Waarom zoveel mensen vreemdgaan – en wat je eraan kunt doen
Vreemdgaan. Een woord dat meteen iets losmaakt: pijn, verwarring, schaamte, woede… én tegelijk ook nieuwsgierigheid. Want eerlijk is eerlijk: waarom lijken zoveel mensen vandaag de dag moeite te hebben met trouw blijven? Waarom worstelen zelfs slimme, empathische, liefdevolle mensen met grenzen, verlangen en verleiding?
In deze blog duiken we — stap voor stap — in de psychologische redenen achter ontrouw. En vooral: wat jij ermee kunt als je ermee geconfronteerd wordt, of als je je eigen patronen wilt doorbreken.
🔥”Toch…” — Ontrouw komt vaker voor dan je denkt
Steeds meer koppels gaan uit elkaar doordat één van beiden grenzen heeft overschreden. Niet alleen in geheime hotelkamers, maar ook digitaal. Datingapps, sociale media en DM’s zijn uitgegroeid tot het nieuwe speelveld waar verleiding letterlijk één swipe verwijderd is.
Een Brits onderzoek (2014) toonde zelfs aan dat één op de drie scheidingen gelinkt kon worden aan sociale media. Sindsdien zijn die cijfers alleen maar gestegen.
Toch valt vooral één vraag op: waarom blijven sommige mensen herhaaldelijk vreemdgaan?
🔥”Volgens experts…” — De psychologie achter terugkerende ontrouw
Twee psychologen uit Barcelona, Ainhoa Plata en Ines Barcenas, leggen uit. Er is geen officiële term voor ‘serial cheater’. Er zijn wel persoonlijkheidskenmerken die ontrouw aantrekkelijk maken.
1. Narcisme: het verlangen naar bewondering
Mensen met sterk narcistische trekken:
hebben een diep verlangen naar aandacht en bevestiging,
gebruiken anderen om zich geliefd en bewonderd te voelen,
zijn verslaafd aan het gevoel van verovering,
raken snel verveeld in stabiele relaties waarin de ‘adoratie’ afneemt.
Voorbeeld: Iemand die constant flirt, complimenten zoekt of online nieuwe contacten opzoekt “omdat het onschuldig is”. Deze persoon zoekt vaak eigenlijk micro-bewondering. Dit doet hij om een interne leegte te vullen.
info over de impact van de narcist
2. Lage eigenwaarde: hunkeren naar bevestiging
Niet alle vreemdgangers zijn narcisten. Sommige mensen gaan vreemd omdat ze:
zichzelf niet goed genoeg vinden,
externe validatie nodig hebben,
of zichzelf alleen waardevol voelen wanneer iemand hen bewondert.
Voorbeeld: De collega die voortdurend bevestiging zoekt, hechte vriendschappen aangaat die langzaam emotioneel intiem worden… en dan de grens overschrijdt.
3. Spanning en nieuwigheid: de dopaminekick
Voor sommigen draait het niet om liefde, maar om opwinding. Nieuw contact geeft dopamine – de neurotransmitter van verlangen en impulsiviteit. En dopamine kan verslavend zijn.
Voorbeeld: De persoon houdt nooit een serieuze relatie lang vol. Toch wordt hij steeds opnieuw verliefd op “de spanning aan het begin”.
🔥Sociale media maakt vreemdgaan eenvoudiger
Psycholoog Plata benadrukt dat apps en sociale media de regels volledig hebben veranderd:
Het is makkelijker om te flirten zonder dat iemand het ziet.
Je kunt meerdere identiteiten of profielen onderhouden.
Je kunt gesprekken snel wissen.
Je kunt 24/7 in contact blijven met verleidelijke prikkels.
Voorbeeld: Een onschuldig ogende DM begint met “Je ziet er goed uit vandaag.” Deze onschuldige woorden groeien uit tot een geheime emotionele affaire.
