Wij denken constant.
De hele dag gaan er gedachten door ons hoofd. We hebben de meeste van deze gedachten jarenlang of decennia geoefend. Het is geconditioneerd gedrag en een copingmechanisme. Bovendien zijn we door schoolsystemen geconditioneerd om constant de geest te gebruiken, om overal doorheen te ‘denken’.
Kortom, we leven dus in onze eigen geest. Alles geloven wat we denken blijkt normaal. Geen scheiding hebben van gedachtevormen en onszelf. Op deze manier worden onze gedachten onze realiteit.
De meesten van ons zijn volledig bang voor onze eigen gedachten.
Wij vermijden ze. We proberen ons van onze gedachten afleiden. Dit is de reden waarom zoveel mensen niet kunnen geloven dat meditatie werkt. De angst en het ongemak dat naar boven komt bij mediteren, is er altijd. We stemmen er meestal niet op af om er volledig getuige van te zijn. Het is ongemakkelijk.
Wanneer je het werk begint te doen. Je observeert jezelf. Dan zul je zien dat je elke dag bijna dezelfde gedachten hebt.
Je zult ook zien dat je op je bank zit of in bed ligt. Dit gebeurt voordat je gaat slapen. Je geest neemt je mee op een angstaanjagende reis.
De waarheid is dat we niet onze gedachten zijn. Wij zijn het bewuste bewustzijn dat in staat is om na te denken over wat we denken. Dit maakt ons uniek mens. Vrijheid is de gewoonte om niet alles te geloven wat je denkt.
Om met meer afstand naar terugkerende gedachten te kijken, kun je je verdiepen in belemmerende egoverhalen, conditionering en emotionele groei en zelfbewustzijn en zelfreflectie.
Om te genezen, moeten we ons bewust worden van onze conditionering.
Conditionering is het gedrag en reacties die ons in de kindertijd zijn gemodelleerd door verzorgers. Als we kinderen zijn, zijn we sponzen – alles waar we getuige van zijn, wordt modelleren genoemd. We vertonen dezelfde conditionering die we hebben gemodelleerd.
We beleven deze conditionering elke dag onbewust. Dit worden patronen. Patronen zijn het resultaat van wat we werden gemodelleerd. Hoe onbewuster we zijn met deze conditionering, hoe meer we ons ‘vastzitten’.
Onze conditionering bestaat uit:
Kernovertuigingen:
De kernovertuigingen van onze verzorgers worden onze kernovertuigingen voordat we er bewust voor kunnen kiezen. Kernovertuigingen zijn overtuigingen over onszelf, anderen en de wereld. Kernovertuigingen zijn de lens waardoor we de wereld zien. We noemen dit vaak ‘waarheid’ of ‘realiteit’.
Kernovertuigingen kunnen worden afgeleerd en opnieuw aangeleerd door herhaling. We leren kernovertuigingen af door onszelf te vragen “Geloof ik dit echt?”, “Bedient dit geloof wie ik wil zijn?”
Gewoontegedrag:
Onze onbewuste (automatische) reacties zijn gevormd door zorgverleners. Dit omvat de manier waarop we spreken, reageren en de gedachten die we oefenen. Elk gedrag waar we niet volledig aanwezig zijn, is een gewoontegedrag. Het werk is om aanwezig te zijn en bewuste keuzes te maken die verder gaan dan ons gewoontegedrag.
Coping-mechanismen:
De manieren waarop we zijn gemodelleerd om met stressvolle emoties of situaties om te gaan door zorgverleners. In het ideale geval werd ons getoond hoe we kunnen navigeren door stress. Ook hoe we kunnen herstellen en terugkeren naar een basislijn van rust.
Dit worden adaptieve coping-mechanismen genoemd.
Bijvoorbeeld: een korte wandeling zonder praten, dan pauzeren en ademen. Blijven zitten met emoties terwijl ze voorbijgaan.
Onaangepast copingmechanisme:
Velen van ons leerden onaangepast gedrag. Daardoor voelen we snel verlichting van stress. Maar het veroorzaakt later nog meer stress of schaamte. Een voorbeeld van een onaangepast copingmechanisme is alcoholgebruik. Tijdelijk voelen we ons beter met een verlichting van het zenuwstelsel en later voelen we ons fysiek en mentaal slechter.
