Langdurige effecten van psychisch misbruik aanpakken
Psychisch misbruik laat langdurige gevoelens van waardeloosheid en ontoereikendheid achter, een gevoel van gescheiden zijn van liefde.
Hierna is het gebruikelijk om PTSS te ontwikkelen naarmate de overlevende elke seconde opnieuw en telkens opnieuw innerlijk afspeelt. De gevoelens van waardeloosheid zijn ondraaglijk. Ook voelen mensen zich ontoereikend en dat is moeilijk te verdragen. De geest probeert wanhopig te achterhalen wat er is gebeurd. Dit wordt gedaan om ervoor te zorgen dat het nooit meer gebeurt.
Bovendien ontwikkelt de geest langzaam een illusie van controle, door alles te analyseren en alle “waarom” antwoorden te kennen. Vanaf hier beginnen allerlei beschermende muren op te duiken: woede, wrok, angst en schuld.
Voor bredere achtergrond bij de invloed van traumatische ervaringen op lichaam en geest sluit ** Traumasporen in lichaam, brein en geest van Bessel van der Kolk aan als aanvullende lectuur. De boeklinks zijn affiliatelinks: bij een aankoop ontvangen wij mogelijk een kleine vergoeding, zonder extra kosten voor jou.
Aanvullende leestip: geestelijke mishandeling herkennen.
Het blokkeren van de zachte liefde in ons hart door gevoelens van waardeloosheid.
Alhoewel deze allemaal volledig begrijpelijk zijn na misbruik, kunnen ze ons ook blokkeren voor de zachte liefde in ons hart.
Als daar niets wordt aan gedaan kunnen deze muren langzaam leiden tot allerlei persoonlijkheidsveranderingen:
Verdoofdheid. Een onaangenaam bitter mens worden. Buitensporige eenzaamheid. Perfectionisme. Voortdurende veldslagen en uiteindelijk, depressie. Angst. Slapeloosheid. Gevoelens van waardeloosheid. Hulpeloosheid en zelfs paranoïde.
Als gevoelens van waardeloosheid samengaan met harde zelfkritiek, biedt ** Zelfcompassie van Kristin Neff oefeningen om met meer begrip naar jezelf te kijken. Wat je hebt meegemaakt hoeft geen oordeel over jouw waarde te worden.
Waarom blijven we in familie of vriendenrelaties
Met individuen die ernaar streven ons gevoel van eigenwaarde te vernietigen? Ze liegen en bedriegen. Daarbij spannen ze tegen ons samen. Ze smeren ons karakter uit tegen iedereen die maar wil luisteren. Ze brengen intieme en privéaangelegenheden van je in het openbaar.
Waarom zou je blijven in een relatie met iemand die je hoer of psychopaat noemt? Waarom zou je blijven in een relatie met iemand die probeerde om je financieel nadeel te bezorgen? Bovendien waarom zou je blijven in een relatie met iemand die helpt om je kinderen tegen je op te zetten? Door bijvoorbeeld te zeggen dat je een slechte vader/moeder bent, en dat zij wel de vader/moeder willen zijn?
We moeten nadenken over waarom we toestaan dat iemand onze grenzen vertrapt. Daarbij moeten we ook nadenken over waarom we onze dealbreakers laten verbreken. We normaliseren het misbruik zodanig. Wanneer we onze ervaringen aan iemand anders uitleggen, klinken de woorden vreemd in onze oren. De woorden die uit onze mond komen klinken ons vreemd in de oren.
Aanvullende leestip: een algemene gids over traumaverwerking.
Ik kan nu nauwelijks geloven dat ik zo’n mishandeling hebben getolereerd.
Uiteindelijk moeten we erkennen dat als we in relaties verkeren met misbruikers, leugenaars en bedriegers, we hen niet kunnen veranderen. Het is niet onze taak om ze te veranderen. En het is onze dringende taak om afstand te nemen.