🔥”En dan…” — De rol van stress, pandemie en relationele druk
Tijdens de pandemie explodeerden relatieproblemen. Mensen zaten op elkaars lip, stress steeg, en veel psychologen werden overspoeld door koppels die hulp zochten.
Onderdrukte frustraties, eenzaamheid, verveling, onvervulde emotionele behoeften… het creëerde een voedingsbodem voor verleiding.
🔥”Maar gelukkig…” — Er zijn wél oplossingen
Infidelity hoeft niet het einde te betekenen. Maar het vraagt wel moed, eerlijkheid en bereidheid om te veranderen.
✔️ Tip 1: Werk aan je identiteit en zelfbeeld
Volgens Barcenas kan herstel pas beginnen wanneer iemand bereid is te onderzoeken:
Waarom zoek ik externe validatie?
Wat mis ik in mezelf?
Wat probeer ik te vermijden?
Identity work is langzaam werk – maar het is de basis voor gezonde relaties.
✔️ Tip 2: Herstel emotionele verbinding met jezelf
Veel mensen gaan vreemd omdat ze niet meer voelen wat ze nodig hebben. Oefeningen zoals:
lichaamsgerichte therapie,
journaling,
ademhalingstechnieken,
en nervus vagus-regulatie, kunnen helpen om meer verbinding te ervaren.
✔️ Tip 3: Leer veilige communicatie
Open, eerlijke en kwetsbare gesprekstechnieken kunnen relaties redden. Voorbeelden:
“Ik voel me afstandelijk en snap niet waarom. Kunnen we hierover praten?”
“Ik merk dat ik bevestiging zoek buiten onze relatie. Dat maakt me bezorgd.”
✔️ Tip 4: Verbeter grenzen — intern én extern
Grenzen zijn niet alleen tegen anderen, maar juist voor jezelf:
Wat laat ik toe?
Waar begin ik te glijden?
Hoe bescherm ik mijn kern?
✔️ Tip 5: Therapie — als ultieme spiegel
Een therapeut helpt je patronen te herkennen én te doorbreken. Zoals Plata zegt:
“Als er een probleem is, is er ook een oplossing. Maar de persoon moet het wíllen.”
✨ Slot — Waarom deze blog belangrijk is
Ontrouw gaat bijna nooit over seks. Het gaat over leegte, bevestiging, ontkoppeling, onverwerkt trauma, ego, angst…
We openen de deur naar herstel door te begrijpen waarom mensen vreemdgaan. Dit geldt zowel voor het helen van jezelf als voor het opnieuw vormgeven van een relatie.
En onthoud: je verdient een relatie die veilig is. Waar waarheid niet verstopt wordt, maar gedeeld. Waar liefde niet verborgen wordt, maar geleefd.
Vreemdgaan gebeurt vaker dan we willen toegeven… maar waarom eigenlijk? 👀 In mijn nieuwste blog duiken we diep: narcisme, lage eigenwaarde, dopaminekicks, datingapps en trauma – alles komt voorbij. En nog belangrijker: hoe herstel je jezelf of je relatie? 💛✨ Link in bio. #ontrouw #relatieherstel #zelfinzicht #heling #narcisme #datingapps #emotionelegroei
🎵 TikTok Bio-tekst bij video
Waarom gaan mensen vreemd? De echte redenen zijn verrassend… en pijnlijk eerlijk. 💔👀 Meer inzicht in de nieuwe blog! #ontrouw #relaties #heling #traumaverwerking #narcisme
🔥 TikTok Snippet (max. 200 tekens)
Waarom gaan zoveel mensen vreemd? 😳 De echte oorzaken zitten dieper dan je denkt: narcisme, lage eigenwaarde, dopamine… en sociale media. Ontdek de waarheid. 💔👇 #ontrouw #relaties
💛 Instagram Story Tekst
Vreemdgaan gaat zelden over seks… maar over wat iemand mist in zichzelf. Ontdek de echte psychologische oorzaken. 💛👇
📘 Facebook Post
Steeds meer mensen gaan vreemd — maar waarom eigenlijk? De echte oorzaken zijn verrassend menselijk: narcisme, lage eigenwaarde, dopamine, trauma en sociale media. In onze nieuwe video leg ik alles uit. 💛👇 #ontrouw #relatieherstel #zelfzorg
