Praten in de eerste persoon tegen jezelf.
Alles is in orde. Ik zal oké zijn. Alles is in orde. Praat in de eerste persoon tegen jezelf, als een vorm van bekrachtiging en affirmatie. Gewoon relaxen, ademen. Ik kan dit moment nemen om te relaxen, om te ontspannen, niets moet nu op dit moment worden gedaan.
Het is goed, alles gaat lukken.
Alles komt uiteindelijk goed voor me. Ook al begrijp ik het op dit moment niet heel goed. Het is goed. Het komt goed. Alles gaat op den duur het beste werken.
Ik kan ontspannen. Ontspannen is alles wat ik moet doen. Bovendien kan ik eerst diep ademen, alles komt goed. Gewoon ontspannen en ademen, het is in orde dat het in orde is.
Elke keer dat ik me overweldig, voel, stel ik me opnieuw in op ontspanning.
Praat verder in de eerste persoon tegen jezelf.
Ik kan gaan nadenken over dingen die me een goed gevoel geven. Ik kan resetten terwijl ik ’s nachts slaap. Met een goed gevoel kan ik steeds opnieuw beginnen. Ik kan beginnen met denken aan mooie makkelijke dingen. Meer over dit thema lees je bij zelfbewustzijn en zelfreflectie.
Over mooie, gemakkelijke aangelegenheden als ik me bewust word van piekeren of zorgen kan ik nadenken.
Het is goed, het is goed, en alles werkt perfect voor mij. Ik blijf blije gedachten denken, het is goed, het is goed. Anderen begrijpen het misschien niet, en dat is goed. Het is in orde dat het niet hoeft te gebeuren.
Alles werkt goed voor me. Het leven gaat goed en ik kan mezelf kalmeren.
Praat verder in de eerste persoon tegen jezelf.
Ik kan mijn eigen beste vriend zijn. Ik kan mezelf helpen me beter te voelen. In plaats van me te concentreren op de problemen, kan ik me richten op acties. Deze acties geven me een goed gevoel. Ik kan mijn focus veranderen. Ik kan stoppen met emotionele afhankelijk en verslaafd te zijn aan de narcist.
Wat kan me een goed gevoel geven? Kijkend naar de wolken en de lucht, voel ik me goed. Kijkend naar de wolken die voorbijgaan en veranderen als ze in de lucht bewegen, voel ik me ontspannen. Ik kan ademen als ik naar de lucht kijk en een moment neem om de wolken te zien passeren.
Het is in orde, alles werkt voor mij, het is goed.
Ik voel me goed wanneer ik naar muziek luister die ik leuk vind. Als ik op dat moment niet rond dans, voel ik mijn lichaam aan de binnenkant dansen. Dat gevoel zorgt ervoor dat ik me goed voel. Meer over dit thema lees je bij emotieregulatie en grenzen.
Nadenken over of letterlijk mijn lichaam bewegen zorgt ervoor dat ik me goed voel. Ik hou van de manier waarop ik me vrij voel als ik dans.
De manier waarop geweldige muziek mijn lichaamsbeweging inspireert door het te laten bewegen daar hou ik van.
Ik hou van de manier waarop de gedachte lijkt te stoppen. Dit gebeurt als ik geïnspireerd word om mijn lichaam naar geweldige muziek te brengen.
Als ik kijk naar de natuur, geniet ik. Als ik kijk naar bomen en vogels, voel ik me goed. Groen gras of glinsterend water maakt me ook gelukkig. Ontspannen en diep ademhalen doe ik als ik kijk naar hoe mooi de natuur is.
Ik kijk graag naar alle prachtige kleuren die de natuur biedt. Ik hou ervan wanneer ik genoeg vertraag. Dan zie ik echt alle verschillende kleuren die in de natuur voorkomen. Het geeft me een goed gevoel om de natuur te waarderen.
Zelfs als ik de natuur nu niet kan zien, kan ik me dat voorstellen.
