1. Bereidheid
2. Zelfverantwoordelijkheid – Besef dat het aan hen is om zichzelf te veranderen. Het is aan hen om de gezondheid weer op te bouwen. Je kunt er niet op vertrouwen dat iemand buiten zichzelf het doet.
3. Nieuwsgierigheid – Heb je een nieuwsgierigheid om dingen anders te proberen? “Niet wat je doet, maar hoe je het doet. ” Ga je je herstel op een stressvolle manier aan of probeer je te hard? We kunnen de juiste dingen doen, maar doen we het op de juiste manier? Nieuwsgierigheid om dingen anders te proberen is belangrijk.
4. “Doing The Basics” – Terug naar het basiswerk. Kan eenvoudig zijn in theorie, maar kan moeilijk toe te passen zijn.
5. Babystapjes nemen – Werken binnen de huidige middelen om vooruit te komen.
6. “Moving Forward Focus” vs. “Symptoom Focus” – Focus op vooruit gaan, want hoe slecht je je ook voelt focus op kleine vooruitgang maken.
7. Bewustwording – Je intuïtie gebruiken voor wat het beste is voor jou en je gezondheid.
8. Geloof & Hoop – Het geloof en hoop hebben dat het mogelijk is om beter te worden.
9. “Mind over materie” is niet altijd een goed idee! Zoek steeds naar een goede geest-ziel-lichaam verbinding.
10. Zoek lotgenoten en vorm een liefdevolle gemeenschap. Deel verdriet en vreugde!
De meeste mensen met cvs zijn ‘hoge presteerders’ en zijn ziek geworden door zichzelf te hard te pushen.
Ze zijn meestal niet het soort mensen dat geduwd moet worden. Ik kan niet zeggen hoe vaak ik te horen kreeg dat ik moest opstaan of sporten. Misschien werkt dit voor sommige mensen, maar niet als een algemene suggestie voor iedereen. Het kan hen in een diepere terugval drijven.
Word actief lid van onze FB ondersteuningsgroep VKoN: link in het menu!
Doe de groeitaken die je vindt in de categorie groeitaken en link in het menu.
Luister naar je lichaam en intuïtie: rusten, meditatie, bewegen, voeding enz.
De 7 Ergste Dingen Over Chronische Vermoeidheidssyndroom CVS
1. Onzichtbare ziekte – het is niet als een gebroken arm die je duidelijk kunt zien. Omgaan met de constante, “maar je ziet er prima uit,” reacties helpen niet.
2. Al lang niet weten wat er mis is met je.
3. Afgedaan worden door dokters en zich hopeloos achtergelaten voelen.
4. Vrienden en familie begrijpen het niet.
5. Het schuldgevoel.
6. Mensen die denken dat het allemaal in je hoofd zit en dat je gewoon motivatie nodig hebt.
7. Niet weten wat te doen of hoe te doen (gebrek aan steun).
We willen deze punten delen. Zo kun je je relativeren en je begrepen voelen. Hierdoor kun je met anderen delen over wat je meemaakt. Reageer hieronder over wat je het uitdagendst vond met CFS. We willen dat deze post nuttig en nuttig is, dus houd de reacties zo
Veel mensen die CVS ervaren worstelen met hoe ze beweging kunnen toevoegen aan hun routine.
Hier zijn een paar tips die kunnen helpen:
Als je je gezondheid behoudt, en niet volledig aan bed gebonden bent, overweeg dan om herstellende beweging aan je routine toe te voegen. Dit kan gepast zijn. Ook wanneer je een infectie of virus bestrijdt, kun je dit overwegen. We willen veilig en effectief vertrouwen opbouwen in je lichaam en spieren wat je immuunsysteem en algehele gezondheid helpt. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Voordat je beweging toevoegt, is het belangrijk om jezelf af te vragen of het geschikt is. Denk na over waar je nu bent. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1. Omgaan met angst- Er is vaak angst rondom het toevoegen van oefening. Vaak kan de angst rondom een activiteit of beweging vermoeiender zijn dan de activiteit zelf. En soms kunnen we ons eigenlijk slechter voelen door niet te bewegen. ⠀⠀⠀⠀⠀
2. “Less is more” – We willen onszelf niet pushen, maar doen wat gepast is. Een geweldige plek om te beginnen is minder doen dan je kunt doen. Op die manier kun je regelmatig en samenhangend zijn tegenover iets doen dat ongepast is en een tegenslag ervaren. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
3. Begin klein – Begin klein met iets wat veilig en effectief is. Begin met iets eenvoudigs, zoals 1 minuut zacht strekken voor je armen en benen per dag. Of begin simpelweg met ademen.
4. De juiste hoeveelheid – Als je de juiste hoeveelheid doet, voel je je misschien beter dan eerder. Een algemene regel is dat we ons niet slechter willen voelen dan voorheen. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
5. Rustige staat – We willen in een rustige en niet opgewekte staat zijn wanneer we bewegen oefenen.
6. Soorten beweging – Start eerst met spier (zoals rekken) of ademhalen, voordat je cardio toevoegt.
7. Andere elementen – Slaap, voeding en rust zijn belangrijk. We willen deze elementen toevoegen wanneer we beweging introduceren. Dit zorgt voor de gepaste ondersteuning voor de beweging. Het gaat om het toevoegen van gepaste kleine oefeningen. Zo kunnen we consistentie behouden. Dit helpt ons om op lange termijn vooruitgang te boeken.
Alles op onze blog is voor Zelfzorg en solidariteit, vaardigheids- en reflectiepraktijk, groei en bewustwording met psycho-educatieve informatie over individu en samenleving.
Op geen enkele manier is dit een aanzet tot haat of geweld, discriminatie of racisme.
✨ Jouw volgende stap naar heling begint hier
Voel je dat dit artikel je raakte? Dat het iets in beweging zette? Laat dat moment niet verloren gaan.
Sluit je aan bij onze online community – een warme, veilige plek waar gelijkgestemden elkaar begrijpen en ondersteunen.
👉 Doe een groeitaak die bij dit artikel hoort. Kleine stappen, grote transformaties.
Laat een reactie achter. Jouw stem kan iemand anders de herkenning geven die ze vandaag nodig heeft.
👉 Deel dit artikel met een vriend(in) die worstelt of twijfelt. Soms is één doorstuuractie het verschil tussen vastzitten en vooruitkomen.
🌿 Samen bouwen we aan herstel, kracht en emotionele vrijheid. Steun ons zonder extra kosten door aankopen bij bol. klik op onderstaande afbeelding.
Geef het artikel een dikke duim!
Steun ons zonder extra kost door uw aankopen bij :
Liefs Annemie