Wanneer we ons in het traumalichaam bevinden, verliezen we ons vermogen om een andere persoon te horen. We verliezen ook ons vermogen om toegang te krijgen tot logica of redeneren. We benoemen dit traumalichaam omdat het trauma zich in het lichaam bevindt, en niet noodzakelijk in ons denken.
Ons sympathisch zenuwstelsel wordt geactiveerd en hormonen door onze bloedbaan lopen, krijgen we signalen dat ons lichaam in gevaar is.
Het traumalichaam wordt het meest geactiveerd binnen intieme/nauwe relaties.
Deze intieme relaties veroorzaken onze vroegste gehechtheidsverwonding.
Dit is de reden waarom zovelen van ons verzanden in cycli van heropvoeringen van trauma’s met hetzelfde ‘type’ mensen.
Het verleden wil genezen, gerepareerd en aangepakt worden, zelfs als wij dat niet willen.
Ons lichaam onthoudt alles. Zelfs als we dat zelf niet meer weten.
Wanneer iemand zich in het traumalichaam – herbeleefde traumatische toestand bevindt, kunnen ze ons niet horen.
Als we in het traumalichaam zijn, kunnen we ze niet horen. Als je koppels ziet ruziën, zul je vaak zien dat ze allebei in het traumalichaam zitten. Ze proberen punten te scoren. Bovendien weerleggen ze de motieven van anderen. Ze brengen het verleden ter sprake om hun punt te verzekeren.
Deze herhalingscycli van trauma’s kunnen zeer verslavend zijn, zelfs als we ons ervan bewust zijn dat ze ‘giftig’ zijn.
Of misschien zie je één persoon zich volledig afsluiten. Hij/zij bouwt een muur om zich. Hij /zij doet of spreekt alsof de andere persoon er niet is.
De oefening is om ons bewust te worden van ons eigen traumalichaam.
Hierdoor kun je ook zien wanneer iemand anders in dat van hen zit.
Voor meer inzicht in deze lichamelijke en emotionele reacties kun je verder lezen over de invloed van trauma op het lichaam, het zenuwstelsel tot rust brengen en van een trigger naar een bewuste keuze.
Herinneringen komen op als je bewust wordt:
- “kleine” dingen die voor anderen geen groot probleem lijken, kunnen als een grote deal aanvoelen als ze een kernwond raken. Maak je emoties niet ongeldig, sta ze toe.
- hoewel je emoties geldig zijn, is het coping-mechanisme/ coping-reacties in het traumalichaam dat misschien niet. Ze kunnen kwetsend zijn voor anderen. Excuses aanbieden en verantwoordelijkheid nemen door naar de andere persoon te luisteren terwijl ze hun reactie delen, de impact geneest.
Wat kun je er aan doen?
Beweging, diepe ademhaling en de gewaarwordingen voelen helpen je om in je ware zelf te aarden. Benoem of schrijf deze gewaarwordingen op. Dit zal je in staat stellen om terug te keren naar je bewuste, liefdevolle zelf.
Communiceren met je partners terwijl je niet in het traumalichaam bent is belangrijk. Het zal jullie beiden meer compassie geven. Ook zal het bewustzijn geven over hoe jullie beiden trauma’s uiten.
Boeken bij spanning, traumareacties en contact
Wanneer spanning een gesprek moeilijk maakt, kan inzicht in stressreacties helpen om te begrijpen wat je ervaart. Deze drie boeken sluiten aan bij die thema’s. De links naar bol.com zijn affiliatelinks.
Voor de samenhang tussen ervaringen, lichaam en stressreacties: ** Traumasporen in lichaam, brein en geest van Bessel van der Kolk bespreekt trauma en verschillende benaderingen van herstel.
Voor de lichaamsgerichte benadering van Peter Levine: ** De tijger ontwaakt van Peter A. Levine beschrijft zijn kijk op trauma en overlevingsreacties.
