Categorieën
Copingstrategie groeitaak Recent veerkracht

Hoe omgaan met een ontregeling van je zenuwstelsel?

Ons zenuwstelsel draagt herinneringen aan zowel positieve als negatieve ervaringen. Stel je voor dat elke ervaring die we hebben, wordt opgeborgen in een archiefkast in onze hersenen. Wanneer er iets gebeurt dat lijkt op een van die bestanden, kun je vaak een ontregeling van je zenuwstelsel krijgen.

Als het gaat om slechte ervaringen, probeert ons lichaam ons te beschermen tegen herhaling. Dit is wat er vaak gebeurt als ons zenuwstelsel ontregeld raakt. Het is een misplaatste poging van ons lichaam (als het eenmaal is geactiveerd) om onszelf te beschermen tegen de angst, pijn of pijn die het zich herinnert dat we hebben ervaren.

Ons autonome zenuwstelsel is verantwoordelijk voor de vecht- of vluchtreactie en bevriezingsreactie van ons lichaam (sympathisch systeem) die wordt geactiveerd tijdens noodsituaties en stressvolle situaties, evenals het parasympathische systeem dat het lichaam terugbrengt naar een normale toestand en het kalmeert.

Die twee moeten altijd in harmonie zijn. Wanneer het evenwicht echter wordt verstoord door trauma uit het verleden, chronische stress, gebrek aan sociale steun, ongunstige levensomstandigheden of door een onopgelost probleem uit het verleden, kunnen we ontregeld raken. Ons lichaam veroorzaakt te veel vechten of vluchten, niet genoeg rust om het in evenwicht te brengen, en ontregeling van het zenuwstelsel treedt op.

Ken de 3 dingen die de manier waarop ik omging met de ontregeling van mijn zenuwstelsel volledig veranderden.

Onthoud dat alle mensen ontregeld raken en dat dit een fysiologische, geen bewuste mentale reactie is.
Het ontregelde deel van mij als precies dat zien: een deel, niet alles van mij.
Mezelf eraan herinnerend dat het tijdelijk is. Het zal niet eeuwig duren. Dat weet ik uit ervaringen uit het verleden.
Ik herinner me duidelijk de tijden dat ontregeling mijn leven beheerste.

Er zijn drie wetenswaardigheden die me enorm hebben geholpen op mijn reis. Bewaar ze als herinneringen de volgende keer dat je je bevroren of overweldigd voelt, of gemeen bent tegen jezelf.

Wat heeft de manier waarop ik mijn ontregelde toestanden en delen benader nog meer veranderd?

Weten hoe ermee te werken op het niveau van sensaties en emoties!

Dit zijn de meditaties, oefeningen en onschatbare kennis die ik met je deel in mijn groeitaken te vinden in het menu.

Voeg hieronder een reactie toe! Reactie annuleren