Gezonde grenzen opbouwen in jezelf en relaties

Codependentie en grenzen

Codependentie is een psychische aandoening die nog niet vermeld staat in de DSM V. Iemand die lijdt aan codependentie heeft geleerd zijn eigenwaarde afhankelijk te maken van de bevestiging van andere mensen. Om codependentie te overwinnen, is het belangrijk om gezonde grenzen op te bouwen. Het proces van gezonde grenzen opbouwen kan ingewikkeld en emotioneel belastend zijn.

Vaak komt dit voort uit een onveilige jeugd. Het kind heeft geen bevestiging, liefde, geborgenheid of steun van de ouders gekregen. Dit gebeurde op de manieren dat het kind het nodig had.Gezonde grenzen opbouwen begint met het herkennen van je eigen behoeften.

Lees hier meer

Burn-out door een narcistische partner. Burn-out door je partner:

Burn-out door een narcistische partner: is je partner (m/v) een narcist? Voel je je … Zo kan het zijn dat de grenzen van de ander behoorlijk overschreden worden.

Lees meer hier

Doelpalen stapsgewijs verschuiven bij het potentiële slachtoffer!

Het is geen wonder dat een narcist of misbruik persoon onze grenzen heeft overschreden. In plaats van terug te duwen en nee te zeggen, verschuiven we de doelpalen net iets verder. Dit is wat ze doen wanneer ze ons voor het eerst ontmoeten. Zodra ze ons hebben vastgehaakt met hun liefdesbombardementen, testen ze de wateren.

Ze testen ons om te zien hoe sterk onze grenzen zijn. Als ze gezond zijn of niet. Wanneer gezonde grenzen opbouwen lukt, zul je een duidelijk verschil merken.

Het kan zijn dat je niet eens wist dat zoiets bestaat als grenzen.

Als je ervoor koos de behoeften van andere mensen op de eerste plaats te zetten, ontkende je die van jezelf. Het is waarschijnlijk dat je daarom werd uitgekozen door een narcist.

Het kan dat je goedkeuring van jezelf door anderen laat afhangen. Kortom, je zelfbeeld hangt af van wat anderen van je vinden. Gezonde grenzen opbouwen helpt daarbij.

Het is daarom niet gemakkelijk dit plots te veranderen als je dit gewend was om zo te doen. Het is nodig om er innerlijk werk aan te besteden.

De werkwijze daartoe vind je hier.

Alleen gezonde grenzen houden je veilig. Ze houden de narcisten op afstand. Dit komt omdat je dan een onzichtbaar teken op je voorhoofd heeft van “geen rotzooi” met mij.

Ze zijn een manier om anderen te laten zien hoe ze je kunnen behandelen. Wat is OK en wat is niet goed in je relatie. Ze gaan over respect. Alleen jij weet wat jouw grenzen zijn. Gezonde grenzen opbouwen zal je helpen dit te verduidelijken.

Je bent je er misschien niet eens van bewust dat je er een hebt. Het wordt pas duidelijk wanneer het overschreden wordt. Dan krijg je dat kolkende gevoel in je maag.

Je woede begint van binnen weg te sudderen.

Er is een manier om een duidelijker beeld te krijgen. Kijk naar je relatie. Schrijf vervolgens op papier wat goed is en wat niet.

Er is moed voor nodig om grenzen te stellen.

Nog moeilijker is iets zeggen wanneer een van uw grenzen is overschreden. Vooral als je zelfrespect mist.

Als je deze vierdelige serie laat inzinken, zal de basis gelegd zijn. Doe dan de systematische oefeningen om sterke en gezonde grenzen op te bouwen.

Laat ons weten als je vorderingen maakt en als je suggesties hebt.

Sharing is caring.

Alles op onze blog is voor Zelfzorg en solidariteit, vaardigheids- en reflectiepraktijk, groei en bewustwording met psycho-educatieve informatie over individu en samenleving.

Op geen enkele manier is dit een aanzet tot haat of geweld, discriminatie of racisme.