Herken je dit patroon?
Maar stel je eens voor dat je eerlijk naar je eigen leven kijkt. Zie je dan ook terugkerende patronen van innerlijke onrust, spanning of een drang naar sensatie? Heb je soms het gevoel dat je je beter voelt wanneer er iets aan de hand is? Maakt stilte of rust je juist ongemakkelijk? Misschien ben je wel verslaafd aan drama.
Maar stel je eens voor dat je eerlijk naar je eigen leven kijkt. Zie je dan ook terugkerende patronen van innerlijke onrust, spanning of een drang naar sensatie? Heb je soms het gevoel dat je je beter voelt wanneer er iets aan de hand is? Maakt stilte of rust je juist ongemakkelijk?
Als dat zo is, ben je niet alleen. Deze blog is voor iedereen die zichzelf wil bevrijden uit het patroon van emotionele intensiteit, drama en constante alertheid.
Zelfreflectie: Wanneer was de laatste keer dat je rust als ongemakkelijk ervoer? Wat deed je toen om dat gevoel te vermijden?
Misschien zit het ook in jou
Een drama-verslaving klinkt heftig, maar komt vaker voor dan je denkt. Veel mensen herkennen de signalen pas laat. Want stress en spanning zijn zo normaal geworden dat rust ongemakkelijk voelt. Voor sommigen is onrust zelfs de enige staat van zijn die vertrouwd voelt.
Uit onderzoek van de American Psychological Association (APA) in 2022 blijkt dat 77% van de mensen regelmatig lichamelijke symptomen van stress ervaart. Vaak beseffen zij niet hoe diep die stress geworteld zit in hun gedragspatronen. Dit duidt erop dat stress niet alleen een reactie is op druk van buitenaf. Het is vaak een intern geactiveerde toestand geworden.
Een vrouw vertelde me ooit over haar jeugd in een huishouden vol conflicten: “Het voelde vreemd als niemand schreeuwde. Stilte betekende dat er iets stond te gebeuren.” Nu, decennia later, merkt ze dat ze onbewust spanning zoekt. Ze doet dit op het werk, in vriendschappen en in haar relatie.
Als je jarenlang hebt geleefd met spanning, leer je onbewust om spanning op te zoeken. Soms creëer je zelfs onbedoeld situaties waarin je weer in actie moet schieten. Zo raak je verstrikt in een vicieuze cirkel die steeds moeilijker te doorbreken lijkt.
Daarom onderzoeken we in deze blog wat drama-verslaving is. We kijken waar het vandaan komt. We bespreken hoe het zich uit. Nog belangrijker, we bekijken wat je eraan kunt doen.
Oefening: Schrijf 3 situaties op waarin je spanning ervoer terwijl er objectief niets mis was. Wat dacht je op dat moment? Welke gevoelens kwamen erbij kijken?
Wat is drama eigenlijk?
Meer dan een ruzie
Drama is geen eenmalige ruzie. Het gaat om herhaalde, intense emotionele reacties die groter zijn dan de situatie vraagt. Vaak is er een patroon van overdrijven, conflicten opzoeken of spanning creëren. Mensen die verslaafd zijn aan drama leven vaak van piek naar piek, en raken verveeld of onrustig in stabiele periodes.
In een werksituatie vertelde een teamleider me dat ze regelmatig taken last-minute liet versloffen. “Dan voelt het alsof ik alles op het nippertje red. Dat geeft me een kick,” zei ze. Maar het maakte haar team onrustig en leidde tot frustratie en wantrouwen.
Een vriendin zei ooit: “Als het een dag rustig blijft, voelt het alsof er iets ontbreekt. Ik moet dan bijna iets maken om me weer levend te voelen.” Haar eerlijkheid raakte me, omdat ik besefte hoe normaal dit voor veel mensen is geworden.
Lees ook: Wat is drama? – Psychology Today
Reflectie: Herken jij deze neiging in je dagelijks leven? Waarin uit zich dat?
Waarom stilte soms angst oproept
Voor iemand die verslaafd is aan drama voelt rust onveilig. De stilte roept spanning op, alsof er iets mis is. Onbewust ontstaat de neiging om de rust te verstoren. Dit kan subtiel gebeuren, bijvoorbeeld door roddelen, klagen of onnodig piekeren.
Een cliënt zei: “Ik voel me pas ontspannen als ik iets heb om me druk over te maken. Stilte maakt me zenuwachtig.” Die uitspraak liet me niet los. Hoe vaak zoeken we niet afleiding, puur omdat we niet weten hoe rust aanvoelt?
In intieme relaties uit zich dit soms in het uitlokken van conflicten. Iemand voelt zich onveilig wanneer het ‘te goed’ gaat, en test de verbinding door spanning op te roepen. “Als we niet af en toe ruziën, voel ik me onzeker over zijn liefde,” vertelde iemand in relatietherapie.
Volgens neurowetenschappelijk onderzoek van Harvard University activeert stilte bij mensen met een overbelast zenuwstelsel dezelfde hersengebieden als sociale uitsluiting. Het activeert ook dezelfde hersengebieden als fysieke pijn. Dit verklaart waarom het zo ongemakkelijk voelt. Rust wordt dan geïnterpreteerd als dreiging.
