Grenzeloos gelukkig: hou weer van jezelf na narcistisch misbruik
Inhoudsopgave
Ben je je eigenwaarde en zelfvertrouwen verloren door narcistisch misbruik een psychische mishandeling? Na het lezen van dit Nederlandstalige boek Hoe doe je het werk? Ga je je weer meer van jezelf houden, geniet je weer meer van het leven en ben je meer gelukkig! “Hou weer van jezelf” door het werk te doen waarover het boek verhaalt brengt met zich mee dat je authentiek in je relaties wordt.
Aanvullende leestip: een bespreking van het boek van Nicole LePera.
Hou weer van jezelf! Vind je zelfliefde terug na narcistisch misbruik.
Narcistisch misbruik is een complexe en destructieve vorm van psychische mishandeling. Het breekt je psyche af en komt helaas ontzettend vaak voor. Als je het volgende herkent, heb je met narcistisch misbruik te maken:
Als je ook maar 1 seconde aan jezelf denkt, noemt je narcistische of borderline partner en/of ouder je telkens weer ‘egoïstisch en gemeen’.
Alles draait om de ander: je mag alleen maar dienstbaar zijn; geven, geven, geven.
Je mag jezelf niet liefhebben, voeden en beschermen. Je leerde namelijk dat je waardeloos bent.
Maar weet je wat? Je werd jarenlang waardeloos genoemd, maar je bent het niet!
Alle liefde die jij weggaf en nooit terugkreeg, ga jij nu aan jezelf geven!
Dit boek leert je de liefde in jezelf te vinden.
De grote innerlijke leegte die narcistisch misbruik in je achterliet, ga je nu van binnenuit voeden. Want alles wat je als mens nodig hebt, draag je van nature al in je mee: liefde, aandacht, waardering, begrip, goedkeuring, zorg en kracht.
Je perste altijd het laatste druppeltje uit je innerlijke bron om de ander tevreden te houden: je gaf alles en meer. Dát ga je nu aan jezelf geven:
Zoveel liefde als je de ander altijd gaf, geef je nu aan jezelf. Zo goed als je voor de ander zorgde, zo goed zorg je nu voor jezelf. Zoveel begrip, empathie en aandacht als je voor de ander had, heb je nu voor jezelf.
Je gaf altijd extra veel, maar nu is er dus ook extra veel om aan jezelf te geven!
Inhoud van “Hoe doe je het werk? ”
Deze paperback en e-book leert je precies hoe je dat doet. Na het lezen van de verschillende hoofdstukken ga je steeds meer van jezelf houden.
Je krijgt ook checklists, tips, oefeningen en opdrachten en referenties.
Handig: de opdrachten kun je maken en bewaren in de digitale leeromgeving. Je kunt dr Nicole vinden op Instagram en haar of ons eventuele vragen stellen. Alle links vind je in het menu.
Extra: mogelijkheid tot vragen stellen over het boek.
Verder lezen over een milde houding naar jezelf: bevriend jezelf.
Te volgen waar en wanneer je, maar wilt.
Herstellen op je eigen tempo door de groeitaken te doen die je bovendien hier op de website vindt als je groeitaak intikt in de zoekfunctie.
Na misbruik kan het tijd vragen om weer op jezelf te vertrouwen. Deze korte video over herstel sluit aan bij veiligheid, steun en eigenwaarde. Welke volgende stap helpt jou zonder dat je het hele traject vandaag hoeft te overzien?
Zo ziet je leven er straks uit! Hou weer van jezelf. Het boek leert je:
Zelfliefde als basisrecht en maakt er eindelijk gebruik van.
Bewustzijn dat je alle liefde en goeds waard bent.
Jezelf instaat om open te staan om alle liefde en goeds toe te laten en te ontvangen.
De werkelijke betekenis van liefde.
Vermogen om mild te zijn voor jezelf in plaats van streng.
De kracht om je innerlijke bron aan te boren, om zo goed voor jezelf te zorgen, zowel emotioneel, psychologisch, fysiek en spiritueel. Niet meer aan anderen weg te geven wat aan je toebehoort
Je eigen behoeften kennen en je vervult deze zelf en bent niet meer afhankelijk van anderen. Je niet meer schuldig te voelen, wanneer je voor jezelf kiest en van jezelf houdt. Ontdekken dat er eigenlijk een heel mooi mens in je schuilt en dat je er wél mag zijn!
Als aanvullende leestip: ** Krachtige zelfcompassie van Kristin Neff verdiept hoe mildheid samengaat met zelfbescherming en voor jezelf opkomen. Het vormt een andere invalshoek naast het al genoemde boek van Nicole LePera.
Hoe ontwikkel je het vermogen om mild te zijn voor jezelf in plaats van streng?
Het vermogen om mild te zijn voor jezelf in plaats van streng is een belangrijke vaardigheid voor zelfzorg en welzijn.
