Dagelijkse tai-chi & chi gong beweging om terug te keren naar je lichaam!
Chi gong, ook bekend als Qigong (of Qi Gong), is een geneeswijze die zijn oorsprong vindt in de oude Chinese geneeskunde. Als beoefening en als complementaire geneeswijze erkent het de eenheid van lichaam en geest. Deze verbinding tussen lichaam en geest is belangrijk bij de behandeling van overlevenden van trauma.
Wanneer we getraumatiseerd zijn, lijden we aan de symptomen van PTSS. We ondervinden dan moeilijkheden met betrekking tot zowel ons fysieke als psychologische welzijn.
Qigong heeft tot doel ons fysieke en psychologische welzijn te verbeteren. Het vermindert PTSS-symptomen door langzame, gecontroleerde fysieke bewegingen. Het maakt ook gebruik van gerichte, diepe diafragmatische ademhaling en meditatie. Door het ‘verkrijgen van diep gefocuste en ontspannen toestanden’ wil Qigong de functie van onze interne energie verbeteren.
Holistische gezondheid
Fundamenteel voor het geloof in Qigong is dat de behandeling van een persoon de hele persoon moet omvatten. Dit geldt ook voor andere praktijken die te vinden zijn in de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCM). Het moet niet slechts één aspect van hun ziekte of probleem adresseren. Dit is een holistische benadering en heeft tot doel het evenwicht en de geaardheid in het lichaam-geest-systeem te herstellen.
De gezondheid van de hele persoon is een ‘continu proces’ waarbij fysieke, psychologische en sociale factoren betrokken zijn. Trauma en ziekte vertegenwoordigen dan een verstoring in de balans van het lichaam-geest-systeem. De geest en het lichaam zijn met elkaar verbonden. Veranderingen in de ene hebben invloed op de andere. In TCM is Qi (of Chi) je levenskracht – de energie die door je lichaam circuleert. Qi heeft twee bronnen: onze interne, genetisch overgeërfde Qi en onze externe (of omgevings-) qi.
We accumuleren zowel over ons leven door levensstijl, gewoonte en externe omstandigheden.
Wanneer deze levensenergie vrij door het lichaam kan stromen, ervaren we harmonie. We voelen balans en geaardheid in ons leven. We ervaren goede lichamelijke gezondheid, emotioneel evenwicht en mentale helderheid. Ook is er een gevoel van heelheid. Een integraal onderdeel van TCM is het idee dat er in het lichaam een onderling verbonden systeem van energiekanalen is. Dit systeem staat bekend als meridianen.
Wanneer deze kanalen open en onbelemmerd zijn, stroomt qi vrij en ervaren we een goede gezondheid. Als deze kanalen echter worden belemmerd, ontstaan ‘fysieke, emotionele of mentale onevenwichtigheden’. Deze kunnen het gevolg zijn en zich manifesteren als ziekte.
Hoe helpt Qigong genezing?
PTSS wordt meestal behandeld met psychotherapeutische en farmacologische interventies. Op zijn minst wordt PTSS beheerd. Vaak blijven de traumatische herinnering en gevoelens echter aanwezig in de persoon. Symptoombeheersing is belangrijk omdat PTSS-symptomen een aanzienlijk negatieve invloed kunnen hebben op de kwaliteit van leven van een persoon. Dit beïnvloedt het dagelijks functioneren en de interpersoonlijke relaties.
Farmacologische interventies zijn mogelijk met medicijnen zoals Zoloft, Paxil en Sertraline. Deze kunnen effectief zijn in het verminderen van de intensiteit van sommige symptomen. Maar, ze pakken de oorzaak van het trauma niet aan. Psychologische gezondheid wordt in psychotherapeutische modaliteiten aangepakt. Dit gebeurt door cognitieve en op blootstelling gebaseerde methoden. Het bewust gebruik en onderzoek van lichaamsbeweging wordt echter meestal over het hoofd gezien. Het beoefenen van Qigong verhoogt de activering van het parasympathische zenuwstelsel. Dit deel van ons zenuwstelsel is betrokken bij rust en spijsvertering.