Welk “ah-ha” -moment heb je gehad over je conditionering en copingmechanisme?
Handelen vanuit een orthopedagogisch perspectief
In situaties waarin conditionering en copingmechanismen een rol spelen, is het van belang om vanuit een orthopedagogisch perspectief te handelen. Hier zijn enkele aanbevelingen om dit te doen:
1. Individuele begeleiding en steun
Bied individuele begeleiding en steun aan om bewustwording te vergroten en inzicht te krijgen in de eigen conditionering en copingmechanismen. Dit kan onder meer inhouden:
- Het bieden van een veilige ruimte om gedachten en emoties te uiten.
- Het aanmoedigen van zelfreflectie en introspectie om vastgeroeste patronen te identificeren.
2. Educatie en begrip
Zorg voor educatieve programma’s en materialen die gericht zijn op het begrijpen van conditionering, kernovertuigingen en adaptieve copingmechanismen.
- Onderwijs over de ontwikkeling van kernovertuigingen en hoe deze gevormd worden in de kindertijd.
- Het ondersteunen van cliënten bij het begrijpen van adaptieve versus onaangepaste copingmechanismen.
3. Versterken van copingvaardigheden
Ondersteun het aanleren en versterken van adaptieve copingvaardigheden om effectief om te gaan met stress en emoties.
- Training in stressmanagementtechnieken en herstelvaardigheden om terug te keren naar een staat van rust.
- Het aanmoedigen van gezonde copingmechanismen die leiden tot langdurige emotionele welzijn.
4. Gezins- en omgevingsbenadering
Integreer een gezins- en omgevingsbenadering om de impact van conditionering en copingmechanismen te begrijpen en aan te pakken.
- Betrek familieleden en zorgverleners in het proces van bewustwording en verandering.
- Creëer een ondersteunende omgeving die de ontwikkeling van gezonde copingvaardigheden en veerkracht bevordert.
Het is essentieel om vanuit een orthopedagogisch perspectief holistische ondersteuning te bieden. Deze ondersteuning is gericht op bewustwording en educatie. Het versterkt veerkracht en gezonde copingmechanismen.
Voor meer informatie over het aanpakken van conditionering en copingmechanismen vanuit een orthopedagogisch perspectief, raad ik aan om in gesprek te gaan. Praat met een gekwalificeerde en ervaren orthopedagoog.
Boeken bij gedachten onderzoeken en anders handelen
Gedachten zijn niet automatisch een betrouwbare beschrijving van de situatie. Deze boeken passen bij patronen herkennen, mild observeren en kleine veranderingen in jouw gedrag. De links naar bol.com zijn affiliatelinks.
Voor terugkerende gedachten, gevoelens en reacties: ** Patronen doorbreken van Hannie van Genderen, Gitta Jacob en Laura Seebauer biedt voorbeelden vanuit schematherapie om patronen te onderzoeken.
Voor minder zelfkritiek tijdens verandering: ** Zelfcompassie van Kristin Neff biedt verdieping in zorgzaam omgaan met moeilijke gevoelens.
Voor kleine acties die in jouw dagelijks leven passen: ** Elementaire gewoontes van James Clear helpt je gewoonten concreet en haalbaar te maken.
Vragen voor jou
- Welke gedachten komen er bij jou op? Wat vind je van het idee dat we constant in onze eigen geest leven?
- Heb je ooit ervaren dat je angstig bent voor je eigen gedachten? Hoe ga je hiermee om?
- Welke gewoontegedragingen en copingmechanismen heb jij opgemerkt bij jezelf? Hoe beïnvloeden ze jouw dagelijks leven?
- Heb je in situaties van conditionering of copingmechanismen ooit orthopedagogische ondersteuning gezocht? Wat was jouw ervaring hiermee?
- Hoe denk je dat individuele begeleiding en steun kunnen helpen om bewustwording te vergroten en vastgeroeste patronen te identificeren?
- Welke educatieve programma’s en materialen vind je nuttig voor meer inzicht in conditionering? Welke middelen helpen bij het begrijpen van kernovertuigingen en copingmechanismen?
