Inleiding:
Deze meditatie begeleidt je bij het verminderen van collectieve pijn. Het helpt je om stil te staan bij de collectieve pijn. Deze pijn dragen we allemaal in ons mee. Dit omvat het verdriet en de overtuigingen. Ook het lijden dat door generaties heen werd doorgegeven. Laat deze oefening een veilige ruimte zijn. Hierin kun je zacht worden. Je kunt bewust ademen. Kijk met mildheid naar wat in jou leeft.
Transscript
(0:02) Deze begeleide meditatie helpt je om onze collectieve pijn te verkennen.
(0:10) Zoek eerst een comfortabele houding waarin je de komende minuten kunt doorbrengen.
(0:18) Breng dan je aandacht naar je lichaam.
(0:24) Merk gewoon op hoe het voelt op dit moment, zonder iets te hoeven veranderen.
(0:45) Als het veilig voelt, sluit dan rustig je ogen… of verzacht je blik op een punt voor je, of zachtjes omlaag.
(1:04) Richt je aandacht naar binnen. Adem een paar keer diep in…
(1:12) Adem in door je neus, voel hoe je longen en buik zich vullen…
(1:19) En adem langzaam uit…
(1:23) Laat je lichaam toe om te ontspannen.
(1:54) Samen roepen we herinneringen op aan ervaringen uit het verleden…
(2:04) die jou gevormd hebben tot wie je nu bent.
(2:09) Merk op wat er komt, zonder oordeel.
(2:14) Sta jezelf toe om gewoon aanwezig te zijn bij wat verschijnt.
(2:26) Breid je bewustzijn nu uit…
(2:31) van je eigen leven…
(2:33) naar dat van de mensen die je voorgingen. Kijk naar je ouders, je grootouders en je hele lijn van voorouders.
(2:53) Laat beelden, herinneringen of gevoelens zachtjes opkomen…
(2:59) zonder dat je erin hoeft mee te gaan.
(4:00) Vraag je af: hoe hebben zij zich gevoeld?
(4:09) Hoe was het om te leven in hun gezin, hun huis, hun samenleving?
(5:11) Wat zijn de overtuigingen die zij over zichzelf zijn gaan geloven?
(5:46) En hoe hebben die overtuigingen hun daden beïnvloed?
(6:26) Adem langzaam en diep in naar plekken waar spanning of ongemak voelbaar is.
(6:35) Wees nieuwsgierig terwijl je getuige bent van hun lijden, hun pijn én hun vreugde.
(6:45) Laat gedachten, beelden of gevoelens komen en gaan als golven op het water.
(7:50) Als je je veilig voelt, kun je nu innerlijk tot hen spreken.
(7:57) Laat hen weten hoe hun ervaringen jou hebben geraakt.
(8:54) Terwijl we deze meditatie afronden, herhalen we samen.
(9:02) Ik ben dankbaar voor allen die mij zijn voorgegaan.
(9:11) Dankzij hen kon mijn leven ontstaan.
(9:19) Ik eer allen wier ervaringen mij hebben gevormd.
(9:31) De wijsheid van hun levens leeft in mij voort.
(9:43) Het is nu mijn taak om ons lijden te helen.
(9:52) Ik moet een toekomst scheppen die verschilt van het verleden.
(10:08) Je mag hier even blijven als je wilt,
(10:13) of langzaam je aandacht weer uitbreiden naar de ruimte om je heen.
(10:19) Beweeg zachtjes je vingers en tenen, open langzaam je ogen.
(10:31) Draag deze oefening met je mee in je dag.
(10:37) Herinner jezelf eraan dat ook de pijn van vorige generaties
(10:45) via jou een weg naar heling kan vinden.
Alles op onze blog is voor Zelfzorg en solidariteit, vaardigheids- en reflectiepraktijk, groei en bewustwording met psycho-educatieve informatie over individu en samenleving.
Op geen enkele manier is dit een aanzet tot haat of geweld, discriminatie of racisme.
✨ Jouw volgende stap naar heling begint hier
Voel je dat dit artikel je raakte? Dat het iets in beweging zette? Laat dat moment niet verloren gaan.
Sluit je aan bij onze online community – een warme, veilige plek waar gelijkgestemden elkaar begrijpen en ondersteunen.
👉 Doe een groeitaak die bij dit artikel hoort. Kleine stappen, grote transformaties.
Laat een reactie achter. Jouw stem kan iemand anders de herkenning geven die ze vandaag nodig heeft.
👉 Deel dit artikel met een vriend(in) die worstelt of twijfelt. Soms is één doorstuuractie het verschil tussen vastzitten en vooruitkomen.
🌿 Samen bouwen we aan herstel, kracht en emotionele vrijheid. Steun ons zonder extra kosten door aankopen bij bol. klik op onderstaande afbeelding.
Geef het artikel een dikke duim!
Steun ons zonder extra kost door uw aankopen bij :
Liefs Annemie