Het ego heeft een flair voor dramatiek. Het Ego wil namelijk dat jij iemand bent. Het ego wil dat iemand is. Het ego heeft interesse in worstcasescenario‘s. Voor het ontwikkelen van verhalen over wie je ego wil dat iemand is, in plaats van wie ze objectief zijn.
Wanneer mensen ons leven verlaten, wordt het ego het meest getriggerd.
Omdat het het meest bang is dan. Omdat mensen die weggaan ons oorspronkelijke gehechtheidstrauma uit de kindertijd oproepen. En met dat gehechtheidstrauma komen de kernovertuigingen van het ego: “Ik ben niet lief.”, “Mensen verlaten me altijd.”, “Er is iets mis/niet goed genoeg.”
Deze valse kernovertuigingen maken ons ego wanhopig om gekozen te worden en niet uitgesloten te worden.
We kunnen de andere persoon niet echt “zien”. We zien wat we willen dat ze zijn. Dit is gebaseerd op onze ervaringen uit het verleden.
Ons diepste verlangen is dat ze ons kunnen redden van onze pijn. Dat verlangen kan ons gefocust houden. We blijven gefocust op de versie van een persoon die we zelf hebben gemaakt. Dan denken we in onze wanhoop dat dat liefde is.
Ons werk is om ons innerlijke kind te eren.
Het kind dat niet gezien, gehoord of in staat is zich te uiten. Het innerlijke kind dat werd uitgesloten. Waar wijzelf niet naar geluisterd hebben, zijn bestaan hebben ontkent, in een poging om de pijn te doen verminderen.
Ons werk is om te valideren hoe pijnlijk het is voor iemand om te vertrekken. We moeten ook getuige zijn van de verhalen die ons ego creëert. Veel van deze verhalen zijn niet eens waar.
Bij het verbinden van zelfbewustzijn met zorg voor je jongere zelf passen de blogs over een gezond ego en zelfgevoel, reparenting en het innerlijke kind en zelfcompassie tijdens het herstel.
Hier zijn enkele aanbevelingen om te handelen in situaties die te maken hebben met ego en hechtingstrauma:
- Zelfreflectie: Neem de tijd voor zelfreflectie en introspectie. Begrijp je eigen hechtingstrauma’s en hoe ze van invloed kunnen zijn op je reacties en verwachtingen.
- Erken Gevoelens: Erken je eigen gevoelens en die van anderen die betrokken zijn. Erken de pijn van hechtingstrauma en de impact ervan op relaties.
- Innerlijk Kind Werk: Ga aan de slag met innerlijk kind werk. Eer de onvervulde behoeften en emoties van je innerlijke kind. Erken ze. Dit kan therapeutische technieken omvatten die gericht zijn op het helen van oude wonden.
- Zoek Ondersteuning: Overweeg om ondersteuning te zoeken bij een therapeut of counselor die gespecialiseerd is in hechtingstrauma en ego-werk. Professionele begeleiding kan waardevolle inzichten en copingstrategieën bieden.
- Mindfulness Praktijken: Verken mindfulness praktijken om meer bewust te worden van je emotionele reacties en gedachtepatronen. Mindfulness kan helpen bij het beheersen van op ego gebaseerde reacties.
- Educatie: Verdien jezelf over ego-werk en gezonde hechting. Het begrijpen van de psychologische dynamiek kan je helpen om effectiever te reageren in dergelijke situaties.
- Grenzen en Communicatie: Stel duidelijke grenzen en open communicatie in relaties vast. Gezonde grenzen kunnen helpen bij het beheersen van op ego gebaseerd gedrag en het verminderen van triggers in hechting.
Onthoud dat het navigeren van hechtingstrauma en ego-dynamiek uitdagend kan zijn. Het zoeken van professionele hulp en ondersteuning wordt altijd aangemoedigd.
Boeken bij gevoelens erkennen en oude patronen begrijpen
De aandacht voor het innerlijke kind raakt aan gemiste behoeften en aangeleerde reacties. Deze boeken bieden verdere reflectie op jouw jeugd, patronen en mildheid tegenover jezelf. De links naar bol.com zijn affiliatelinks.
Voor de invloed van emotioneel onbeschikbare ouders: ** Ongezien opgegroeid van Lindsay C. Gibson onderzoekt hoe jeugdervaringen doorwerken in het volwassen leven.
Voor terugkerende gedachten, gevoelens en reacties: ** Patronen doorbreken van Hannie van Genderen, Gitta Jacob en Laura Seebauer biedt voorbeelden vanuit schematherapie om patronen te onderzoeken.
Voor minder zelfkritiek tijdens verandering: ** Zelfcompassie van Kristin Neff biedt verdieping in zorgzaam omgaan met moeilijke gevoelens.
Vragen voor jou
- Hoe heeft hechtingstrauma invloed gehad op jouw relaties?
