Categorieën
Trauma en traumaverwerking Zelfzorg, groei en solidariteit

Комфортне дихання: коротка пауза без примусу

Дослідження підкреслює важливість дихальної роботи для активації парасимпатичної нервової системи, що допомагає знизити рівень кортизолу та зменшити тривожність. Дихальні вправи, такі як Сударшан Крія-йога, показали обіцяючі результати у зменшенні симптомів посттравматичного стресового розладу (ПТСР) у ветеранів, покращуючи їх загальне психофізіологічне самопочуття. Техніки дихання можуть сприяти розслабленню та підвищувати не лише відчуття ейфорії, але й енергетичний рівень, роблячи їх корисними для запобігання стресовим реакціям.

Categorieën
recent geoptimaliseerd traumaverwerking

Тривалий стрес і нервова система: тілесні сигнали та допомога

Як тривалий стрес пов’язаний із тілесними сигналами, що варто помічати та коли звертатися по допомогу. Пояснення без самодіагностики.