- Op welke manier versterkt de ontwikkeling van copingvaardigheden volgens jou een positieve invloed? Hoe helpt dit bij het omgaan met stress en emoties?
- Hoe zou een gezins- en omgevingsbenadering kunnen bijdragen aan het aanpakken van conditionering en copingmechanismen?
- Ben je geïnteresseerd om meer te weten over het aanpakken van conditionering en copingmechanismen? Leer dit vanuit een orthopedagogisch perspectief. Dit kan door een gekwalificeerde en ervaren orthopedagoog.
Wil je dit inzicht verbinden met meer zelfkennis en aandacht voor wat jij nodig hebt? Via Start hier bij narcisme.blog: zelfbewustzijn, zelfzorg en verbinding kun je een passende hoofdgids kiezen.
Welke kleine stap past vandaag bij jou?
Misschien gaf dit artikel woorden aan iets wat je al langer voelde. Misschien roept het vragen op, of wil je één inzicht verder onderzoeken.
Sta even stil bij deze vraag:
Wat wil ik meenemen uit dit artikel, en welke kleine stap past bij mijn mogelijkheden van vandaag?
Je kunt één gedachte opschrijven, een groeitaak uit het artikel proberen, steun vragen of bewust tijd nemen om alles te laten bezinken. Je hoeft niets te forceren. Ook rust nemen kan een passende stap zijn.
Van overleven naar leven. Van verdoving naar verbinding. Op jouw tempo.
Vind jouw volgende stap
Wil je verder lezen, maar weet je niet waar te beginnen? Onze startpagina helpt je een gids te kiezen rond narcisme begrijpen, herstel, trauma, zelfreflectie, grenzen, communicatie, kritisch denken of solidariteit.
Start hier: vind de gids die bij jouw vraag past.
Herkenning en uitwisseling
Soms helpt het om te lezen hoe anderen met vergelijkbare vragen omgaan. In onze Facebookgroep vind je ruimte voor herkenning en uitwisseling.
Je kiest zelf of je meeleest of deelneemt aan een gesprek, en wat je over jezelf wilt delen. Je hoeft je verhaal niet te vertellen om erbij te mogen horen.
Was dit artikel waardevol voor jou? Bewaar het gerust om later opnieuw te lezen, of deel het met iemand voor wie het steun of inzicht kan bieden.
Zelfzorg en solidariteit vormen onze basis
Op narcisme.blog verbinden we persoonlijke groei met zorg voor elkaar. We bieden psycho-educatieve informatie, reflectievragen en praktische oefeningen om jezelf, relaties en maatschappelijke patronen beter te begrijpen.
We willen bijdragen aan meer bewustwording, gezonde grenzen, verbinding en menselijk handelen. Daarbij kijken we zowel naar wat iemand zelf kan oefenen als naar de steun en omstandigheden die daarvoor nodig zijn.
Menselijke waardigheid, respect en geweldloze communicatie staan centraal. We wijzen haat, geweld, discriminatie en racisme af.
We bespreken schadelijk gedrag en maatschappelijke mechanismen zonder mensen tot een etiket te reduceren. Onze informatie ondersteunt inzicht en reflectie en vervangt geen persoonlijke diagnostiek of behandeling.
Zie je een fout of heb je een inhoudelijke vraag?
We streven naar zorgvuldige, begrijpelijke en actuele informatie. Toch kan er een fout, onduidelijkheid of ontbrekende nuance in een artikel staan.
Meld een fout of stel je vraag via het contactformulier. Vermeld de link naar het artikel, de passage waarover het gaat en een korte toelichting. Voeg gerust een relevante bron toe als die je melding verduidelijkt.
Eén duidelijke melding via dit formulier helpt ons je vraag overzichtelijk te behandelen. We beoordelen meldingen zorgvuldig en corrigeren of vullen informatie aan waar nodig. Verzoeken om inhoud te verwijderen bekijken we individueel.
Dank je dat je meedenkt en helpt onze informatie te verbeteren.
Liefs,
Annemie en Johan Persyn-Declercq (auteurs)
update : 09102026
Wij vallen. Wij staan op. Wij groeien.
Als je ons wilt steunen kunt U dat gratis door uw aankopen bij bol.com