Chi gong, ook bekend als Qigong (of Qi Gong), is een geneeswijze die zijn oorsprong vindt in de oude Chinese geneeskunde. Als beoefening en als complementaire geneeswijze erkent het de eenheid van lichaam en geest. Deze verbinding tussen lichaam en geest is belangrijk bij de behandeling van overlevenden van trauma.
Wanneer we getraumatiseerd zijn, lijden we aan de symptomen van PTSS. We ondervinden dan moeilijkheden met betrekking tot zowel ons fysieke als psychologische welzijn.
Qigong heeft tot doel ons fysieke en psychologische welzijn te verbeteren. Het vermindert PTSS-symptomen door langzame, gecontroleerde fysieke bewegingen. Het maakt ook gebruik van gerichte, diepe diafragmatische ademhaling en meditatie. Door het ‘verkrijgen van diep gefocuste en ontspannen toestanden’ wil Qigong de functie van onze interne energie verbeteren.
Holistische gezondheid
Fundamenteel voor het geloof in Qigong is dat de behandeling van een persoon de hele persoon moet omvatten. Dit geldt ook voor andere praktijken die te vinden zijn in de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCM). Het moet niet slechts één aspect van hun ziekte of probleem adresseren. Dit is een holistische benadering en heeft tot doel het evenwicht en de geaardheid in het lichaam-geest-systeem te herstellen.
De gezondheid van de hele persoon is een ‘continu proces’ waarbij fysieke, psychologische en sociale factoren betrokken zijn. Trauma en ziekte vertegenwoordigen dan een verstoring in de balans van het lichaam-geest-systeem. De geest en het lichaam zijn met elkaar verbonden. Veranderingen in de ene hebben invloed op de andere. In TCM is Qi (of Chi) je levenskracht – de energie die door je lichaam circuleert. Qi heeft twee bronnen: onze interne, genetisch overgeërfde Qi en onze externe (of omgevings-) qi.
We accumuleren zowel over ons leven door levensstijl, gewoonte en externe omstandigheden.
Wanneer deze levensenergie vrij door het lichaam kan stromen, ervaren we harmonie. We voelen balans en geaardheid in ons leven. We ervaren goede lichamelijke gezondheid, emotioneel evenwicht en mentale helderheid. Ook is er een gevoel van heelheid. Een integraal onderdeel van TCM is het idee dat er in het lichaam een onderling verbonden systeem van energiekanalen is. Dit systeem staat bekend als meridianen.
Wanneer deze kanalen open en onbelemmerd zijn, stroomt qi vrij en ervaren we een goede gezondheid. Als deze kanalen echter worden belemmerd, ontstaan ‘fysieke, emotionele of mentale onevenwichtigheden’. Deze kunnen het gevolg zijn en zich manifesteren als ziekte.
Hoe helpt Qigong genezing?
PTSS wordt meestal behandeld met psychotherapeutische en farmacologische interventies. Op zijn minst wordt PTSS beheerd. Vaak blijven de traumatische herinnering en gevoelens echter aanwezig in de persoon. Symptoombeheersing is belangrijk omdat PTSS-symptomen een aanzienlijk negatieve invloed kunnen hebben op de kwaliteit van leven van een persoon. Dit beïnvloedt het dagelijks functioneren en de interpersoonlijke relaties.
Farmacologische interventies zijn mogelijk met medicijnen zoals Zoloft, Paxil en Sertraline. Deze kunnen effectief zijn in het verminderen van de intensiteit van sommige symptomen. Maar, ze pakken de oorzaak van het trauma niet aan. Psychologische gezondheid wordt in psychotherapeutische modaliteiten aangepakt. Dit gebeurt door cognitieve en op blootstelling gebaseerde methoden. Het bewust gebruik en onderzoek van lichaamsbeweging wordt echter meestal over het hoofd gezien. Het beoefenen van Qigong verhoogt de activering van het parasympathische zenuwstelsel. Dit deel van ons zenuwstelsel is betrokken bij rust en spijsvertering.
Dit vermindert de hoge angst. Het verlaagt ook de hoge niveaus van opwinding. Deze niveaus zijn geassocieerd met de andere tak van ons zenuwstelsel – het sympathische zenuwstelsel.
Een element van Qigong-beoefening is mindfulness en gerichte aandacht. Dit vergroot de verbinding tussen lichaam en geest. Het stimuleert ontspanning en een kalme gemoedstoestand. Hierdoor wordt uiteindelijk ruimte gecreëerd voor psychofysisch welzijn.
Het gebruik van Qigong als aanvullende therapie omvat het lichaam. Het versterkt de verbinding tussen geest en lichaam. Indien gebruikt naast psychotherapie en medicatie, kan het uiteindelijk helpen om de natuurlijke helende vermogens van het lichaam te bevorderen.
Welke kleine stap past vandaag bij jou?
Neem mee wat je helpt. Je kunt één inzicht laten bezinken, iets opschrijven of steun vragen. Kies wat bij jouw mogelijkheden past; ook rust nemen mag.
Wil je verder lezen? Kies via Start hier een gids die bij jouw vraag past.
Goed om te weten: onze informatie ondersteunt inzicht en zelfreflectie en vervangt geen persoonlijke diagnose, behandeling of professioneel advies.
Een vraag of fout melden? Neem contact op met ons. Vermeld bij een fout de link en de betrokken passage. Dit contactkanaal is geen crisisdienst.
Lees in onze publicatieprincipes hoe we werken meer over onze achtergrond, bronnen, correcties en commerciële verwijzingen.
Liefs,
Annemie Persyn-Declercq en Johan Persyn
Wij vallen. Wij staan op. Wij groeien.
Lees ook
Ontdek meer van
Abonneer je om de nieuwste berichten naar je e-mail te laten verzenden.