Categorieën
Recent zelfzorg

De Valsalva

De Valsalva manoeuvre is een ademmethode die je hart kan vertragen wanneer het te snel klopt. Deze speciale techniek ontspant het elektrische systeem van je hart. Het is een hulpmiddel dat iedereen kan leren, dat verschillende praktische toepassingen heeft in de geest-lichaamsgeneeskunde en in het dagelijks leven. De Valsalva-manoeuvre is nuttig om de toon van […]

Categorieën
Complex trauma Recent trauma

Een oefening om uit een bevriezingsreactie te komen.

Naast de vecht-of-vlucht respons, eigen aan ons automatische verdedigingssysteem, bestaat er echter ook zoiets als ‘bevriezingsreactie’ (freezing). Een situatie is zo overweldigend dat je als het ware ‘bevriest’ of ‘verstijft’ of ‘verlamt’. Je kan letterlijk verlamd worden door angst of spanning. Je staat dan als het ware ‘aan de grond genageld’. In dat geval zal je bijvoorbeeld niet of […]

Categorieën
groeitaak zelfgenezing

Zenuwstelsel regulering oefeningen

Toen ik mijn zenuwstelsel begon te reguleren, realiseerde ik me niet helemaal hoeveel dit proces mijn hele leven zou transformeren. Als je gezond bent en hulpmiddelen hebt om te navigeren wat je triggert, is er echt een gevoel van motivatie en kracht die je vooruitstuwt in het leven waarmee je je voelt afgestemd op het […]