Vermijd overreacties bij persoonlijkheidsstoornissen: praktische tips

Vooreerst ben ik hier om je er aan te herinneren dat je krachtig en sterk bent ondanks het triggeren.

En vandaag kun je beginnen met te doen wat je wilt. Het enige wat je moet doen, is goed luisteren. Pas één tip toe in je leven. Dat triggeren zal niet blijven duren.

Dan opnieuw te luisteren en de volgende stap te zetten.

Triggeren en Overreactie.

Triggeren zijn kleine, onbelangrijke of kleine acties, verklaringen of gebeurtenissen die een dramatische of ongepaste reactie(s) produceren.

Beschrijving van triggeren en overreacties.

Mensen die lijden aan persoonlijkheidsstoornissen reageren vaak overdreven. Ze worden getriggerd tot een dramatische emotionele reactie door kleine, schijnbaar niet van toepassing zijnde of willekeurige gebeurtenissen of situaties.

De aard van de triggers wordt niet noodzakelijkerwijs vooraf gecommuniceerd. Ze zijn niet altijd in overeenstemming met gedrag uit het verleden.

Om reacties op spanning beter te begrijpen, kun je verder lezen over waarom je jaren later nog getriggerd kunt worden, van trigger naar bewuste keuze en emotieregulatie en innerlijke veiligheid.

Voorbeelden van triggeren en overreacties:

Een man wordt verbaal grof wanneer zijn kind per ongeluk een voorwerp breekt.

Een vrouw beschuldigt haar echtgenoot van een affaire als hij vijf minuten te laat thuiskomt.

Een moeder verwerpt haar dochter, omdat ze na het ontvangen van een verjaardagscadeau niet bevalt.

Een broer wordt gewelddadig tegenover zijn zuster wanneer zij het oneens zijn over de tv-zender.

Er bestaat ook een speciale reeks triggers die meestal voorkomen tijdens vakanties, verjaardagen en wanneer bepaalde herinneringen worden opgeroepen.

Activerende en overreacties van mensen met persoonlijkheidsstoornissen zijn vaak zo onvoorspelbaar, omdat hun stemmingswisselingen zo dramatisch en onvoorspelbaar zijn. Bovendien beschouwen ze hun gevoelens vaak als feiten.

Als de persoon met een persoonlijkheidsstoornis zich geweldig voelt, dan denken ze misschien dat de wereld prachtig is. Net zo zullen ze anderen vaak zo behandelen.

Echter, als de persoon met de persoonlijkheidsstoornis een angst voor verlating voelt, dan kunnen hun gevoelens als feiten worden aanvaard.

Zij kunnen geloven dat anderen niet van hen houden.

In gelijke verhouding met hun gevoel hen haten of misbruik van hen maken. Door deze gevoelens als feiten te accepteren, kunnen ze extremen in gedrag aan zichzelf rechtvaardigen.

Hoe het voelt te worden getriggerd en overstelpt met overreacties?

Episoden van triggeren leiden vaak tot angst en vermijding. Opnieuw  laten ze slachtoffers met een gevoel van “op eieren lopen”  achter.

Zo kunnen slachtoffers blijven gissen waar ze mogelijk verkeerd zijn gegaan. Het slachtoffer voelt zich vaak hatelijk en boos. Tegelijkertijd voelt het slachtoffer zich machteloos om de situatie te veranderen.

Verlangend om zichzelf te beschermen tegen toekomstige schade, kan het slachtoffer waakzaam worden. Ze kunnen ook proberen dingen over zichzelf te veranderen. Ze vermoeden dat deze dingen de dader hebben kunnen beïnvloeden. Dit kan leiden tot extra ontberingen voor het slachtoffer, die mogelijk niet effectief zijn bij het oplossen van het probleem.

Hoe omgaan met triggeren?

Denk aan de 3 van de niet-narcist:

–  niet alleen heb je het niet veroorzaakt,

– je hebt het niet onder controle en

– je kunt het niet genezen.

Triggers zijn niet gebaseerd op je eigen gedrag. Ze doen zich voor met een willekeur die je niet kunt voorspellen of beheersen. Daarom kun je het beste zelf aan de slag met gezond leven.

Als de persoon met de persoonlijkheidsstoornis met je wil meedoen aan je gezonde levensstijl, is dat geweldig. Zo niet, dan is dat ook hun keuze.