Het is onze taak om de overtuigingen die we hebben over onszelf en over het leven te veranderen. Deze overtuigingen hebben ervoor gezorgd dat we een dergelijke situatie hebben getolereerd.
Het is onze taak om te vertrekken. Op die manier kunnen we onze gewonde overtuigingen helen. We kunnen de beste versie van onszelf worden en het leven leiden dat we verdienen.
Om te onderzoeken wat jij in relaties nodig hebt en welke ruimte je daarvoor wilt bewaken, past ** Gezonde grenzen van Nedra Glover Tawwab als praktische leesaanbeveling.
Om deze puzzel te ontrafelen, moeten we teruggaan naar de oorzaak: die ondraaglijke gevoelens van waardeloosheid.
Aanvullende leestip: vriendelijker omgaan met jezelf.
Ik beveel ten zeerste aan om tijdens dit proces met een professionele therapeut te werken. In afwachting raad ik je zelfhulp aan om een verbetering te verkrijgen.
Bedenk dat deze gevoelens zo intens waren. Je lichaam plaatste muren op hun plaats om te voorkomen dat deze gevoelens werden gevoeld. Maar ze zijn nog steeds opgeslagen in je lichaam, en dat is de aard van PTSS. Delen is zorgzaam.
Welke kleine stap past vandaag bij jou?
Misschien gaf dit artikel woorden aan iets wat je al langer voelde. Misschien roept het vragen op, of wil je één inzicht verder onderzoeken.
Sta even stil bij deze vraag:
Wat wil ik meenemen uit dit artikel, en welke kleine stap past bij mijn mogelijkheden van vandaag?
Je kunt één gedachte opschrijven, een groeitaak uit het artikel proberen, steun vragen of bewust tijd nemen om alles te laten bezinken. Je hoeft niets te forceren. Ook rust nemen kan een passende stap zijn.
Van overleven naar leven. Van verdoving naar verbinding. Op jouw tempo.
Vind jouw volgende stap
Wil je verder lezen, maar weet je niet waar te beginnen? Onze startpagina helpt je een gids te kiezen rond narcisme begrijpen, herstel, trauma, zelfreflectie, grenzen, communicatie, kritisch denken of solidariteit.
Start hier: vind de gids die bij jouw vraag past.
Herkenning en uitwisseling
Soms helpt het om te lezen hoe anderen met vergelijkbare vragen omgaan. In onze Facebookgroep vind je ruimte voor herkenning en uitwisseling.
Je kiest zelf of je meeleest of deelneemt aan een gesprek, en wat je over jezelf wilt delen. Je hoeft je verhaal niet te vertellen om erbij te mogen horen.
Was dit artikel waardevol voor jou? Bewaar het gerust om later opnieuw te lezen, of deel het met iemand voor wie het steun of inzicht kan bieden.
Zelfzorg en solidariteit vormen onze basis
Op narcisme.blog verbinden we persoonlijke groei met zorg voor elkaar. We bieden psycho-educatieve informatie, reflectievragen en praktische oefeningen om jezelf, relaties en maatschappelijke patronen beter te begrijpen.
We willen bijdragen aan meer bewustwording, gezonde grenzen, verbinding en menselijk handelen. Daarbij kijken we zowel naar wat iemand zelf kan oefenen als naar de steun en omstandigheden die daarvoor nodig zijn.
Menselijke waardigheid, respect en geweldloze communicatie staan centraal. We wijzen haat, geweld, discriminatie en racisme af.
We bespreken schadelijk gedrag en maatschappelijke mechanismen zonder mensen tot een etiket te reduceren. Onze informatie ondersteunt inzicht en reflectie en vervangt geen persoonlijke diagnostiek of behandeling.
Zie je een fout of heb je een inhoudelijke vraag?
We streven naar zorgvuldige, begrijpelijke en actuele informatie. Toch kan er een fout, onduidelijkheid of ontbrekende nuance in een artikel staan.
Meld een fout of stel je vraag via het contactformulier. Vermeld de link naar het artikel, de passage waarover het gaat en een korte toelichting. Voeg gerust een relevante bron toe als die je melding verduidelijkt.
