Het lijkt voor de hand liggend, maar het is verbazingwekkend hoe snel ons functioneren voor ons volledig ontoegankelijk kan worden als we verstrikt raken in een ruzie. Het is moeilijk om de narcist te ontwapenen als je zelf niet “relaxed” bent.
Wanneer de gemoederen oplaaien, komen we in die vecht- of vluchttoestand van hoge opwinding (niet het leuke soort); onze gezichten worden rood, ons hart gaat sneller kloppen, we voelen ons geagiteerd en gespannen, en we verliezen dat gevoel van gecentreerde kalmte volledig.
Als je merkt dat je op deze manier opgewonden raakt, probeer dan te pauzeren en een paar keer diep adem te halen. Tel tot 10. Maak als het kan een wandeling of zoek een andere manier om je zenuwstelsel te ontspannen en je kalmte te hervinden voordat je verder gaat.
Voorbereid zijn op een moeilijk gesprek helpt zeker. Als je deze zinnen in je geheugen ter beschikking hebt, kun je de narcist ontwapenen.
Je krijgt ze ter beschikking als je ze regelmatig herhaalt, zodat je de narcist kunt ontwapenen.
- U zou kunnen profiteren van __.
- Je zou willen overwegen __.
- Ik hoor wat je zegt.
- Je bent zo goed in __.
- Het spijt me dat je er zo over denkt.
- Ik kan uw gebrekkige perceptie van me accepteren.
- Ik ben het met je eens.
- Het recht om te controleren hoe je me ziet, heb ik niet.
- Ik denk dat ik moet accepteren hoe je zich voelt.
- Je hebt het volste recht om uw mening te hebben.
- Uw woede is niet mijn verantwoordelijkheid.
- Wat ik je hoor zeggen is … .
- Ik denk dat we het eens moeten zijn om het daar niet mee eens te zijn.
- Je moet je gekwetst voelen door wat ik gedaan heb. Ik kan begrijpen waarom je zich zo voelt.
- Geweldig. Als ze zeggen dat er iets bedoeld was om je triggeren zoals “Ik heb die fout gemaakt.”
Nog 10 zinnen om de narcist te ontwapenen.
- Goed voor je. Als ze zeggen dat er iets bedoeld was om je te triggeren alsof ze “een uppercut” geven op een bepaalde manier.
- Ik weet dat dit iets is wat veel betekent of belangrijk is voor je.
- Met behulp van “wij” zinnen: “We kunnen dit allebei oplossen.” “We kunnen hier samen aan werken.”
- Laat me uw advies vragen over hoe dit probleem op te lossen.
- Ik kan zien dat __ je echt van streek heeft gemaakt.
- Waarom denk je dat je zo emotioneel reageert als / op __ .
- Dat … lijkt je te triggeren. Waarom denk je dat dat is?
- Ik heb je alleen een vraag gesteld. Het was niet mijn bedoeling dat je defensief zou worden.
- Met alleen een feit te zeggen wilde ik je zeker niet op zo’n manier triggeren.
- Ik kan zien dat je bent (invoegen emotie).
Nog 15 zinnen om de narcist te ontwapenen!
- Ik hoor dat je bent (invoegen emotie).
- Met boos te worden kunnen we niet willen om onze kwestie op te lossen.
- Ik ben het er niet mee eens, maar je hebt het recht om te voelen hoe je wilt voelen, net als ik.
- Uw aanpak werkt niet voor mij.
- Zegt niets, maar gewoon erken dat ze iets gezegd hebt. En neem geen aas.
- Ik begrijp niet waarom je dat denkt.
- Ik begrijp uw benadering van deze situatie niet.
- Als dat is wat je wilt geloven of denken, dan ben ik niet van plan om te proberen je te overtuigen dat het anders is.
- Ik wil er zeker van zijn dat ik je goed begrijp. Kun je dat herhalen?
- Ik hoor je. Erken wat ze zegen, maar verdedig jezelf niet of zeg geen bewering terug.
- Ik geloof je niet, maar dat is mijn recht. Je zegt wat je gelooft wat je waar vindt. En dat is goed!
- Dat is een interessant perspectief.
- Het spijt me dat dat is wat je denkt.
- Dat is uw realiteit, niet de mijne.
- We zullen er allebei baat bij hebben om dit verder te bespreken als je gekalmeerd bent.
Nog 10 zinnen om de narcist ontwapenen.
- Ik kies ervoor om daar niet op te reageren.
- Het lijkt erop dat je __ van me verwacht, maar dat er niet van je wordt verwacht dat je wederkerig wordt. Vind je dit logisch?
- Die verklaring was bedoeld om me te triggeren. Ik ga daar niet door getriggerd worden.
- Ik zal je moeten vragen om mijn grenzen te respecteren.
- Als we blijven praten, dan moet ik je vragen om met me te praten op een manier die respectvol is.
- Als je me wilt betrekken in een gesprek, dan moet je spreken om kalm, feitelijk en niet-emotioneel te blijven.
- Gebruik een andere persoon die ze respecteren als naam …. herinnerde me eraan dat …
- Ik wil praten en luisteren naar wat je zegt, dus laten we een omgeving scheppen waar we ons allebei gehoord voelen.
- Ik weet dat je gekwetst of boos bent, maar dat is nooit een geldige reden om respectloos te zijn.
- Je lijkt boos, geagiteerd, boos, enz. … Hoe kan ik je helpen?
Conclusie!
Dus ik hoop echt dat dit je heeft laten zien hoe saai narcisten zijn, maar hoe echt ze de beste opstap zijn naar een bloeiend leven. Ze zijn die impuls. Ze zijn het signaal om je naar binnen te keren, om naar de fascinerende dingen te gaan van: “Oh mijn God. Daarom speel ik dit uit.” En ze nemen je mee op een ongelooflijke, prachtige reis om jezelf volledig te bevrijden.
Ik wil echt dat je dit begrijpt. Je telt. Je bent ongelooflijk belangrijk.
Dit is je reis. Het is niet die van iemand anders. Daarbij waren ze alleen maar een katalysator. Dit is je reis. Je bent zo belangrijk en je bent fascinerend.
Ik hoop dat je het begrijpt. Bovendien als je dat doet, zou ik je graag helpen om op de juiste manier aan de slag te gaan. Ik kan je daarbij helpen door je gratis de tools te geven die je vindt in het menu. Tools die je de broodnodige antwoorden zal geven en de kracht terug zal brengen naar waar het nodig is te zijn, die in je is.
Dus, het houdt geen enkele verplichting in en je kunt je op elk moment in- en uitschrijven, ook al weet ik dat je dat niet wilt.
Dus opluchting is een klik verwijderd met de link hierboven in het menu. Ik hoop dat deze informatie echt heeft geholpen. Zo, deel dit artikel alsjeblieft, als het iemand gaat helpen waar je om geeft. En geeft het een duim!
En ik kijk ernaar uit om uw opmerkingen en uw vragen te beantwoorden.
Lees meer
