Hoe meer je zelfliefde omhelst en de empathie ervaart die ermee gepaard gaat, hoe meer je bewust wordt van jezelf en van anderen.

Hoe comfortabeler je wordt in jezelf, hoe minder het over jou gaat en meer over het welzijn van iedereen om je heen. Als we van onszelf houden, bouwen we van nature een omgeving van liefde. Als we van onszelf houden, bouwen we harmonie.

 

Ooit nagedacht hoe het echt zou zijn als je je niet meer liet doen? Wat als we onoverwinnelijk worden?

  • Voelt u zich volledig verantwoordelijk voor uw emoties?
  • Wil je niet langer “goede dagen” en “slechte dagen” hebben?
  • Heb je zin om een ​​sfeer te creëren die 100% kogelvrij is, waar je je niet meer moet verdedigen?
  • Wat als we onoverwinnelijk worden?

Klinkt als een fantasie? Het hoeft niet zo te zijn!

Het is eigenlijk maar een  simpele interne mentale verschuiving om te groeien naar onoverwinnelijk worden.

Wanneer je volledig de baas bent over je gedachten en emoties, heb je echte controle over je leven.

Er is niets dat iemand kan doen of zeggen om je uit die plaats te halen.

Goede dagen en slechte dagen bestaan ​​gewoon niet.

Onoverwinnelijk zijn betekent dat je volledig de leiding hebt over de manier waarop je je voelt en niet je leven leidt volgens de genade van de mensen of dingen om je heen hetzij een narcist(e) of zijn vliegende apen.

Het is het ultieme in bewust leven.

Het is ook kennelijk het tegenovergestelde van de manier waarop de meesten van ons leven.

De meesten van ons hebben goede en slechte dagen.

Willekeurige gebeurtenissen en omstandigheden in ons leven bepalen onze emotionele toestand tot nu toe.

Onze eigen reacties op gebeurtenissen bepalen ons leven in plaats van bewust te handelen.

Hier is een voorbeeld:

  • Op een dag ga je naar Starbucks en de persoon voor je heeft betaald voor je drankje. Dat maakt je zo blij dat je aan het werk gaat en besluit om je assistent een enorm publiek te geven, bedankt voor een project dat ze zojuist hebben voltooid. De hele dag lijkt voorbij te zweven met iedereen om je heen in een ongelofelijk vriendelijke stemming.
  • De volgende dag ga je naar Starbucks en de serveerster maakt je bestelling driemaal kapot. Dit maakt je te laat voor je werk waardoor je strest, dus je bent “per ongeluk” onbeleefd tegen de kassier van het parkeerterrein. Je voelt een donkere wolk de rest van de dag om je heen hangen en het lijkt erop dat mensen hun uiterste best doen om je te ontwijken.

Die twee totaal verschillende uitkomsten waren het resultaat van exact dezelfde situatie: de willekeurige gebeurtenissen bij Starbucks laten dicteren hoe je je voelt.

In beide gevallen was je externe omgeving belangrijker dan de manier waarop je je echt voelde.

Je humeur was overgeleverd aan de gebeurtenissen die je niet onder controle had.

Door op deze manier te leven, word je een menselijke pingpongbal: wild van de ene emotie naar de andere vliegend, zonder rijm of reden.

Het is grillig, ongelijk en zal er uiteindelijk toe leiden dat je je  gestrest voelt en je zelf niet in de hand hebt.

Het is geen gezonde manier van leven.

Maar het leven hoeft niet zo te zijn.

Als je ervoor kiest om bewust te handelen in plaats van onbewust te reageren , verschuif je perspectief ten goede.

Je bent opnieuw op de zetel van je eigen emoties. Je mag beslissen hoe je je voelt.

Het maakt niet langer uit wat er bij Starbucks gebeurt! Je humeur is gelijkmatig en kalm, wat er ook gebeurt.

Doordat je je gaat realiseren dat er niet zoiets bestaat als een goede dag of een slechte dag…

heb je de macht om ze allebei te maken.

Als je dat eenmaal beseft, wil je niet langer dat willekeurige gebeurtenissen je leven dicteren en leiden.

Je zult in staat zijn om je echte kracht terug te nemen en je eigen geluk te kiezen.

Je zult alleen goede dagen kunnen hebben.