Hoe dan ook, probeer gezonde keuzes te maken, het maakt niet uit hoe ze reageren. Dit betekent dat het OK is om gezonde relaties na te streven. Daarom geniet van gezonde recreatieve activiteiten.

Zo ook is werken in een betaalde baan heel belangrijk om isolement te voorkomen. Even belangrijk is de zorg voor mensen en dingen die belangrijk voor je zijn. Vanzelfsprekend voer je die acties uit ongeacht de potentiële reactie van de persoon met een persoonlijkheidsstoornis in je leven.

Wat je niet moet doen met triggeren en overreacties:

Geef jezelf niet de schuld of neem geen verantwoordelijkheid voor andermans slechte gedrag. Beoordeel jezelf door je eigen gedrag.

Probeer jezelf niet te veranderen als een manier om het gedrag van iemand anders te reguleren of te beheersen.

Stop niet met dingen die gezond en goed voor je zijn. Doe dit niet alleen omdat iemand met een persoonlijkheidsstoornis het niet goedkeurt.

Sta jezelf niet toe om geïsoleerd te worden zonder vrienden, zonder steun en zonder onafhankelijkheid.

Wat moeten we doen met triggeren en overreacties:

Verwijder jezelf snel en rustig van elke gewelddadige of verbaal destructieve situatie. Lees meer over persoonlijkheidsstoornissen, zodat u begrijpt dat triggeren een symptoom is. Zoek uit wat goed voor je is. Zoek ook uit wat goed is voor je kinderen. Uiteindelijk, zoek uit wat goed is voor de persoon met de persoonlijkheidsstoornis. Doe dat dan consequent.

Omring jezelf met ondersteunende mensen die persoonlijkheidsstoornissen begrijpen en weten wat je doormaakt. Handhaaf je zelfbeheersing. Dit is hoe je je kracht behoudt en je zult niet zo gemanipuleerd worden.

Sommige teksten en video’s zijn heel speciaal.

Door ze herhaaldelijk te lezen, en velen doen dat al gedurende 15 minuten per dag, word je meer effectief. Je kunt beter omgaan met narcisme. Het mooie van het verhaal is dat het gratis is, maar sluit je ook aan bij onze fijne gemeenschap.

Het is belangrijk om te onthouden dat je krachtig en sterk bent, ondanks de uitlokkende situaties die je ervaart.

Probeer goed te luisteren. Pas één tip toe in je leven. Dit helpt om te beginnen met het doorbreken van de situatie. Het is essentieel om te beseffen dat deze uitlokkende situaties niet blijvend zullen zijn. Mensen die lijden aan persoonlijkheidsstoornissen hebben vaak de neiging tot overreageren of worden getriggerd door kleine gebeurtenissen.

Het is cruciaal om jezelf te beschermen tegen gewelddadige of verbaal destructieve situaties. Omring jezelf met ondersteunende mensen die begrijpen wat je doormaakt. Geef jezelf niet de schuld voor het gedrag van anderen. Neem ook niet hun verantwoordelijkheid. Blijf gezonde keuzes maken, ongeacht de reactie van de persoon met de persoonlijkheidsstoornis.

Zoek ook professionele hulp en overweeg om teksten en video’s te lezen die specifiek gerelateerd zijn aan dit onderwerp. Uiteindelijk is het van groot belang om te streven naar het behouden van je kracht. Laat jezelf niet manipuleren.

Aanbevelingen vanuit een Orthopedagogisch Perspectief

Het is van cruciaal belang om mensen die lijden aan persoonlijkheidsstoornissen te benaderen en te ondersteunen vanuit een orthopedagogisch perspectief. Hier zijn enkele aanbevelingen om te handelen in deze situaties:

