Ondersteunende lichaamsgerichte oefeningen voor traumaherstel
Ondersteunde lichaamsgerichte oefeningen zijn cruciaal voor voortdurende zelfzorg buiten therapiesessies. Dr. Grand bespreekt in zijn boek Brainspotting hoe cliënten zelf Brainspotting kunnen toepassen. Het lichaam bevindt zich alleen in het heden, en korte oefeningen, zoals zwaartekrachtmeditatie en TRE, bevorderen healing. Technieken zoals mindfulness en interoceptie versterken het lichaamsbewustzijn en helpen emotionele signalen te herkennen. De regulatie van het zenuwstelsel, via methoden zoals ademhaling en de duikreflex, bevordert geestelijke gezondheid. verbinding met anderen versterkt deze healingservaring en zelfgenezing.