Klinkt redelijk goed toch? Daarmee deel ik een paar manieren waarop je kunt veranderen en uit onbewust bewustzijn kunt overschakelen op bewuste actie.

 

Hoe onoverwinnelijk worden? Begin met handelen. Niet te reageren.

Stap 1: neem de controle over uw bubbel.

Denk aan je natuurlijke energie als een bubbel die je constant omringt.

En het enige dat iets in die energiebubbel toelaat, dat ben jij. Je geest is de poortwachter.

We kiezen allemaal en kiezen onze strijd. Duizenden gebeurtenissen hebben plaats elke dag, maar we kiezen welke we toestaan ​​om onder onze huid te kruipen.

Het voelt alsof je geen andere keuze hebt dan boos te worden over de onbeschofte ober, een vroege bank die gesloten is of wat dan ook, maar je doet het altijd .

We hebben allemaal de neiging om een ​​negatieve betekenis toe te kennen aan een neutrale gebeurtenis.

We interpreteren de “dader” als iemand die opzettelijk op ons inhakt, terwijl het waarschijnlijk alleen maar een afgeleide en toevallige oorzaak is!

Wat u hoeft te doen om de reactie te vermijden, is om die neutrale gebeurtenis te nemen en er een andere betekenis aan toe te kennen.

Het script omdraaien.

Een geweldige manier om dit te doen is door The Work van Byron Katie te gebruiken. Zonder hier alles over te weten, zijn hier vier basisvragen die je kunnen helpen om “het script om te draaien” bij elke negatieve gedachte die je hebt:

  1. Is het waar?
  2. Kun je absoluut weten dat het waar is?
  3. Hoe reageer je – wat gebeurt er – als je die gedachte gelooft?
  4. Wie zou je zijn zonder de gedachte?

Stap 2: Vecht niet tegen wat is.

Veel van ons eigen interne drama is het resultaat van protesterende dingen  die al zijn gebeurd .

Onnodig te zeggen dat geen enkele hoeveelheid protest in de wereld de klokken kan doen terugspoelen!

Je kunt heel veel tijd verspillen aan het betreuren van dingen in het verleden, maar het enige dat je feitelijk tot stand brengt is de verspilling van je energie.

Om nog maar te zwijgen van het herhaaldelijk herhalen van die gebeurtenissen in je geest. Dit laat je lichaam reageren alsof de gebeurtenis nog altijd aan de gang is!

Maar toch, als de dingen niet goed gaan of als er iets totaal oneerlijks gebeurt, raken we van streek en verdomme! We willen er echt over praten! We willen schreeuwen en stampen over hoe ongelukkig we zijn, ook al is er letterlijk niets dat er kan worden aangedaan.

Nogmaals, we nemen het persoonlijk zelfs in 90% van de gevallen, waar er helemaal niets persoonlijks gebeurt.

Denk er zo over na: het is ongeveer juist zo nuttig als boos worden over het feit dat maandagen bestaan. Ze bestaan ​​gewoon!  Vinden we ze leuk? Voor de meeste mensen is het antwoord nee.

Maar er zijn maar weinig mensen die de moeite zouden nemen om hun energie te verspillen door te luchten en te schreeuwen.

Dus wees hier heel duidelijk over: tegen de tijd dat iemand je heeft gekleineerd, is het al in het verleden. 

Er is niets dat je kunt doen of zeggen om dat moment terug te krijgen.

Dat betekent ook niet dat je een deurmat moet worden. Soms is het een goed idee om verontschuldigingen te krijgen of iemand aan te sporen om een ​​moeilijkheid op te lossen.

Maar vaak maakt onze neiging om “gerechtigheid” te zoeken de situatie alleen maar erger, doordat we veel langer dan nodig ons focussen op die gebeurtenis, terwijl iets anders een groter prioriteit heeft.

Stap 3: stop met zoeken naar externe validatie.

Vertrouwen op de buitenwereld om zich goed te voelen, is een andere valkuil van het ego. We doen het omdat het op dat moment goed aanvoelt, maar afhankelijk zijn van externe factoren leidt alleen maar onvermijdelijk tot datzelfde onbeheersbare pingpongbalgevoel.

Validatie van externe bronnen zoeken is gewoon een andere manier om onze externe wereld te gebruiken om onszelf beter te laten voelen.