❓ FAQ – over vreemdgaan
1. Waarom gaan zoveel mensen vreemd?
Veel mensen gaan vreemd door een combinatie van psychologische factoren. Deze omvatten narcisme, lage eigenwaarde en de behoefte aan validatie. Ook kan er sprake zijn van een verslaving aan dopamine en nieuwigheid. Ook sociale media vergroot de kans op emotionele of fysieke ontrouw.
2. Is iedereen die vreemdgaat een narcist?
Nee. Hoewel narcistische persoonlijkheidstrekken ontrouw kunnen versterken, is lang niet iedereen die vreemdgaat een narcist. Sommige mensen gaan vreemd door onzekerheid, hechtingsproblemen, stress of relationele onvrede.
3. Waarom zijn datingapps zo gevaarlijk voor relaties?
Datingapps bieden constante toegang tot aandacht, validatie en verleiding. Hierdoor vervagen grenzen makkelijker. Mensen gaan sneller emotionele of fysieke relaties buiten de eigen relatie aan.
4. Kun je herstellen na ontrouw?
Ja, herstel is mogelijk. Dit vraagt eerlijkheid, diep zelfonderzoek, herstel van vertrouwen, communicatievaardigheden en soms professionele begeleiding. Beide partners moeten bereid zijn om te groeien.
5. Hoe herken je een patroon van seriële ontrouw?
Iemand die herhaaldelijk vreemdgaat, toont vaak patronen zoals manipulatie en geheimhouding. Chronisch flirten is ook een kenmerkend gedrag. Er is een groot verlangen naar bewondering. Daarnaast is er moeite met langdurige emotionele verbinding.
6. Wat is de rol van lage eigenwaarde bij vreemdgaan?
Mensen met lage eigenwaarde zoeken vaak externe bevestiging om een intern gevoel van leegte te vullen. Complimenten, aandacht en nieuwe verliefdheid geven tijdelijk een gevoel van waarde.
7. Wat kan ik doen als mijn partner vreemdgaat?
Blijf kalm, stel grenzen, zoek steun, laat emoties er zijn en overweeg therapie. Beslis daarna bewust of de relatie nog veilig genoeg is om verder te gaan.
8. Hoe kan ik voorkomen dat ik zelf grenzen overschrijd?
Zelfbewustzijn, emotionele regulatie, duidelijke grenzen en eerlijke communicatie zijn cruciaal. Weet waarom je verleiding zoekt en werk aan verbinding met jezelf.
info vragen over depressie en seksverslaving
Alles op onze blog is voor Zelfzorg en solidariteit, vaardigheids- en reflectiepraktijk, groei en bewustwording met psycho-educatieve informatie over individu en samenleving.
Op geen enkele manier is dit een aanzet tot haat of geweld, discriminatie of racisme.
✨ Jouw volgende stap naar heling begint hier
Voel je dat dit artikel je raakte? Dat het iets in beweging zette? Laat dat moment niet verloren gaan.
Sluit je aan bij onze online community – een warme, veilige plek waar gelijkgestemden elkaar begrijpen en ondersteunen.
👉 Doe een groeitaak die bij dit artikel hoort. Kleine stappen, grote transformaties.
Laat een reactie achter. Jouw stem kan iemand anders de herkenning geven die ze vandaag nodig heeft.
👉 Deel dit artikel met een vriend(in) die worstelt of twijfelt. Soms is één doorstuuractie het verschil tussen vastzitten en vooruitkomen.
🌿 Samen bouwen we aan herstel, kracht en emotionele vrijheid. Steun ons zonder extra kosten door aankopen bij bol. klik op onderstaande afbeelding.
Geef het artikel een dikke duim!
Steun ons zonder extra kost door uw aankopen bij :