1. Empathie en Begrip: Toon begrip en empathie jegens personen met persoonlijkheidsstoornissen. Erken hun moeilijkheden en beperkingen, en vermijd oordelen over hun gedrag.
2. Gedragsanalyse en Planning: Voer gedragsanalyses uit om triggers en overreacties te identificeren. Ontwikkel vervolgens gepersonaliseerde gedragsplannen om de betrokkenen te helpen omgaan met triggerende situaties.
3. Psycho-educatie: Verstrek uitgebreide informatie over persoonlijkheidsstoornissen aan de betrokkenen en hun families. Het begrijpen van de aard van de stoornis kan leiden tot een betere omgang en ondersteuning.
4. Sociale Vaardigheidstraining: Bied training en begeleiding aan om sociale vaardigheden te verbeteren, conflictoplossingstechnieken te ontwikkelen en emotieregulatievaardigheden te versterken.
5. Therapeutische Interventies: Faciliteer toegang tot passende therapeutische interventies. Dit omvat dialectische gedragstherapie (DGT) of cognitieve gedragstherapie. Deze zijn bedoeld om emotionele regulatie en coping-strategieën te bevorderen.
6. Familieondersteuning: Ondersteun de families en naasten van personen met persoonlijkheidsstoornissen met advies en begeleiding. Bied educatieve programma’s aan om een gezonde en ondersteunende familiedynamiek te bevorderen.
7. Samenwerking met Andere Professionals: Werk samen met psychiaters, psychologen en andere gezondheidsprofessionals om een geïntegreerde en holistische aanpak te waarborgen.

Het is essentieel om meerdere benaderingen te combineren. Besteed aandacht aan de unieke behoeften van elke persoon met een persoonlijkheidsstoornis. Het doel is het bevorderen van hun welzijn en het creëren van een ondersteunende omgeving.

Samenvatting

• Persoonlijkheidsstoornissen leiden tot triggers en overreacties. Dit resulteert in onvoorspelbaar gedrag en emotionele reacties. Het kan ook leiden tot angst en vermijding bij slachtoffers.
• Omgaan met triggerende situaties vereist het besef dat men niet de oorzaak is. Men heeft geen controle over de situatie. Men kan het niet genezen. Het is belangrijk gezonde keuzes te blijven maken. Doe dit ongeacht de reactie van de persoon met een persoonlijkheidsstoornis. Daarnaast is het essentieel om professionele hulp te zoeken.
• Het is cruciaal om jezelf te beschermen tegen gewelddadige of verbaal destructieve situaties. Omring jezelf met ondersteunende mensen. Neem niet de schuld op je voor het gedrag van anderen.
• Aanbevolen benaderingen vanuit een orthopedagogisch perspectief omvatten empathie en begrip tonen. Ze omvatten ook gedragsanalyse en planning. Daarnaast is er psycho-educatie en sociale vaardigheidstraining. Verder omvatten ze therapeutische interventies, familieondersteuning en samenwerking met andere professionals.
• Het doel is het bevorderen van het welzijn van personen met persoonlijkheidsstoornissen en het creëren van een ondersteunende omgeving.

Vragen voor jou

• Welke situaties in jouw leven hebben je wel eens getriggerd tot een overreactie, en hoe ben je daarmee omgegaan?
• Kent je iemand in je omgeving persoonlijke stoornissen? Zo ja, hoe ga je om met triggerende situaties in jullie interacties?
• Welke strategieën gebruik jij om jezelf te beschermen tegen gewelddadige of verbaal destructieve situaties, en omring jezelf met ondersteunende mensen?
• Hoe heb je steun gevonden bij het omgaan met triggerende situaties? Welke impact heeft deze steun op jouw welzijn gehad?

Mindmap over Triggeren en Overreacties bij Persoonlijkheidsstoornissen

• Oorzaken
  • Onvoorspelbare gebeurtenissen
  • Emotionele instabiliteit
  • Angst voor verlating
  • Onjuiste interpretatie van feiten
• Gevolgen
  • Angst en vermijding
  • Machteloosheid
  • Gevoel van haat en boosheid
  • Onnodige zelfverandering
• Omgaan met Triggeren
  • Geen eigen schuld toewijzen
  • Blijven maken gezonde keuzes
  • Bescherming zoeken en omringen met ondersteunende mensen
• Aanbevelingen vanuit Orthopedagogisch Perspectief
  • Empathie en Begrip
  • Gedragsanalyse en Planning
  • Psycho-educatie
  • Sociale Vaardigheidstraining
  • Therapeutische Interventies
  • Familieondersteuning
  • Samenwerking met Andere Professionals
• Belangrijkste Boodschap
  • Kracht behouden ondanks triggerende situaties
  • Zoeken naar professionele hulp
  • Streven naar behoud van eigen kracht en vermijden van manipulatie
• Lees meer
  • Diverse gerelateerde artikelen en videos

Deze mindmap biedt een overzicht van de inhoud over triggers en overreacties die verband houden met persoonlijkheidsstoornissen. Het bevat de oorzaken, gevolgen en copingstrategieën. Er zijn ook orthopedagogische aanbevelingen. De kernboodschap is om kracht te behouden en professionele hulp te zoeken.