Standaard betekent dit dat we onze macht weggeven!

Als de bron van de validatie/veroordeling verdwijnt, nemen ook onze “goed in mijn vel”  gevoelens toe.

Het  echte tegengif voor de verwerving van validatie is de cultivatie van ware eigenliefde.

Als je vertrouwen hebt in jezelf en je eigenwaarde, hoef je niet langer je zelfvertrouwen te versterken door complimenten, onderscheidingen, relaties of zelfs materiële goederen.  Je kunt zelfverzekerd staan. Wat zo  onuitstaanbaar is  voor de narcist(e).

Jezelf liefhebben voor wie we zijn is moeilijk, maar het is jouw belangrijkste missie in dit leven. Als je jezelf niet  kunt accepteren, zul je nooit echt geluk ervaren, ook al heb je roem en miljarden op je bankrekening.

Je zult constant op zoek zijn naar iets waardoor je je beter zal voelen, maar dat biedt alleen maar een tijdelijke oplossing.

Stap 4: Herken wat er niet onder uw controle staat.

Herhaal na mij: de shit van anderen hoeft niet die  van jou te worden.

Je bent  al een mooi, gloeiend baken van ontzag in deze wereld, maar het is niet  aan jou om iedereen het licht te laten zien.

Je kunt niet bepalen wat mensen van je denken. En je kunt niet bepalen hoe andere mensen zich gedragen.

Maar u kunt bepalen hoe u naar uzelf kijkt, hoe u naar de wereld kijkt en hoe u handelt. Dat is groeien naar onoverwinnelijk worden.

Jij bepaalt immers welke emotionele lading je geeft aan een negatieve feedback. Is het een mislukking of een nieuwe les voor de overwinning?

Wanneer een narcist(e) je slecht behandelt, kun je hem/haar vertellen dat het niet cool is. Als ze het opnieuw doen, kun je de parameters van de relatie veranderen of besluiten dat je het goedvindt als je dat wel echt vindt.

Maar je kunt mensen niet berispen, op hun kop geven, dwingen of pesten om te doen, te zeggen of te denken precies wat je wilt.

Het is een onmogelijke spel om te winnen dus daag jezelf niet uit om te proberen.

Hoe meer tijd je besteedt aan de poging om dat te doen, hoe meer je strest en verslijt.

Mensen zullen je af en toe in de steek laten, je pijn doen of zelfs verraden, maar je moet je realiseren dat dat een weerspiegeling van hen is, niet van jou.

In plaats van het je te laten raken, trek je terug en concentreer je je op de dingen die je kunt beheersen: je eigen gedachten, gevoelens en acties.

Stap 5: Laat het gaan ! Geef nooit op !

Onmogelijk helaas! Dat gebeurt meestal niet ‘s nachts! Die tijdelijke aanvallen van woede of irritatie zullen je van tijd tot tijd blijven treffen, zelfs als je jezelf begint te trainen om sterker te worden en te groeien naar onoverwinnelijk worden.

Met name wanneer je in de reactiemodus begint, haal diep adem en probeer op zijn minst je uiterlijke reactie tegen te houden.

Laat je niet verleiden om opnieuw terug te slaan! Dat escaleert  alleen maar de situatie. Maar dat is prima om je gevoelens te voelen!

Erken ze voor wat ze zijn. Vanzelfsprekend probeer je je ook te realiseren wat jou heeft geactiveerd. Nadat je de gevoelens een tijdje hebt gevoeld, is het tijd om het te laten gaan.

Dit is nog altijd aan het reageren maar vertraagt ​​het proces gewoon. Je maakt de situatie niet langer erger door je reactie in de rest van je dag te brengen.

Vertrouw me dit proces wordt met de tijd gemakkelijker om te groeien naar onoverwinnelijk worden!

En soms gebeurt het op natuurlijke wijze.

Ik reed regelmatig met de wagen op mijn vrije dag en ik raakte overstuur van zaken als het verkeer, onregelmatige bestuurders enz. Ik voelde me woedend op de weg .

In het algemeen maakte dat de rijervaring stressvol! Maar toen besefte ik dat natuurlijk helemaal niet dat het aan mij lag. Ik had het gevoel dat ik het slachtoffer was van de chauffeurs om me heen.