Eén duidelijke melding via dit formulier helpt ons je vraag overzichtelijk te behandelen. We beoordelen meldingen zorgvuldig en corrigeren of vullen informatie aan waar nodig. Verzoeken om inhoud te verwijderen bekijken we individueel.
Dank je dat je meedenkt en helpt onze informatie te verbeteren.
Liefs,
Annemie en Johan Persyn-Declercq (auteurs)
update : 09102026
Wij vallen. Wij staan op. Wij groeien.
Je kunt ons gratis steunen door uw aankopen bij bol.com
Welke kleine stap past vandaag bij jou?
Misschien gaf dit artikel woorden aan iets wat je al langer voelde. Misschien roept het vragen op, of wil je één inzicht verder onderzoeken.
Sta even stil bij deze vraag:
Wat wil ik meenemen uit dit artikel, en welke kleine stap past bij mijn mogelijkheden van vandaag?
Je kunt één gedachte opschrijven, een groeitaak uit het artikel proberen, steun vragen of bewust tijd nemen om alles te laten bezinken. Je hoeft niets te forceren. Ook rust nemen kan een passende stap zijn.
Van overleven naar leven. Van verdoving naar verbinding. Op jouw tempo.
Vind jouw volgende stap
Wil je verder lezen, maar weet je niet waar te beginnen? Onze startpagina helpt je een gids te kiezen rond narcisme begrijpen, herstel, trauma, zelfreflectie, grenzen, communicatie, kritisch denken of solidariteit.
Start hier: vind de gids die bij jouw vraag past.
Herkenning en uitwisseling
Soms helpt het om te lezen hoe anderen met vergelijkbare vragen omgaan. In onze Facebookgroep vind je ruimte voor herkenning en uitwisseling.
Je kiest zelf of je meeleest of deelneemt aan een gesprek, en wat je over jezelf wilt delen. Je hoeft je verhaal niet te vertellen om erbij te mogen horen.
Was dit artikel waardevol voor jou? Bewaar het gerust om later opnieuw te lezen, of deel het met iemand voor wie het steun of inzicht kan bieden.
Zelfzorg en solidariteit vormen onze basis
Op narcisme.blog verbinden we persoonlijke groei met zorg voor elkaar. We bieden psycho-educatieve informatie, reflectievragen en praktische oefeningen om jezelf, relaties en maatschappelijke patronen beter te begrijpen.
We willen bijdragen aan meer bewustwording, gezonde grenzen, verbinding en menselijk handelen. Daarbij kijken we zowel naar wat iemand zelf kan oefenen als naar de steun en omstandigheden die daarvoor nodig zijn.
Menselijke waardigheid, respect en geweldloze communicatie staan centraal. We wijzen haat, geweld, discriminatie en racisme af.
We bespreken schadelijk gedrag en maatschappelijke mechanismen zonder mensen tot een etiket te reduceren. Onze informatie ondersteunt inzicht en reflectie en vervangt geen persoonlijke diagnostiek of behandeling.
Zie je een fout of heb je een inhoudelijke vraag?
We streven naar zorgvuldige, begrijpelijke en actuele informatie. Toch kan er een fout, onduidelijkheid of ontbrekende nuance in een artikel staan.
Meld een fout of stel je vraag via het contactformulier. Vermeld de link naar het artikel, de passage waarover het gaat en een korte toelichting. Voeg gerust een relevante bron toe als die je melding verduidelijkt.
Eén duidelijke melding via dit formulier helpt ons je vraag overzichtelijk te behandelen. We beoordelen meldingen zorgvuldig en corrigeren of vullen informatie aan waar nodig. Verzoeken om inhoud te verwijderen bekijken we individueel.
Dank je dat je meedenkt en helpt onze informatie te verbeteren.
Liefs,
Annemie en Johan Persyn-Declercq (auteurs)
update : 09102026
Wij vallen. Wij staan op. Wij groeien.