Dit vermindert de hoge angst. Het verlaagt ook de hoge niveaus van opwinding. Deze niveaus zijn geassocieerd met de andere tak van ons zenuwstelsel – het sympathische zenuwstelsel.
Een element van Qigong-beoefening is mindfulness en gerichte aandacht. Dit vergroot de verbinding tussen lichaam en geest. Het stimuleert ontspanning en een kalme gemoedstoestand. Hierdoor wordt uiteindelijk ruimte gecreëerd voor psychofysisch welzijn.
Het gebruik van Qigong als aanvullende therapie omvat het lichaam. Het versterkt de verbinding tussen geest en lichaam. Indien gebruikt naast psychotherapie en medicatie, kan het uiteindelijk helpen om de natuurlijke helende vermogens van het lichaam te bevorderen.
Welke kleine stap past vandaag bij jou?
Misschien gaf dit artikel woorden aan iets wat je al langer voelde. Misschien roept het vragen op, of wil je één inzicht verder onderzoeken.
Sta even stil bij deze vraag:
Wat wil ik meenemen uit dit artikel, en welke kleine stap past bij mijn mogelijkheden van vandaag?
Je kunt één gedachte opschrijven, een groeitaak uit het artikel proberen, steun vragen of bewust tijd nemen om alles te laten bezinken. Je hoeft niets te forceren. Ook rust nemen kan een passende stap zijn.
Van overleven naar leven. Van verdoving naar verbinding. Op jouw tempo.
Vind jouw volgende stap
Wil je verder lezen, maar weet je niet waar te beginnen? Onze startpagina helpt je een gids te kiezen rond narcisme begrijpen, herstel, trauma, zelfreflectie, grenzen, communicatie, kritisch denken of solidariteit.
Start hier: vind de gids die bij jouw vraag past.
Herkenning en uitwisseling
Soms helpt het om te lezen hoe anderen met vergelijkbare vragen omgaan. In onze Facebookgroep vind je ruimte voor herkenning en uitwisseling.
Je kiest zelf of je meeleest of deelneemt aan een gesprek, en wat je over jezelf wilt delen. Je hoeft je verhaal niet te vertellen om erbij te mogen horen.
Was dit artikel waardevol voor jou? Bewaar het gerust om later opnieuw te lezen, of deel het met iemand voor wie het steun of inzicht kan bieden.
Zelfzorg en solidariteit vormen onze basis
Op narcisme.blog verbinden we persoonlijke groei met zorg voor elkaar. We bieden psycho-educatieve informatie, reflectievragen en praktische oefeningen om jezelf, relaties en maatschappelijke patronen beter te begrijpen.
We willen bijdragen aan meer bewustwording, gezonde grenzen, verbinding en menselijk handelen. Daarbij kijken we zowel naar wat iemand zelf kan oefenen als naar de steun en omstandigheden die daarvoor nodig zijn.
Menselijke waardigheid, respect en geweldloze communicatie staan centraal. We wijzen haat, geweld, discriminatie en racisme af.
We bespreken schadelijk gedrag en maatschappelijke mechanismen zonder mensen tot een etiket te reduceren. Onze informatie ondersteunt inzicht en reflectie en vervangt geen persoonlijke diagnostiek of behandeling.
Zie je een fout of heb je een inhoudelijke vraag?
We streven naar zorgvuldige, begrijpelijke en actuele informatie. Toch kan er een fout, onduidelijkheid of ontbrekende nuance in een artikel staan.
Meld een fout of stel je vraag via het contactformulier. Vermeld de link naar het artikel, de passage waarover het gaat en een korte toelichting. Voeg gerust een relevante bron toe als die je melding verduidelijkt.
Eén duidelijke melding via dit formulier helpt ons je vraag overzichtelijk te behandelen. We beoordelen meldingen zorgvuldig en corrigeren of vullen informatie aan waar nodig. Verzoeken om inhoud te verwijderen bekijken we individueel.
Dank je dat je meedenkt en helpt onze informatie te verbeteren.
Liefs,
Annemie en Johan Persyn-Declercq (auteurs)
update : 09102026
Wij vallen. Wij staan op. Wij groeien.
Je kunt ons gratis steunen door uw aankopen bij bol.com