Praktische oefening: Ga vijf minuten zitten in stilte zonder afleiding. Wat gebeurt er in je lichaam en gedachten? Wat merk je op?
De stressverslaving: een lichaam vol spanning
Waarom stress verslavend werkt
Stress activeert stoffen in je lichaam zoals adrenaline en endorfines. Dat geeft een tijdelijk gevoel van controle en energie. Je voelt je alert, nodig, zelfs belangrijk. Dit maakt stress in zekere zin belonend – je krijgt een shotje biochemische opwinding.
In de praktijk betekent dit dat veel mensen hun werkleven onbewust zo inrichten dat het hen uitput. Denk aan constant overwerken, geen pauzes nemen, alles alleen willen doen. In gesprekken met cliënten hoor ik vaak: “Ik functioneer pas echt goed onder druk.”
Maar na verloop van tijd raakt je zenuwstelsel gewend aan die spanning. En voelt rust… onveilig. Saai. Of zelfs bedreigend. Hierdoor kun je jezelf betrappen op onbewuste gedragingen die stress in stand houden, zoals overplannen, uitstellen of onnodig multitasken.
Zelfonderzoek: Wanneer voelde je je de laatste keer ‘alive’ door stress? Was dat gezond voor je? Wat kostte het je achteraf?
De vicieuze cirkel van drama
Zonder stress voelt het alsof je lichaam iets mist. En dus zoek je – bewust of onbewust – opnieuw een reden om je druk te maken. Of je creëert onbewust een probleem. Zo lijkt drama bijna als een vertrouwde vriend die je liever niet loslaat.
Een vrouw groeide als kind op in een gezin met veel instabiliteit. Ze vertelde me dat ze zich ongemakkelijk voelt bij een partner die geduldig is. Een rustige partner bezorgt haar ook ongemak. “Dan voelt het alsof er iets niet klopt. Alsof hij me niet écht ziet.”
Zo ontstaat een eindeloze lus van opluchting en spanning. Deze onbewuste cyclus ligt aan de basis van een drama-verslaving. Het patroon geeft tijdelijk verlichting, maar zorgt op lange termijn voor uitputting en relationele schade.
Lees meer: Stressverslaving – The Body Keeps the Score, Bessel van der Kolk
Oefening: Noteer drie voorbeelden waarin je achteraf besefte dat je een situatie groter had gemaakt dan nodig. Welke overtuiging zat eronder?
Herken de signalen van drama-verslaving
Gedrag dat erop wijst
Mogelijke signalen dat je verslaafd bent aan drama:
- Je raakt gespannen als het te rustig is
- Je zoekt of creëert conflict
- Je gebruikt intensiteit als bewijs van verbinding
- Je voelt je levend tijdens crisismomenten
- Je voelt je leeg zonder ‘iets om op te lossen’
Ondersteunende studie: Journal of Behavioral Addictions, 2021 beschrijft hoe herhaalde stressreacties kunnen leiden tot verslavingsgedrag op gedragsniveau, vergelijkbaar met middelenmisbruik.
Reflectie: Welke van deze signalen herken jij bij jezelf? Wat is het effect op je relaties en energieniveau?
Constante alertheid put je uit
Een oud-collega zei eens: “Als het te rustig is, bereid ik me voor op het volgende drama.” Dat voortdurende ‘aan staan’ put uit – fysiek en emotioneel. Je raakt overprikkeld, vermoeid en soms zelfs cynisch.
Een lezer vertelde dat zij altijd een ‘plan B’ klaar moet hebben. Dit geldt zelfs voor het geval dat iemand op werk haar feedback niet leuk vindt. “Ik ben altijd bezig met hoe ik kan reageren. Het stopt nooit.”
Je systeem staat chronisch in de overlevingsmodus, en ontspanning voelt als een luxe die je je niet kunt veroorloven. Uiteindelijk leidt dit tot burn-out, verminderde concentratie en relatieproblemen.
Oefening: Houd deze week bij wanneer je voelt dat je alert bent, zonder duidelijke reden. Wat gebeurt er in je lichaam? Kun je pauzeren?
Alles op onze blog is voor Zelfzorg en solidariteit, vaardigheids- en reflectiepraktijk, groei en bewustwording met psycho-educatieve informatie over individu en samenleving.
Op geen enkele manier is dit een aanzet tot haat of geweld, discriminatie of racisme.
✨ Jouw volgende stap naar heling begint hier
Voel je dat dit artikel je raakte? Dat het iets in beweging zette? Laat dat moment niet verloren gaan.
Sluit je aan bij onze online community – een warme, veilige plek waar gelijkgestemden elkaar begrijpen en ondersteunen.
👉 Doe een groeitaak die bij dit artikel hoort. Kleine stappen, grote transformaties.
Laat een reactie achter. Jouw stem kan iemand anders de herkenning geven die ze vandaag nodig heeft.
👉 Deel dit artikel met een vriend(in) die worstelt of twijfelt. Soms is één doorstuuractie het verschil tussen vastzitten en vooruitkomen.
🌿 Samen bouwen we aan herstel, kracht en emotionele vrijheid. Steun ons zonder extra kosten door aankopen bij bol. klik op onderstaande afbeelding.
Geef het artikel een dikke duim!
Steun ons zonder extra kost door uw aankopen bij :
Liefs Annemie