Voor gevoelens en behoeften met respect verwoorden: ** Geweldloze communicatie van Marshall B. Rosenberg biedt een kader voor luisteren en gesprekken met wederkerigheid.
Wil je verder verkennen hoe persoonlijke weerbaarheid en menselijk handelen samenkomen? Via Start hier bij narcisme.blog: bewustwording, verbinding en solidariteit vind je onze hoofdgidsen en kun je kiezen wat bij jouw vraag past.
Welke kleine stap past vandaag bij jou?
Misschien gaf dit artikel woorden aan iets wat je al langer voelde. Misschien roept het vragen op, of wil je één inzicht verder onderzoeken.
Sta even stil bij deze vraag:
Wat wil ik meenemen uit dit artikel, en welke kleine stap past bij mijn mogelijkheden van vandaag?
Je kunt één gedachte opschrijven, een groeitaak uit het artikel proberen, steun vragen of bewust tijd nemen om alles te laten bezinken. Je hoeft niets te forceren. Ook rust nemen kan een passende stap zijn.
Van overleven naar leven. Van verdoving naar verbinding. Op jouw tempo.
Vind jouw volgende stap
Wil je verder lezen, maar weet je niet waar te beginnen? Onze startpagina helpt je een gids te kiezen rond narcisme begrijpen, herstel, trauma, zelfreflectie, grenzen, communicatie, kritisch denken of solidariteit.
Start hier: vind de gids die bij jouw vraag past.
Herkenning en uitwisseling
Soms helpt het om te lezen hoe anderen met vergelijkbare vragen omgaan. In onze Facebookgroep vind je ruimte voor herkenning en uitwisseling.
Je kiest zelf of je meeleest of deelneemt aan een gesprek, en wat je over jezelf wilt delen. Je hoeft je verhaal niet te vertellen om erbij te mogen horen.
Was dit artikel waardevol voor jou? Bewaar het gerust om later opnieuw te lezen, of deel het met iemand voor wie het steun of inzicht kan bieden.
Zelfzorg en solidariteit vormen onze basis
Op narcisme.blog verbinden we persoonlijke groei met zorg voor elkaar. We bieden psycho-educatieve informatie, reflectievragen en praktische oefeningen om jezelf, relaties en maatschappelijke patronen beter te begrijpen.
We willen bijdragen aan meer bewustwording, gezonde grenzen, verbinding en menselijk handelen. Daarbij kijken we zowel naar wat iemand zelf kan oefenen als naar de steun en omstandigheden die daarvoor nodig zijn.
Menselijke waardigheid, respect en geweldloze communicatie staan centraal. We wijzen haat, geweld, discriminatie en racisme af.
We bespreken schadelijk gedrag en maatschappelijke mechanismen zonder mensen tot een etiket te reduceren. Onze informatie ondersteunt inzicht en reflectie en vervangt geen persoonlijke diagnostiek of behandeling.
Zie je een fout of heb je een inhoudelijke vraag?
We streven naar zorgvuldige, begrijpelijke en actuele informatie. Toch kan er een fout, onduidelijkheid of ontbrekende nuance in een artikel staan.
Meld een fout of stel je vraag via het contactformulier. Vermeld de link naar het artikel, de passage waarover het gaat en een korte toelichting. Voeg gerust een relevante bron toe als die je melding verduidelijkt.
Eén duidelijke melding via dit formulier helpt ons je vraag overzichtelijk te behandelen. We beoordelen meldingen zorgvuldig en corrigeren of vullen informatie aan waar nodig. Verzoeken om inhoud te verwijderen bekijken we individueel.
Dank je dat je meedenkt en helpt onze informatie te verbeteren.
Liefs,
Annemie en Johan Persyn-Declercq (auteurs)
update : 09102026
Wij vallen. Wij staan op. Wij groeien.
Als je ons wilt steunen kunt U dat gratis door uw aankopen bij bol.com
Lees meer
.