Snel vooruit naar een paar jaar later:

ik kreeg een nieuwe auto en daarmee kwam een ​​verrassend nieuwe zen-houding.

Plots hinderde al die woede op de weg me niet langer!

Als iemand me afhield, piekte het nog altijd, maar ik nam het niet zo persoonlijk aan. Ik hoefde niet te vloeken of te ventileren. Daarbij was het zeker niet de moeite waard te vermelden thuis toen ik ‘s nachts thuiskwam.

Het enige dat echt veranderde in die tijd was mijn houding.

De chauffeurs en het verkeer waren altijd ongeveer hetzelfde. Ik liet gewoon niet meer al dat spul in mijn bubbel vallen.

En op wonderbaarlijke wijze was autorijden geen stressvolle ervaring meer! Mijn ervaring was geen bewuste keuze; het gebeurde gewoon in de loop van de tijd. Maar het is nog steeds een geweldige manier om te illustreren hoe onze eigen houding onze realiteit schept.

OVER Johan.

johanpersyn.com avatar

Ik ben Johan Persyn. Geen psychiater, geen psycholoog en ook geen therapeut.

Een out-reacher die hier is om je te helpen onoverwinnelijk worden en je interne BS en blokkades te overwinnen, zodat je een ongelooflijk geweldig leven kunt maken!

Ik schrijf  over persoonlijke ontwikkeling, manifesteren & meer voor slachtoffers van narcisme.

Echt bruikbare suggesties..

Gefeliciteerd met je echtscheiding. In 7 stappen weer stralen Paperback

In Gefeliciteerd met je echtscheiding ga je ontdekken hoe jij je persoonlijke
invloed aan kunt wenden om je relaties te beïnvloeden.
Of dat nu je relatie met je huidige partner, je (aanstaande) ex, je kinderen,
je familie of je (ex-)schoonfamilie is, dat maakt niet uit.

Zodra je gaat begrijpen hoe je jouw persoonlijke invloed uit kunt oefenen
op een relatie, zullen al je relaties verbeteren.

Voor je het weet komt je vriendenkring bij jou om raad waar het relaties betreft, onder het mom ‘jij hebt het allemaal zo goed voor elkaar. Hoe doe jij dat toch?’

De reden dat Marina Schriek als burn-out specialist en auteur van het boek
“Gefeliciteerd met je burn-out” dit relatieboek wilde schrijven is dat veel van
haar cliënten met hun stressgerelateerde klachten en (bijna) burn-out,
uiteindelijk ook op de proppen komen met relatieproblemen.

Dat is natuurlijk helemaal niet gek, want wie met zichzelf in de knoei zit,
kan vaak de puf niet opbrengen om zich actief in te zetten voor het behoud
van een goede relatie.

Wanneer de burn-out eenmaal achter de rug is…

is vaak nog de behoefte aan hulp aanwezig om de relatie weer op de rit te
krijgen.

Daar gaat dit boek over, maar ook over hoe je jezelf op kunt rapen wanneer het
al te laat is om de relatie nog te herstellen. Je hoeft natuurlijk geen
burn-out te krijgen om relatieproblemen te hebben.

Hoewel er geen pil voor een gelukkig leven bestaat, kan dit boek jouw ‘gelukspil’ zijn, met alle aanwijzingen en tips die je nodig hebt om gelukkige relaties in je leven te creëren.

In dit boek leer je:

* dat je je niet hoeft te schamen voor jullie breuk
* hoe je meer van hetzelfde voorkomt
* technieken om beter uit je relatieperikelen en/of echtscheiding te komen
* hoe je je relatie zelf vorm kunt geven
* over hoe je jouw ideale partner vindt
* wat je je kinderen leert om lief te hebben

Over de auteur:

Marina Schriek (1968) is oprichter en eigenaar van
het bedrijf ‘de opening’, een praktijk gespecialiseerd
in preventie en behandeling van burn-out en stressgerelateerde
problematiek.

De vele positieve reacties op haar boek Gefeliciteerd
met je burn-out, werden vaak gevolgd door aanvullende
vragen over relaties.

In “Gefeliciteerd met je echtscheidin”g gaat Marina uitgebreid
in op het hoe en waarom van relatiestress en legt ze helder en
praktisch uit hoe je de relatie met je (ex)partner én met anderen
drastisch kunt verbeteren.

