Je mag deze tekst kopiëren in de tekst to speech programma, of zelf inspreken om naar te beluisteren, of je kunt hem beluisteren in Google translate.
Deze geleide meditatie zal je helpen de veiligheid van een veilige hechting te verkennen. Om te beginnen, zoek een comfortabele positie om de volgende paar momenten samen door te brengen en begin je aandacht te richten op je fysieke lichaam.
Merk gewoon op hoe het voelt in het huidige moment.
Als je het veilig voelt om dit te doen kun je ervoor kiezen om je ogen te sluiten of je blik voor je te verzachten of zachtjes langs je neus naar beneden te gaan. Begin je aandacht naar binnen te richten door een paar keer diep adem te halen, in te ademen door je neus terwijl je je longen en buik voelt uitzetten en vervolgens langzaam uit te ademen, terwijl je je lichaam uitnodigt om te beginnen te ontspannen.
Samen gaan we getuige zijn van de verschillende manieren waarop we reageren op ervaringen van verbinding en ontkoppeling.
Neem even de tijd om je een moment in een relatie voor je te herinneren waarin je je onveilig of onzeker voelde, onbemind of geïsoleerd, afgewezen of beoordeeld. Adem dan langzaam en diep in bij elk ongemak dat zich voordoet.
Als je deze ervaring of dit beeld in je oplaat komen zonder dat je kritisch of veroordelend over jezelf bent of je te veel te concentreren op de details van wat er is gebeurd, terwijl je adem dan langzaam en diep in, dan neemt de intensiteit van de gevoelens daarrond af.
Begin je bewustzijn uit te breiden om de verschillende gedachten in je geest op te merken. Verbreed je bewustzijn om de verschillende sensaties in je lichaam op te merken. Verbreed je bewustzijn om de verschillende gevoelens op te merken die actief worden. Voel je je verdrietig of eenzaam? Onveilig of bang? Onwaardig of verlaten of misschien voel je een paar verschillende dingen tegelijk.
Neem nu even de tijd om je voor te stellen dat je je in dezelfde relatie veilig en geborgen, geliefd en verbonden voelt. Neem het op en accepteer het. Adem langzaam en diep in, terwijl je begint te voelen of je voor te stellen dat gebieden van stress, spanning, werk, vernauwing wegsmelten naarmate je meer geaard en ontspannen wordt.
Dan begint je bewustzijn weer uit te breiden om de verschillende gedachten in je geest op te merken. Je bewustzijn kan uitbreiden om de verschillende sensaties in op te merken.
Je lichaam breidt je bewustzijn uit om te merken dat de verschillende gevoelens actief worden. Breng je laatste momenten hier samen door om jezelf en deze oefening te bevestigen door het volgende stil of hardop te herhalen.
Ik ben veilig en geborgen, ik ben geliefd en verbonden. Ik ben opgenomen en geaccepteerd.
Je kunt besluiten om nu te pauzeren of om door te gaan met deze oefening. Maar je kunt ook je aandacht voorzichtig weer naar buiten uitbreiden. Beslis als dat je voorkeur heeft om volledig terug te keren naar de kamer of ruimte om je heen. Wiebel dan met je vingers en tenen, open je ogen als ze gesloten zijn.
Onthoud deze oefening als je terugkeert naar je dagelijks werk. Zorg de hele tijd om opnieuw contact te maken met veiligheid en beveiliging in je relaties door hechting.
Samenvatting van deze tekst
- Geleide meditatie voor het verkennen van veilige hechting en verbinding in relaties.
- Focus op comfortabele positie en bewustwording van het fysieke lichaam.
- Onderzoek van reacties op verbinding en ontkoppeling in relaties.
- Visualisatie van geborgenheid en veiligheid in een relatie.
- Bevestiging van veiligheid en verbondenheid door een krachtige affirmatie.
- Mogelijkheid om meer informatie te verkennen over hechting en relaties.
- Aanbevolen meditatie voor het overwinnen van emotionele blokkades.
Alles op onze blog is ter informatie!
Op geen enkele manier is dit een aanzet tot haat of geweld, discriminatie of racisme.
Steun ons website zonder extra door uw aankopen bij bol.
✨ Jouw volgende stap naar heling begint hier
Voel je dat dit artikel je raakte? Dat het iets in beweging zette? Laat dat moment niet verloren gaan.
Sluit je aan bij onze online community – een warme, veilige plek waar gelijkgestemden elkaar begrijpen en ondersteunen.
👉 Doe een groeitaak die bij dit artikel hoort. Kleine stappen, grote transformaties.
Laat een reactie achter. Jouw stem kan iemand anders precies de herkenning geven die ze vandaag nodig heeft.
👉 Deel dit artikel met een vriend(in) die worstelt of twijfelt. Soms is één doorstuuractie het verschil tussen vastzitten en vooruitkomen.
🌿 Samen bouwen we aan herstel, kracht en emotionele vrijheid. Steun ons zonder extra kosten door aankopen bij bol. klik op onderstaande afbeelding.
Steun ons zonder extra kost door uw aankopen bij :
https://www.steunfondsvooroekraine.be/donatiepagina
Liefs Annemie