- Op welke manieren kun je zelfreflectie toepassen om inzicht te krijgen in je eigen hechtingstrauma’s?
- Welke strategieën gebruik jij om de onvervulde behoeften en emoties van je innerlijke kind te erkennen?
- Op welke manier zoek jij ondersteuning bij het omgaan met ego-werk en hechtingstrauma?
- Welke mindfulness praktijken pas jij toe om bewuster te worden van je emotionele reacties en gedachtepatronen?
- Hoe zou je gezonde grenzen en open communicatie in je relaties kunnen versterken?
Referenties
- Soo, L., Dijker, A. J., & Phua, D. Y. (2018). The Effect of Ego Depletion on Implicit and Explicit Weight Bias. Frontiers in psychology, 9, 582. Link
- Murphy, M. C., & Mejia, A. F. (2016). Power and Social Distance: Hierarchy-Attenuating and -Enhancing Effects of Egalitarianism and Elitism. Journal of Personality and Social Psychology, 110(1), 151–177. Link
- Mikulincer, M., & Shaver, P. R. (2016). Attachment in Adulthood: Structure, Dynamics, and Change (2nd ed.). The Guilford Press.
Wil je dit inzicht verbinden met meer zelfkennis en aandacht voor wat jij nodig hebt? Via Start hier bij narcisme.blog: zelfbewustzijn, zelfzorg en verbinding kun je een passende hoofdgids kiezen.
Welke kleine stap past vandaag bij jou?
Misschien gaf dit artikel woorden aan iets wat je al langer voelde. Misschien roept het vragen op, of wil je één inzicht verder onderzoeken.
Sta even stil bij deze vraag:
Wat wil ik meenemen uit dit artikel, en welke kleine stap past bij mijn mogelijkheden van vandaag?
Je kunt één gedachte opschrijven, een groeitaak uit het artikel proberen, steun vragen of bewust tijd nemen om alles te laten bezinken. Je hoeft niets te forceren. Ook rust nemen kan een passende stap zijn.
Van overleven naar leven. Van verdoving naar verbinding. Op jouw tempo.
Vind jouw volgende stap
Wil je verder lezen, maar weet je niet waar te beginnen? Onze startpagina helpt je een gids te kiezen rond narcisme begrijpen, herstel, trauma, zelfreflectie, grenzen, communicatie, kritisch denken of solidariteit.
Start hier: vind de gids die bij jouw vraag past.
Herkenning en uitwisseling
Soms helpt het om te lezen hoe anderen met vergelijkbare vragen omgaan. In onze Facebookgroep vind je ruimte voor herkenning en uitwisseling.
Je kiest zelf of je meeleest of deelneemt aan een gesprek, en wat je over jezelf wilt delen. Je hoeft je verhaal niet te vertellen om erbij te mogen horen.
Was dit artikel waardevol voor jou? Bewaar het gerust om later opnieuw te lezen, of deel het met iemand voor wie het steun of inzicht kan bieden.
Zelfzorg en solidariteit vormen onze basis
Op narcisme.blog verbinden we persoonlijke groei met zorg voor elkaar. We bieden psycho-educatieve informatie, reflectievragen en praktische oefeningen om jezelf, relaties en maatschappelijke patronen beter te begrijpen.
We willen bijdragen aan meer bewustwording, gezonde grenzen, verbinding en menselijk handelen. Daarbij kijken we zowel naar wat iemand zelf kan oefenen als naar de steun en omstandigheden die daarvoor nodig zijn.
Menselijke waardigheid, respect en geweldloze communicatie staan centraal. We wijzen haat, geweld, discriminatie en racisme af.
We bespreken schadelijk gedrag en maatschappelijke mechanismen zonder mensen tot een etiket te reduceren. Onze informatie ondersteunt inzicht en reflectie en vervangt geen persoonlijke diagnostiek of behandeling.
Zie je een fout of heb je een inhoudelijke vraag?
We streven naar zorgvuldige, begrijpelijke en actuele informatie. Toch kan er een fout, onduidelijkheid of ontbrekende nuance in een artikel staan.
Meld een fout of stel je vraag via het contactformulier. Vermeld de link naar het artikel, de passage waarover het gaat en een korte toelichting. Voeg gerust een relevante bron toe als die je melding verduidelijkt.
Eén duidelijke melding via dit formulier helpt ons je vraag overzichtelijk te behandelen. We beoordelen meldingen zorgvuldig en corrigeren of vullen informatie aan waar nodig. Verzoeken om inhoud te verwijderen bekijken we individueel.
Dank je dat je meedenkt en helpt onze informatie te verbeteren.
Liefs,
Annemie en Johan Persyn-Declercq (auteurs)
update : 09102026
Wij vallen. Wij staan op. Wij groeien.
Je kunt ons gratis steunen door uw aankopen bij bol.com
Lees meer
