Bronnen en verdieping mentale gezondheid

• The Body Keeps the Score – Bessel van der Kolk – Een baanbrekend werk over hoe trauma wordt opgeslagen in lichaam en zenuwstelsel en waarom lichaamsgerichte heling essentieel is. (Bessel van der Kolk, MD.)
• Bessel van der Kolk – Officiële website – Inzichten en onderzoek over trauma, lichaamsbewustzijn, veiligheid en herstel. (Bessel van der Kolk, MD.)
• Polyvagal Theory: Current Status, Clinical Applications, and Future Directions – Wetenschappelijk overzicht van de polyvagaaltheorie van Stephen Porges en de relatie tussen veiligheid, sociale verbinding en het autonome zenuwstelsel. (PMC)
• The Feeling of Loneliness & The Polyvagal Theory – Verduidelijkt waarom eenzaamheid vaak niet gaat over het ontbreken van mensen, maar over het ontbreken van gevoelde verbinding met jezelf en anderen. (Kasia Kolek)
• The Embodied Relational Mind – Bespreekt hoe lichaam, geest en relaties voortdurend met elkaar verweven zijn en samen betekenis creëren. (Existential Embodied Psychology)
• A Theoretical Exploration of Polyvagal Theory in Creative Arts Therapies – Onderzoekt hoe fysieke en zintuiglijke ervaringen bijdragen aan emotieregulatie, veiligheid en traumaherstel. (Frontiers)
• Polyvagal Theory: How Our Vagus Nerve Controls Responses to Our Environment – Toegankelijke uitleg over hoe het zenuwstelsel signalen van veiligheid en gevaar verwerkt en hoe dit onze relaties beïnvloedt. (Verywell Mind)
• Lonely Individuals Process the World in Idiosyncratic Ways – Onderzoek dat laat zien hoe gevoelens van eenzaamheid samenhangen met een andere beleving van de sociale wereld. (arXiv)

“Je veilig voelen bij andere mensen is waarschijnlijk het belangrijkste aspect van mentale gezondheid; veilige verbindingen vormen de basis van een betekenisvol en bevredigend leven.” – (Bessel van der Kolk, MD.)

Welke kleine stap past vandaag bij jou?

Misschien gaf dit artikel woorden aan iets wat je al langer voelde. Misschien roept het vragen op, of wil je één inzicht verder onderzoeken.

Sta even stil bij deze vraag:

Wat wil ik meenemen uit dit artikel, en welke kleine stap past bij mijn mogelijkheden van vandaag?

Je kunt één gedachte opschrijven, een groeitaak uit het artikel proberen, steun vragen of bewust tijd nemen om alles te laten bezinken. Je hoeft niets te forceren. Ook rust nemen kan een passende stap zijn.

Van overleven naar leven. Van verdoving naar verbinding. Op jouw tempo.

Vind jouw volgende stap

Wil je verder lezen, maar weet je niet waar te beginnen? Onze startpagina helpt je een gids te kiezen rond narcisme begrijpen, herstel, trauma, zelfreflectie, grenzen, communicatie, kritisch denken of solidariteit.

Start hier: vind de gids die bij jouw vraag past.

Herkenning en uitwisseling

Soms helpt het om te lezen hoe anderen met vergelijkbare vragen omgaan. In onze Facebookgroep vind je ruimte voor herkenning en uitwisseling.

Je kiest zelf of je meeleest of deelneemt aan een gesprek, en wat je over jezelf wilt delen. Je hoeft je verhaal niet te vertellen om erbij te mogen horen.

Was dit artikel waardevol voor jou? Bewaar het gerust om later opnieuw te lezen, of deel het met iemand voor wie het steun of inzicht kan bieden.

Zelfzorg en solidariteit vormen onze basis

Op narcisme.blog verbinden we persoonlijke groei met zorg voor elkaar. We bieden psycho-educatieve informatie, reflectievragen en praktische oefeningen om jezelf, relaties en maatschappelijke patronen beter te begrijpen.

We willen bijdragen aan meer bewustwording, gezonde grenzen, verbinding en menselijk handelen. Daarbij kijken we zowel naar wat iemand zelf kan oefenen als naar de steun en omstandigheden die daarvoor nodig zijn.

Menselijke waardigheid, respect en geweldloze communicatie staan centraal. We wijzen haat, geweld, discriminatie en racisme af.

We bespreken schadelijk gedrag en maatschappelijke mechanismen zonder mensen tot een etiket te reduceren. Onze informatie ondersteunt inzicht en reflectie en vervangt geen persoonlijke diagnostiek of behandeling.

Zie je een fout of heb je een inhoudelijke vraag?

We streven naar zorgvuldige, begrijpelijke en actuele informatie. Toch kan er een fout, onduidelijkheid of ontbrekende nuance in een artikel staan.

Meld een fout of stel je vraag via het contactformulier. Vermeld de link naar het artikel, de passage waarover het gaat en een korte toelichting. Voeg gerust een relevante bron toe als die je melding verduidelijkt.

Eén duidelijke melding via dit formulier helpt ons je vraag overzichtelijk te behandelen. We beoordelen meldingen zorgvuldig en corrigeren of vullen informatie aan waar nodig. Verzoeken om inhoud te verwijderen bekijken we individueel.

Dank je dat je meedenkt en helpt onze informatie te verbeteren.

Liefs,
Annemie en Johan Persyn-Declercq (auteurs)

update : 09102026

Wij vallen. Wij staan op. Wij groeien.

Als je ons wilt steunen kunt U dat gratis door uw aankopen bij bol.com

• Waarom het lezen van verschillende boeken over traumaherstel cruciaal is voor jouw herstel
• Verander het Spel: Hoe Game Theory Narcistische Politiek Kan Ontmaskeren
• René Girard has already been compared to several influential thinkers.
• The role of violence founding origins of René Girard.
• Critical Mimesis Looks more like a Modern Phenomenon.