Deze site maakt gebruik van cookies, zodat wij je de best mogelijke gebruikerservaring kunnen bieden. Cookie-informatie wordt opgeslagen in je browser en voert functies uit zoals het herkennen wanneer je terugkeert naar onze site en helpt ons team om te begrijpen welke delen van de site je het meest interessant en nuttig vindt.
Tag: lichaamsbeweging en geestelijke gezondheid
-
Geheugen Herstellen: De Rol Van Voeding Voor Onze Hersenen
Een recente studie in het tijdschrift BMJ heeft aangetoond dat voeding een grote rol speelt in de gezondheid van de hersenen. Voedsel zoals wortels, bessen, noten, dikke vis en broccoli kan de cognitieve functies verbeteren en geheugenverlies helpen voorkomen. Naarmate we ouder worden, ervaren we van nature veranderingen in de hersenen, maar incidenteel geheugenverlies is…
-
Om spanning in je hoofd, kaak en nek los te laten.
Check eerst in met je lichaam en merk de sensatie op.Zoek dan de onderliggende emotie en erken deze door deze te laten zijn en zichzelf in het lichaam ongedaan te maken (in plaats van naar de geest te gaan).Dan 10 slagen van neusbrug tot slaap.Tel tot 15 terwijl je je slapen masseert.Tel tot 15 terwijl…
-
Leer om in het lichaam te zijn en minder in het hoofd
Een oefening om te leren meer in het lichaam te zijn en minder in het hoofd. Want toen in je hoofd zijn onze enige optie was, omdat in het lichaam zijn te veel was. Neem een moment in je dag om even te vertragen. Doe dit door in slow-motion in je hoofd te denken en…
-
Aanhoudende traumasymptomen: waarom zijn ze zo hardnekkig?
De auteur uit zijn frustratie over aanhoudende traumasymptomen ondanks rigoureuze persoonlijke therapie. Ze leggen uit dat ons ‘overlevingszelf’ traumasymptomen escaleert om pijn te vermijden, waardoor onbedoeld genezing wordt geblokkeerd. In plaats daarvan stellen ze een verschuiving voor om te opereren vanuit een plaats van veiligheid en eigenliefde in het lichaam, waarbij gebruik wordt gemaakt van…
-
Mooie beweging met een nog mooiere emotionele zuivering +video
Om te kunnen helen, moeten we lichaam en geest verbinden om de emoties/trauma-energie naar boven te laten komen om te verwerken. Deze emoties worden opgeslagen in het lichaam (heupen en ruggengraat dragen veel hiervan). Door bepaalde bewegingen komt de trauma-energie vrij en krijgen we een emotionele zuivering. Schommelen geeft veiligheid aan het zenuwstelsel en zorgt…