Self – Hypnotic article and meditation to improve. +video
This is a comprehensive meditation guide encouraging readers to focus on their breathing and enter a state of deep relaxation. The text suggests imagining a countdown from 1000, letting go of each number, and sinking into a state of absolute calm. It also emphasizes personal growth, empowerment, learning, and heightened focus during and after the meditation process, drawing parallels to a detective’s keen attention to detail. Post-meditation, readers are expected to harness a stronger memory and broader intellect. The article also alludes to single parenthood and recovering from narcissistic abuse.
Methode om zichzelf te kalmeren: vlindertapmethode
De vlindertapmethode, ontwikkeld door Jarero Antigas in de jaren 90 voor orkaanoverlevenden in Mexico, wordt tegenwoordig gebruikt in EMDR-therapie. Het maakt gebruik van bilaterale stimulatie om stress en trauma te verwerken, wat de cortisol- en bloeddruk verlaagt en ons in een kalmere staat brengt. Deze methode bevordert veerkracht, vooral bij kinderen in moeilijke situaties. Het kan eenvoudig worden toegepast en helpen om gevoelens van frustratie en stress te verminderen. Het is een waardevol hulpmiddel in zowel therapie als educatie voor zelfregulatie.
Kalm en alert zijn, overal en altijd
De tekst bespreekt ademhalingstechnieken zoals adembeheersing, box-ademhaling en drempeltraining, welke de kalmte en alertheid bevorderen. Deze technieken zijn effectievelijk in stressvolle situaties, sport en mentale focus. De auteur deelt dat hij door ademhaling zijn hoogtevrees overwon en beter presteert tijdens marathons. Het is cruciaal dat mensen met ademhalingsproblemen eerst hun arts raadplegen. Bewuste ademhaling kan mentale en fysieke voordelen bieden, en de tekst moedigt aan om deze technieken regelmatig toe te passen voor optimaal welzijn.
Ademwerk is geest en lichaam verbinden na misbruik!
Ademwerk is een belangrijke techniek voor het activeren van het parasympathische zenuwstelsel, wat helpt bij het verlagen van cortisol en het verminderen van angst. Het biedt een holistische benadering voor het omgaan met symptomen van PTSS. Professionele begeleiding is echter essentieel om de effectiviteit en veiligheid van deze methoden te waarborgen.
Stoelyoga: Blijf Energiek en Rustig in Lichaam en Geest
Stoelyoga is een online cursus ontworpen voor mensen met een druk leven die vaker willen ontspannen. Deze cursus biedt voordelen zoals verbeterde bloedcirculatie, meer energie, ontspanning en concentratie. Stoelyoga is toegankelijk voor iedereen, ongeacht hun ervaring of fysieke beperkingen. Het kan als beweegprogramma of pauzemoment worden gebruikt. Mensen leren veilige houdingen en respecteren hun grenzen. Met behulp van een stoel kunnen deelnemers kracht en flexibiliteit opbouwen. De cursus bevordert een gezonder en vitaler leven, zowel psychologisch als emotioneel.
Kalmerende prikkels voor kind met “meltdown” of “sensory overload”!
De meltdown van een kind treedt op wanneer zijn hersenen overspoeld worden met informatie vanwege een gebrek aan kalmerende stimuli. Deze overweldigende situatie verstoort het vermogen van de hersenen om sensorische, verbale en emotionele informatie te verwerken en kan leiden tot aandoeningen zoals het ‘breath holding spell syndrome’. Meltdowns en ‘sensorische overbelasting’ komen vooral vaak voor bij kinderen met neurologische en geestelijke gezondheidsproblemen, zoals autisme of ADHD. Het kind kiest er niet bewust voor om in een meltdown te raken en probeert dus te redeneren of beloningen aan te bieden