Ik kan me voorstellen dat ik in een prachtig bos ben of een prachtige zonsondergang bewonder. Het gevoel van zwemmen herinner ik me. Ik hou van hoe vrij en gewichtloos ik me in het water voel. Ik hou van hoe koel het water op mijn huid voelt. Hoe het mijn lichaam omringt en me ondersteunt. Meer over dit thema lees je bij herstel na misbruik.
Praat verder in de eerste persoon tegen jezelf.
Het is goed, alles is in orde. Ik kan erop vertrouwen dat alles gaat lukken. Ik vertrouw erop dat het proces van mijn leven heel goed verloopt.
Het is in orde. Het is in orde. Het gaat goed met me. Ik ben tot nu toe heel veel gegroeid. Het gaat goed met me. Ik besteed veel meer tijd aan gelukkig zijn dan ooit tevoren. Het is goed. Leven is goed. Alles werkt erg goed voor mij.
Het is goed. Het is goed.
Welke kleine stap past vandaag bij jou?
Misschien gaf dit artikel woorden aan iets wat je al langer voelde. Misschien roept het vragen op, of wil je één inzicht verder onderzoeken.
Sta even stil bij deze vraag:
Wat wil ik meenemen uit dit artikel, en welke kleine stap past bij mijn mogelijkheden van vandaag?
Je kunt één gedachte opschrijven, een groeitaak uit het artikel proberen, steun vragen of bewust tijd nemen om alles te laten bezinken. Je hoeft niets te forceren. Ook rust nemen kan een passende stap zijn.
Van overleven naar leven. Van verdoving naar verbinding. Op jouw tempo.
Vind jouw volgende stap
Wil je verder lezen, maar weet je niet waar te beginnen? Onze startpagina helpt je een gids te kiezen rond narcisme begrijpen, herstel, trauma, zelfreflectie, grenzen, communicatie, kritisch denken of solidariteit.
Start hier: vind de gids die bij jouw vraag past.
Herkenning en uitwisseling
Soms helpt het om te lezen hoe anderen met vergelijkbare vragen omgaan. In onze Facebookgroep vind je ruimte voor herkenning en uitwisseling.
Je kiest zelf of je meeleest of deelneemt aan een gesprek, en wat je over jezelf wilt delen. Je hoeft je verhaal niet te vertellen om erbij te mogen horen.
Was dit artikel waardevol voor jou? Bewaar het gerust om later opnieuw te lezen, of deel het met iemand voor wie het steun of inzicht kan bieden.
Zelfzorg en solidariteit vormen onze basis
Op narcisme.blog verbinden we persoonlijke groei met zorg voor elkaar. We bieden psycho-educatieve informatie, reflectievragen en praktische oefeningen om jezelf, relaties en maatschappelijke patronen beter te begrijpen.
We willen bijdragen aan meer bewustwording, gezonde grenzen, verbinding en menselijk handelen. Daarbij kijken we zowel naar wat iemand zelf kan oefenen als naar de steun en omstandigheden die daarvoor nodig zijn.
Menselijke waardigheid, respect en geweldloze communicatie staan centraal. We wijzen haat, geweld, discriminatie en racisme af.
We bespreken schadelijk gedrag en maatschappelijke mechanismen zonder mensen tot een etiket te reduceren. Onze informatie ondersteunt inzicht en reflectie en vervangt geen persoonlijke diagnostiek of behandeling.
Zie je een fout of heb je een inhoudelijke vraag?
We streven naar zorgvuldige, begrijpelijke en actuele informatie. Toch kan er een fout, onduidelijkheid of ontbrekende nuance in een artikel staan.
Meld een fout of stel je vraag via het contactformulier. Vermeld de link naar het artikel, de passage waarover het gaat en een korte toelichting. Voeg gerust een relevante bron toe als die je melding verduidelijkt.
Eén duidelijke melding via dit formulier helpt ons je vraag overzichtelijk te behandelen. We beoordelen meldingen zorgvuldig en corrigeren of vullen informatie aan waar nodig. Verzoeken om inhoud te verwijderen bekijken we individueel.
