10 sleutelfactoren gedeeld onder degenen die hersteld zijn van CVS:
Inhoudsopgave
1. Bereidheid
2. Zelfverantwoordelijkheid – Besef dat het aan hen is om zichzelf te veranderen. Het is aan hen om de gezondheid weer op te bouwen. Je kunt er niet op vertrouwen dat iemand buiten zichzelf het doet.
3. Nieuwsgierigheid – Heb je een nieuwsgierigheid om dingen anders te proberen? “Niet wat je doet, maar hoe je het doet. ” Ga je je herstel op een stressvolle manier aan of probeer je te hard? We kunnen de juiste dingen doen, maar doen we het op de juiste manier? Nieuwsgierigheid om dingen anders te proberen is belangrijk.
4. “Doing The Basics” – Terug naar het basiswerk. Kan eenvoudig zijn in theorie, maar kan moeilijk toe te passen zijn.
5. Babystapjes nemen – Werken binnen de huidige middelen om vooruit te komen.
6. “Moving Forward Focus” vs. “Symptoom Focus” – Focus op vooruit gaan, want hoe slecht je je ook voelt focus op kleine vooruitgang maken.
7. Bewustwording – Je intuïtie gebruiken voor wat het beste is voor jou en je gezondheid.
8. Geloof & Hoop – Het geloof en hoop hebben dat het mogelijk is om beter te worden.
9. “Mind over materie” is niet altijd een goed idee! Zoek steeds naar een goede geest-ziel-lichaam verbinding.
10. Zoek lotgenoten en vorm een liefdevolle gemeenschap. Deel verdriet en vreugde!
De meeste mensen met cvs zijn ‘hoge presteerders’ en zijn ziek geworden door zichzelf te hard te pushen.
Ze zijn meestal niet het soort mensen dat geduwd moet worden. Ik kan niet zeggen hoe vaak ik te horen kreeg dat ik moest opstaan of sporten. Misschien werkt dit voor sommige mensen, maar niet als een algemene suggestie voor iedereen. Het kan hen in een diepere terugval drijven.
Word actief lid van onze FB ondersteuningsgroep VKoN: link in het menu!
Doe de groeitaken die je vindt in de categorie groeitaken en link in het menu.
Luister naar je lichaam en intuïtie: rusten, meditatie, bewegen, voeding enz.
De 7 Ergste Dingen Over Chronische Vermoeidheidssyndroom CVS
1. Onzichtbare ziekte – het is niet als een gebroken arm die je duidelijk kunt zien. Omgaan met de constante, “maar je ziet er prima uit,” reacties helpen niet.
2. Al lang niet weten wat er mis is met je.
3. Afgedaan worden door dokters en zich hopeloos achtergelaten voelen.
4. Vrienden en familie begrijpen het niet.
5. Het schuldgevoel.
6. Mensen die denken dat het allemaal in je hoofd zit en dat je gewoon motivatie nodig hebt.
7. Niet weten wat te doen of hoe te doen (gebrek aan steun).
We willen deze punten delen. Zo kun je je relativeren en je begrepen voelen. Hierdoor kun je met anderen delen over wat je meemaakt. Reageer hieronder over wat je het uitdagendst vond met CFS.
Veel mensen die CVS ervaren worstelen met hoe ze beweging kunnen toevoegen aan hun routine.
Hier zijn een paar tips die kunnen helpen:
Als je je gezondheid behoudt, en niet volledig aan bed gebonden bent, overweeg dan om herstellende beweging aan je routine toe te voegen. Dit kan gepast zijn. Ook wanneer je een infectie of virus bestrijdt, kun je dit overwegen. We willen veilig en effectief vertrouwen opbouwen in je lichaam en spieren wat je immuunsysteem en algehele gezondheid helpt. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Voordat je beweging toevoegt, is het belangrijk om jezelf af te vragen of het geschikt is. Denk na over waar je nu bent. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1. Omgaan met angst- Er is vaak angst rondom het toevoegen van oefening. Vaak kan de angst rondom een activiteit of beweging vermoeiender zijn dan de activiteit zelf. En soms kunnen we ons eigenlijk slechter voelen door niet te bewegen. ⠀⠀⠀⠀⠀
2. “Less is more” – We willen onszelf niet pushen, maar doen wat gepast is. Een geweldige plek om te beginnen is minder doen dan je kunt doen. Op die manier kun je regelmatig en samenhangend zijn tegenover iets doen dat ongepast is en een tegenslag ervaren. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
3. Begin klein – Begin klein met iets wat veilig en effectief is. Begin met iets eenvoudigs, zoals 1 minuut zacht strekken voor je armen en benen per dag. Of begin simpelweg met ademen.
4. De juiste hoeveelheid – Als je de juiste hoeveelheid doet, voel je je misschien beter dan eerder. Een algemene regel is dat we ons niet slechter willen voelen dan voorheen. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
5. Rustige staat – We willen in een rustige en niet opgewekte staat zijn wanneer we bewegen oefenen.
6. Soorten beweging – Start eerst met spier (zoals rekken) of ademhalen, voordat je cardio toevoegt.
7. Andere elementen – Slaap, voeding en rust zijn belangrijk. We willen deze elementen toevoegen wanneer we beweging introduceren. Dit zorgt voor de gepaste ondersteuning voor de beweging. Het gaat om het toevoegen van gepaste kleine oefeningen. Zo kunnen we consistentie behouden. Dit helpt ons om op lange termijn vooruitgang te boeken.
Alles op onze blog is voor Zelfzorg en solidariteit, vaardigheids- en reflectiepraktijk, groei en bewustwording met psycho-educatieve informatie over individu en samenleving.
Op geen enkele manier is dit een aanzet tot haat of geweld, discriminatie of racisme.
Zie je een fout of heb je een vraag?
We doen ons best om de informatie op narcisme.blog zo zorgvuldig, correct en actueel mogelijk te houden. Toch kan er altijd ergens een fout, onduidelijkheid of verouderde informatie staan.
Merk je een onjuistheid op, heb je een inhoudelijke vraag of denk je dat bepaalde informatie moet worden aangepast? Laat het ons dan gerust weten via het daarvoor voorziene contactkanaal.
We bekijken meldingen zo zorgvuldig mogelijk en passen informatie aan wanneer daar een gegronde reden voor is. Ook verzoeken om bepaalde inhoud te corrigeren, aan te vullen of te verwijderen worden ernstig genomen en individueel beoordeeld.
Om je vraag efficiënt te kunnen behandelen, vragen we om dezelfde melding niet via verschillende kanalen tegelijk te versturen. Eén duidelijke boodschap met de link naar de betreffende pagina en een korte toelichting helpt ons het snelst verder.
Betrouwbare informatie, transparantie en respect voor onze lezers staan voor narcisme.blog centraal. Daarom waarderen we het wanneer je ons attent maakt op mogelijke fouten of verbeterpunten.
✨ Jouw volgende stap naar heling begint hier!
Voel je dat dit artikel je raakte? Dat het iets in beweging zette? Laat dat moment niet verloren gaan. Like, comment en share!
Sluit je aan bij onze online community – een warme, veilige plek waar gelijkgestemden elkaar begrijpen en ondersteunen.
👉 Doe een groeitaak die bij dit artikel hoort. Je vindt de groeitaken bovenaan de blog. Kleine stappen, grote transformaties.
Jouw stem kan iemand anders de herkenning geven die ze vandaag nodig heeft.
👉 Deel dit artikel met een vriend(in) die worstelt of twijfelt. Soms is één doorstuuractie het verschil tussen vastzitten en vooruitkomen.
Liefs Annemie en Johan Persyn-Declercq