in onze Q&A-sessies zou willen bespreken?
Wat zijn jouw favoriete bronnen of tools die jou hebben geholpen tijdens jouw herstel?
Zou je het leuk vinden om online te connecten met anderen die vergelijkbare ervaringen hebben? Waarom of waarom niet?
Wat houdt jou op dit moment tegen om de volgende stap in jouw zelfzorgreis te zetten?

Alles op onze blog is voor Zelfzorg en solidariteit, vaardigheids- en reflectiepraktijk, groei en bewustwording met psycho-educatieve informatie over individu en samenleving.

Op geen enkele manier is dit een aanzet tot haat of geweld, discriminatie of racisme.

✨ Jouw volgende stap naar heling begint hier

Voel je dat dit artikel je raakte? Dat het iets in beweging zette? Laat dat moment niet verloren gaan. Like, comment en share!

Sluit je aan bij onze online community – een warme, veilige plek waar gelijkgestemden elkaar begrijpen en ondersteunen.

👉 Doe een groeitaak die bij dit artikel hoort. Kleine stappen, grote transformaties.

Laat een reactie achter. Jouw stem kan iemand anders de herkenning geven die ze vandaag nodig heeft.

👉 Deel dit artikel met een vriend(in) die worstelt of twijfelt. Soms is één doorstuuractie het verschil tussen vastzitten en vooruitkomen.

🌿 Samen bouwen we aan herstel, kracht en emotionele vrijheid. Steun ons zonder extra kosten door aankopen bij bol. klik op onderstaande afbeelding.

Geef het artikel een dikke duim!

Steun ons zonder extra kost door uw aankopen bij bol. klik nu op de afbeelding :

Liefs Annemie

Gebruik het contactformulier!

Publicatie principes @zelfzorgHelp