Dank je dat je meedenkt en helpt onze informatie te verbeteren.
Liefs,
Annemie en Johan Persyn-Declercq (auteurs)
update : 09102026
Wij vallen. Wij staan op. Wij groeien.
Je kunt ons gratis steunen door uw aankopen bij bol.com
Welke kleine stap past vandaag bij jou?
Misschien gaf dit artikel woorden aan iets wat je al langer voelde. Misschien roept het vragen op, of wil je één inzicht verder onderzoeken.
Sta even stil bij deze vraag:
Wat wil ik meenemen uit dit artikel, en welke kleine stap past bij mijn mogelijkheden van vandaag?
Je kunt één gedachte opschrijven, een groeitaak uit het artikel proberen, steun vragen of bewust tijd nemen om alles te laten bezinken. Je hoeft niets te forceren. Ook rust nemen kan een passende stap zijn.
Van overleven naar leven. Van verdoving naar verbinding. Op jouw tempo.
Vind jouw volgende stap
Wil je verder lezen, maar weet je niet waar te beginnen? Onze startpagina helpt je een gids te kiezen rond narcisme begrijpen, herstel, trauma, zelfreflectie, grenzen, communicatie, kritisch denken of solidariteit.
Start hier: vind de gids die bij jouw vraag past.
Herkenning en uitwisseling
Soms helpt het om te lezen hoe anderen met vergelijkbare vragen omgaan. In onze Facebookgroep vind je ruimte voor herkenning en uitwisseling.
Je kiest zelf of je meeleest of deelneemt aan een gesprek, en wat je over jezelf wilt delen. Je hoeft je verhaal niet te vertellen om erbij te mogen horen.
Was dit artikel waardevol voor jou? Bewaar het gerust om later opnieuw te lezen, of deel het met iemand voor wie het steun of inzicht kan bieden.
Zelfzorg en solidariteit vormen onze basis
Op narcisme.blog verbinden we persoonlijke groei met zorg voor elkaar. We bieden psycho-educatieve informatie, reflectievragen en praktische oefeningen om jezelf, relaties en maatschappelijke patronen beter te begrijpen.
We willen bijdragen aan meer bewustwording, gezonde grenzen, verbinding en menselijk handelen. Daarbij kijken we zowel naar wat iemand zelf kan oefenen als naar de steun en omstandigheden die daarvoor nodig zijn.
Menselijke waardigheid, respect en geweldloze communicatie staan centraal. We wijzen haat, geweld, discriminatie en racisme af.
We bespreken schadelijk gedrag en maatschappelijke mechanismen zonder mensen tot een etiket te reduceren. Onze informatie ondersteunt inzicht en reflectie en vervangt geen persoonlijke diagnostiek of behandeling.
Zie je een fout of heb je een inhoudelijke vraag?
We streven naar zorgvuldige, begrijpelijke en actuele informatie. Toch kan er een fout, onduidelijkheid of ontbrekende nuance in een artikel staan.
Meld een fout of stel je vraag via het contactformulier. Vermeld de link naar het artikel, de passage waarover het gaat en een korte toelichting. Voeg gerust een relevante bron toe als die je melding verduidelijkt.
Eén duidelijke melding via dit formulier helpt ons je vraag overzichtelijk te behandelen. We beoordelen meldingen zorgvuldig en corrigeren of vullen informatie aan waar nodig. Verzoeken om inhoud te verwijderen bekijken we individueel.
Dank je dat je meedenkt en helpt onze informatie te verbeteren.
Liefs,
Annemie en Johan Persyn-Declercq (auteurs)
update : 09102026
Wij vallen. Wij staan op. Wij groeien.
Steeds opnieuw kwam de kwellende vraag in me op “hoe is het toch mogelijk dat mijn 4 volwassen dochters niets van zich laten horen?!? En toevallig opende ik deze blog en las dat alles goed is en goed komt. Wat fijn! Ik kreeg meteen het goed gevoel!