TRE en gewoon bewegen: wat ondersteunt het onderzoek?

TRE en gewoon bewegen zijn niet hetzelfde. Wandelen of een aangepaste oefening kiezen vraagt iets anders dan oefeningen doen om lichamelijke trillingen op te wekken. Algemene kennis over bewegen bewijst niet dat zo’n specifieke methode trauma loslaat of ziekten behandelt.

De oude tekst combineerde thuis sporten met stellige TRE-beloften. Je vindt hier voortaan een leeswijzer bij dat onderscheid. De sluiting van sportscholen was een historische aanleiding, geen actuele reden om thuis te moeten trainen. Het vaste programma met sprongen en steunoefeningen is geen universeel beginnersadvies.

Wat bedoelt TRE met trillen?

TRE staat voor Tension and Trauma Releasing Exercises, een door David Berceli ontwikkelde methode. Een reeks lichamelijke oefeningen wordt gebruikt om onwillekeurige trillingen op te wekken. ‘Trauma loslaten’ is onderdeel van de uitleg van de methode; die woorden bewijzen op zichzelf niet dat een herinnering of aandoening door het trillen verandert.

Ook een prettig of ontspannen gevoel achteraf is niet hetzelfde als aangetoonde behandeling van PTSS. Andersom hoeft meer onrust geen teken van een noodzakelijke ontlading te zijn. Je mag vragen wat precies wordt gemeten: spanning op dat moment, dagelijks functioneren, klachten op langere termijn of een vastgestelde aandoening.

Wat laten de oorspronkelijke onderzoeken zien?

In een verkennende studie van Lynning en collega’s (2021) voltooiden negen mensen met multiple sclerose een TRE-programma van negen weken. De onderzoekers zagen verbetering op verschillende zelfgerapporteerde klachten. Er was geen vergelijkingsgroep. Daardoor kun je de veranderingen niet uitsluitend aan TRE toeschrijven. De objectief gemeten spasticiteit veranderde niet significant.

Er is ook een gerandomiseerde studie van Skovgaard en collega’s (2025) met 28 mensen met MS. Een TRE-groep kreeg acht sessies en oefende thuis; de controlegroep kreeg de gebruikelijke zorg. Voor de primaire vermoeidheidsuitkomst was er in de ongecorrigeerde analyse geen significant groepsverschil. Na statistische correctie voor verschillen in uitgangskenmerken werd het verschil op de totale vermoeidheidsscore wel significant.

Er waren daarnaast gunstige bevindingen op enkele andere uitkomsten. De onderzoekers vragen om bevestigend onderzoek. Dit zijn aanwijzingen bij een kleine, specifieke groep, geen bewijs dat TRE trauma bij iedereen verwerkt of artritis, fibromyalgie, eczeem en prikkelbaredarmsyndroom behandelt. De hier beschikbare samenvatting van de studie uit 2025 biedt ook geen volledige bijwerkingentabel; daaruit volgt geen veiligheidsgarantie.

Geen instructie om de controle los te laten

De vroegere aansporing om trillingen niet te beheersen is verwijderd. Je hoeft een lichamelijke reactie niet te versterken of te laten voortduren om ‘goed bezig’ te zijn. Deze bijdrage geeft daarom geen zelfstandig TRE-protocol.

Wil je TRE toch overwegen, bespreek dan je vraag, lichamelijke mogelijkheden, eerdere reacties en eventuele behandeling met een passende zorgverlener. Vraag een begeleider hoe jullie pauzeren, wat er gebeurt bij klachten en welke deskundigheid er is om jou te ondersteunen. Een TRE-opleiding alleen is geen bewijs van bevoegdheid om medische of psychische aandoeningen te behandelen.

Stop een zelfstandige oefening die pijn, duizeligheid of overspoeling oproept en bespreek nieuwe of aanhoudende klachten. Je hoeft die niet uit te leggen als een doorbraak. Daarover gaat ook meer klachten na een oefening: geen bewijs van genezing.

Gewoon bewegen mag een eigen doel hebben

Misschien wil je even buiten zijn, comfortabeler zitten of een activiteit vinden die je graag doet. Kies iets dat aansluit bij je gezondheid en beschikbare energie. Je hoeft er geen trillingen, traumaverhaal of dagelijks schema aan toe te voegen. Bij een aandoening of een persoonlijk revalidatieplan gaat dat plan voor op een algemeen blogidee.

Wanneer je vraag vooral over PTSS-behandeling gaat, noemt NICE onder meer traumagerichte cognitieve gedragstherapie en EMDR. Dat maakt gewone beweging niet waardeloos; het helpt verschillende doelen uit elkaar te houden. De centrale traumagids biedt een bredere leesroute.

Een bruikbare vraag voor een volgende afspraak is: ‘Wat hopen we met deze aanpak te verbeteren, hoe beoordelen we dat en wat doen we als het niet helpt?’ Je hoeft niet eerst harder te oefenen om die vraag te mogen stellen.

Deze informatie biedt inzicht en vervangt geen persoonlijke diagnose of behandeling. Een vraag of correctie? Neem contact op. Lees hoe we werken in onze publicatieprincipes.