Hier zijn enkele manieren om dit vermogen te ontwikkelen:
- Zelfcompassie cultiveren: Zelfcompassie houdt in dat je vriendelijk en begripvol bent voor jezelf in momenten van moeilijkheid of lijden, in plaats van jezelf te bekritiseren. Dit omvat het erkennen dat lijden deel uitmaakt van het mens-zijn en het bieden van dezelfde vriendelijkheid aan jezelf als je aan anderen zou geven in vergelijkbare omstandigheden.
- Praktijk van mindfulness: Mindfulness helpt je om bewustzijn te ontwikkelen van je gedachten, gevoelens en lichaamssensaties zonder oordeel. Door mindfulness te beoefenen, kun je leren om jezelf te observeren met een open en accepterende houding, wat kan leiden tot meer mildheid en zelfcompassie.
- Herkennen van negatieve zelfpraat: Let op negatieve gedachten en overtuigingen die je over jezelf hebt, zoals zelfkritiek, perfectionisme of het gevoel van ontoereikendheid. Probeer deze gedachten te identificeren en te vervangen door positievere en ondersteunende gedachten.
- Vier je successen: Sta jezelf toe om te erkennen en te vieren wat je bereikt hebt, hoe klein het ook mag lijken. Dit kan helpen om je zelfvertrouwen en zelfwaardering te vergroten.
- Ontwikkel realistische verwachtingen: Wees realistisch over wat je van jezelf kunt verwachten en wees niet te streng als dingen niet gaan zoals gepland. Geef jezelf toestemming om fouten te maken en leer ervan in plaats van jezelf te straffen.
- Zorg goed voor jezelf: Neem de tijd om voor je fysieke, mentale en emotionele welzijn te zorgen. Dit kan onder meer het nemen van pauzes, het uitoefenen van zelfzorgactiviteiten zoals meditatie of ontspanningstechnieken, en het opbouwen van ondersteunende relaties met anderen omvatten.
Het ontwikkelen van mildheid voor jezelf kan tijd en oefening vergen, maar het kan een waardevolle vaardigheid zijn die je helpt om met meer mededogen en vriendelijkheid naar jezelf te kijken, wat op zijn beurt kan bijdragen aan een groter gevoel van welzijn en tevredenheid met jezelf.
Aanvullende leestip: jezelf terugvinden na narcistisch misbruik.
Als aanvullende leestip: ** Werkboek mindful zelfcompassie van Kristin Neff en Christopher Germer biedt concrete oefeningen om milder met jezelf om te gaan. Dat kan aansluiten wanneer zelfliefde voorlopig een te grote opdracht voelt en je eerst met minder zelfkritiek wilt beginnen.
Doe de groeitaken en hou weer van jezelf, je geniet weer van het leven en je bent weer gelukkig!
Gun jij jezelf dit liefdevolle cadeautje? Koop dan nu het Nederlandstalige boek van Dr Nicole Lepera en begin direct! Je kunt het ook als ebook downloaden als pdf.
Ik hoop dat dit bericht je behulpzaam zijn. Bovendien kijk ik ernaar uit je te ontmoeten in de reacties. Je commentaren zijn de raketbrandstof die me inspireert om dit werk voort te zetten.
Je lijdt onder de pijn door blootstelling aan narcistische mishandeling. Bekijk dan alle mogelijkheden die je vindt op mijn website om je leven te veranderen.
Welke kleine stap past vandaag bij jou?
Misschien gaf dit artikel woorden aan iets wat je al langer voelde. Misschien roept het vragen op, of wil je één inzicht verder onderzoeken.
Sta even stil bij deze vraag:
Wat wil ik meenemen uit dit artikel, en welke kleine stap past bij mijn mogelijkheden van vandaag?
Je kunt één gedachte opschrijven, een groeitaak uit het artikel proberen, steun vragen of bewust tijd nemen om alles te laten bezinken. Je hoeft niets te forceren. Ook rust nemen kan een passende stap zijn.
Van overleven naar leven. Van verdoving naar verbinding. Op jouw tempo.
Vind jouw volgende stap
Wil je verder lezen, maar weet je niet waar te beginnen? Onze startpagina helpt je een gids te kiezen rond narcisme begrijpen, herstel, trauma, zelfreflectie, grenzen, communicatie, kritisch denken of solidariteit.
Start hier: vind de gids die bij jouw vraag past.
Herkenning en uitwisseling
Soms helpt het om te lezen hoe anderen met vergelijkbare vragen omgaan. In onze Facebookgroep vind je ruimte voor herkenning en uitwisseling.
Je kiest zelf of je meeleest of deelneemt aan een gesprek, en wat je over jezelf wilt delen. Je hoeft je verhaal niet te vertellen om erbij te mogen horen.
Was dit artikel waardevol voor jou? Bewaar het gerust om later opnieuw te lezen, of deel het met iemand voor wie het steun of inzicht kan bieden.