Marina is een veel gevraagd spreker en workshopleider. Zij slaagt er
steeds in om heikele onderwerpen op humoristische en heldere wijze
bespreekbaar te maken op een manier waar iedereen direct mee aan
de slag kan.
Marina behoort tot de top van Nederland; duizenden mensen zijn al
door haar geholpen om zich weer goed te voelen.

Vier vragen die je leven veranderen. EBOOK. Loving What Is. Paperback.

Uit het niets, als een verfrissende bries over een marktplein, komt Byron Katie met wat ze noemt “The Work”. Terwijl ze een doodgewoon leven leidde, begon Katie in toenemende mate depressief te worden, en gedurende tien jaar zakte ze steeds dieper weg in woede, wanhoop en gedachten aan zelfmoord.

Dan, op een ochtend, wordt ze wakker in een staat van uitzinnige vreugde, vol van het besef van de wijze waarop haar lijden tot een einde werd gebracht. De vrijheid van dit besef heeft haar nooit meer losgelaten, en nu kun je, door Vier vragen die je leven veranderen, dezelfde vrijheid ervaren met behulp van The Work.

The Work bestaat eenvoudigweg uit vier vragen die je, zodra je ze toepast op een specifiek probleem, in staat stellen datgene wat jou dwarszit in een totaal ander licht te zien.

Zoals Katie het opmerkt: ‘Het is niet het probleem dat ons lijden veroorzaakt, het is onze gedachte over dat probleem.’

Vier vragen die je leven veranderen laat je stap voor stap zien, door middel van verhelderende en levendige voorbeelden, hoe je zelf dit revolutionaire proces kunt toepassen.

Je zult merken dat de mensen die met Byron Katie The Work deden, een breed scala van menselijke, herkenbare problemen hebben: van een echtgenote die op het punt staat haar man te verlaten omdat hij meer seks wil, een man met een baan op Manhattan die verlamd is van angst voor terrorisme tot een vrouw die rouwt over een sterfgeval in haar familie.

Meer tijd voor jezelf De kunst om weer baas te worden over je kostbare tijd. Paperback.

‘Ik heb geen tijd, ik ben overstelpt met werk, ik weet niet meer waar ik moet beginnen, ik ben moe, ik ben gestrest, ik kan niet stilzitten, ik ren de hele dag van hier naar daar…’

Hoe vaak spreken we een van deze zinnen uit? Als je steeds weer de indruk hebt dat alles te snel gaat, kun je dankzij dit boek een nieuwe methode ontdekken om inzicht te krijgen in de indeling van je tijd.

Word je bewust van je relatie tot tijd, verbeter die, maak je vertrouwd met de kunst van het pauzeren, probeer eens heel vroeg op te staan, kies je eigen momenten afhankelijk van je ritme, besteed meer aandacht aan je naasten… en maak gebruik van dit handige werkboek om je nieuwe voornemens direct in de praktijk te brengen. Het is tijd om je relatie met tijd te veranderen!

Patronen doorbreken negatieve gevoelens en gewoonten herkennen en veranderen. Paperback.

Maak je steeds weer dezelfde fouten, terwijl je je had voorgenomen om een volgende keer anders te reageren? Vertoont je gedrag hardnekkige patronen, die je maar niet kunt doorbreken?

In dat geval helpt schematherapie je verder. Schematherapie leert je om de oorsprong van je gedragspatronen te doorgronden. ST leert de invloed van gedragspatronen op je alledaagse leven te onderzoeken. Door die kennis kan je  jezelf zodanig veranderen dat je je beter gaat voelen en beter voor jezelf kunt zorgen en opkomen.

Aan de hand van vele voorbeelden en online beschikbare invuloefeningen maakt Patronen doorbreken duidelijk hoe patronen van gedrag, gedachten en gevoelens zijn ontstaan. Tevens leggen de auteurs de nadruk op  hoe je die kunt veranderen.

Alle drie de auteurs werken als psycholoog of psychoterapeut. Naast dat het hulp biedt aan mensen die last hebben van negatieve gevoelens, is het boek ook zeer praktisch voor hulpverleners.

 

Print Friendly, PDF & Email
Advertisements

Wat betekent deze tekst voor U?

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.