ademhalingsoefening | analysis paralysis | co-regulatie | empowerment pauze | freezerespons | fuctionele freeze | gezondheid | groeitaak | innerlijke rust | innerlijke vrijheid | Mindfulness | Nervus Vagus | perfectionisme | psychologische benadering | Recent | stressmanagement tag | stressregulatie | transities | traumaheling | video | welzijn | zelfwaardering | zelfzorg | zelfzorgtips | zenuwstelsel
Perfectionisme & functionele freeze: hoe je je zenuwstelsel kalmeert
Perfectionisme kan leiden tot een state van functionele freeze, waarbij zowel de actiestand als de rem van het zenuwstelsel actief zijn. Deze toestand zorgt voor piekeren en een gevoel van verlamming. Om hieruit te komen, zijn kleine lichaamsgerichte oefeningen en gewoonten effectief. Dit omvat onder andere oriëntatie-oefeningen, adempauzes, en het creëren van transitie-rituelen. Het is cruciaal om je waarde niet te koppelen aan prestaties en om regelmatig zelfreflectie te beoefenen. Langzame, vriendelijke veranderingen zijn de sleutel tot herstel en focus.