Zelfzorg en solidariteit vormen onze basis
Op narcisme.blog verbinden we persoonlijke groei met zorg voor elkaar. We bieden psycho-educatieve informatie, reflectievragen en praktische oefeningen om jezelf, relaties en maatschappelijke patronen beter te begrijpen.
We willen bijdragen aan meer bewustwording, gezonde grenzen, verbinding en menselijk handelen. Daarbij kijken we zowel naar wat iemand zelf kan oefenen als naar de steun en omstandigheden die daarvoor nodig zijn.
Menselijke waardigheid, respect en geweldloze communicatie staan centraal. We wijzen haat, geweld, discriminatie en racisme af.
We bespreken schadelijk gedrag en maatschappelijke mechanismen zonder mensen tot een etiket te reduceren. Onze informatie ondersteunt inzicht en reflectie en vervangt geen persoonlijke diagnostiek of behandeling.
Zie je een fout of heb je een inhoudelijke vraag?
We streven naar zorgvuldige, begrijpelijke en actuele informatie. Toch kan er een fout, onduidelijkheid of ontbrekende nuance in een artikel staan.
Meld een fout of stel je vraag via het contactformulier. Vermeld de link naar het artikel, de passage waarover het gaat en een korte toelichting. Voeg gerust een relevante bron toe als die je melding verduidelijkt.
Eén duidelijke melding via dit formulier helpt ons je vraag overzichtelijk te behandelen. We beoordelen meldingen zorgvuldig en corrigeren of vullen informatie aan waar nodig. Verzoeken om inhoud te verwijderen bekijken we individueel.
Dank je dat je meedenkt en helpt onze informatie te verbeteren.
Liefs,
Annemie en Johan Persyn-Declercq (auteurs)
update : 09102026
Wij vallen. Wij staan op. Wij groeien.
Je kunt ons gratis steunen door uw aankopen bij bol.com
Welke kleine stap past vandaag bij jou?
Misschien gaf dit artikel woorden aan iets wat je al langer voelde. Misschien roept het vragen op, of wil je één inzicht verder onderzoeken.
Sta even stil bij deze vraag:
Wat wil ik meenemen uit dit artikel, en welke kleine stap past bij mijn mogelijkheden van vandaag?
Je kunt één gedachte opschrijven, een groeitaak uit het artikel proberen, steun vragen of bewust tijd nemen om alles te laten bezinken. Je hoeft niets te forceren. Ook rust nemen kan een passende stap zijn.
Van overleven naar leven. Van verdoving naar verbinding. Op jouw tempo.
Vind jouw volgende stap
Wil je verder lezen, maar weet je niet waar te beginnen? Onze startpagina helpt je een gids te kiezen rond narcisme begrijpen, herstel, trauma, zelfreflectie, grenzen, communicatie, kritisch denken of solidariteit.
Start hier: vind de gids die bij jouw vraag past.
Herkenning en uitwisseling
Soms helpt het om te lezen hoe anderen met vergelijkbare vragen omgaan. In onze Facebookgroep vind je ruimte voor herkenning en uitwisseling.
Je kiest zelf of je meeleest of deelneemt aan een gesprek, en wat je over jezelf wilt delen. Je hoeft je verhaal niet te vertellen om erbij te mogen horen.
Was dit artikel waardevol voor jou? Bewaar het gerust om later opnieuw te lezen, of deel het met iemand voor wie het steun of inzicht kan bieden.
Zelfzorg en solidariteit vormen onze basis
Op narcisme.blog verbinden we persoonlijke groei met zorg voor elkaar. We bieden psycho-educatieve informatie, reflectievragen en praktische oefeningen om jezelf, relaties en maatschappelijke patronen beter te begrijpen.
We willen bijdragen aan meer bewustwording, gezonde grenzen, verbinding en menselijk handelen. Daarbij kijken we zowel naar wat iemand zelf kan oefenen als naar de steun en omstandigheden die daarvoor nodig zijn.
Menselijke waardigheid, respect en geweldloze communicatie staan centraal. We wijzen haat, geweld, discriminatie en racisme af.
We bespreken schadelijk gedrag en maatschappelijke mechanismen zonder mensen tot een etiket te reduceren. Onze informatie ondersteunt inzicht en reflectie en vervangt geen persoonlijke diagnostiek of behandeling.
Zie je een fout of heb je een inhoudelijke vraag?
We streven naar zorgvuldige, begrijpelijke en actuele informatie. Toch kan er een fout, onduidelijkheid of ontbrekende nuance in een artikel staan.
Eén duidelijke melding via dit formulier helpt ons je vraag overzichtelijk te behandelen. We beoordelen meldingen zorgvuldig en corrigeren of vullen informatie aan waar nodig. Verzoeken om inhoud te verwijderen bekijken we individueel.
Dank je dat je meedenkt en helpt onze informatie te verbeteren.
Liefs,
Annemie en Johan Persyn-Declercq (auteurs)
update : 09102026
Wij vallen. Wij staan op. Wij groeien.