Wil je naast deze informatie ook verder met zelfzorg, grenzen of herstel? Bekijk Start hier bij narcisme.blog: inzicht, zelfzorg en verbinding en kies de route die past bij wat je vandaag nodig hebt.

Welke kleine stap past vandaag bij jou?

Misschien gaf dit artikel woorden aan iets wat je al langer voelde. Misschien roept het vragen op, of wil je één inzicht verder onderzoeken.

Sta even stil bij deze vraag:

Wat wil ik meenemen uit dit artikel, en welke kleine stap past bij mijn mogelijkheden van vandaag?

Je kunt één gedachte opschrijven, een groeitaak uit het artikel proberen, steun vragen of bewust tijd nemen om alles te laten bezinken. Je hoeft niets te forceren. Ook rust nemen kan een passende stap zijn.

Van overleven naar leven. Van verdoving naar verbinding. Op jouw tempo.

Vind jouw volgende stap

Wil je verder lezen, maar weet je niet waar te beginnen? Onze startpagina helpt je een gids te kiezen rond narcisme begrijpen, herstel, trauma, zelfreflectie, grenzen, communicatie, kritisch denken of solidariteit.

Start hier: vind de gids die bij jouw vraag past.

Herkenning en uitwisseling

Soms helpt het om te lezen hoe anderen met vergelijkbare vragen omgaan. In onze Facebookgroep vind je ruimte voor herkenning en uitwisseling.

Je kiest zelf of je meeleest of deelneemt aan een gesprek, en wat je over jezelf wilt delen. Je hoeft je verhaal niet te vertellen om erbij te mogen horen.

Was dit artikel waardevol voor jou? Bewaar het gerust om later opnieuw te lezen, of deel het met iemand voor wie het steun of inzicht kan bieden.

Zelfzorg en solidariteit vormen onze basis

Op narcisme.blog verbinden we persoonlijke groei met zorg voor elkaar. We bieden psycho-educatieve informatie, reflectievragen en praktische oefeningen om jezelf, relaties en maatschappelijke patronen beter te begrijpen.

We willen bijdragen aan meer bewustwording, gezonde grenzen, verbinding en menselijk handelen. Daarbij kijken we zowel naar wat iemand zelf kan oefenen als naar de steun en omstandigheden die daarvoor nodig zijn.

Menselijke waardigheid, respect en geweldloze communicatie staan centraal. We wijzen haat, geweld, discriminatie en racisme af.

We bespreken schadelijk gedrag en maatschappelijke mechanismen zonder mensen tot een etiket te reduceren. Onze informatie ondersteunt inzicht en reflectie en vervangt geen persoonlijke diagnostiek of behandeling.

Zie je een fout of heb je een inhoudelijke vraag?

We streven naar zorgvuldige, begrijpelijke en actuele informatie. Toch kan er een fout, onduidelijkheid of ontbrekende nuance in een artikel staan.

Meld een fout of stel je vraag via het contactformulier. Vermeld de link naar het artikel, de passage waarover het gaat en een korte toelichting. Voeg gerust een relevante bron toe als die je melding verduidelijkt.

Eén duidelijke melding via dit formulier helpt ons je vraag overzichtelijk te behandelen. We beoordelen meldingen zorgvuldig en corrigeren of vullen informatie aan waar nodig. Verzoeken om inhoud te verwijderen bekijken we individueel.

Dank je dat je meedenkt en helpt onze informatie te verbeteren.

Liefs,
Annemie en Johan Persyn-Declercq (auteurs)

update : 09102026

Wij vallen. Wij staan op. Wij groeien.

Je kunt ons gratis steunen door uw aankopen bij bol.com

Lees ook

• Begrippenlijst Narcisme van T tot Z Deel 1
• Triggers zorgen dat we meer over onszelf kunnen leren.
• Emotionele triggers en glimmers: wat doet dat in ons zenuwstelsel?
• Uw glimmers leren kan helpen als je getriggerd bent.
• Vermijden van triggers is een verwoestend effect